10 dolog, amiről nem biztos, hogy sejtenéd, de a depresszió jelei
Azzal bizonyosan tisztában vagy, hogy a túl kevés vagy túl sok alvás, a szociális érdeklődés hiánya, a sokáig húzódó szomorúság és a negatív gondolatok intő jelek a depressziós zavar irányába. Ugyanakkor néhány finomabb jelzőfény is felhívhatja a figyelmedet arra, hogy érdemesebb lenne alaposabban utánanézni a dolognak.
1. A szokásosnál ingerlékenyebb vagy
Sokkal könnyebben elveszted a türelmed a barátaiddal és a családoddal szemben, mint általában. Hirtelen olyan dolgok is irritálni kezdenek, amik eddig sosem tették, a hangulatod pedig hullámzik, mint a Balaton vihar idején. Elizabeth Black, a Renfrew Center tanácsadója szerint a megnövekedett ingerlékenység a depresszió gyakori tünete, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, márcsak azért is, mivel sok türelem és együttérzés szükséges egy ingerült személy támogatásához.
2. Extrém nosztalgikus hangulatba kerülsz
Olykor-olykor visszagondolni a régi szép időkre teljesen rendben van, de leragadni az életed egy bizonyos korszakánál a fejedben, az teljesen más kérdés. "Sok depresszióval küzdő ember a múltban keres menedéket, ez egyfajta megbírkózási mechanizmus" - állítja DR. Sal Raichbach."Egy depressziós személy évekig jól érezheti magát, de aztán visszaesik a szomorúságába, amikor veszteség vagy jelentős életváltozás következik be. A múltbéli szórakoztató emlékek segítenek abban, hogy ideiglenesen jobban legyenek."
3. Székrekedésed van
Nincs mit szépíteni: a kutatások bizonyítják, hogy a székrekedés és a depresszió kapcsolatban van egymással. Sőt mi több, egy 2011-es jelentés szerint a székrekedésben szenvedők 33 százaléka mutatta a súlyos depressziós zavar tüneteit. Tehát ha ezen frusztráló fürdőszobai problémával küzd az ember, érdemes beszélni a háziorvossal arról a lehetőségről, hogy a depresszió nem ütötte-e fel a fejét.
4. A szabadidőt stresszesnek érzed
A pihenős, tervmentes szabadidő olyan dolog, amit a legtöbb felnőtt ember alig vár, de egy depressziós ember számára az üres naptár bizony előhívhatja a szorongás érzését. "Ezek a pillanatok mennyeiek a legtöbb személynek, ám egy depresszióval küzdő valaki számára a leállások lehetőséget kínálnak arra, hogy a negatív gondolatok átvegyék a hatalmat" - magyarázza Dr. Cindy Graham pszichológus. Ugyanakkor arra is érdemes figyelni, hogy a férfiak ilyenkor gyakran "túl is tolják" a határidőnaplót. Többet isznak, dolgoznak, buliznak, mérgelődnek, aggodalmaskodnak, mint egyébként tennék.
5. Nem tudsz koncentrálni, hiába is próbálsz
Dr. Graham szerint a túláradó negatív gondolatok, amik gyakran kéz a kézben járnak a depresszióval, megnehezíthetik a koncentrációt, ezt pedig gyakran félrediagnosztizálják.
6. Impulzívabb vagy, mint egyébként
Alig bírsz megálljt parancsolni magadnak egy tevékenység során? Az efféle impulzív viselkedésre figyelni kell, mivel talán összefüggésben van a mentális egészségeddel, ám korántsem a depresszió leggyakrabb tünete. Aimee Daramus klinikai pszichológusa szerint: "Az impulzív cselekedetek azt jelenthetik, hogy olyan gyors megoldást keresel tudat alatt, ami elrejti a depressziót."
7. Furcsa fájdalmaid vannak
A depresszióban szenvedők mintegy kétharmada megmagyarázhatatlan fizikai fájdalmat tapasztal, amelyet gyakran az abnormális agyi funkció okoz. Ez azért is problematikus, mivel megakadályozhatja a betegeket a helyes diagnózisban, mivel sok orvos a fizikai tünetek kezelésével kezd ahelyett, hogy megvizsgálná a lehetséges mentális egészségügyi problémákat. A szakértő szerint a megmagyarázhatatlan fájdalom akkor is jelentkezhet, ha valaki enyomja az érzelmeket és megpróbálja figyelmen hagyni őket.
8. Minden miatt hibásnak érzed magad
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) a depresszió tünetének tartja az "indokolatlan és túlzott bűntudatot". Ezt úgy határozzák meg, hogy a "a semleges vagy triviális mindennapi eseményeket tévesen a személyes hibái bizonyítékaként értelmezi a beteg és túlzott felelősségérzetet társít olyan eseményekhez is, amikhez nem lenne szükséges". Például egy ingatlanközvetítő önmagát vádolja, ha nem sikerült eladnia egy lakást, még akkor is, ha a piac köztudottan összeomlott és más ingatlanügynökök sem jeleskednek az értékesítésben."
9. Pikkelysömöröd van
A tanulmányok azt mutatták, hogy az ebben a krónikus bőrbetegségben szenvedő betegek körében a depresszió jeleit mintegy 62 százalékban észlelték, mindezt azzal a meggyőződéssel, hogy pikkelysömör depresszióhoz vezethet és ez fordítva is igaz.
10. Úgy érzed, hogy rosszul teljesítesz a munkádban
A szakértők szerint a depresszió jele lehet a mély, tartós kudarcérzet és a "nem elég jó"-érzése. A legjobb amit tehetsz, ha rákérdezel a főnöködnél, hogy van-e bármiféle probléma. Ha azt a választ kapod, hogy a teljesítményed rendben van, akkor önmagadban kell keresned az okokat.
Forrás: buzzfeed.com
