5 tuti stresszkezelési tipp a mindennapokra
Azt figyeltem meg, hogy amikor nem tudjuk jól kezelni a stresszt vagy túlfeszülünk, akkor a két végpont, azaz a vágyott élet(helyzet) és az aktuális élet(helyzet) között túl nagy a távolság. És nem is csak a távolság nagysága adja a feszültség mértékét, hanem a változás, a vágyott élet eléréséhez vezető út kirajzolódásának a hiánya. Eszköztelennek, erőtlennek, tehetetlennek érezzük magunkat. Minél jobban beszűkülünk, annál inkább fedi homály a kiutat.
Nem tudom, hogy neked mi a problémád, mivel kell küzdened éppen, de fontos, hogy tudj nyugodt pillanatokat, órákat szervezni magadnak, amikor rendben vagy, amikor pont jó, ahol vagy és amit teszel.
Különféle korosztályból hallom a magyarázatokat, hogy ki miért nem tud megpihenni, relaxálni. Sok a tennivaló, ott vannak a gyerekek, a munka, a szülők, a barátok, a háztartás, szóval, nincs idő arra, hogy azt tegyék, ami feltöltené őket. Ha jobban nagyító alá vesszük a napunkat, azért láthatjuk, hogy idő lenne, csak épp a fontossági sorrenddel van egy kis keveredés.
Vannak, akik észre sem veszik, hogy túl vannak terhelve, ez zömében a gyermekkorban kialakult automatikus programoknak lehet köszönhető, de nem jelenti azt, hogy valaki nem képes emlékeztetni, figyelmeztetni magát arra, hogy most már nem terhelhető büntetlenül.
Ha az érzéseimre, a testem jelzéseire figyelek, az iránytűként fog szolgálni annak érdekében, hogy tudjam, mikor jött el a pihenés ideje számomra. Gyomorfájdalom, izomfeszülés, gyakori fejfájás, émelygés, rossz hangulat, ingerlékenység, elegünk van mindenből érzés – csak hogy néhányat említsünk a jelek közül.
1.
Izomfeszítés (Feszítsd meg a tested izmait, majd ernyeszd el. Ezt ismételgesd mindaddig, míg kellemes elernyedt állapotot nem érsz el)
2.
Légzésmeditáció (Figyelj a légzésedre néhány percig. Figyeld a befelé és a kifelé áramló levegő útját, próbáld elcsípni a váltópontot.)
3.
Vezetett meditáció (A Youtube csatornákon találsz vezetett meditációkat, próbálgasd őket, keresd a megfelelő hangot, ritmust, ami feltölt téged)
4.
Saját meditáció (Az én kedvencem ez a lazítási forma. Elképzelem, hogy egy réten sétálok, és van néhány állomás, ahol találok egy dobozt, és a dobozban valami tárgyat, könyvet, vagy üzenetet, ami segít a továbblépéshez. Előcsalogatom a számomra szükséges információkat magamból.)
5.
Mindfulness gyakorlatok (Az 5 érzékszervünket figyeljük meg ilyenkor, hogy mit tapasztalunk általuk. Ítélkezésmentes jelenben tartózkodást kínál nekünk.)
A listára még legalább másik ötven olyan lazítási megoldás kerülhetett volna fel, ami a mindennapokban hatékonyan bevethető. Nem minden gyakorlat hoz azonnali és tökéletes megnyugvást mindenkinek, de érdemes próbálgatni, hogy melyik irányzat jön be nekünk, mert a tartós túlfeszülés rossz eredményt hoz az életünkbe.
Ha szeretnéd, hogy felrajzoljuk a saját boldogságtérképedet, megtaláljuk a személyre szabott lazítási formáidat, szeretettel várlak!
