ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Hogyan állj neki újra az edzésnek a lazára vett nyár után? 10 + 5 tipp, hogy könnyebben menjen

Érthető, ha nyáron 35 fokos hőségben inkább a vízparton lógattad a lábad, és nem az edzőteremben izzadtál. Ha most elengednéd a lazaságot és tennél az egészséges életmódért, akkor neked szólnak az alábbi tippek.


Még ha olykor 25 fok körüli is a napközbeni hőmérséklet, tagdhatatlanul beköszöntött az ősz. Ilyenkor sokakkal előfordul, hogy a tükörben nem éppen azt látják, amit szeretnének: a nyári fagyik, lángosok és rozéfröccsök nem múltak el nyom nélkül, főleg, ha a mozgást is többnyire a strandra sétálás jelentette. Itt az ideje visszatérni a régi, vagy akár új, egészséges szokásokhoz!

A BioTechUSA szakértői - élükön Kiss Jenő testépítő legendával - a "Back to the gym" kampány keretében adnak tippeket, hogyan kezdj újra mozogni, és milyen étrendkiegészítőkkel támogathatod edzéseidet. Ráadásul most a sportolásoddal beteg gyerekeknek is segíthetsz!

Fokozatosan, de határozottan!

Az edzőterembe való visszatérés kihagyás után nem egyszerű feladat. Fontos, hogy okosan csináld, elkerüld a sérüléseket, és idővel visszanyerd a régi formádat.

Kiss Jenő összegyűjtött 10 fontos tanácsot, amelyekkel könnyebben megy majd a kezdés!

1. Találj egy reális célt, ami motivál és kitartásra ösztönöz!

2. Készíts edzéstervet, vagy kérj segítséget személyi edzőtől.

3. Ne vidd túlzásba – lassan, türelemmel haladj!

4. Melegíts be rendesen, és az edzés végén ne felejts el nyújtani!

5. Az első hetekben csak teljes testes átmozgató edzéseket végezz!

6. Kezdd alapgyakorlatokkal, mint a guggolás, és egészítsd ki funkcionális mozgásokkal, mint a plank!

7. Változatos, kombinált gyakorlatokkal készítsd fel az izmaidat és ízületeidet a komolyabb terhelésre!

8. Használj kisebb súlyokat vagy saját testsúlyos gyakorlatokat, és fokozatosan növeld a terhelést!

9. Állj át fokozatosan az egészséges táplálkozásra, és ne feledkezz meg a megfelelő hidratálásról!

10. Hagyj elegendő időt a regenerálódásra edzések között!

Milyen étrendkiegészítők segíthetnek?

Az étrendkiegészítők támogatnak céljaid elérésében, legyen az akár izomépítés, akár alakformálás. De miből válogass, ha tele van a piac termékekkel? Németh Sándor, a BioTechUSA termékspecialistája összeállította a legfontosabb étrendkiegészítők listáját:

1. Multivitamin

Egy jó multivitamin tabletta fedezi a napi vitaminszükségletedet, és segít az immunrendszer támogatásában is. Ezen felül D-vitamint is érdemes szedned – a napi 2000 NE adag ajánlott.

2. Aminosavak

Az aminosavak segítenek az izmaidnak a regenerálódásban és a teljesítmény javításában, különösen akkor, ha intenzív edzéseket végzel.

3. Kreatin

Ez a hatóanyag segít növelni a fizikai teljesítményt, és különösen népszerű a súlyzós edzést végzők körében. Napi 3 g kreatin kedvező hatást nyújt.

4. Ízületi porctámogató

A rendszeres mozgás megterhelheti az ízületeidet, ezért érdemes kollagénnel támogatni a porcok egészségét.

5. Fehérje

A fehérje kulcsfontosságú az izomépítésben és regenerációban. Ha edzel, érdemes tejsavófehérjét is beiktatnod az étrendedbe.

Edzéssel most jótékonykodsz is!

Most a tested edzésével nem csak magadnak segítesz, hanem beteg gyerekeknek is örömet szerezhetsz.

A BioTechUSA szeptember 16. és október 14. között a Fitness5 edzőtermekben minden látogatás után támogatást ajánl fel a Bátor Tábor számára.

Ez az összeg 100%-ban az élményterápiás programok megvalósítását segíti, amelyek a súlyosan beteg gyerekek és családjaik fizikai és lelki felépülését támogatják.

Nyereményjáték is vár rád!

Ha most visszatérsz az edzőterembe, még nyerhetsz is! Az akcióban részt vevő edzőtermek látogatói között három darab, egyenként 50.000 forint értékű BioTechUSA ajándékcsomagot sorsolnak ki. Ha szeretnél játszani, iratkozz fel az edzőteremben pár perc alatt!

Az akcióban a vállalat saját, dolgozói számára létrehozott szadai és budapesti edzőterme mellett a következő Fitness5 edzőtermek vesznek részt: Budapest KÖKI, Budapest Váci Greens, Budapest Bank Center, Budapest Örs vezér tér, Budapest Sallai, Budapest Home Center, Budapest Kőbánya, Budapest Pólus Center, Budapest Kispest, Budapest Savoya, Budapest F5 by Z1, Dunakeszi City Market, Siófok volt Flört Disco, Pécs Centrum és Szekszárd Széchenyi utca.

Kezdd el a mozgást, formáld a tested, és segíts másokon is – most mindezt egy kampány keretében teheted meg!

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Itt a nyár szenzációja: máris póló készült Mészáros Lőrinc „Gondolom, nem gyalog" mondatával - mutatjuk, hogy néz ki a trendi ruhadarab
Arról egyelőre nincs hír, hogy a fekete felirattal ellátott, valóban egyedi póló kereskedelmi forgalomba kerül vagy nem, de a magyar cég egy játék erejéig kihasználja a milliárdos vállalkozó immár legendás aranyköpését.


A Dorko villámgyorsan lecsapott Mészáros Lőrinc két héttel ezelőtt, Münchenben elhangzott „Gondolom, nem gyalog" aranyköpésére, és már meg is alkotta a nyár várhatóan egyik legtrendibb pólóját, adta hírül a Blikk.

Arról egyelőre nincs hír, hogy a fekete felirattal ellátott, valóban egyedi póló kereskedelmi forgalomba kerül vagy nem,

de a magyar cég egy játék erejéig kihasználja a milliárdos vállalkozó mondatát. „Kommenteld, te kivel gyalogolnál egy jót, és nyerjetek ma egy-egy pár új Dorko cipőt!” – olvasható a Dorko játékfelhívásában. A történethez hozzá tartozik, hogy a sportos vállalkozás a "nem" szót áthúzta a pólón.

Ahogy arról korábban beszámoltunk, Mészáros Lőrinc barátai társaságában tekintette meg Münchenben a Paris Saint-Germain - Internazionale labdarúgó Bajnokok Ligája döntőt. Magyarország leggazdagabb embere az utat előbb a Liszt Ferenc Repülőtérig magánhelikopterrel, majd onnan magángéppel tette meg, ráadásul a francia csapattal egy szállodában szállt meg.

A 444 stábja itt próbálta megszólaltatni Mészárost, és feltették neki azt a kérdést is, hogy mivel érkezett Münchenbe. Az üzletember száját pedig ekkor hagyta el az azóta klasszikus magasságokba emelkedett „Hát, ööö, gondolom, nem gyalog” mondat.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Véletlenül egy orgiaházban szállásolták el a British Airways személyzetét – 24 órán át nem tudtak aludni
A repülőtársaság személyzetének tagjai alig tudtak pihenni, mert egész éjjel nyögések, drogüzletek és prostituáltak zavarták őket. Egy 24 órás orgia is zajlott a motelben.


Legalább 12 munkatársnak foglaltak szállást a British Airways-nél egy milánói szexhotelben, miután tévedésből összekeverték a MO.OM Hotelt a közelben található Motel MO.OM-mal – számolt be róla a Daily Star. Az óránként fizetős szálláshelyen olyan felszerelések voltak, mint vagina alakú kád, tükrös mennyezet, kötözőkészletek, bőr hámok és emberi kutyaketrecek.

Egy névtelen forrás szerint „nyilvánvaló volt, hogy a stábnak nem ezen a helyen kellett volna lennie”.

A beszámoló szerint a személyzet tagjai alig tudtak aludni, mivel egész éjjel nyögéseket hallottak, és tanúi voltak egy 24 órás orgiának,

valamint drogügyleteknek és prostitúciónak is.

A forrás szerint az eset egy komikus, de komoly következményekkel járó hiba volt.

A kialvatlanság miatt a dolgozók másnap nem tudtak munkába állni,

ugyanakkor késésekről vagy járatkimaradásokról nem érkezett hír.

A British Airways a történtek után közleményt adott ki:

„A személyzet egy kis részét nem jóváhagyott hotelszobákban helyezték el a tudtunk nélkül, miután a szokásos szolgáltatónknál elérhetőségi problémák merültek fel. Sürgősen kivizsgáljuk az esetet, hogy többször ne fordulhasson elő ilyen.”

A Daily Star cikke emlékeztetett arra is, hogy az elmúlt hónapokban több hasonló eset is történt a légitársaság dolgozóival. Egy légiutas-kísérőt letartóztattak, miután meztelenül táncolt az egyik járaton, míg egy korábbi pilótájukat 2023-ban azért bocsátották el, mert felszállás előtt kokaint szippantott egy nő melléről. Ő azóta egy másik légitársaságnál újra repülhet.

(via 24.hu)


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kutyás strandkörkép 2025: Ezeken a helyeken hűsölhetsz együtt négylábú kedvenceddel idén nyáron
A nyár a közös élményekről szól – és a kutyádnak sem kell kimaradnia a vízparti mókából.


Egyre többen indulnak nyaralni kutyástul és szerencsére ma már nem is kell otthon hagynod kedvencedet akkor sem, ha strandolni támad kedved, mert országszerte számos lehetőség van a közös fürdőzésre.

Elkészült a 2025-ös lista a kutyabarát fürdőhelyekről, és elmondhatjuk, hogy a végeredmény igencsak kecsegtető a gazdik számára:

idén ugyanis már 21 fürdőhelyen várják örömmel a kutyákat országszerte.

A Kutyabarathelyek.hu csapata már sok éve azon dolgozik, hogy egyre több étterem, szállás és szolgáltató váljon kutyabarát hellyé, de a nyári csúcsszezonban egyértelműen a strandok a legkeresettebb helyszínek, az évről évre melegrekordokat döntögető hónapokban.

Az, hogy az igény és kínálat hogyan fejlődik ezen a téren, remekül mutatja az, hogy 2015-ben még csupán 8 kutyabarát fürdőhely közül választhattak a gazdik, idén viszont már 21 ilyen strand áll a rendelkezésükre.

Persze a kutyatartás népszerűsége egyre inkább növekszik, így erre a fejlődésre valóban nagy szükség van itthon is.

Hol csobbanhatsz a kutyáddal?

A kutyabarát strandokat összeszedő lista ráadásul azért is különleges, mert a rajta szereplő strandok többsége nemcsak szívesen fogadják a kutyusokat, de kifejezetten kutyabarát szolgáltatásokkal is készülnek:

rámpák segítik a vízbejutást, árnyékos pihenőhelyek, agility pályák, kutyabarát szolgáltatások, sőt néhol még kutyás foglalkozások és büfék is várják nemcsak a gazdikat, de kedvenceiket is.

A Balaton körül például a Fonyódi Kutyás Fürdetőhely és a Balatonföldvári kutyastrand garantált siker, de ott van a Keszthelyi Kutyás Strand is, ahol zsilipes beengedő rendszer ügyel a biztonságra. A Balatoni szakaszon a Fonyódi strand örvend a legnagyobb népszerűségnek, hatalmas terület, büfé, sup point, mosdók, kutyusok számára felállított játékbolt és „gazdi itató” vár mindenkit.

Ha azonban a Balaton helyett inkább a Dunakanyar felé vennéd az irányt, a Dunakeszi Duna-parton és a Bárka Dog Beach-en is boldogan látják a kutyásokat.

Nem marad ki a kelet-magyarországi régió sem: a Tiszafüredi Mancsos Pancsoló, a Szolnoki strand, vagy éppen a Tiszakécskei kutyabarát fürdetőhely igazi hűsítő menedékek lehetnek az egyre gyakrabban sújtó kánikulában. És persze ott vannak az országos különlegességek is: a Délegyházi-tavak, a Vizsla-tó Nyíregyházán, a gyönyörű Öreg-tó Tatán, vagy a pécsi Hirdi Kutyastrand – mind garantáltan kutyamosollyal, vizes bundával és lelkes farokcsóválással zárják a napot.

Mi kell ahhoz, hogy egy fürdőhely kutyabarát legyen?

Ahogy Máté Krisztián, a Kutyabarathelyek.hu társalapítója elmondta: „Fontos a megfelelő távolság az emberi strandoktól, a hulladékgyűjtés megoldása és szükség esetén a vízbe helyezett lejárók kialakítása.” A kellemes és problémamentes időtöltéshez elengedhetetlen, hogy erre minden gazdi figyeljen maga is, de a legtöbb kutyabarát strand azonban ezen is túlmutat: napernyőkkel, sporteszközökkel, kutyás programokkal, sőt, sok helyen már kutyabarát büfé is működik, külön kedvezve finom falatokkal, vagy hűsítő finomságokkal a négylábúak számára is.

Még több szabadság: a természetes vizek

Inkább vagy kalandor? Ha a belépőjegyes strandok helyett inkább a vadregényes élményeket szereted, a természetes vizek is nyitva állnak előttetek: például a Kisoroszi Szigetcsúcson a Dunánál, ahol, ha nincs tiltótábla, bátran csobbanhat a kutya is veled.

Ne maradj le!

Ha szeretnéd megnézni a teljes listát és a friss részleteket, kattints ide és tervezd meg a nyári kalandokat négylábú társaddal.

Egy biztos: 2025-ben nem kell otthon hagynod a kutyusodat, ha a strandra készülsz!


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Grillre fel! – Ezekért az újdonságokért érdemes várni a napsütést
A nyár nem is lenne igazi egy-egy klassz grillparti nélkül. És bár a grillrácsról nem hiányozhatnak az örök klasszikusok, mint amilyen a hamburgerpogácsa vagy a pácolt sertéstarja, ha te is megnézed a Lidl új kínálatát, könnyen úgy döntesz, hogy itt az ideje az újításnak.


Bár az időjárás még nem döntötte el, hogy májust vagy októbert írunk, a grillszezon előbb-utóbb hivatalosan is beköszönt. Sőt, bizonyára köztetek is vannak olyanok, akik már túl vannak az idei első kerti sütögetésen – ők azok a hősök, akik a tavaszi zápor ellenére is begyújtják a grillt. Ha te inkább kivárnád a napsütést, van egy jó hírünk: a Lidl idén is full extrás kínálattal készül a kerti sütögetések időszakára.

Több mint 60 féle grillcucc a kínálatban – húsimádóknak és ínyenceknek

Aki már most előrelátóan készül a nyári hétvégékre, annak érdemes csekkolnia a Lidl hűtőpultjait, mert több mint 60 féle grilltermék sorakozik fel az idei szezonban. A klasszikus marinált csirke- és sertésszeletek mellett hamburgerpogácsák, grillkolbászok, hot dog alapok, roládok, sőt még fokhagymás-chilis garnéla is bekerült a válogatásba. Nem kizárt, hogy az ínycsiklandó illatok miatt még a szomszédjaid kedve is megjön a grillezéshez.

A grillezés népszerűségét mi sem bizonyítja jobban, mint hogy

tavaly április végétől szeptember elejéig közel 6 milliárd forint értékben vásároltak grillterméket a Lidl boltjaiban.

A szabadtéri sütögetés nemcsak menő, de közösségi program is – és úgy tűnik, egyre többen választják ezt a közös kikapcsolódás formájának.

Jönnek a különlegességek – csak a Lidlben

A Lidl idén is csempészett a kínálatba néhány exkluzív újdonságot: például a Faluvégi vízibivaly grillkolbászt, vagy a Kométa bajor és Salsiccia al Vino változatait, amelyek csak náluk kaphatók. Akik szeretik az extra ízeket, azoknak ott van a jalapenos, tacos vagy koriander-lime-os vonal, míg a chilli cheese grillrolád és a bajor grillkolbász (ami semmilyen adalékanyagot nem tartalmaz) a természetesebb ízek kedvelőinek szól.

A Lidl kínálatában nemcsak a húsok, hanem a komplett grillélmény is megtalálható: friss zöldségek, fűszernövények, grillsütők, faszén és praktikus kiegészítők is lapulnak a polcokon.

Szóval ha eljön a „na most már tényleg tavasz van” pillanat, csak egy bevásárlókosárra lesz szükséged, és kezdődhet a sütögetés.

Fotó: Pixabay, Lidl


Link másolása
KÖVESS MINKET: