prcikk: Ezekre figyelj oda, mielőtt végigfotózod az eladó lakásodat | szmo.hu
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Ezekre figyelj oda, mielőtt végigfotózod az eladó lakásodat

Az egyik legfontosabb eladást segítő tényező a lakásról készült fénykép galéria, amit majd a hirdetéshez mellékelsz. Ám ennek számos buktatója van, amivel akár millióktól is eleshetsz.
Forrás: Házmestermedve blog, Képek: freepik, nyitókép: Pixabay.com - szmo.hu
2018. december 31.



Érdekelnek a lakóközösséggel kapcsolatos sztorik, hírek vagy egyszerűen csak a tanácsok? Akkor a Házmestermedve a TE embered! Lájkold, és nem maradsz le róla!

Nagyon sokan meg sem nézik azokat a lakáshirdetéseket, amikhez nincs fotó, egyszerűen tovább görgetnek, de hasonló a helyzet az előnytelen fotókat tartalmazó hirdetésekkel is teljesen mindegy mit ígér a szöveg. Éppen ezért, ha most szeretnéd eladni az ingatlanodat nem engedheted meg magadnak azt a luxust, hogy gyatra képeket csatolsz a hirdetésed mellé. Helyesebben megteheted, persze hogy meg, de akkor számíts rá, hogy kevés érdeklődő lesz, aki egyből azzal a kérdéssel fog nyit, hogy mennyit engedsz a fele árból.

Biztos sokan hallottátok már azt a mondatot, hogy nem ingatlant, hanem életérzést kell árulni. Kacifántosan hangzik és kicsit homályosan is, de valójában csak annyit jelent, hogy a vevő az általad árult lakásban képes legyen elképzelni egy boldog életet saját maga számára, hogy úgy érezze, hogy ez a lakás tökéletesen passzol a terveihez. Amikor belép egy érdeklődő az a legjobb, ha úgy érzi, hogy máris otthon van.

De hogy lehet ezt elérni? Néhány apró trükkel! Negatív kicsengése van ennek a szónak pedig sumákolásról vagy megtévesztésről szó sincs, csak a lakás előnyös oldalára hívod fel a figyelmet, hogy a vevő eljöjjön megnézni és feltérképezni az ingatlant a saját szemével.

Legyen rend és tisztaság!

A rendezett lakás optikailag tágabbnak mutatja a lakást, vagy ha nyers akarnék lenni úgy is mondhatnám, hogy a disznóól zsugorít. Bár sokak számára már egy unalomig ismételt mantrának hathat, de ha valaki kinyit egy lakáshirdetésekkel foglalkozó oldalt, néhány hirdetés után beláthatja, hogy szükségszerű erre felhívni a figyelmet. Arról nem is beszélve, hogy mindenkinek mást jelent a rend.

Mire figyelj különösen, ha rendről van szó?

Rakj rendet amennyire csak tőled telik! Az gondtalan életérzést a lakásoddal kapcsolatban jelentősen rontja, pl. ha a gyerekszoba úgy fest, mint ahová bebombáztak. Valószínűleg a leendő vevőknek a fegyelmezetlen gyerekek, az agyonhajszolt anyuka jut erről eszébe, amire egyáltalán nem vágynak a jövőben.

* Tüntesd el a fotózás előtt: a teregetőt, a mosatlan edényeket, az előszobában felejtett cipőket és kabátokat, a dohányzóasztalon heverő újságokat, a koszos macskaalmot (meg bármilyen macskaalmot)!

* Cseréld ki a WC-papírt, ha már nagyon a végén jár vagy ha már el is fogyott! (Ha le akarod fotózni a WC-t.)

* A halott vagy haldokló szobanövényeket dobd ki!

* Vesd be az ágyakat!

* Rendszerezd az íróasztalon heverő dokumentumokat és elektronikai kütyüket!

* A rendhez hozzátartozik, hogy a fürdőszobai pipere és tisztálkodó szereket el kell rakni, hogy ne legyenek rajta a fényképeken!

* A szemetesnél figyelj (ha van szelektív hulladékgyűjtőtök arra is vonatkozik), hogy ne folyjon ki belőle a szemét!

A tisztaságra is ügyelni kell!

A lehető legalaposabban takarítsd ki fotózás előtt a lakást! Leírom pár részletet, amire különösen jó gondot fordítani, de alapvetően a takarítást a fotózás előtt nem lehet túlzásba vinni, mint ahogy bármikor máskor sem.

* Ne legyen foltos se a járólap, se a konyha/ fürdőszoba csempe a falon!

* A (fürdőszoba) tükör ne legyen maszatos vagy fogkrém pecsétes!

* A tűzhely teteje ragyogjon a tisztaságtól, ne legyen piszkos vagy ételmaradékos!

* A kád vagy zuhanytálca, illetve a kagylók és mosogatómedencék makulátlanul csillogjanak!

* A polcok és ablakpárkányok ne legyenek porosak!

Ha úgy érzed, hogy egy ilyen takarítást nem tudsz bezsúfolni a programjaid közzé, akkor kérj fel egy takarító szolgálatot a piszkos munkára.

Fontos, hogy mivel készíted a fotókat!

Manapság minden telefon és tablet tud képet készíteni, de csak olyan eszközzel állj neki, amivel nagy felbontású és nagy méretű képeket készíthetsz. Egy rossz minőségű, homályos, mini fénykép bármilyen szép lakást is ábrázol, nem fog feltűnni senkinek. Egyszerűen tovább lapoznak majd az érdeklődők vagy kétségbe fogják vonni, hogy valóban megéri-e a kért árat az ingatlan.

Ne érts félre, nem azt mondom, hogy csak egy vállról indítható rakétának kinéző profi géppel lehet jó képeket csinálni, de egy bizonyos szintre azért szükség van a fényképezőgéppel kapcsolatban, ha minőségi képeket szeretnél. Ha neked nincs ilyened, akkor kérj fel fotóst, hogy lőjön pár képet a lakásról. Ő biztos jó szemmel kiszúrja majd a legideálisabb helyet, ahonnan érdemes kattintani.

Ha már a jó szemnél tartunk...

Halszemoptikás és a panorámás képekkel csak csínján!

Bár nagyszerű, hogy minél több részletet meg tudsz mutatni egy képen és a szoba is nagyobbnak látszik, de ha átesel velük a ló másik oldalára akkor meg fogja bosszulni magát. A leendő vevők irreális elvárásokat fognak támasztani a lakással kapcsolatban, és amikor szembesülnek a valódi méretekkel, úgy fogják érezni, hogy becsapták őket és rossz szájízzel ritkán köttetik üzlet.

A különféle effekteket és túlretusálásokat szintén kerülni kell, nem kell a képekre photoshoppal mindenféle apró design elemeket sem szórni!

A jó szög is fontos!

Na nem arra gondolok, amit a falba szoktál verni, dehogy! Hanem arra a pontra, ahonnan a képeket fogod készíteni. Keress egy olyan helyet a lakásban, ahonnan a lehető legtöbb értékes részlet látszik a helyiségekből.

A legtöbb vásárló kíváncsi a nyílászárókra és a radiátorokra, így ezeket célszerű megjeleníteni a képek egy szegletében. Ennek ellenére csak egy beltéri ajtót ábrázoló fotó magában töltelék képnek számít, így ezt hanyagold inkább.

Ha úgy érzed, hogy egy székre felállva és onnan fotózva jobban be tudnád mutatni az egyik szobát akkor hajrá, fotózz onnan. Azonban ilyen képből egy bőven elég, itt is fontos a mértékletesség.

Ha viszont a képen csak a szoba üres sarka látható, vagy egy olyan nagy méretű bútor pl. szekrény, amit szeretnél majd magaddal vinni, ha költözöl, akkor keress inkább egy másik szöget, mert ez a kép nem lesz kellően informatív a hirdetést böngészőknek.

Világos, napsütésben készíts el a fényképeket!

A fényképeknek nagyon jót tesz a természetes napfény. Akkor készítsd el a képeket, amikor szép világos a szoba, amit fotózni szeretnél. Ha hétköznap már csak sötéteskor érsz haza, akkor várd meg a hétvégét, különösen, ha a képeken látszódna a ablak túloldalán a borongós vagy esős időjárás vagy a késő esti sötétség.

A világos fotózásnak azonban vannak veszélyei is, amikre figyelj majd oda:

* Nincs lehangolóbb, mint amikor a képen szerepel, a fotót készítő árnyéka. Ügyelj rá, hogy a tiéd ne kerüljön rá a képekre!

* A másik nagy hiba az, amikor valaki a nappal szemben fotóz. Nem lesz szép a végeredmény, higgy nekem.

Persze most jogos lenne a kérdés, hogy nappal szembe ne, a hátad mögötti napfénynél (árnyék miatt) ne, akkor mégis honnan?! Igen ebben rejlik a kihívás, hogy olyan napszakot találj, amikor van elég fény, hogy szépen megvilágítsa a helyiséget, de nem akadályoz közben a fotózásban. Te ismered a saját otthonod, biztos tudod mikor milyen oldalról süt be a nap a szobába, használd ki ezt a tudásodat!

Most, hogy már tudod, hogy honnan, mikor, mivel és mit kell megörökíteni biztos sikerül olyan képeket fotóznod a lakásról, amikkel el tudod csábítani a lakáskeresőket magadhoz, hogy a saját szemükkel győződjenek meg róla, hogy ez az ingatlan bizony megér egy megtekintést.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Évekig tartó viszony a tanárnővel: Ricsi könnyek között tálalt ki a manipulációról és a kihasználásról
Egy ártatlannak tűnő öleléssel kezdődött minden, ami aztán nyolc évig tartó titkos viszonyba torkollott. Horváth Richárd a Partizánnak mesélt a pokoli évekről.


A Partizánnak adott interjút Horváth Richárd, aki arról beszélt, hogyan használta ki és manipulálta őt gyerekként a középiskolai angoltanára, akivel éveken át viszonya volt. Azzal kezdte a beszélgetést, hogy mivel ő férfi, biztosra veszi az áldozathibáztatást.

„Jönnek a viccesek majd, hogy bárcsak az ő idejükben lettek volna ilyen női tanárok. Ja, mindenki meg akarja dugni a jónő tanárnőt. Aztán én meg megtettem, és itt ülök mégis. És nem hiszem, hogy bármelyik osztálytársam cserélne velem most”

– fogalmazott.

Elmondása szerint a kapcsolat 2012-ben kezdődött, amikor 15 évesen megpillantotta a tanárnőt, akit „a világ legszebb hölgyének” látott. A viszony egy ártatlannak tűnő helyzettel indult: Ricsi egy családi probléma miatt nem készítette el a házi feladatát, és megkérte a tanárnőt, hogy ne csak egyest ne adjon neki, de ne is beszéljen senkinek a dologról. Állítása szerint a tanárnő ezt nem tartotta be, és szólt az osztályfőnökének. Ricsi erre egy bizalomról szóló Facebook-poszttal reagált, amiből a tanárnő tudta, hogy neki szól. Behívta a tanterembe, bocsánatot kért, majd megkérdezte, megölelheti-e. „Az az ölelés nagyon jól esett ott abban az adott pillanatban, és innentől kezdtünk el mi beszélgetni Facebookon, és egyre inkább elmélyültek ezek a beszélgetések” – emlékezett vissza.

Bár egy ponton Ricsi javasolta, hogy hagyják abba a beszélgetéseket, amibe a tanárnő először beleegyezett, pár nap múlva mégis újra megkereste azzal, hogy „szerinte semmi rossz nincs abban, ha mi ketten beszélgetünk, ha lelkizünk, mert hát mindkettőnknek jó”.

A fiú elmondása szerint ettől különlegesnek érezte magát. „Tök megtisztelve, meg különlegesnek éreztem magam. És valójában ez volt a hatalmas csapda ebben az egészben” – mondta. A kapcsolat hamarosan fizikai síkra terelődött, miután a tanárnő egy ajándékátadás ürügyén felhívta a lakására. Először csak ölelések és kézfogások történtek, majd a tanárnő elkezdte csókolgatni a nyakát, amit a fiú viszonzott, de közben végig bűntudata volt. „De mégis ott volt mindig is az a gondolat a fejemben, hogy ez az egész olyan bűnös, hogy ennek nem lenne szabad megtörténnie” – idézte fel.

A tanárnő először a harmadik fiának, majd a kisöccsének nevezte, végül „lelkitársak” lettek. Az első csók a nő lakásán, a kanapén történt meg, ami után a tanárnő azt mondta, legközelebb egy hónap múlva kaphat hasonlót.

Ricsi állítása szerint nem ő volt az, aki ezt a határt átlépte, innentől kezdve rendszeresen csókolóztak a tanteremben, a lakáson vagy az utcán elbújva.

A nő féltékeny lett, amikor Ricsi kortárs lányokkal próbált ismerkedni. „Ő azt szeretné, hogy kizárólag vele randizzak, mert ő szerelmes belém. Sajnos ez is jól esett akkor, és nagyon szupernek gondoltam magam, hogy hát egy felnőtt nő tényleg szerelmes belém”

– mondta Ricsi, aki szerint ezután a kapcsolat egyre inkább testivé vált, az érzelmi beszélgetések pedig eltűntek, ami miatt úgy érezte, kihasználják.

Az első szexuális együttlétre 2014. július 15-én került sor, amikor Ricsi már betöltötte a 17. életévét, a tanárnő pedig 18 évvel volt idősebb nála.

Elmondása szerint a tanárnő ekkor már egy közös jövőt ígért neki. „Elmondta, hogy velem szeretné leélni az életét, hogy nagyon várja, hogy végezzek a sulival, és együtt lehessünk örökké, hogy együtt öregedjünk meg” – emlékezett vissza a férfi, aki szerint a tanárnő már a kapcsolatuk elején manipulálni kezdte, hogy a saját szükségleteit kielégíthesse vele.

A viszonyról Ricsi apja is tudomást szerzett, miután a fia egy egész hetet a tanárnőnél töltött. Bár az apa nagyon kiakadt, végül nem szólt az iskolának.

„Azt mondta, hogy félt, hogy meggyűlölöm egy életre, ha ezt teszi. Értelemszerűen, ha meg is gyűlölöm, érte, egyébként ez lett volna a jó döntés” – mondta Ricsi. A viszonyról állítása szerint a tanárnő egyik kolléganője, egy magyartanár is tudott, aki nemhogy nem szólt, de még az osztályfőnököt is lebeszélte a gyanakvásáról, amikor az aggályait fejezte ki a diák és az angoltanár furcsa kapcsolatáról.

A titkolózás egyre jobban megviselte Ricsit, akinek egy alkalommal dühkitörése volt az osztályban. Ezt követően a tanárnővel közösen mentek el egy pszichiáterhez, aki Ricsi szerint nem mondta ki, hogy a kapcsolatuk nem normális. „Gyakorlatilag arra tanultam itt praktikákat, hogy hogyan ne legyek dühös, és hogyan kezeljem a dühömet” – mondta. A tanárnő manipulációi miatt Ricsi szociális élete beszűkült, elmaradtak a barátai. „Egyszer csak azt vettem észre, hogy basszus, már tényleg csak ő van nekem.”

Egy ponton megpróbált szakítani, letiltotta a tanárnőt mindenhonnan, és nem ment iskolába. Ekkor a tanárnő barátnője és a beavatott kolléganője is keresték telefonon, hogy vegye fel újra a kapcsolatot.

Ricsi ekkor az apjához fordult, hogy segítsen neki iskolát váltani, de ő azt mondta, a maradék két évet már bírja ki. „Az az egy ember, akitől segítséget kértem, ő is azt mondta, hogy bírjam ki” – fogalmazott.

Az érettségi után, 2018-tól Ricsi dolgozni kezdett, hogy a közös életükhöz gyűjtsön, de a tanárnő mindig kifogásokat talált. Végül 2019 decemberében szakított vele, de a nő 2020 márciusában albérletbe költözött, és újra összejöttek.

A kapcsolatnak 2020. április 5-én lett vége, amikor a tanárnő azt mondta, nem bírja nézni a gyerekei fájdalmát, ezért mégsem hagyja el a férjét. „Talán soha nem éreztem még akkora fájdalmat, mint aznap, mert nem tudtam megszólalni, csak ültem egy helyben, és úgy éreztem, hogy most belülről széttörtem”

– mondta.

Ricsi állítja, nem akar bosszút állni. A szakítás után tudatosult benne, hogy ez nem szerelem volt, hanem a lelki kizsákmányolása. „Egyetlen egy felnőtt diszfunkcionális működése sem legitimizálhatja soha azt, hogy egy gyerekkel visszaéljen” – jelentette ki. Terápiára kezdett járni, ahol a kapcsolat hatásai mellett a gyerekkorával is foglalkozott. Elmondása szerint sosem érezte magát eléggé szeretve, apja érzelmileg elérhetetlen volt, és gyerekként végig kellett néznie, ahogy nagyapja bántalmazza a nagymamáját. A terápia segített feldolgozni a traumáit, és rendezni a kapcsolatát a szüleivel, akik elmondása szerint sajnálják, ami történt. „Amit az egyik legnagyobb terápiás eredményemnek gondolok, az pedig az, hogy életemben először sikerült megölelnem úgy az anyukámat, hogy az jó érzés volt” – zárta a beszélgetést.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ártalmatlan szokásnak tűnik, de tönkreteszi a gyerekedet: a kőkemény igazság a kötelező ovis altatásról
Új kutatások szerint semmi szükségük nincsen rá egyes gyerekeknek, és ha kényszerítik őket, az az idegrendszerüket károsíthatja.


Ha egy ötéves gyerek húsz percig csak a plafont bámulja a sötétített csoportszobában, az nem neveletlenség vagy dac: az idegrendszere üzeni, hogy neki már nincs biológiai szüksége a délutáni alvásra - erről a témáról írt hosszabb, alaposan kifejtett posztot az Anyugi Facebook-oldal szerzője.

Egyre több szülő teszi fel a kérdést, miért ragaszkodik sok óvoda a mindenáron kötelező délutáni alváshoz, ami többet árthat, mint használ.

Bár a szabályozás nem változott, a gyakorlat szerencsére több helyen már igen. Egyre több óvoda ismeri fel, hogy a pihenés és az alvás nem ugyanaz, ezért a házirendjükben már „alvás VAGY csendes pihenő” szerepel, teret engedve a gyerekek egyéni igényeinek. Legalábbis ott, ahol nincsenek merev szabályok és elvárások a kicsikkel kapcsolatban.

A tudomány ugyanis egyértelműen kimondja: az alvásigény nincsen kőbe vésve, az idegrendszer fejlettségétől függ.

A legtöbb gyerek 3 és 5 éves kora között szokik át a nappali alvásról a csak éjszakai pihenésre. Kutatások szerint 5 éves kor felett a gyerekek kevesebb mint 30 százalékának van szüksége a délutáni szunyókálásra.

Ha egy gyereket mégis rákényszerítenek a mozdulatlan fekvésre, az a testének nem pihenés, hanem stressz.

„A gyereket arra kényszeríteni, hogy ébren feküdjön egy sötét szobában, nem relaxáció, hanem tiszta stressz, ami megemeli a kortizolszintjét és garantáltan tönkreteszi az esti elalvást is” – magyarázza egy szakértő a jelenség hátterét. A kényszerített csend nemcsak az aznapi hangulatát teszi tönkre, de felboríthatja az éjszakai alvását is, ami egy ördögi körhöz vezet.

Ezt támasztják alá a Queenslandi Egyetem kutatásai is. Karen Thorpe és csapata kimutatta, hogy 5 éves kor felett a kötelező délutáni alvásnak semmilyen mérhető előnye nincs a gyerekek kognitív fejlődésére vagy egészségére, sőt, negatívan befolyásolhatja az éjszakai pihenés minőségét.

A vizsgálatok szerint a kényszerpihenő a stressz-szintet sem csökkentette megbízhatóan azoknál a gyerekeknél, akik már nem voltak álmosak.

A megoldás szerencsére nem bonyolult, és a pedagógusok leterheltségét sem növeli feltétlenül.

Az egyik bevált módszer a „20 perces szabály”: aki ennyi idő után sem alszik el, halkan felülhet az ágyában, és nézegethet mesekönyvet, rajzolhat vagy játszhat egy csendes logikai játékkal.

Máshol „suttogó sarkot” alakítanak ki, ahol az ébren lévők egy elkülönített részen színezhetnek vagy kirakózhatnak, amíg a többiek alszanak. A nagyobbaknál a fülhallgatós mese- vagy hangoskönyv-hallgatás is bevált, ami leköti a figyelmüket anélkül, hogy a többieket zavarnák. A lényeg, hogy a fektetés lehetőség legyen, nem pedig kényszer.

Természetesen a nagy csoportlétszám és a kevés felnőtt nehezíti a helyzetet, de a differenciált pihenőidő megszervezése nem lehetetlen.

Előre összeállított „csendes tevékenység-listával” és a terem zónákra osztásával a pedagógusok is fellélegezhetnek. A kulcs a szülők és az óvoda közötti nyílt kommunikáció. „A szülő jelezze bátran a pedagógusnak, ha otthon azt tapasztalja, hogy a gyerek a délutáni alvás miatt este tízig pörög. Egy kéthetes próbaidő alatt közösen figyelhetik a változásokat” – tanácsolják a szakemberek.

A felelősség azonban a családoké is. Ha egy gyerek elhagyja a délutáni alvást, kulcsfontosságú a stabil esti rutin, a képernyőidő csökkentése és a korábbi lefekvés, hogy az idegrendszerének legyen ideje regenerálódni. A cél nem az alvás eltörlése, hanem az, hogy a pihenés a gyerekek valódi igényeihez igazodjon. A pihenés maradjon lehetőség, ne pedig parancs.

Via ABC News, Anyugi Facebook-oldal


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Súlyos hibát követsz el, ha ezeket az élelmiszereket és ételmaradékokat lefagyasztod
Sokan hiszik, hogy a fagyasztás mindent megold, és ezzel óriási veszélynek teszik ki a családjukat.
Sz. E. - szmo.hu
2026. március 22.



Sokan hiszik, hogy a fagyasztás egyfajta csodaszer, ami minden maradékot és élelmiszert megment a kidobástól.

A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb: ami már romlásnak indult, azt a mélyhűtő sem teszi biztonságossá.

Bár a fagyasztás valóban meghosszabbíthatja az élelmiszerek eltarthatóságát, fontos tudni, mikor biztonságos ez a megoldás, és mikor jelent kockázatot.

A mélyhűtés valójában csak szünetelteti a baktériumok működését, de nem pusztítja el őket.

Erre élelmiszerbiztonsági szakértők is felhívják a figyelmet.

Amint kiolvad a több napos maradék vagy a lejárt szavatosságú élelmiszer, a kórokozók újra aktívvá válnak, folytatják a szaporodást. Te pedig ételmérgezést kaphatsz.

Jobb esetben csak gyomorrontást.

Vagyis a legfontosabb szabály: kizárólag olyan ételt szabad lefagyasztani, ami friss és nem mutatja a romlás jeleit. Ha lejárt a fogyaszhatóság dátuma vagy elszíneződött az étel, akkor kuka.

És ez a mélyhűtésre is vonatkozik!

Ha lejárt fogyaszthatóság dátuma, vagy elszíneződött az étel, azt ne tedd a mélyhűtőbe, hanem dobd ki.

Ha az étel szaga megváltozott, állaga szokatlanul nyálkás, elszíneződött, vagy a csomagolása gázosodott, akkor már nem biztonságos.

Különösen veszélyes, ha a húsokat, halakat kint hagyod órákra a konyhában, főleg a nyári melegben.

A baktériumok ilyenkor már elszaporodhattak benne, ezért akkor se fagyaszd le, ha a dátum szerint még fogyasztható lenne.

Fontos, hogy a fasztó legyen -18 Celsius-fokos vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten. A ételeket, élelmiszereket külön dobozban tartsd és légmentesen zárd le. A csomagra írd rá a fagyasztás dátumát.

Mivel a fagyasztás ellenére az élelmiszerek minősége idővel romlik, rendszeresen nézd á a mélyhűtőt, és ha valami elszíneződött, vagy már több mint fél éve van lefagyasztva, inkább dobd ki.

A fagyasztás tehát kiváló eszköz az élelmiszer-pazarlás csökkentésére, de csak akkor, ha betartod az alapvető szabályokat: friss alapanyaggal, helyes tárolási módszerekkel és okos kiolvasztással működik.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Alvásfigyelő alkalmazást töltöttél le? Okosórád van? Lehet, hogy többet árt, mint használ!
Mindenki a jobb pihenés reményében kezdi használni a kütyüket. De vizsgálat kimutatta, hogy sokaknál éppen az ellenkező hatást váltja ki.
Sz. E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 22.



Milliók bámulják reggelente az okosórájukat, vagy az alvásfigyelő appot, hogy megtudják, jól aludtak-e.

A pihenés javítására kitalált eszközök azonban sokaknál éppen az ellenkezőjét érik el: szorongást és aggodalmat keltenek.

Az okosórák, fitneszkarkötők és mobilapplikációk azt ígérik, hogy a mérésekkel segítenek jobban aludni. Rengetegen tartják hasznosnak őket, mert úgy érzik, jobban megértik a saját alvásukat és tudatosabban figyelnek rá. A kép azonban ennél árnyaltabb.

Egy friss, közel ezer ember bevonásával készült norvég kutatás szerint nem mindenkinek tesznek jót ezek az eszközök.

Sőt, minden hatodik felhasználónál kifejezetten fokozták az alvással kapcsolatos aggodalmakat, ami alvászavarhoz vezethet – derül ki a Frontiers in Psychology című tudományos folyóiratban pénteken megjelent tanulmányból.

A legnagyobb kockázat a fiatalabbaknál jelentkezett, akik egyrészt gyakrabban használják ezeket az appokat, másrészt hajlamosabbak arra is, hogy túlgondolják az eredményeket.

Az úgynevezett „alváspontszám” például könnyen stresszforrássá válhat.

„A fiatalok hajlamosak azonosítani magukat a kapott adatokkal. Egy rossz pontszám után könnyen elkönyvelik, hogy az egész napjuk tönkrement, pedig lehet, hogy kipihenten ébredtek volna”

– magyarázta egy alvásszakértő.

Különösen veszélyeztetettek az álmatlansággal küzdők. Náluk egy rossz adat csak olaj a tűzre, hiszen azt az érzést erősíti, hogy valami nincs rendben velük. Ez tovább rontja a helyzetet.

„Inszomniás betegnek azt mondani, hogy az adatai szerint rosszul aludt, olyan, mintha a lámpalázas diáknak ismételgetnénk, hogy meg fog bukni. Ez csak tovább rontja a helyzetet, és negatív spirálba löki az illetőt”

– figyelmeztetett a szakember.

A probléma gyökere, hogy a pihenés egyfajta teljesítménnyé válik, az alvásfigyelő alkalmazás adatai pedig önértékelési kérdéssé. Ha a számok nem jók, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy rosszul is aludtunk, még akkor is, ha szubjektíven nem így éreztük. Ez egyenes út az aggodalomhoz, ami tényleg alváshoz, az pedig még kedvezőtlenebb pontszámokhoz vezet.

A szakértők szerint nem kell azonnal a kukába dobni ezeket az eszközöket, de sokkal tudatosabban kellene használni őket.

Aki azt veszi észre magán, hogy az alvásfigyelő követése inkább szorongást okoz, mint segít, jobban teszi, ha időnként kikapcsolja az értesítéseket, vagy akár teljesen félreteszi éjszakára. Érdemes a napi kilengések helyett inkább a heti átlagokra koncentrálni.

Jelzésértékű lehet, mi a válaszunk arra a kérdésre, hogy befolyásolja-e a reggeli pontszám a hangulatunkat.

Érzünk-e teljesítménykényszert lefekvéskor? Erősödtek-e az álmatlansági tüneteink, mióta az appot használjuk? Ha a válasz igen, érdemes stratégiát váltani.

A jelenségnek már nevet is adtak: orthoszomnia, vagyis a tökéletes alvás görcsös hajszolása az adatok alapján.

Fontos tudni, hogy ezek az eszközö k nem orvosi műszerek, méréseik pontossága korlátozott, és az alvás minősége természetes módon is ingadozik. A lényeg, hogy a technológia egy eszköz maradjon a nyugodtabb alvás eléréséhez, ne pedig maga a cél.

Amire még felhívnánk a figyelmet, az, hogy ne pörgesd folyamatosan a telefonodon a közösségi oldalakat: a doomscrolling rosszat tesz az idegeidnek.

Via Mirror


Link másolása
KÖVESS MINKET: