Pontosan mikor kell lefeküdni ahhoz, hogy kipihenten ébredjünk?
Sokan napokig heverik ki a szokásos őszi óraátállítást, hiába csak hatvan perccel kellett visszaállítani az órákat, írja a Mirror. Annak ellenére, hogy ez látszólag kevés befolyással van a mindennapokra, többen nagyon megszenvedik, amíg megszokja a szervezetük a téli időszámítást.
Nekik is nagy segítség lehet a Hillary's új, angol nyelvű kalkulátora, melynek segítségével könnyen és gyorsan bárki kiszámolhatja, hogy mikor kell ágyba bújni.
Az emberek alapvetően 90 perces ciklusokban alszanak. Az ideális alvásnak az számít, ha öt vagy hat másfél órás etapból épül fel az éjszakai alvás. A hétvégén nyert extra óra azonban ebbe csúnyán belezavarhat, mert bár egy órával tovább alhattunk, a többségnél nagy valószínűséggel ez egy tört 90 perces ciklust eredményezett.
Ennek következtében keltek úgy sokan vasárnap, hogy ugyan többet alhattak az óraátállítás éjszakáján, mégis sokkal fáradtabbak, mint a megelőző reggeleken.
Alvásszakértők szerint a másnapi teljesítmény szempontjából létfontosságú, hogy milyen az éjszakai alvásminőség. Akinek nem kielégítő az éjszakai pihenése, könnyen dekoncentrált, kevésbé termelékeny és ötlettelen lehet egész nap.
Lapozz a leggyakoribb időpontokért: