Pontosan mikor kell lefeküdni ahhoz, hogy kipihenten ébredjünk?
A minőségi alvás ráadásul csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, erősíti az immunrendszert és hozzájárul a szellemi frissességhez. Aki viszont keveset vagy nem jól alszik, hosszú távon számolhat akár magas vérnyomással, cukorbetegséggel, egyes esetekben pedig depresszió vagy szívroham kialakulásával is.
Az online kalkulátor szerint tehát a végigaludt 90 perces ciklusok száma a döntő fontosságú a pihentető alvás tekintetében, nem pedig az, hogy pontosan hány órát is alszunk az éjszaka folyamán. Ezek alapján mindig a tervezett ébredést kell alapul venni a helyes lefekvési idő kiszámolásához.
A leggyakoribb ébredési időpontok esetében ezekben az időpontokban érdemes megelőző éjszaka ágyba bújni:
6:00-kor ébredők: 20:46, 22:16, 23:46, 1:16
6:30-kor ébredők: 21:16, 22:46, 00:16, 1:46
7:00-kor ébredők: 21:46, 23:16, 00:46, 2:16
7:30-kor ébredők: 22:16, 23:46, 1:16, 2:46
8:00-kor ébredők: 22:46, 00:16, 1:46, 3:16
8:30-kor ébredők: 23:16, 00:46, 2:16, 3:46
9:00-kor ébredők: 23:46, 1:16, 2:46, 4:16.