hirdetés

PROVIDENT OTTHONI TIPPEK

5 immunerősítő tápanyag

A hideg időjárás beköszöntével egyre fontosabbá válik a megfelelő étrend és a vitamindús táplálkozás, ebben lehetnek a segítségünkre az alábbi tápanyagok.
Szponzorált tartalom(x) - szmo.hu
2021. január 20.

hirdetés

Számos étel elfogyasztásával erősíthetjük immunrendszerünket, elkerülve a megfázásokat és a különböző vírusos, bakteriális megbetegedéseket. Indulhat az immunprogram: pakoljuk meg a tányérunkat színekkel, igyunk sok vizet és töltsük fel a konyhánkat az alábbi finomságokkal. Ha ezen kívül szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!

Homoktövis bármilyen formában

Megfelelő mennyiségben fogyasztva a homoktövis szervezetünk igazi őrangyala lehet. C-vitamin tartalma a citrom C-vitamin tartalmának a tízszerese, és antioxidánsokat is nagy mennyiségben tartalmaz. Így, nemcsak az immunrendszer erősítésében, de a fertőző betegségekkel szembeni védekezésben is fontos szerepe van.

Tippek a fogyasztásra:

- Áztass egy evőkanál homoktövis levelet forrás előtti vagy utáni meleg vízbe, hagyd ázni 15 percig, és ízesítsd a teát ízlés szerint.

hirdetés

- Tegyél néhány csepp homoktövis velőt a limonádéba, és máris szuper vitamindús a gyerekek kedvenc üdítője.

- Színesítsd a reggeli gyümölcsturmixod pár szem homoktövis bogyóval. Érdemes olyan gyümölccsel keverni, ami ellensúlyozza a homoktövis kesernyés ízét. (pl.: banán)

Gyömbér

A gyömbér a gyomor serkentésével támogatja az emésztőrendszert, mely így hozzájárul immunrendszerünk megerősítéséhez. A gyömbérteát sokan csodaszerként tartják számon, ugyanis izzasztó és méregtelenítő hatása segít levinni a lázat, csillapítani a köhögést és a torokfájdalmat.

Tippek a fogyasztásra:

- Hámozz meg zöldségpucolóval egy ujjnyi részt a gyömbérből, majd reszeld bele egy kancsóba. Önts rá forró vizet, és hagyd ázni 15 percig. Ízesítsd citrommal, és mézzel, és már kész is a házi gyömbérteád.

- De ugyanígy a limonádédba is reszelhetsz egy kis gyömbért, és máris kész az új immunerősítő italod.

Húsleves

Egyes tanulmányok szerint a húslevesnek gyulladáscsökkentő és vírusellenes hatása van a benne rejlő vitaminok és antioxidánsok miatt. A só, valamint az evés közben belélegzett gőz szintén segít, hogy az eldugult légutak felszabaduljanak. Magas tápanyagtartalmát főleg a hagyma, a fokhagyma, és az egyéb zöldségek biztosítják.

Tippek a fogyasztásra:

- Tészta helyett tegyél minél több zöldséget a levesbe, így fokozva immunerősítő hatását.

- A levesbe főzz bele egy ujjnyi gyömbért is, ettől nemcsak vitamindúsabb, de pikánsabb is lesz és még erősebben hat a szervezeted egészségére

Zabkása

A gyömbérhez hasonlóan a zab is az emésztőrendszer erősítésével segíti az immunrendszer gondtalan működését. A zab értékes vitaminokat, ásványi anyagokat, és rostot tartalmaz, amelyek a bakteriális fertőzésekkel szemben is védelmet nyújtanak. Nem mellesleg, a zabkása, és egyéb zabból készült ételek könnyen, és olcsón beszerezhetőek.

Tippek a fogyasztásra:

- Dobd fel friss, vagy aszalt gyümölcsökkel, tegyél hozzá magokat, de ha egyszerűen nem akarsz ezzel időt tölteni, rengeteg előre összeállított nagyon jó minőségű zabkásából válogathatsz.

- Kóstold meg sósan is! A zabpehely sósan főzve is egy finom fogás, gazdagítsd parmezánnal, pirított gombával és hagymával, és keverj hozzá egy kis görög joghurtot!

Olajos Magvak

A kalcium és magnézium mind felelősek immunrendszerünk egészségéért. Segítenek a gyulladások enyhítésében, támogatják a szív működését, és az energiatermelést. Mindezt egy-egy apró magban megtalálod. Fontos fehérjeforrás lehet például a tejcukor- vagy tejfehérje-érzékenyeknek.

Tippek a fogyasztásra:

Színesítsd a salátádat napraforgómaggal, lenmaggal, és szezámmaggal, salátaöntetnek pedig használj tökmagolajat.

Egy tál magokkal teli müzli szuperjó kezdése a napnak.

További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára.


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

Címlapról ajánljuk

Címlapról ajánljuk


hirdetés
PROVIDENT OTTHONI TIPPEK

4 tipp, hogyan tegyél rendet a holmijaid között

Tippjeinkkel nemcsak a felesleges lomoktól szabadulhatsz meg és hozhatsz rendszert az életedbe, de még boldogabb is leszel, hiszen csak olyan dolgok vesznek majd körül, amelyeket szeretsz.
Szponzorált tartalom (x) - szmo.hu
2021. január 22.

hirdetés

A január sokak számára az újévi fogadalmakkal indul – amiket aztán vagy sikerül betartani, vagy nem. Itt az ideje annak, hogy sikeresen lezárd az óévet és a több éve halogatott feladatokat végre kipipálhasd! Mondjuk kezdd a lomtalanítással, amihez adunk pár ötletet! Ha ezen kívül szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!

1. lépés: szelektálás

Érdemes egy egyszeri, nagy idő- és energiaráfordítást igénylő rendrakó maratonnal kezdeni. Kategóriák szerint haladva, minden egyes tárgyadat a kezedbe véve hozz döntést arról, milyen jövőt szánsz neki.

Ha úgy érzed, az adott holmi örömmel tölt el, hasznosnak, szükségesnek tartod, vagyis pozitív értelemben tesz hozzá életedhez dönts a megtartása mellett. Ha azonban úgy találod, hogy már nem szolgál téged, akkor válj meg tőle. Persze amennyiben használható állapotban van, gondoskodj róla, hogy a lehető legjobb helyre kerüljön (pl. ajándékozás, adományozás útján).

A fenntartható rend kulcsa, hogy kizárólag az általad szükségesnek gondolt mennyiségű és minőségű tárggyal vedd körbe magad, és minden egyes dolognak meglegyen a helye.

hirdetés

2. lépés: kategorizálás

Ne helyiségek szerint, hanem kategóriánként tegyél rendet az otthonodban, és kövesd az alábbi sorrendet: ruhák, könyvek, papírok, apróságok, és végül az érzelmi értékkel bíró tárgyak, pl. fotók, naplók, gyűjtemények.

Az adott kategóriába tartozó összes tárgyat (pl. minden ruhánkat, vagy ha a mennyiségük miatt nem végeznénk a selejtezésre kijelölt néhány óra alatt, akkor az összes rövid és hosszú ujjú felsőnket, kabátunkat stb.) gyűjtsük egy helyre, és így álljunk neki a szelektálásnak. Ne kezdjünk addig új kategóriába, amíg nem végeztünk!

3. lépés: rendszerezés

A tárolással kapcsolatos döntéseket előzze meg a selejtezés. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy hónapokig kaotikus állapotok között kell élned. Az egyes kategóriák befejeztével gondoskodj az odatartozó holmik tárolásáról, azonban előfordulhat, hogy a folyamat végére érve máshol kapnak majd helyet.

Kezeld tehát rugalmasan ezt a kérdést, és ne kezdj el idő előtt beszerezni különböző dekoratív, hasznosnak tűnő tárolóeszközöket. Nem tudhatod ugyanis előre, hogy mennyi és milyen nagyságú tárgyakat tartasz meg végül, így előfordulhat, hogy újabb haszontalan lomok kerülnek be otthonodba.

4. lépés: praktikus tárolás

Alapvető szabály, hogy a tárgyakat függőlegesen, élükre állítva tárold. Helykihasználás és praktikum szempontjából a legideálisabb, ha ruháid nagy részét is fiókokba rendezve, hajtogatva és állítva tartod, akár színek és kategóriák szerint rendszerezve.

Amennyiben nincs elég fiókod, akkor polcaidat is „fiókosíthatod” úgy, hogy megfelelő méretű és elosztású rendszereződobozokba hajtogatod be a ruhákat. A polcos tárolás nem ideális, ezért ha még tervezés előtt állsz, érdemes a fiókos tárolókat előnyben részesíteni.

További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára.

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

hirdetés
PROVIDENT OTTHONI TIPPEK

Így teremts romantikus hangulatot otthon

Alábbi tippjeink segítségével szuper randit varázsolhatsz otthonodban is!
Szponzorált tartalom (X) - szmo.hu
2021. február 23.

hirdetés

Pici odafigyeléssel legalább olyan kellemes randevút varázsolhattok otthon is, mint bármelyik elegáns étteremben. Az alábbi otthoni randi tippek pedig jól jöhetnek, hiszen ennyi otthonlét mellett jól esik, ha egy-egy este eltér a megszokottól.

Ha ezen kívül szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!

Készüljetek úgy, mint egy „igazi” randira

Még ha nem is lépitek át a lakás küszöbét, készüljetek úgy, mintha valami menő étterembe indulnátok! Különösen, ha a hétköznapokon dübörög a home office, hódít a pizsama, a macinaci és a leggings. Neked és a párodnak is jól fog esni, ha egy picit kiöltöztök egymásért.

Rendeljetek vagy főzzetek valami finomat

hirdetés

Az ideális vacsi mindenkinek más. Rendeljetek a kedvenc éttermetekből, próbáljatok ki valami újat vagy kreáljatok ti isteni vacsorát. Persze sokaknak vannak bevált randis kedvencei, de ha nincs olyan, amihez ragaszkodtok, akkor itt a ragyogó alkalom, hogy az ünnep apropóján kipróbáljatok valami újat, ezzel is különlegesebbé téve az estét. Vannak olyan helyek is, ahol megrendelhetitek az összekészített alapanyagot és a pontos receptet követve biztosak lehettek benne, hogy a végeredmény isteni lesz, mégis, már maga a közös főzőcske is élmény.

Csináljatok hangulatvilágítást

Gyújtsatok gyertyákat vagy égősorokat, a lényeg, hogy minél hangulatosabb, romantikusabb legyen a világítás, ezáltal az otthonotokat is picit különlegesebbnek érzitek majd, ahogy „felöltöztetitek” az alkalomhoz.

Találjatok ki valami alkalomhoz illő programot!

Ahelyett, hogy leülnétek a közös sorozatotok elé, most válasszatok más programot. Persze, nem kell feltétlen elrugaszkodni: például, ha szívesen jártok mozis randikra, kiválaszthattok valami romantikus filmet az alkalomra, a szokásos sorozatok helyett, választhattok zenét táncolni (hiszen ki mondta, hogy azt otthon nem lehet?) vagy társasjátékozhattok. A lényeg, hogy próbáljatok olyan programot kitalálni, amit máskor nem szoktatok csinálni. Jól fog esni, ha nem a megszokott módon alakul az estétek. Reméljük mondani sem kell, hogy a telefonokat tegyétek minél messzebbre és csak egymásra figyeljetek.

További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára.

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés
PROVIDENT OTTHONI TIPPEK

Én-wellness - így kapcsolj ki otthon

Időnként mindenkire ráfér egy kis lazítás. Az alábbi otthoni tippjeink segíthetnek a feltöltődésben.
Szponzorált tartalom (X) - szmo.hu
2021. február 24.

hirdetés

Nyomd be a pause gombot a rohanó szürke hétköznapokban és lazíts kicsit. Otthoni wellness tippjeinkkel picit kiléphetsz a folyton érkező értesítések korából és testileg-lelkileg felfrissülhetsz egy kis kényeztető, szépítkezős programmal.

Ha ezen kívül szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!

Teremts nyugodt környezetet

Először is teremts nyugodt környezetet, hogy semmi se zavarhassa meg a pihenésed. Vedd le a telefonod hangját vagy kapcsold ki az egészet, tegyél be kellemes muzsikát. Kapcsold le a lámpákat, helyette gyújts meg pár gyertyát a fürdőszobában vagy használj hangulatfényeket. Égethetsz illatosított gyertyát is vagy még jobb, ha nyugtató illóolajat használsz.

Fürdősó és fürdőbombák az ellazulásért

hirdetés

Miután megteremtetted az ideális környezetet, jöhet a forró fürdő! A melegvíz segít ellazulni, a hatást pedig különösen fokozza egy kis fürdősó és fürdőolaj. A drogériákban akár összetevők és aroma szerint is válogathatsz, sőt, mókás formájú, színesen és csillogva feloldódó fürdőbombákat is beszerezhetsz. Akad olyan fürdősó is, amely segít enyhíteni a stressz okozta feszültséget és nyugtatja az idegrendszert, ilyen például a citromfüves fürdősó is, amelynek illata is üdítő.

+ Tipp: Hogy teljesen legyen a hidratáció és úgy érezhesd magad, mint egy igazi wellness fürdőben készíts be a kád mellé egy frissítő italt is, például citromszeletekkel.

Kényeztető terápiák

Ha sikeresen ellazultál, jöhetnek a kényeztető, szépítő kezelések, mint például a testradírozás, amelynek köszönhetően bőröd pihe puha lesz. Kipróbálhatod a wellness terápiák egyik legnagyobb slágerét, az iszappakolást is, amely tele van méregtelenítő ásványi anyagokkal.

Nyugtató masszázsolaj

Ha szeretnéd, ezen a ponton bevonhatod a párodat is és megmasszírozhatjátok egymást egy finom illatú masszázsolajjal, de akkor is érdemes a masszázsolaj után nyúlnod, ha éppen nem vágysz masszázsra. A vitaminokat és gyógynövénykivonatot tartalmazó masszázsolajok igazi gyógyírnek számítanak a száraz bőrnek, ami a téli időszakban nem ritka, fürdés után pedig különösen jól esik a bőrnek. Merülj el a relaxáló illatokban.

Arcpakolás

Akár a kádban, akár a fürdőzés után puha fürdőköpenybe bújva, jöhet az arcpakolás! A lehúzó maszkostól, az iszaposon, agyagoson, zselésen és krémállagún át rengeteg fajta maszk található az üzletekben, de magadnak is könnyedén készíthetsz. A felkenése azonban alapos arctisztítás, esetleg radírozás után ajánlott, hogy a legjobb hatást érje el. Ameddig pedig az arcodon pihen a krém, te is lazítsd és hunyd le a szemed, élvezve a zenét és az illatokat.

További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára.

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés
PROVIDENT OTTHONI TIPPEK

5 pénzügyi tipp a karácsonyi stressz megelőzéséhez

Mutajuk, milyen spórolási trükköket érdemes bevetned a karácsonyi nagybevásárlás idején.
Szponzorált tartalom (x) - szmo.hu
2020. december 21.

hirdetés

Hogy is szokták mondani? A karácsony a szeretet, a béke, no meg az elhibázott pénzügyi döntések időszaka. Ha a túlköltekezés helyett idén inkább racionális döntéseket hoznál – sőt akár még egy kicsit spórolnál is –, akkor az alábbi tippjeinket mindenképpen érdemes megfogadnod. Ha ezen kívül szeretnél még Otthoni tippekről olvasni, látogass el a Provident blogjára!

1. Készíts költségvetést

Készíts listát arról, hogy kinek milyen ajándékot szánsz, és azt is írd össze, hogy ezekre nagyjából mennyit tudsz majd költeni. Persze nem kell tűpontos összegeket megadnod, tervezz nyugodtan nagyságrendekben, vagy maximumértékekben. Arra azonban figyelj, hogy ezekhez a tervekhez igenis tartsd magad.

2. Rendelj az internetről

A fotelből vásárlásnak több előnye is van. Egyrészt, ha elkerülöd a nagy bevásárlóközpontokat, nem teszed ki magadat a hirtelen rád törő vásárlási ingernek. Másrészt a webshopból rendeléssel időt és energiát is spórolsz, ami ugye ebben az időszakban nagy kincs.

hirdetés

3. Hasonlítsd össze az árakat

Mielőtt gondolkodás nélkül lecsapnál az első szembe jövő tuti ajánlatra, nézz szét az árösszehasonlító oldalakon! Jó, ha tudod, hogy akár tízezres nagyságrendű különbségek is lehetnek egy-egy webshop kínálata között. Ugyanakkor a túl kedvezőnek tűnő ajánlatoktól is érdemes óvakodni. Kütyük esetében például könnyen pórul járhatsz, ha nem megbízható és jól ismert boltokból vásárolsz.

4. Ellenőrizd magad!

Persze, ha tényleg szigorúan tartod magad a költségvetési tervedhez, akkor nem érhetnek meglepetések… De tudjuk jól, hogy a kísértés nagy úr. Éppen ezért érdemes azt is feljegyezned, hogy az előzetes tervekhez képest végül kinek mit vettél és mennyibe került. Ha pedig néha-néha rálesel erre az ellenőrző listára és ijedtedben a szívedhez kapsz, akkor biztos lehetsz benne, hogy a költekezésnek azonnal megálljt kell parancsolnod.

5. Ne hagyd az utolsó pillanatra

Az egyik legfontosabb szabály, hogy érdemes már hónapokkal az ünnepek előtt nekiállni az ajándékvásárlásnak. Így egyrészt nem kell majd egyszerre egy hatalmas összeget kiadnod, másrészt az utolsó pillanat nyomása sem kerget bele rossz döntésekbe. Igen, tudjuk jól, hogy most, december közepén az előre vásárlásról már kicsit lekéstél, de nincs még minden veszve! Ahelyett, hogy aranyvasárnap vetnéd bele magad az ünnepi forgatagba, kapkodás helyett ülj le és tervezd meg az ajándéklistát!

További Otthoni Tippekért látogass el a Provident blogjára.

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET: