ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Ezekre figyelj oda, mielőtt végigfotózod az eladó lakásodat

Az egyik legfontosabb eladást segítő tényező a lakásról készült fénykép galéria, amit majd a hirdetéshez mellékelsz. Ám ennek számos buktatója van, amivel akár millióktól is eleshetsz.
Forrás: Házmestermedve blog, Képek: freepik, nyitókép: Pixabay.com - szmo.hu
2018. december 31.



Érdekelnek a lakóközösséggel kapcsolatos sztorik, hírek vagy egyszerűen csak a tanácsok? Akkor a Házmestermedve a TE embered! Lájkold, és nem maradsz le róla!

Nagyon sokan meg sem nézik azokat a lakáshirdetéseket, amikhez nincs fotó, egyszerűen tovább görgetnek, de hasonló a helyzet az előnytelen fotókat tartalmazó hirdetésekkel is teljesen mindegy mit ígér a szöveg. Éppen ezért, ha most szeretnéd eladni az ingatlanodat nem engedheted meg magadnak azt a luxust, hogy gyatra képeket csatolsz a hirdetésed mellé. Helyesebben megteheted, persze hogy meg, de akkor számíts rá, hogy kevés érdeklődő lesz, aki egyből azzal a kérdéssel fog nyit, hogy mennyit engedsz a fele árból.

Biztos sokan hallottátok már azt a mondatot, hogy nem ingatlant, hanem életérzést kell árulni. Kacifántosan hangzik és kicsit homályosan is, de valójában csak annyit jelent, hogy a vevő az általad árult lakásban képes legyen elképzelni egy boldog életet saját maga számára, hogy úgy érezze, hogy ez a lakás tökéletesen passzol a terveihez. Amikor belép egy érdeklődő az a legjobb, ha úgy érzi, hogy máris otthon van.

De hogy lehet ezt elérni? Néhány apró trükkel! Negatív kicsengése van ennek a szónak pedig sumákolásról vagy megtévesztésről szó sincs, csak a lakás előnyös oldalára hívod fel a figyelmet, hogy a vevő eljöjjön megnézni és feltérképezni az ingatlant a saját szemével.

Legyen rend és tisztaság!

A rendezett lakás optikailag tágabbnak mutatja a lakást, vagy ha nyers akarnék lenni úgy is mondhatnám, hogy a disznóól zsugorít. Bár sokak számára már egy unalomig ismételt mantrának hathat, de ha valaki kinyit egy lakáshirdetésekkel foglalkozó oldalt, néhány hirdetés után beláthatja, hogy szükségszerű erre felhívni a figyelmet. Arról nem is beszélve, hogy mindenkinek mást jelent a rend.

Mire figyelj különösen, ha rendről van szó?

Rakj rendet amennyire csak tőled telik! Az gondtalan életérzést a lakásoddal kapcsolatban jelentősen rontja, pl. ha a gyerekszoba úgy fest, mint ahová bebombáztak. Valószínűleg a leendő vevőknek a fegyelmezetlen gyerekek, az agyonhajszolt anyuka jut erről eszébe, amire egyáltalán nem vágynak a jövőben.

* Tüntesd el a fotózás előtt: a teregetőt, a mosatlan edényeket, az előszobában felejtett cipőket és kabátokat, a dohányzóasztalon heverő újságokat, a koszos macskaalmot (meg bármilyen macskaalmot)!

* Cseréld ki a WC-papírt, ha már nagyon a végén jár vagy ha már el is fogyott! (Ha le akarod fotózni a WC-t.)

* A halott vagy haldokló szobanövényeket dobd ki!

* Vesd be az ágyakat!

* Rendszerezd az íróasztalon heverő dokumentumokat és elektronikai kütyüket!

* A rendhez hozzátartozik, hogy a fürdőszobai pipere és tisztálkodó szereket el kell rakni, hogy ne legyenek rajta a fényképeken!

* A szemetesnél figyelj (ha van szelektív hulladékgyűjtőtök arra is vonatkozik), hogy ne folyjon ki belőle a szemét!

A tisztaságra is ügyelni kell!

A lehető legalaposabban takarítsd ki fotózás előtt a lakást! Leírom pár részletet, amire különösen jó gondot fordítani, de alapvetően a takarítást a fotózás előtt nem lehet túlzásba vinni, mint ahogy bármikor máskor sem.

* Ne legyen foltos se a járólap, se a konyha/ fürdőszoba csempe a falon!

* A (fürdőszoba) tükör ne legyen maszatos vagy fogkrém pecsétes!

* A tűzhely teteje ragyogjon a tisztaságtól, ne legyen piszkos vagy ételmaradékos!

* A kád vagy zuhanytálca, illetve a kagylók és mosogatómedencék makulátlanul csillogjanak!

* A polcok és ablakpárkányok ne legyenek porosak!

Ha úgy érzed, hogy egy ilyen takarítást nem tudsz bezsúfolni a programjaid közzé, akkor kérj fel egy takarító szolgálatot a piszkos munkára.

Fontos, hogy mivel készíted a fotókat!

Manapság minden telefon és tablet tud képet készíteni, de csak olyan eszközzel állj neki, amivel nagy felbontású és nagy méretű képeket készíthetsz. Egy rossz minőségű, homályos, mini fénykép bármilyen szép lakást is ábrázol, nem fog feltűnni senkinek. Egyszerűen tovább lapoznak majd az érdeklődők vagy kétségbe fogják vonni, hogy valóban megéri-e a kért árat az ingatlan.

Ne érts félre, nem azt mondom, hogy csak egy vállról indítható rakétának kinéző profi géppel lehet jó képeket csinálni, de egy bizonyos szintre azért szükség van a fényképezőgéppel kapcsolatban, ha minőségi képeket szeretnél. Ha neked nincs ilyened, akkor kérj fel fotóst, hogy lőjön pár képet a lakásról. Ő biztos jó szemmel kiszúrja majd a legideálisabb helyet, ahonnan érdemes kattintani.

Ha már a jó szemnél tartunk...

Halszemoptikás és a panorámás képekkel csak csínján!

Bár nagyszerű, hogy minél több részletet meg tudsz mutatni egy képen és a szoba is nagyobbnak látszik, de ha átesel velük a ló másik oldalára akkor meg fogja bosszulni magát. A leendő vevők irreális elvárásokat fognak támasztani a lakással kapcsolatban, és amikor szembesülnek a valódi méretekkel, úgy fogják érezni, hogy becsapták őket és rossz szájízzel ritkán köttetik üzlet.

A különféle effekteket és túlretusálásokat szintén kerülni kell, nem kell a képekre photoshoppal mindenféle apró design elemeket sem szórni!

A jó szög is fontos!

Na nem arra gondolok, amit a falba szoktál verni, dehogy! Hanem arra a pontra, ahonnan a képeket fogod készíteni. Keress egy olyan helyet a lakásban, ahonnan a lehető legtöbb értékes részlet látszik a helyiségekből.

A legtöbb vásárló kíváncsi a nyílászárókra és a radiátorokra, így ezeket célszerű megjeleníteni a képek egy szegletében. Ennek ellenére csak egy beltéri ajtót ábrázoló fotó magában töltelék képnek számít, így ezt hanyagold inkább.

Ha úgy érzed, hogy egy székre felállva és onnan fotózva jobban be tudnád mutatni az egyik szobát akkor hajrá, fotózz onnan. Azonban ilyen képből egy bőven elég, itt is fontos a mértékletesség.

Ha viszont a képen csak a szoba üres sarka látható, vagy egy olyan nagy méretű bútor pl. szekrény, amit szeretnél majd magaddal vinni, ha költözöl, akkor keress inkább egy másik szöget, mert ez a kép nem lesz kellően informatív a hirdetést böngészőknek.

Világos, napsütésben készíts el a fényképeket!

A fényképeknek nagyon jót tesz a természetes napfény. Akkor készítsd el a képeket, amikor szép világos a szoba, amit fotózni szeretnél. Ha hétköznap már csak sötéteskor érsz haza, akkor várd meg a hétvégét, különösen, ha a képeken látszódna a ablak túloldalán a borongós vagy esős időjárás vagy a késő esti sötétség.

A világos fotózásnak azonban vannak veszélyei is, amikre figyelj majd oda:

* Nincs lehangolóbb, mint amikor a képen szerepel, a fotót készítő árnyéka. Ügyelj rá, hogy a tiéd ne kerüljön rá a képekre!

* A másik nagy hiba az, amikor valaki a nappal szemben fotóz. Nem lesz szép a végeredmény, higgy nekem.

Persze most jogos lenne a kérdés, hogy nappal szembe ne, a hátad mögötti napfénynél (árnyék miatt) ne, akkor mégis honnan?! Igen ebben rejlik a kihívás, hogy olyan napszakot találj, amikor van elég fény, hogy szépen megvilágítsa a helyiséget, de nem akadályoz közben a fotózásban. Te ismered a saját otthonod, biztos tudod mikor milyen oldalról süt be a nap a szobába, használd ki ezt a tudásodat!

Most, hogy már tudod, hogy honnan, mikor, mivel és mit kell megörökíteni biztos sikerül olyan képeket fotóznod a lakásról, amikkel el tudod csábítani a lakáskeresőket magadhoz, hogy a saját szemükkel győződjenek meg róla, hogy ez az ingatlan bizony megér egy megtekintést.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Felejtsd el, amit eddig a csíkos ruhákról hittél: egy új kutatás szerint pont nem az karcsúsít, amire mindenki gondolt
A 241 résztvevős vizsgálat eredménye egy régóta fennálló divattévhitnek mond ellent.


Aki eddig a függőleges csíkokra esküdött a karcsúsítás érdekében, mostantól elfelejtheti a régi divatszabályt: egy friss kutatás szerint ugyanis

éppen a vízszintes ceruzacsíkok teszik a legjobb szolgálatot, ha valaki optikailag nyújtani szeretné az alakját.

A tajvani National Yunlin University of Science and Technology kutatói arra jutottak, hogy a karcsúsító illúziót három tényező együttese határozza meg: a csíkok iránya, típusa és a köztük lévő távolság. A vizsgálatukról – írta a New York Post – 241 egyetemista bevonásával készítettek tanulmányt, amelyben egy női modellről készült fotókat értékeltek, aki különböző mintázatú ruhákat viselt.

A kísérlet során kiderült, hogy a legelőnyösebb hatást általában azok a vízszintes ceruzacsíkok keltették, ahol a csíkok közötti távolság nagyobb, mint maguk a csíkok. A tanulmány szerzői szerint a megállapítás egyértelmű volt.

„A ceruzacsíkos stílus, amelyet vízszintes csíkok jellemeznek, karcsúbbnak láttatja az alakot”

– fogalmaztak. Azonban a hatás nem minden esetben érvényesül. „Ahogy nő a csíkok közötti távolság, a vízszintes csíkok vizuálisan szétszóródnak… és a karcsúsító hatás csökken” – tették hozzá a kutatók, jelezve, hogy a túl ritka mintázat már nem működik.

A kutatás egyúttal azt a tévhitet is eloszlatta, hogy a függőleges csíkokat teljesen el kellene felejteni. Bizonyos esetekben ugyanis ezek is előnyösek lehetnek, különösen, ha sűrű, egyenlő távolságú mintáról van szó.

„Az egyenlő távolságú, függőleges csíkokkal készült minta szintén karcsúbbnak láttatja az alakot”

- áll a tanulmányban. A ruhák és a testkép kapcsolata régóta foglalkoztatja az embereket, sokan tudatosan alakítják öltözködésüket a koruk vagy a testalkatuk szerint, hogy a legelőnyösebb oldalukat mutassák. A mostani kutatás gyakorlati tanácsokkal is szolgál: ha valaki karcsúsító hatású ruhadarabot keres, érdemes a sűrű, vízszintes ceruzacsíkokat előnyben részesítenie, de nem kell automatikusan kizárnia a sűrű függőleges mintákat sem.

A téma aktualitását az is adja, hogy a divatvilágban a csíkos minták ismét reneszánszukat élik.

A csíkok optikai hatásának kérdése egyébként nem új, már 1867-ben a német tudós, Hermann von Helmholtz is leírta

az úgynevezett Helmholtz-illúziót, amely a minták észlelt méretre gyakorolt hatásával foglalkozott. Az elmúlt évtizedekben több, egymásnak ellentmondó kutatás is született, de a mostani tajvani vizsgálat az eddigieknél pontosabban határozta meg, milyen feltételek mellett működik a karcsúsító optikai csalódás.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Elfelejthetjük az orrspray-t? Új terápiás eszközök jönnek a szénanátha ellen
Új orvostechnikai eszközök célozzák az allergiás nátha helyi kezelését, kiegészítve a gyógyszeres terápiákat. A fototerápiás és idegi stimulációs módszerek a gyulladást csökkentik.


A tavaszi szél nemcsak vizet áraszt, hanem egy láthatatlan pollentengert is, ami milliók számára változtatja a megkönnyebbülést hozó jó időt egy hetekig tartó, tüsszögéssel, orrdugulással és viszketéssel teli küzdelemmé. Az allergiás nátha, vagy közismertebb nevén a szénanátha egy olyan civilizációs teher, amelyre a gyógyszeripar milliárdokat költ, a betegek pedig évről évre keresik a hatékonyabb, kevesebb mellékhatással járó megoldásokat. A standard terápia – az orrspray-k és antihisztaminok – sokakon segít, de egyre többen vannak, akiknél a tünetek makacsul fennmaradnak, vagy egyszerűen csak csökkenteni szeretnék a gyógyszerek terhelését. Ebben a helyzetben

egy új technológiai hullám van felemelkedőben, amely nem tablettákkal vagy folyadékokkal, hanem célzott fizikai behatásokkal, fénnyel, hővel és mikrostimulációval igyekszik megzabolázni az orrnyálkahártya túlpörgött immunválaszát.

Az alapötlet az, hogy ha a probléma helyben, az orrban keletkezik, akkor a megoldást is ott kell keresni. Amikor az ártalmatlan pollen, poratka vagy állati szőr bejut az orrüregbe, az immunsejtek téves riadót fújnak, és hisztamint, valamint más gyulladáskeltő anyagokat szabadítanak fel. Ez okozza a jól ismert tünetegyüttest: a sorozatos tüsszögést, az eldugult vagy éppen csorgó orrot és a kínzó viszketést. Az új orvostechnikai eszközök pontosan ebbe a folyamatba avatkoznak be. Ahelyett, hogy az egész szervezetet érintő gyógyszert juttatnának a rendszerbe, lokálisan, közvetlenül a nyálkahártyán fejtik ki hatásukat, hogy lenyugtassák az immunsejteket és csökkentsék a gyulladást. A paletta meglepően széles, a napi néhány perces otthoni kezelésektől az egyszeri, rendelői beavatkozásokig terjed.

Az egyik leginkább kutatott terület az intranazális fototerápia, vagyis a fényterápia.

Ennek létezik otthoni, alacsony energiájú vörös és infravörös LED-fényt használó változata, amely napi kétszer-háromszor néhány perces használatot igényel, és létezik rendelői, kúraszerűen alkalmazott, kevert ultraibolya és látható fényt használó kezelés is. A tudományos bizonyítékok egyre gyűlnek: egy friss szisztematikus áttekintő tanulmány és metaanalízis, amely a témában elérhető kutatásokat összegezte, arra jutott, hogy

a fényterápia szignifikánsan csökkentheti az allergiás nátha összes fő tünetét, beleértve az orrfolyást, a dugulást, a viszketést és a tüsszögést is.

Bár a vizsgálatok módszertana még nem teljesen egységes, az irány egyértelműen ígéretes.

Egy másik,

ennél jóval invazívabb, de hosszabb távú megoldást kínáló irány a krónikus orrfolyásért és dugulásért felelős idegek célzott kezelése. Az orrban található hátsó orrideg (posterior nasal nerve) túlműködése jelentősen hozzájárul a tünetekhez. Ezt az idegi aktivitást ma már képesek csillapítani temperált rádiófrekvenciás kezeléssel, krioablációval (fagyasztással), vagy a legújabb, többpontos rádiófrekvenciás rendszerekkel.

Ezeket az eljárásokat helyi érzéstelenítésben, rendelői körülmények között végzik, és a céljuk az, hogy egyetlen beavatkozással hónapokra, sőt, évekre enyhítsék a panaszokat.

A RhinAer nevű rádiófrekvenciás eljárás klinikai vizsgálatai például hároméves utánkövetés során is tartós tünetcsökkenést és életminőség-javulást mutattak ki súlyos mellékhatások nélkül.

„Több, következetes, hároméves eredményeket bemutató tanulmánnyal a hátunk mögött a RhinAer továbbra is mércét állít a tartós, végleges és átfogó krónikus rhinitis eljárások terén”

– nyilatkozta Matt Brokaw, az eljárást fejlesztő Aerin Medical elnök-vezérigazgatója egy céges közleményben. Hasonlóan jó eredményekről számolnak be a ClariFix nevű fagyasztásos technológiával is, amely egy kontrollcsoportos vizsgálatban bizonyította hatékonyságát.

A legújabb generációt

a NEUROMARK rendszer képviseli, amely egy ülésben, precízen képes kezelni az ideg több ágát. „Épp most zártunk egy rendkívül sikeres kereskedelmi validációs fázist, amellyel a NEUROMARK rendszert a krónikus rhinitis ellátásának élvonalába pozícionáltuk” – mondta Brian Shields, a Neurent Medical vezérigazgatója a BioSpace portálnak. Ezek mellett léteznek kevésbé invazív, mechanikai elven működő eszközök is, mint például az akusztikus rezgést és a kilégzés közbeni pozitív nyomást kombináló készülékek. Kisebb vizsgálatokban ezek is javították az orri légáramlást és a tüneti pontszámokat, de a széles körű alkalmazásukhoz még további, nagy esetszámú kutatásokra van szükség.

Fontos hangsúlyozni, hogy a szakmai irányelvek szerint ezek az eszközök jelenleg nem helyettesítik, hanem kiegészítik a hagyományos kezeléseket.

Elsősorban azoknak a betegeknek jelenthetnek alternatívát, akiknek a panaszai a standard gyógyszerek mellett is fennállnak, akik a mellékhatások miatt szeretnének kevesebb gyógyszert szedni, vagy egyszerűen nyitottak a nem gyógyszeres megoldásokra. A biztonsági profiljuk általában kedvező: a fényterápiánál leggyakrabban enyhe orrszárazságot, az idegi beavatkozásoknál pedig átmeneti fájdalmat vagy diszkomfortérzést jelentettek.

A gyakorlati megvalósítás és a költségek terén jelentős a szórás.

Egy otthoni, LED-fényes fototerápiás eszköz ára 87 euró, vagyis körülbelül 33 ezer forint körül mozog, cserébe napi szintű, percekben mérhető elköteleződést igényel.

Ezzel szemben az egyszeri, rendelőben végzett idegmodulációs eljárások ára külföldön akár a több ezer dollárt is elérheti; egy friss betegbeszámoló 3000 dolláros, azaz nagyjából 1 millió forintos önköltségről számolt be. Bár a bizonyítékok egyre erősebbek, a technológia jövőjét a hosszú távú, nagy esetszámú vizsgálatok fogják eldönteni, amelyek tisztázzák, hogy a betegek mely alcsoportjai profitálhatnak a legtöbbet ezekből az innovatív, célzott kezelésekből.

Via Karger/PMC


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
„A rendrakás nem veleszületett képesség” – íme a tuti módszer, hogy a gyerek rendet tegyen maga után
A szakértők szerint a szülőknek kell megtanítaniuk a rend fogalmát, amihez a legfontosabb eszköz a türelem és a következetesség. A kudarc oka gyakran az, hogy a felnőttek azonnali tökéletességet várnak el, pedig a szokás kialakítása apró lépésekben történik.


A „Rakj végre rendet!” felszólítás helyett léteznek sokkal hatékonyabb módszerek, amelyekkel a szülők rávehetik a gyerekeiket a pakolásra. A gyermekpszichológusok szerint a kiabálás és a büntetés helyett több egyszerű, a mindennapokban is alkalmazható módszerrel könnyebb lehet kezelni a rendetlenséget, és a gyerekek akár élvezhetik is a feladatot.

A rendrakás nem veleszületett képesség, hanem tanult viselkedés írja a Blikk.

A legtöbb család számára ismerős a helyzet: a játékok szanaszét hevernek, a ruhák kupacokban állnak, a rendrakás pedig állandó konfliktusforrás. A pszichológusok szerint a megoldás kulcsa a szülői példamutatásban rejlik: ha a gyerek azt látja, hogy a felnőttek természetes napi tevékenységként kezelik a rendrakást, nagyobb eséllyel sajátítja el ő is ezt a szokást.

A szakértők szerint a rendrakás a gyerekek számára gyakran unalmas, ezért érdemes játékosan kezelni. Például rendezhetünk egy versenyt, hogy ki tudja gyorsabban elpakolni a játékokat, vagy kitalálhatunk egy történetet, amelyben a gyerek a „szuperhős”, aki megmenti a szobát a káosztól.

A játékosság mellett a környezet kialakítása is fontos. A színes tárolók és dobozok segítenek abban, hogy minden tárgynak meglegyen a maga helye, így a gyerekek könnyebben megtanulják, hova kell visszatenni a dolgaikat.

A pozitív megerősítés sokkal hatásosabb, mint a büntetés. A dicséret akkor a leghatékonyabb, ha konkrét és őszinte. Egy általános elismerés helyett érdemes kiemelni a részleteket.

„Nagyon tetszik, hogy a könyveidet szépen sorba rendezted a polcon!”

A következetesség az egyik legfontosabb tényező. Ha a szülők egyszer elvárják a rendrakást, máskor viszont nem, a gyerek összezavarodhat.

Érdemes világos szabályokat bevezetni, például: „Minden este lefekvés előtt elpakoljuk a játékokat.”

A rendrakás akkor működik a legjobban, ha rutinná válik, például ha a nap végén mindig szánnak 5-10 percet a közös pakolásra.

Fontos, hogy a szülők ne várjanak azonnali tökéletességet. A túlzott elvárások frusztrációhoz vezetnek, és elvehetik a gyerek kedvét. A cél nem a hibátlan szoba, hanem egy olyan szokás kialakítása, amely hosszú távon megkönnyíti a gyerek életét.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ha laposabb hasat szeretnél, nem csak oda kell gyúrnod ész nélkül, máshol rejlik a titok nyitja
A célzott hasizomgyakorlatok ugyan erősítik a törzset és javítják a tartást, de önmagukban nem elegendőek a zsírpárnák eltüntetéséhez.
Sz.E., Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. április 30.



Ha lapos hasat akarsz, valószínűleg eddig rossz helyen keresed a megoldást.

A titok ugyanis nem a hasprések számában, hanem a tested legnagyobb izomcsoportjaiban keresendő.

A célzott hasizomgyakorlatok ugyan valóban erősítik a törzset és javítják a tartást, de önmagukban nem elegendőek a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez.

Mi kell hát a laposabb hashoz?

Az, hogy ne feledkezz meg a lábadról és a farizmodról se.

A test ugyanis egyetlen energiarendszerként működik, és a zsírvesztéshez kalóriadeficitre van szükség, vagyis több energiát kell elégetni, mint amennyit beviszünk. Egy 2011-es kutatás is megerősítette, hogy hat hét, kizárólag hasizomra fókuszáló edzés nem csökkentette érdemben a hasi zsírt vagy a derékkörfogatot a résztvevőknél.

A szakértők szerint a guggolások, kitörések és egyéb alsótest-gyakorlatok azért hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mert jelentősen megnövelik a kalóriafelhasználást.

A kulcsot a nagy izomcsoportok jelentik, mivel ezek edzése sokkal több energiát igényel, mint egy-egy kisebb izom izolált mozgatása. Az izomtömeg növelése ráadásul a nyugalmi anyagcserét is kismértékben gyorsítja, ami hosszú távon szintén segítheti a súlykontrollt.

A hivatalos ajánlások szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású mozgásra és legalább két izomerősítő edzésnapra van szükségük, amelyek minden nagy izomcsoportot – köztük a lábakat, a csípőt, a hátat, a hasat, a mellet, a vállakat és a karokat – érintenek. A mozgás mellett az étrend is kulcsfontosságú: a mérsékelt kalóriadeficit, a megfelelő fehérjebevitel, a pihentető alvás és a stressz kezelése mind elengedhetetlenek a sikerhez.

Fontos azonban reális elvárásokat támasztani, a közösségi oldalakon látott ideálok ugyanis gyakran csalókák.

Gyakori jelenség, hogy fitneszedzők és influenszerek mutatják be, hogy a tökéletesnek tűnő fotókat csupán a megfelelő testtartás, a behúzott has és az ideális fényviszonyok teszik makulátlanná, a valóságban még egy sportolónak sincs a nap 24 órájában kockahasa.

A motivációt érdemesebb a teljes testi átalakulásból meríteni, hiszen egy jelentős súlyvesztés után látványosan megváltozhat az arcunk is.

A lényeg tehát a következetesség és a teljes testet érintő szemlélet. A hasi zsír csökkentése nem egyetlen gyakorlattól vagy csodamódszertől függ, hanem a rendszeres, nagy izomcsoportokat is megdolgoztató mozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációjától.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk