ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

"Hatalmas és kivételes segítség az édesanyáknak" – itthon is működik a babajelbeszéd program

Nyéki Márta, a babajelbeszéd hazai megálmodója szerint ha a gyermeknek megtanítjuk, hogyan fejezheti ki igényeit, akaratát, akkor a sírás helyett a kommunikációt választja.


Világra jönnek, babaillatúak, esznek és alszanak és mi imádjuk őket. És aztán édesanyaként néha (naponta, óránként..) feltesszük a kérdést, vajon mire gondolhat épp? Vajon miért sír? Vajon mit szeretne tudatni velünk?

Mert ő bizony kőkeményen kommunikál velünk, csak néha nem értjük. És jobb esetben belekukkantunk a pelusukba, megetetjük őket, vagy vigyorogva gügyörészünk nekik, hátha az erőfeszítéseinket egy széles mosollyal nyugtázza, amivel úgy néz ránk, mint aki azt mondja: "na, végre, anyukám, megértetted, mit akarok".

Babajelbeszéd.

Tudtad, hogy létezik ez a fogalom? Amikor először találkoztam a babajelbeszéddel, beleástam magam a témába, és arra gondoltam, nincs ennél felemelőbb hivatás. Éppen ezért beszélgetek most a babajelbeszéd hazai megálmodójával, Nyéki Mártával.

- Ha jól tudom, a babajelbeszéd egy az USA-ban kifejlesztett módszer, program, ami elmondhatatlanul segíti a felnőttek és a csecsemők kommunkációját. Hogyan találkoztál először a programmal?

- Alapvetően pedagógus végzettséggel rendelkezem, de a kezdetekben nem ebben dolgoztam. Viszont az emberekkel való kapcsolattartást sokat gyakoroltam, valamint a gyerekek is mindig az életem részei voltak valamilyen szinten.

Mindig éreztem, hogy az én utam ott lesz, ahol pici gyerekekkel tudok foglalkozni.

2011-ben születettet az első unokaöcsém, San Diegóban, én pedig náluk töltöttem 3 hónapot. Shane 6 hónapos volt, amikor kimentem, és vele jártunk különféle babás előadásokra, foglalkozásokra. A babajelbeszéd a Amerikában eléggé ismert, annál is inkább, mivel ott már több mint 40 éves múltja van ennek a játékos fejlesztő módszernek. És természetes módon használják a családok. Egy foglalkozás során találkoztam vele először, és engem ott és akkor "elvarázsolt", amit láttam. Egy kedves hölgy, aki tartotta a foglalkozást, beszéd, éneklés, és könyvek felolvasása mellett jelelt a babáknak. A nagyobb gyerkőcök pedig már örömmel és hatalmas lelkesedéssel "mutogatták" vele a jeleket, amiket már ismertek. Mindez nagyon szórakoztató volt gyereknek, felnőttnek egyaránt. Azonnal megéreztem ennek a fajta kommunikációnak a jelentőségét a baba és a környezete között.

Ahogy hazaértünk, azonnal nekiálltam a kutatásnak, hogy minél többet megtudhassak róla, és persze a pici Shane-nel egész nap csak gyakoroltuk a babajeleket. Evés közben, vagy amikor énekeltem neki, amit ismertem jeleket, már mutattam neki. Őt pedig nagyon érdekelte. Rendkívül hamar visszajelelt, és mutatta nekünk az első jelet, ami a "még" babajel volt étkezésnél, vagyis azt mutatta: "kérek még".

- Azért szeretek külföldre járni, külföldiekkel beszélgetni, külföldi híreket, cikkeket olvasgatni, mert nagyszerű ötletekre lehet bukkanni. Aztán ez megáll ott, hogy elmorzsolok egy félmondatot "de jó lenne ez itthon is". Mindig lenyűgöz, ha valaki meglát egy szuper ötletet valahol, és úgy dönt, meghonosítja itthon is. Hazajöttél és megvalósítottad a saját programodat Magyarországon. Hogyan kezdtél bele?

- Még odakint a tanfolyamra jártunk, és minden lehetséges eszközt megragadtam, hogy gyakoroljak, tanuljak, és minél több tudást megszerezzek a babajelbeszédről, hogy amikor hazaérek, már tudjak vele dolgozni. A Mesélő Jelek™ Program név már akkortól (2011 nyarától) él - a módszertani részt, tematikákat is én állítottam össze.

Törekszem rá, hogy a tudásomat folyamatosan fejlesszem, így ezek az idő múlásával frissülnek, természetesen.

- Honnan gondoltad, hogy itthon is kedvező fogadtatást kap ez a hihetetlenül szép program?

- Már az elején tudtam, hogy ez a módszer hatalmas és kivételes segítség az édesanyáknak, akik próbálják megérteni a beszélni még nem tudó csöppségeket. Vannak anyukák, akiknek ez nagyon könnyen meg, és már a születéstől sikerül egy olyan természetes és jól működő kapcsolatot kialakítani a babával, hogy könnyen megy az egymásra hangolódás. Másoknak időbe telik, míg összeszoknak, megismerik egymást, és megismerik egymás jelzéseit, kommunikációját. A beszéd előtti időszakban sokszor nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy mit szeretne a baba, mire van épp szüksége. Még azok az anyukák is, akiknek könnyen ment az elejétől kezdve a baba gondozása, ők is azt tapasztalják, hogy a babajelbeszéd Mesélő Jelek módszerével sokkal közelebb kerülnek a babájukhoz, könnyebben megértik őt.

- Eközben lettél te is édesanya.

- Van egy kislányom, aki már 4 éves lesz a nyáron. Én magam azok táborát erősítem, akik valahogy ösztönösen érzik és tudják, mi a jó a babának. Én mindig nyugodt voltam, hogy a legjobbat adom neki, nagyon kiegyensúlyozott, békés baba volt. Viszont eljött az az időszak nálunk is, amikor már nagyon sok közölnivalója volt Majának, és a babajelek ebben az időszakban számomra is pótolhatatlan segítség volt. Olyan dolgokat tudhattam meg róla, amiket enélkül soha. Már egy éves korában beszélgethettem vele, a babajelekkel tökéletesen ki tudta fejezni, amit szeretne. És ha éppen nem ismerte valaminek a jelét, akkor is törekedett rá, hogy valamilyen módon megértesse velem, mit szeretne, hiszen ismerte ezt az "eszközt", így nagyon kevés frusztrációból adódó sírás volt. Sőt, mondhatom, a dackorszak nálunk igazából kimaradt.

- Húha, varázsló vagy! Én mindkét gyerekemmel megszenvedtem azt a bizonyos dackorszakot. Amikor semmi nem jó, semmit nem akar megcsinálni, amit a szülő mond neki, amikor néha teljesen indokolatlanul kezd trillázni - mondjuk egy áruház közepén. Kemény időszak volt.

- Ha a gyermek megtanulja, hogy kifejezheti igényeit, akaratát, érzelmeit, és megmutatjuk neki, hogyan, a sírás helyett a kommunikációt választja.

Sőt, olyan bizalom alakul ki baba és szülő között, ami életre szóló jelentőségű. Bátrabban kommunikál, nyitottabb lesz a világ felé, befogadóbb, rugalmasabb, és legfőképp nyugodtabb. Ez pedig egy szülőnek azt gondolom, mindennél többet ér.

- Az biztos. Én néha úgy éreztem magam, mint akit kifacsartak, amikor ott álltam tanácstalanul: vajon épp mi a baja az én - amúgy tündéri - gyermekemnek...

- Sírás helyett kommunikáció, ez az alap elgondolás. Hovatovább a babajelbeszéd támogató hatással van a beszédfejlődésre, mégpedig azért, mert már a beszéd előtt a beszédértést is nagyban támogatja.

A mozdulatokkal kísért beszéd, mondókák, énekek megkönnyítik annak megértését, a baba könnyebben tanulja meg a környezetében lévő dolgokat, és azoknak összefüggéseit.

Ahogy megtanul integetni, vagy tapsolni, vagy szájával tátog, mint a halacska, felemeli a kezét, ha azt szeretné hogy felvegyük, ugyanígy tanul meg minden más jelet is, amit mutatunk neki a beszédünk mellé. Az egésznek a kitartás a legfontosabb eleme. Minél többet jelelünk a babának, annál könnyebben megtanulja, és megérti a dolgokat. Amikor pedig már a kezei, ujjacskái elég fejlettek lesznek ahhoz, hogy tudatosan irányítsa őket, meg fogja mutatni, mit szeretne. Akkor, amikor szüksége van rá, vagy éppen játék közben, éneklés, zene mellé.

Szakemberek megfigyelései is bizonyítják, hogy ha a beszéd előtti időszakban minél színesebben, érdekesebben mutatjuk meg a gyermeknek a világot, a beszédfejlődése annál jobban fog alakulni. A babajelelő babák már a beszéd elindulásakor hatalmas szókinccsel rendelkeznek, nagyon hamar tanulják a beszédet, és szívesen beszélnek, sokkal jobb nyelvi készségekkel, nyelvtannal.

Ez a módszer kizárólag játékosan fejleszt, a babák imádják, és élvezettel figyelik, amikor jelelünk nekik, hiszen az ő kommunikációjukhoz még közelebb áll ez a fajta változat. A testbeszédnek, gesztusoknak, és nonverb​​​​​​​​ális jelzéseknek hatalmas jelentősége van az ember közti kapcsolatban.

- Minden kisbabánál alkalmazható?

- Hallássérült babáknál más módszert alkalmazunk, hiszen nagyon fontos, hogy mindig a beszéd mellé jelelünk, és nem magában. Így 2 vagy 3 ingert érzékel egyszerre a baba (látja a dolgot, kimondjuk a szót, és mutatjuk a kézjelet), sokkal könnyebben rögzül neki a jelentés, és maga a szó is. Nagyon fontos, hogy segítsük ebben a babát, hiszen egész életére megalapozzuk a beszédét, a nyelvi képességeit, anyanyelvét. Amit az édesanyák nagyon szeretnek, hogy nálunk nem egy száraz módszertant kell megtanulniuk, mivel a Mesélő Jelek program fontos része a rengeteg mondóka, dal, zene, amiken keresztül játékosan tanuljuk a babajeleket. Egészen 2-3 hónapos kortól nagyon élvezik a babák is a foglakozásokat.

- Hol találnak meg téged - titeket az anyukák, szülők?

- Tanfolyamokat és zenés babajeles játszófoglalkozásokat tartunk. Győri központtal, de több partnerrel, akik szintén segítik, hogy a Mesélő Jelek minél több helyre eljuthasson - a babák és anyukák örömére. Ezen kívül az otthoni gyakorláshoz és játékhoz is sok segítséget adunk, amik egy része ingyenesen elérhető az interneten, videók, cikkek formájában, valamint az országban egyedülálló babajeles és mondókás termékek (könyvek, DVD-k, plakát, CD) találhatók a webáruházunkban. Számomra mindennél többet jelent az anyukák boldog visszajelzése, hogy olyan dolgot tapasztalhatnak meg gyermekükkel, amiről nem gondolták, hogy létezik. Ez a fajta kommunikáció különleges, mégis természetes, és nyugodtságot, kiegyensúlyozottságot ad babának, anyának és az egész családnak.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Tényleg nem viszik el kukát október 1-től, ha papír, vagy műanyag van benne? Mutatjuk az új szabály részleteit
Több ponton is fontos változások jönnek: nem mindegy, hogy hova dobjuk a papírt és a műanyagot, 2026 januárjától pedig a túlcsordult kukáért külön díjat kell fizetni.


Október 1-jétől módosul a kommunális hulladék gyűjtésének szabálya. A MOHU az általános szerződési feltételeiben rögzítette: „A Vegyes Gyűjtőedénybe papír-, üveg-, műanyag-, és fémhulladék nem helyezhető el kivéve, ha az

(a) folyadékot és Biológiailag Lebomló Hulladékot tartalmaz; vagy

(b) Vegyes Hulladékkal vagy más Hulladékkal összetapadt vagy összeragadt.”

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a tiszta csomagolási karton, az újságpapír vagy a műanyag zacskó nem mehet a vegyes kukába.

De például a felvágottak csomagolópapírját vagy a tömlős sajt műanyag héját nem kell elmosni attól tartva, majd nem viszik el a kukát. És a tejfölös doboz miatt sem marad a ház előtt a teli kuka, ugyanis az ezekben lévő ételmaradék biológiailag lebomló hulladéknak számít.

A változás az „ÁSZF Közszolgáltatási résztevékenység (hatályos 2025.10.01-től)” pontban szerepel, és 2025. október 1-jétől lép életbe.

Emellett pedig vannak olyan változások, amelyek jóval súlyosabban érintik a lakosságot.

2026 januárjától ugyanis a túlcsordult kukák többlettartalmáért külön díjat kell fizetni,

és a háztartási mennyiségű sitt hulladékudvari lerakása fizetős lesz.

(via Blikk)


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kiderült, hogy mennyiért ebédelhetnek a debreceni BMW-gyár dolgozói
A konyha nyitott, a pultnál lehet sorban állni, és nem kötelező helyben enni: saját étel is hozható, melegítéshez több mikró és hűtő áll a dolgozók rendelkezésére.


A Vezess.hu is ott volt a debreceni BMW-gyár megnyitóján, és útközben benézett az üzemi étkezdébe is. Megnézték, milyen fogások közül választhatnak a dolgozók, és mennyit kell fizetni értük. Fotót is közöltek, melyről kiderül, hogy több ételnél két ár látható: a látogatóknak szóló normál és a dolgozói kedvezményes.

A kiemelt fogások és áraik:

  • Budapest sertésszelet petrezselymes burgonyával: 3 450 / 1 545 forint;
  • Rántott gomba rizzsel, tartárral: 2 915 / 1 010 forint;
  • Cigánypecsenye tepsis sültburgonyával: 3 450 / 1 545 forint.

A lap megjegyzi, hogy a

normál ár nem olcsó, dolgozói kedvezménnyel viszont már az.

A konyha nyitott, az alkalmazottak és a vendégek a kiszolgálópultnál állhatnak sorba.

Nem kötelező itt ebédelni: aki szeretne, hozhat otthonról ételt. Ehhez több mikrohullámú sütő és több hűtő is rendelkezésre áll, ezeket a dolgozók szabadon használhatják.

(via 24.hu)


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Vencel trükkje: így lehet egész napra feltankolni a SZIN fesztiválon
Nézd meg a cikkben található TikTok videónkat, hogy mi volt Vencel megoldása a túlélésre – és igen, a Lidl-ing külön jól jött hozzá. Ha még nem vagy feketeöves fesztiválozó, érdemes megismerned Vencel trükkjeit.


Egy fesztivál reggelén a legnagyobb kihívás sokszor nem a kedvenc koncertre való bejutás, hanem az, hogy újra lendületbe kerülj. A SZIN-en a koránkelők és a későnfekvők is ugyanazzal a problémával szembesülnek:

Korgó gyomor, fáradt test és az a bizonyos „Na jó, ma hogyan fogom végigcsinálni?” - érzés.

Vencel is pontosan így indult neki a napnak, amikor történt valami – de ezt videón is megörökítette, hogy akár Ti is lemásolhassátok az ő fesztiválmentő megoldását.

NÉZD MEG A VIDEÓT ITT!

@szeretlekmagyarorszag.hu #lidlmagyarorszag #szinfesztival #magyar #szmo #szeretlekmagyarország ♬ eredeti hang - Szeretlek Magyarország.hu

Reggeli rántottával a startvonalon

A TikTok-videóban rögtön látszik, hogy Vencel nem a színpad felé vette az irányt, hanem a Lidlnél kötött ki. És milyen jól tette!

Nem valami gyors, összecsapott harapnivalót kapott, hanem egy meleg, frissen készült rántottát, amihez a tojást a Lidl FesztMarketjében vásárolta. Ráadásul úgy készítették el neki, ahogy ő szerette volna: sok sajttal, lágyan.

Ez egy fesztiválon olyan, mintha prémium szolgáltatást kapnál. A reggeli után Vencel szemmel láthatóan visszanyerte az energiáját, és a videóban is megjegyzi, hogy így már könnyebb nekiindulni egy teljes napnak. És tényleg: aki próbált már fesztiválon reggelizni, tudja, mekkora különbség, ha nem egy horrorárú szendvics vagy egy előző napról maradt félcsomag keksz az egyetlen opció.

Bevásárlás egész napra – horrorárak nélkül

A Lidl FesztMarket nem csak a reggeli miatt volt nyerő. Vencel gyorsan feltankolt pékáruból, gyümölcsből és üdítőből, így a nap további részére is bebiztosította magát. Az árakban nem volt semmi „fesztivál-felár”, minden ugyanannyiba került, mint egy bármilyen másik Lidl üzletben. A polcokon ráadásul nem csak a klasszikus „chips és kóla” kombó található: friss zöldségek, nemzetközi készételek és még vegán opciók is várják a vásárlókat.

Szett, kupon, bónusz – így lesz a fesztivál outfited is nyerő

A fesztiválon nemcsak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogyan nézel ki közben. Vencel már rutinos fesztiválozó, a Campuson már megtanulta, hogy megéri Lidl-ingben érkezni, mert így nemcsak extrává teszi a szettjét, hanem egy exkluzív Lidl Plus kupont is bezsebelhet. A kuponnal pedig Vencel desszertet is be tudott szerezni – és ki mondana nemet egy fagyira, amikor 30 fok van a Tisza-parton?

Aki pedig nem készül Lidl-ruhadarabbal, az sem marad hoppon: a helyszíni Gift Store-ban válogathat a menő merch cuccok közül. Sőt, ha valaki 2.500 Ft felett vásárol a FesztMarketben, ajándékba is választhat egy új darabot. A fotótükröknél pedig egy pillanat alatt le is lehet csekkolni, mennyire áll jól az új outfit.

Amíg a telefonod tölt, töltődj te is!

Délután, amikor már kezd erősen tűzni a nap, ki ne vágyna egy kis hűsölésre, megpihenésre a fesztiválos forgatagban?

Érdemes megkeresni a Lidl chillzónát és ott belehuppanni az egyik babzsákfotelbe – csak aztán nehogy az legyen a gondod, hogy nem is akarsz onnan felállni.

Amíg Te lazulsz, a telefonod töltődhet: itt ugyanis ingyenesen használható töltőpontokat is találsz. De ha mégis inkább aktív maradnál, akkor bepillanthatsz abba, hogy milyen lehet a Lidlnél dolgozni, akár még a cég HR-eseivel is beszélgethetsz erről. A hangulat itt teljesen olyan, mintha a fesztiválon belül lenne egy külön kis közösségi tér, ahol egyszerre lehet pihenni, játszani és persze új emberekkel találkozni.

És mi van akkor, ha valaki túl sokat vásárolt, és maradt a szatyor alján egy-két zsemle vagy gyümölcs? Jó hír, hogy a Lidl a SZIN-en is figyel a fenntarthatóságra: a megmaradt élelmiszereket nem dobják ki, hanem karitatív partnereknek ajánlják fel.

Vencel fesztiválozása végül úgy alakult, hogy nemcsak, hogy túlélte a nehezen induló napot, de a komfortra és a pénztárcabarát megoldásokra is rátalált a Lidlnél.

A cikk a Lidl támogatásával készült.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Öltönyben tárgyalnak, a ringben és a vízen újulnak meg – egészséges életmód 40 felett
Ha az Anantara New York Palace elegáns folyosóin találkoznál velük, eszedbe sem jutna, hogy munka után mindketten kemény edzéseken vezetik le a feszültséget.


Fazekas Tamás, az Anantara New York Palace Hotel igazgatója és Földes Gábor, az Anantara Hotels PR- és marketingigazgatója nap mint nap vezetői döntéseket hoznak, tárgyalnak, szerveznek. Mégis, amikor kilépnek a hotel falai közül, teljesen más arcukat mutatják:

egyikük a vízen, másikuk a ringben találja meg azt a fajta testi-lelki frissességet, ami nélkül nem tudnák ugyanolyan lendülettel végezni a munkájukat.

Most arról meséltek, miért fontos számukra a sport, hogyan fér bele a vezetői lét sűrű napjaiba, és mit tanácsolnak azoknak, akik 40 felett szeretnének újra formába lendülni.

Fazekas Tamás és a kenu

Mit jelent az Ön számára az egészséges életmód – hogyan jelenik meg ez a mindennapjaiban?

Híve vagyok az „Ép testben ép lélek” mottónak. Gyermekkorom óta hozzá vagyok szokva a rendszeres sportoláshoz, és már akkor érzem rosszul magam, ha nem tudok eleget mozogni. A kenuzást is egészen fiatal korom óta űzöm, és a mai napig, heti több alkalommal jelen van az életemben. És amellett, hogy a hétköznapjaim része, néha még Masters versenyeken is elindulok.

Miért épp ezt a mozgásformát választotta? Hogyan segít ez a testi-lelki egyensúly fenntartásában?

Általános iskolás voltam, amikor eljöttek az iskolánkba diákokat toborozni, és azonnal a kenuzás bűvkörébe kerültem. Annyira hozzánőtt a mindennapjaimhoz, hogy amikor külföldön dolgoztam, ott is találnom kellett egy klubot, ahova lejárhattam. Úgy gondolom, a szellemi munka szint megkívánja, hogy valamilyen fizikai fáradságban is legyen részem. És bármilyen furcsán is hangzik, végül kifejezetten feltölt.

Mennyire tud időt szakítani a rendszeres sportolásra a vezetői munka mellett? Van-e valamilyen trükkje az egyensúly megtartására?

Mivel a sport valóban segít megőrizni az egyensúlyt és a koncentrációt, igyekszem mindig időt találni rá. Van, amikor már reggel hétkor vízre szállok, máskor csak munka után fér bele. A lényeg, hogy legyen elég belső motiváció a mozgásra.

Van olyan reggeli rutin, szokás vagy étkezési szabály, amit mindig betart, és ami bevált?

Igazából nincs. Persze igyekszem egészségesen étkezni, de mivel a sport eléggé kimeríti az embert, utána jól esik, azt enni, amit szeretek.

Mit tanácsolna azoknak, akik 40 felett szeretnének újra formába lendülni?

Úgy gondolom, nem az számít, mennyit edz az ember vagy hányszor egy héten, hanem az, hogy rendszeresen végezze. Legyenek fix napok a héten, amikor akkor is elmegy edzeni, ha esik, ha kánikula van. Ez a rendszeresség vezet a kitartáshoz és ahhoz, hogy az egész mozgás egy életformává váljon.

Földes Gábor és a thai box

Mit jelent az Ön számára az egészséges életmód – hogyan jelenik meg ez a mindennapjaiban?

Megmondom őszintén, pár éve tért vissza az életembe az egészséges életmód. Fiatalon jégkorongoztam, akkor napi szinten jégen vagy teremben voltam. Szinte minden magától ment.

Később a karrier egy kicsit elvette ezt tőlem, de cserébe kaptam plusz kilókat, így pár éve újra eldöntöttem, hogy odafigyelek az étkezésre és a mozgásra.

Miért épp ezt a mozgásformát választotta? Hogyan segít ez a testi-lelki egyensúly fenntartásában?

Húsz év jégkorong után nagyon hiányzott valami sport, de mivel egyre nehezebb volt beépíteni a rendszerességet az életembe, először könnyebb mozgásformát választottam: a teniszt. Nagyon komolyan vettem, heti három alkalommal edzővel edzettem, de még így is éreztem, hogy kell valami, ami fizikailag jobban megdolgoztat. A feleségem ajánlotta a helyi Muay Thai termet, és már az első edzés után tudtam, hogy itt a helyem. Az érzést úgy tudnám leírni, hogy minden edzésen „meghal” az ember, majd utána „feléled”. Kitisztulok, eltűnik a stressz, nyugodt vagyok, és persze nagyon fáradt.

Mennyire tud időt szakítani a rendszeres sportolásra a vezetői munka mellett? Van-e valamilyen trükkje az egyensúly megtartására?

Nem mindig egyszerű, de tudatos tervezéssel megoldható. Nálam a naptáramban a mozgás ugyanolyan fontos napirendi pont, mint egy tárgyalás. Ha beírom, akkor igyekszem nem kihagyni. Most hetente három alkalommal járok edzésre, szerencsére reggelente, amikor még könnyebben megoldható.

Van olyan reggeli rutin, szokás vagy étkezési szabály, amit mindig betart, és ami bevált?

Imádok enni, de sajnos rá kellett jönnöm, hogy a kenyeret és a cukrot le kell tennem, mert nem tesznek jót nekem. Csak ez a változtatás fél év alatt 16 kilótól szabadított meg (persze a mozgás mellett). Szerencsés vagyok, mert gyerekkorom óta nagyon szeretem a zöldségeket, így nem kell sanyargató diétát követnem. Elég, ha egy kicsit jobban odafigyelek.

Mit tanácsolna azoknak, akik 40 felett szeretnének újra formába lendülni?

Mindenkit más ösztönöz, ezért szerintem erre nincs univerzális válasz. Nekem az segít, hogy a motivációt megkapom az edzőmtől. Hajlamos vagyok halogatni, és nagy szerencsémre megtaláltam őt, aki képes húzni, és nem fél keményen hajtani.

Golden Muay Thai SE – Edzés minden korosztálynak és szinten

Gábor edzője, Berkes Ádám, a Golden Muay Thai SE vezetőedzője. Ádám 21  éve foglalkozik a Muay Thai sportág oktatásával és népszerűsítésével. Edzői pályafutását Dunaújvárosban kezdte, és azóta számos versenyző felkészítésében vett részt. Jelenleg Veresegyház és Fót városokban kínál lehetőséget a Muay Thai sportág megismerésére és elsajátítására. Célja, hogy a sportágat minden korosztály számára elérhetővé tegye, és hozzájáruljon a helyi közösség fejlődéséhez.

Fazekas Tamás és Földes Gábor példája jól mutatja, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a fizikai állóképességet erősíti, hanem a vezetői munka terheit is segít kiegyensúlyozni.

Mindketten más sportágban találták meg a saját útjukat, mégis közös bennük, hogy a sport nem kötelesség számukra, hanem energiaforrás.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk