Betegséget is okozhat, ha helytelen pózban alszol
Kutatók szerint az alvási szokásaink befolyásolják egészségünket és közérzetünket: bizonyos pózok korai öregedéshez vezethetnek, de csökkenthetik az Alzheimer-kórra való hajlamosságunkat is. A Daily Mail összeszedte a legelterjedtebb pózok melletti érveket és ellenérveket.
Magzatpózba kuporodsz esténként, esetleg csak a hátadon tudsz elaludni? Sokan vagyunk vele úgy, hogy csak egy adott pózban vagyunk képesek ágyba feküdni. Több kutatás mutat rá, hogy a választott pózunk komoly hatással lehet az egészségünkre és a közérzetünkre.Nagyobb eséllyel lesznek rémálmaink, ha a bal oldalunkra fordulunk, de így enyhülhet a gyomorégésünk is. Íme az öt legelterjedtebb alvópóz jó és a rossz oldala:
Balra fordulva
fotó: deviantart.net
Miért jó?
A sűrű hasfájásra panaszkodók megkönnyebbülést tapasztalnak, ha bal oldalukra fordulva alszanak el. A rendszeresen gyomorégésre panaszkodók tüneteik enyhüléséről számoltak be, amikor a bal oldalukon aludtak.
„A hasfájás éjjel a legelviselhetetlenebb” – mondja Dr. Matthew Noble, a babylonhealth.com orvosi szakértője. „Még nem vagyunk benne biztosak, mitől van így pontosan, de ha valaki a bal oldalán alszik, a belső szervei úgy sorakoznak fel egymás mellett, hogy nehezebb jutnak át savak a gyomrából a nyelőcsövébe, ami a fájdalom forrása.”
Miért rossz?
A török Yuzuncu Yil Egyetem tanulmánya arról számol be, hogy a bal oldalukon alvók 40.9 százaléka panaszkodik rendszeres rémálmokról, míg a jobb oldalukon alvók esetében ez csak 14.6 százalék.
Háton
fotó: flickr.com
Miért jó?
A háton alvás kényelmes lehet a hátfájósoknak, ugyanis így megfelelő helyzetbe kerül a gerinc és csökkenek a fájdalmak. Ha háton fekve alszunk el, kellő keménységű párnával a fejünk és térdeink alatt, az jót tesz a hátunknak. A párna azért fontos, hogy megfelelő helyzetbe helyezze a gerincünket.Így enyhülhet a fájdalom, de ha az nem is, legalább nagyobb eséllyel alszunk kényelmesen – magyarázza Amy Hope, londoni hátmasszőr.
Dr. Goesel Anson kozmetikus szerint a háton alvás szépségápolási szempontból is előnyös: „Mivel így nem préseljük bele az arcunkat egy párnába 6-10 órán keresztül, kisebb eséllyel pattanásosodunk és ráncosodunk.” Ha arccal lefelé fekszünk, zsírosodhat a bőrünk, ami elzárja a pórusokat.
Miért rossz?
Tanulmányok rámutatnak arra is, hogy háton fekve nagyobb eséllyel kezdünk el horkolni, rosszabb esetben légzési nehézségek is felmerülhetnek. Utóbbi akkor veszélyes, ha a horkolás több mint tíz másodpercen keresztül gátolja meg a légzést. Ez akár magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és depresszióhoz is vezethet.
A háton fekvés felerősítheti a fentieket, ugyanis ilyenkor a gravitáció miatt hátracsúszik a nyelvünk, összébb zárva a légutakat. Ebben a pózban jobban kopnak a fogaink is. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha valaki így alszik, óránként átlagosan 19-szer szorítja össze a fogsorát, ezzel szemben akik oldalra fordulnak, csak 13-szor.
