Ne legyen bűntudatod! 5 érthető magyarázat arra, miért hiányzik a mérgező exed
Ha volt erőd kitörni egy elnyomó, bántalmazó - akár szóban, akár tettekben -, vagy éppen megalázó kapcsolatból, akkor már erősebb vagy, mint gondolnád. Ám mi van akkor, ha a felszabadultság mellé társult egy másik érzés is: a hiány? Hiányzik az a szörnyeteg? Igen, bizony hiányozhat. A pszichológusok szerint ez teljesen természetes jelenség, és öt fő oka lehet. Soroljuk, és tanácsot is adunk, hogyan lehet könnyebb.
1. Mert még mindig idealizálod őt
A mérgező kapcsolatok egyik közös jellemzője, hogy az elején mindegyik meseszerűnek tűnik. Úgy érzed, megtaláltad a másik feled. A szakemberek ezt "beetetési időszaknak" nevezik, a társad ugyanis - aki nagy valószínűséggel valamilyen személyiségzavarral küzd - az elején mindent elkövet, hogy magához láncoljon. Ha hiányzik, az azért van, mert ezt a rózsaszín ködös időszakot sírod vissza. De ez csak illúzió. Azt javasoljuk,
írj egy listát arról, hogy miért is szakítottál vele: a későbbi megalázásokról, lelki és fizikai terrorról, a félelemről, amit mellette éreztél. Ezt a listát pedig naponta többször olvasd fel magadnak.
2. Mert még nem jöttél ki a függőségi viszonyból
Olyan szinten lettél a játékszere, annyira körülötte forgott az életed, hogy szabályos elvonási tüneteket tapasztalsz. A mérgező kapcsolatok után egyébként is sokaknál poszttraumás sztressz jelentkezik, megnő a szorongás-szintjük, a teljesen leépített önbizalmuk miatt elveszettnek érzik magukat. Ez is emberi dolog. Amit a kapcsolat elvett tőled, vissza kell építened, és ezért te tudsz tenni a legtöbbet. Találj egy új hobbit, sportolj, járj el a barátaiddal, tölts időt a családoddal, vagy csak egyél meg néha egy óriási fagyikelyhet minden bűntudat nélkül. A szabály: egy darabig csak azt tedd, ami NEKED jó, ami téged helyreráz. A gyógyuláshoz ez elengedhetetlen.
3. Mert elhitette veled, hogy rajta kívül soha, senkinek nem kellesz
Ez is része az önbizalom-rombolásnak, amit egy mérgező szerelmi partner hihetetlen profizmussal képes véghezvinni. Az apró sértések - aztán a nagyobbak -, a lekezelés, a szándékos megalázás mind azt a célt szolgálják, hogy elhidd: nélküle egy senki vagy.
Jegyezd meg: ha sikeresen kiszabadultál egy ilyen mérgező függőségi viszonyból, akkor máris több erőd van, mint hiszed. Emlékeztesd magad erre, és arra is, hogy a sok bántás nem a te személyiségedről állított ki szegénységi bizonyítványt, hanem azéról, aki bántott.
