A testépítő szupernagyi 75 évesen is „meztelen diétával” tartja a formáját
A 75 éves Janice Lorraine húsz évvel ezelőtt kezdte el ezt az igen kemény edzéseket és kitartást igénylő sportot, jelenleg 23 cím birtokosa, de egyelőre esze ágában sincsen abbahagyni. Jövőre még mindenképpen indulni akar egy természetes testépítőknek kiírt versenyen. Nem csupán a díjakra hajt: fő célja, hogy megváltoztassa az öregedéssel kapcsolatos szemléleteket és példát mutasson minden nőnek – írja a Daily Mail
„Motiválni és bátorítani akarom a legkülönbözőbb korú nőket, hogy éljenek úgy, ahogy akarnak és ne legyen a hagyományos sztereotípiának, szerepeknek és mások elvárásainak rabjai”
– mondta.
Janice azt is elárulta, hogy azért kezdte el a testépítést, hogy elkerüljön az öregkori fizikai legyengülést. Az isteni szikra akkor gyúlt ki benne, amikor látott egy idősebb asszonyt, aki alig tudott segítség nélkül járni. Úgy döntött, hogy ő nem lesz ilyen. Így jutott el a férfiak uralta súlyemelő termekbe, és elkezdte a WTR (Weight Resistance Training) edzésmódszert.
„Azt hallottam, hogy a WTR erősíti a csontokat, hatékony a csontritkulás megelőzésében. Így aztán 1998 januárjában elkezdtem, és elhatároztam, hogy természetes testépítő leszek.”
Tizenöt hónapi kemény munka után 1999-ben indult először egy sydney-i versenyen. Azóta az aktív nagymama többek között Ms.Universe, Ms World és Ms. Olympia címet nyert el a maga korcsoportjában.
Természetesen a kemény edzések mellett Janice-nek szigorú diétát is kell tartania, amelynek alapja a „természetes meztelen étrend”. Ennek lényege, hogy az ételeket mártások és dressingek nélkül fogyasztja, sok nyers zöldséget, salátát és egy kevés, mikróban megsütött édeskrumplit eszik, a proteint grillezett csirkéből, halból, vagy natúr steakből kapja. Házhoz szállított ételeket ennie szigorúan tilos. Napi egy keksz, vagy egy kocka 90 %-ban cukormentes csokoládé engedélyezett. Ugyanakkor az esti étkezéséhez jár egy pohár bor.
Janice elárulta azt is, hogy miként végzi edzésmunkáját hetente hatszor. Hétfőn, szerdán és péneken a nagyobb izomcsoportokra dolgozik, míg kedden, csütörtökön és szombaton 8 kilométert gyalogol, csinál továbbá 30 teljes fekvőtámaszt, 30 tricepszes fekvőtámaszt, és 30 hátsó lábemelést (tizet mindkét lábra külön, majd újabb tizet együtt), végül két perces hasizom-gyakorlatot.
Bár tisztában azzal, hogy sokszor ő a legidősebb a versenyeken, a kora miatt nem hajlandó lassítani. 2019 végén, nem sokkal 77. születésnapja után még mindig ott akar lenni a dobogón. Magát a testépítést pedig addig akarja csinálni, amíg kedve lesz hozzá.
