Éjszakára nyitva hagyod az ablakot? Komoly egészségügyi kockázatnak teszed ki magad
A melegben sokan el sem tudják képzelni az éjszakát csukott ablak mellett, pedig szakértők szerint ez a szokás ronthatja az alvás minőségét, és hosszabb távon egészségügyi kockázatokkal hozható összefüggésbe, különösen a városokban élők számára.
Az éjszakai zajok ugyanis sokkal intenzívebben hatnak a szervezetünkre, mint azt gondolnánk.
A jelenségnek evolúciós oka van: az emberi szervezet ősidők óta úgy van programozva, hogy alvás közben is figyeljen a potenciális veszélyekre. Kutatások szerint a hirtelen zajok hatására a test aktiválhatja a stresszválaszt, amelyben stresszhormonok is szerepet játszhatnak. Ez a folyamatos készenléti állapot hosszú távon megterhelheti a szív- és érrendszert, valamint negatívan befolyásolhatja a vérnyomást.
A probléma a nagyobb településeken érezhető a leginkább, ahol a zajszint éjszaka sem csökken jelentősen. A nyitott ablakon keresztül a külső hangok könnyebben bejutnak a hálószobába, ami megszakíthatja a mélyalvási szakaszokat. Ezek a fázisok kulcsfontosságúak a szervezet regenerálódása szempontjából.
Szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt alaposan szellőztessük ki a hálószobát, de éjszakára inkább csukjuk be az ablakot. A kellemesebb levegőről egy csendes ventilátor vagy légtisztító is gondoskodhat anélkül, hogy a külső zajok megzavarnák a pihenést.
Az alvás egészségügyi hatásairól az elmúlt hónapokban több kutatás is megjelent. Friss cikkek foglalkoztak azzal, hogy az alvási apnoé a demencia magasabb kockázatával függhet össze, az inszomnia és az alvási apnoé együttesen pedig drámaian növelheti a szívbetegség kockázatát. Ezek alapján a rossz minőségű vagy töredezett alvás nemcsak másnapi fáradtságot okozhat, hanem hosszabb távon is összefügghet egészségügyi kockázatokkal.
Via FOCUS Online