ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Ha még nincs őszi bakancslistád, adunk 50 tippet

Az ősz nem csak a hulló falevelek és az elmúlás időszaka. A Fashion Capital blog szerzőjének ötleteivel vidámmá és színessé tehetitek.


Kövessétek Claudia blogját a Facebookon és az Instragramon, hogy le ne maradjatok a legújabb írásokról és fotókról!

Mivel végre elérkezett a kedvenc időszakom, így nem tudtam nem készíteni egy őszi bakancslistát. Egyszerűen minden évben olyan jó hangulatba kerülök ennek a cikknek a megírásánál, így most sem hagyhattam ki. Remélem ti is élvezni fogjátok, ezt a csodás időszakot, de ha ötletetek sincs, hogyan, akkor én segítek.

1. Először is lassítsunk egy kicsit!

Az őszben az a legkellemesebb érzés, hogy jól esik kicsit befelé fordulni és ez teljesen elfogadott ebben az időszakban. Nincs forróság, hogy menned kelljen a tengerhez vagy a strandra és a teraszokról is szépen lassan elkezdik befelé pakolni az asztalokat és a székeket. Így mi is jobban foglalkozhatunk magunkkal és igenis érdemes befelé fordulni ebben az időszakban. Lassíts a tempón, ne rohanj mindenhova és kicsit jutalmazd meg magad azzal, hogy időt szánsz magadra.

2. Értékeljük az apró dolgokat!

Az őszi bakancslista azért is az egyik kedvencem, mert amiket általában felírok magamnak, azokhoz nem kell sok pénz vagy bármi ami sok. Az őszben az a legjobb, hogy a “kevés” is elég. Egy nagy séta, egy bögre tea vagy egy jó könyv.

oszi_bakancslista2

3. Új kávézókat felfedezni

Illetve reggelizőket. Egyszerűen élek-halok a reggelikért és a kávézókért. Bár koffeinérzékenységem miatt nagyon ritkán iszom bármit is amiben koffein van, de a kávézók hangulata és a friss kávé illata mindig rabul ejt. Ősszel pedig kötelező a legújabb kis kávézók és reggelizőhelyek feltárása. Egy esős napon pedig különösen!

4. Forró italok

Különleges kávék, finomabbnál finomabb teák és egyedi forró csoki receptek. Az interneten számos forrócsoki receptet találunk, amit otthon is kényelmesen elkészíthetünk. Mandulás, fehér csokis, málnás és így tovább. Rajongok az újabb változatokért és minden évben kipróbálok valami újat. Ahogy teákkal is imádok kísérletezni, így ősszel nálam háromszor több tea fogy el, mint nyáron.

oszi_bakancslista4

5. Őszi fotósorozatot készíteni

Amúgy is az egyik kedvenc elfoglaltságom a fotózás, de ha ezt ősszel tehetem meg, akkor pláne. A legtöbb fotót senkivel nem osztom meg csak befelé figyelve alkotok. Ez egy igazi feltöltődés és idén ősszel sem maradhat ki.

6. Piknik a szabadban

Sokan alul értékelik, de idén ősszel tegyünk egy kivételt és menjünk el a szabadba egy kis kosárkával, benne mindenféle finomsággal és csak élvezzük azt, hogy sehova nem rohanunk, csend van és nyugalom.

7. Sütőtök pite elkészítése

Tavalyelőtt megpróbáltam, egy évet kihagytam és idén újra a bakancslistámon. Ebben az időszakban a legjobb sütni-főzni így a fügés-gorgonzolás házi készítésű pizzám már kapott egy pipát és a sütőtök pite a következő projekt.

8. Készíteni egy "köszönöm" listát

Az év alatt gyakran elrohanunk olyan történések mellett, ami mellett igazán megállhatnánk egy kicsit hálát adni. A kedves szomszédnéni segítsége vagy egy barát közelsége. Idén ősszel elkészítem a saját listám, hogy miért is érdemes hálát adnom, mert van bőven.

oszi_bakancslista5

9. Újabb és újabb filmek megnézése

R A J O N G O K a jó filmekért! Jöhetnek az újabbak és a régiek is. Remélem nem vagyok vele egyedül, de képes vagyok napi szinten megnézni ugyanazt a filmet, ha rákattanok. A Neveletlen Hercegnő Naplóját volt, hogy két héten át, minden este megnéztem. A kedvencem és kötelező ha még nem láttad: A hosszú utazás című film, ami számomra az egyik leggyönyörűbb történet…igen, Nicholas Sparks írta.

10. Belefeledkezni egy jó könyvbe

Nyár óta most olvasom ki a hatodik könyvet és szomjazom az újabb sztorikra, kutatásokra. Szeretek elveszni egy szép történetben vagy egy izgalmas megfigyelésben. Ősszel pedig a kedvenc hétvégi elfoglaltságom az olvasás. (Ha van olyan könyv, amit ajánlanátok: ne tartsátok magatokban.) Ha nektek nincs ötletetek őszi könyvekre, akkor ezek azok amik az én könyvespolcomon alapdarabok (de a reklám helye is itt van ugyanis MEGJELENT AZ ELSŐ KÖNYVEM is, ami szintén kötelező olvasmány idén ősszel)

oszi_bakancslista6

11. Kirándulni

Előző héten meglátogattuk Pilis környékén, de képzeljétek elég izgalmasra sikeredett, ugyanis egy olyan meredek részen másztam fel, hogy félúton kissé bepánikoltam. De ez nem vette el a kedvemet, sőt…idén ősszel több kirándulási célt is összeírtam. Barangolás a természetben, egy kis erdei séta és így tovább.:)

12. Irány a piac!

Egy hétvégi reggel a közeli piacon andalogni és a vasárnapi ebédhez, alapanyagokat beszerezni? Jaj, de jól hangzik. Előtérbe kerül a gombakrémleves vagy a sütőtök-krémleves, házi tökmaggal.

13. Alma karamellel bevonva

Itthon nem annyira népszerű, de külföldön előszeretettel ízesítik az almát mindenféle finomsággal. Karamellszósz az almán az egyik leggyakoribb. Ilyet még soha nem csináltam, de idén ősszel ezt is kipróbálom.

oszi_bakancslista7

14. Őszi magazinok

Az a fajta lány vagyok, akit sokan régimódinak nevezhettek, hiszen a mai napig rajongok a papír változatokért. Könyvek, magazinok, füzetek, kézzel írt levelek. Úgy gondolom ezekben, mind van valamilyen varázs, amit nem tud a digitális világ elvenni. Ősszel pedig mindig beruházok valamelyik Vogue magazinra, hiszen a szeptemberi kiadás, messze a kedvencem. De néha szemezgetek lakberendezési vagy gasztronómiai változatokkal is.

15. Irány vidék

Mindig is szívmelegítő érzéssel tölt el a távoli vidék, a természet hangja és a felfedezés varázsa. Így nincs is jobb, mint elővenni a térképet és kiszúrni egy helyet, ahova akár már most hétvégén ellátogatsz és feltöltődsz. Fedezz fel édes kis patakokat, kellemes tisztásokat és újabb falvakat.

16. Gyújts be a kandallóba

Bár jelenleg Budapest szívében egy kis lakásban élünk, így nincs az a lehetőségünk, hogy begyújtunk egy igazi kőből rakott kandallóba de már keresgélek az interneten olyan szállásokra, ahol ez megvan, így az ősz vége felé ellátogathatunk egy kicsit megpihenni. Szeretem hallani ahogy ropog a száraz fa és kellemes illat vesz körül. Ha te olyan szerencsés vagy, hogy van az otthonodban: használd ki.

17. Csónakázás

Olyan régen csónakáztam és annyira fantasztikus egy érzés. Így idén ősszel felkerült a bakancslistámra. Valami kis vidéki helyen, egy pléddel betakarózva és forró teát szürcsölve. Hát nem mesés, még csak így leírva is?!

18. Találd meg a legújabb bőrápolási termékeid

Ősszel és télen is jobban szárad a bőr, így igényli az extra gondoskodást. Keressünk valami természetes összetevőkből álló és gazdagon hidratáló készítményeket. Csodákat tud tenni az argánolaj és a kókuszvaj is.

19. Autóút

Ülj be az autóba, tegyél be valami kellemes zenét és menj gyönyörű színes utakra. Az egyik kedvencem az anyuékhoz vezető út de tiszte szívvel ajánlom mindenkinek, aki meséset akar látni. Budakesziről Páty felé vezető út, valami elképesztő látványt nyújt ősszel de télen is.

oszi_bakancslista12

20. Favágó stílus

Rajongok ezért a stílusért. Az óriási kockás ingekért, a koptatott farmerért, bakancsokért. Idén már beszereztem az egyik kedvenc ingemet, de még biztosan növekedni fog a gardróbom, mert ezt az érzést soha nem lehet megunni.

21. Beszerezni egy gumicsizmát

Régi vágyam volt és idén ősszel már kipipálhatom, hogy végre boldog tulajdonosa vagyok az első HUNTER gumicsizmámnak. Az Answear oldaláról szereztem be és alig várom, hogy felvegyem.

22. Rácsos almás pite

Újabb recept, amit idén is elkészítek!

23. Zenék

Ideje frissíteni a zenei lejátszólistádat és egy kissé melankolikusabb zenékre váltani. Klasszikus zenék, country zenék minden mennyiségben.

24. Irány egy közeli nagyváros

Idén ősszel a tartalmas programoknak és az újabb élményeknek van helye. Bécs csupán két órára van és igazi feltöltődés egy kissé kimozdulni. Egynapos kiruccanás egy másik országba, miért is ne?

oszi_bakancslista8

25. Füge, körte

A mézédes fügénél nincs finomabb gyümölcs. Az igazi őszi hangulathoz a szezonális gyümölcsök társulnak. Finomabbnál finomabb ételeket is készíthetünk belőlük, de magában a gyümölcs is isteni finom.

26. Ellátogatni egy teaboltba vagy a Kulinárisba

Új ízeket, új kedvenceket felfedezni. Kicsit hagyjuk hátra a megszokott, jól bevált kedvenceinket és fedezzünk fel újabb és újabb teakülönlegességeket vagy kekszeket.

27. Esőben sétálni és mosolyogni

A friss eső utáni illatnál nincs is finomabb és kit érdekel ha egy kicsit elázunk? Élvezzük az életet és szívjuk be a friss illatot, miközben mosolyogva sétálgatunk hazafelé.

28. IKEA

Az egyik legjobb érzés volt, amikor a napokban bedobták a postaládámba a legújabb IKEA katalógust, ahogy az is őszi bakancslista, hogy egy-két órát eltöltsek az IKEA áruházban. Nézelődni, álmodozni és beszerezni egy-két apróságot.

oszi_bakancslista9

29. Gyertyát gyújtani

Beszerezni pár illatos gyertyát és napi szinten meggyújtani és egy kicsit lelassítani. Megírni egy új cikket, a vanília illatú gyertyád mellett egy jó nagy bögre teával. Esetleg egy kellemeset beszélgetni gyertyafényben és egy jó vörösbor társaságában? Kell ennél több?

30. Baráti összejövetelt szervezni

Lehettek csupán ketten vagy akár hárman a lényeg, hogy egy kellemes és tartalmas hétvégi programot közösen éljetek át. Fontos, hogy nem nagy dolgokra gondolok most, hanem egyszerűségre törekszem. Közösen vacsorát főzni, egy nagyot beszélgetni vagy együtt sétálni egy nagyot a közeli erdőben, jókat nevetve.

31. Több időt tölteni a szeretteiddel, családoddal

Kik azok az emberek akiket szeretsz? Ha a nagymamád, akkor menj át hozzá még ma is vigyél neki egy csokor virágot. A kiskutyád? Akkor irány a közeli park és sétáljatok egy jót. Az anyukád? Szervezzetek egy közös program.

32. Szerezz be egy új sálat!

Egy olyan nagy sálat ami akár pokrócként is tud funkcionálni. Imádni fogjuk ebben a szezonban.

oszi_bakancslista13

33. Egy kávézóban egymáshoz bújva figyelni a várost

Annyira romantikus, ha szerelmesek vagytok akkor élvezzétek ki ezt az időszakot, mert annyi romantikus dolgot lehet csinálni. Rendeljetek egy gőzölgő kakaót és lassítsatok egy kicsit. Üljetek az ablakhoz vagy ha még nincs annyira hideg a teraszra egy takaróval és szeressétek az életet.

34. Azok a puha zoknik!

Végre jöhetnek a vastagabb zoknik, amiket egyszerűen nem lehet megunni. Annyira kényelmesek és kedvesek számomra. Otthon ebben mászkálni vagy kuckózni, annyira jó érzés. A H&M-nél október közepétől biztosan megtalálhatóak.

35. Művelődj!

Mikor voltál utoljára egy kiállításon? Voltál már valaha fotókiállításon? Színház? Nézz körül az interneten, mert biztos találsz valami olyan kiállítást ami érdekel is.

36. Zárkózz be a fürdőszobádba!

Egy kicsit kapcsolódj ki. Zárd magadra az ajtót és jöhet mindenféle kényeztetés. Hajra, arcra, testre. A gazdagabb hidratáló termékeket részesítsd előtérbe, de jöhetnek a finom illatú testradírok is. Szépülj és élvezd a megújulást.

37. Körmök

Ha lehet válj meg a műkörmödtől és egy hónapig csak tápláló körömlakkal és argán olajjal tápláld a kezedet. Hidd el a kezed is és a körmeid is meghálálják. Idén ősszel maradjunk naturálisak.

38. Állatkert

Ezer éve nem voltam állatkertben és azt hittem elérkezett az ideje!

39. Gesztenye

Idén ősszel sem maradhat el.

40. Díszíts!

A lakásod az első számú inspirációd, így öltöztesd fel úgy ahogy szeretnéd. A lényeg, hogy kellemesen érezd magad benne. Hangolódj az évszakra és vásárolj dísztököket vagy gyűjts faleveleket, tobozokat és légy kreatív!

oszi_bakancslista13

41. Mozidélután

Kint kopogtat az eső és zord az időjárás. Tarts mozidélután! Egy nagy takaró, bögre tea és valami jó film. Jöhet a popcorn, hiszen hivatalosan is beköszöntött a filmes szezon!

42. Reggeli az ágyban

Késő reggeli az ágyban, a kedvenc pizsidben! Tökéletes hétvégi program. Avokádó pirítós, bogyós gyümölcsök görög joghurttal egy jó nagy bögre tea és a lustálkodás. Annyira pihentető.

43. Lush-sal teli élmény a fürdőkádban

Hosszú forró fürdő a kedvenc Lush fürdőgolyókkal, egy pohár pezsgő, pár szem eper és egy friss magazin. Megérdemled!

44. Égősor

Szerezz be egy pár égősort és díszítsd fel vele a lakást. Tedd a kép köré vagy a polcra és figyeld mennyire jó hangulatot teremt.

45. Tervezz majd valósítsd meg!

Ősszel a legjobb terveket szőni és álmodozni. Készíts terveket: hova szeretnél az elkövetkező 5 évben eljutni? Milyen országokat/helyeket szeretnél felfedezni? Mit szeretnél az életedtől? Mik a vágyaid? Írd össze ezeket a terveket és gondolatokat, hidd el imádni fogod. Sok minden letisztul a fejedben és már csak el kell kezdened megvalósítani őket.

oszi_bakancslista11

46. Főzz egy isteni finom vacsorát, miközben valami jó vörösbort kortyolgatsz

Ne felejts el betenni valami klasszikus jó hangulatú zenét se és csak élvezd az ízeket és a kreatív főzőcskézést (plusz pont ha olyan receptet választasz, amit még soha nem készítettél el.)

47. Társasjátékok varázsa

Hívd össze a barátaidat, tegyél egy pár adag nasit az asztalra és játszatok egy jót.

48. Szelektálj!

Ha hisztitek ha nem a léleknek is jót tesz a megújulás, gardrób fronton is. Szelektálj ki mindent, amire már nincs szükséged és add oda olyannak akinek van! A nyári ruhákat tedd a polcod legmagasabb szintjére és jöjjenek a kötött pulcsik és a meleg ruhák.

49. Vacsora egy hajón

Menjetek el vacsorázni egy hajóra és élvezzétek minden pillanatát.

50. Készíts fotókat!

Legutolsó sorban pedig ne felejtsd el megörökíteni ezt a gyönyörű évszakot és megannyi emléket! Döntsd el most, hogy az egyik legszebb időszakod lesz.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
A Bridgerton sminkese most elárult néhány komoly beauty-titkot a forgatásról – köztük azt is, mitől olyan hibátlan Sophie bőre
Nic Collins, a sorozat sminkmestere, végre megmutatta, hogyan érik el Sophie Baek irigylésre méltó, ragyogó bőrét. A trükk egy egyszerű keverési technika.


A szereplők ragyogása nem csak kosztüm kérdése: a Bridgerton 4. évadában Sophie Baek hibátlan bőre mögött fegyelmezett előkészítés, visszafogott textúrák és egy profi keverési trükk áll – közvetlenül a sorozat sminkfőnökétől. A Netflix nemrég tette elérhetővé a sorozat negyedik évadának első négy epizódját, amely Benedict Bridgerton és az új hősnő, Sophie Baek történetére fókuszál. A Daily Mail szerint a karakter szépsége a történetmesélés szerves része, ami a két világ közötti különbséget is hangsúlyozza.

Nic Collins, a sorozat haj- és sminktervezője elárulta, Sophie sminkjét szándékosan visszafogottra tervezték.

„A kedvenc részem Sophie megjelenésének megalkotásában az egész »lenti« világ felépítése volt, és annak biztosítása, hogy egyértelmű különbség legyen a két világ között.

Sophie sminkjének nagyon természetesnek és letisztultnak kellett lennie ahhoz képest, ahogyan a »fenti« szereplőket látjuk” – magyarázta a szakember.

A friss hatás elérése már jóval az alapozó felvitele előtt elkezdődött. „A bőrelőkészítés nagy része volt a reggeli rutinnak. A legtöbb napon nagyon korán voltak a sminkes hívások, ezért

egyenesen a hűtőből kivett cryo golyókat használtunk egy nyirokelvezető masszázshoz, hogy felébresszük az arcot. Ez egy annyira egyszerű dolog, de valóban meghatározza, hogyan néz ki a bőr egész nap”

– mondta Collins. Ezt követte a hidratálás egy Caudalie Beauty Elixir permettel és egy réteg Tatcha Dewy Skin Creammel. „Együtt hibátlan, »belülről ragyogó« alapot hoztak létre, ami azt jelentette, hogy a természetes smink erőfeszítés nélkülinek és valódinak tűnt a kamerán. Az egész arról szól, hogy megteremtsük azt a finom ragyogást, ami egyáltalán nem tűnik sminknek.”

Sophie legdrámaibb sminkje a maszkabálon látható, ahol az arcának nagy részét maszk takarja. „Mivel az arcának nagy része takarásban volt, igazán arra koncentráltam, hogy a szemek és az ajkak kiugorjanak.

Lágy definíciót adtunk a szemek köré, az ajkakat pedig hidratáltan és ragyogóan tartottuk”

– részletezte a sminkes. Az ajkak különösen központi szerepet kaptak. „Yerinnek már eleve gyönyörű ajkai vannak, ezért csak egy áttetsző színnel emeltem ki őket.”

A kulisszák mögött azonban akadtak nehézségek, különösen a maszkok helyén tartásával. „Határozottan alábecsültük, milyen trükkös lesz a maszkot pont jónak beállítani. Egy kis komédiává vált a forgatáson” – nevetett Collins.

Ahogy a szezon halad előre, Sophie sminkje is finoman átalakul, követve érzelmi útját.

„Annyit elárulhatok, hogy Sophie sminkje valóban átalakul a szezon során, követve a karakterívét.

A megjelenése tükrözi, hol tart érzelmileg, de ez mind nagyon finom. Apró változásokat fogtok észrevenni a színben, az intenzitásban és a ragyogásban, ahogy a magabiztossága nő.”

Ami pedig a tökéletes bőrt illeti, Collins egyetlen bevált technikára esküdött.

„A kedvenc módszerem a gyönyörű bőr létrehozására Sophie-n az volt, hogy összekevertem az alapozót egy ragyogásfokozó primerrel.”

Ezt a kombinációt a „hibátlan, természetes bőrhöz minden alkalommal bevethető” párosnak nevezett.

Via Daily Mail


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Hidegzuhany az Ozempic-kúra után: ezért jönnek vissza a leadott kilók kamatostul - mutatjuk a megoldást
Sokan a végső megoldást látták az Ozempicben, most pedig tehetetlenül nézik, ahogy visszajönnek a kilók. Egy spanyol orvos elmagyarázza a sokkoló biológiai okot és a lehetséges kiutat.


A fogyás gyors lehet, a visszahízás még gyorsabb – ez a hidegzuhany vár azokra, akik abbahagyják a népszerű Ozempic vagy Mounjaro injekciókat. A leadott kilók akár 80-90 százaléka is visszakúszhat, és velük együtt a korábban elért egészségügyi előnyök is semmivé válnak.

Egy friss, januári oxfordi kutatás szerint a gyógyszer elhagyása után a visszahízás üteme havonta akár 0,8 kilogrammot is elérhet.

A jelenség mögött egyszerű biológia áll. Dr. Gontrand López-Nava, a madridi HM Sanchinarro Egyetemi Kórház Endoszkópos Bariátriai Egységének igazgatója szerint a gyógyszerek az agy étvágyközpontjában fejtik ki hatásukat. „Ezek a GLP-1 gyógyszerek közvetlenül az agyban hatnak, blokkolva az étvágyat és a jóllakottságot jelző áramköröket. De ez a blokk csak addig működik, amíg a gyógyszert szedik” – magyarázta a szakértő. Amint a kezelés véget ér, az agy visszatér a régi működéséhez: a páciensek újra éhesnek érzik magukat, a jóllakottság érzése csökken, és rájönnek, hogy a szokásaik valójában nem változtak meg.

A visszahízás mértéke sokkoló. Dr. López-Nava a The British Medical Journalban megjelent metaanalízisre hivatkozva állítja, hogy a leadott súly 80-90 százaléka visszajön. Ezt támasztja alá a STEP 1 kísérlet kiterjesztett vizsgálata is, amely szerint

a gyógyszert elhagyók egy éven belül a leadott súly kétharmadát szedték vissza.

A legrosszabb pedig nem is a mérleg által mutatott szám. „A visszahízással a kardiometabolikus előnyök is eltűnnek” – figyelmeztet Dr. López-Nava, utalva arra, hogy a vércukor-, koleszterin- és vérnyomásértékek is visszaromolnak a kiinduló szintre.

A szakértő szerint a valódi megoldás a szokások megváltoztatása. „A megoldás egyik fele az, hogy segítünk a pácienseknek kontrollálni az éhséget, akár gyógyszerrel, akár endoszkópos bariátriai eljárásokkal. A másik fele viszont a bariátriai pszichológia és a táplálkozástudomány, mert a páciensek így tudják valóban megváltoztatni az életmódjukat és az ételhez fűződő viszonyukat” – hangsúlyozza Dr. López-Nava. A cél, hogy az evés ne az érzelmek – szorongás, gyász vagy ünneplés – levezetésére szolgáljon. Dán kutatások azt is kimutatták, hogy

a gyógyszeres kezelés melletti rendszeres, közepes vagy erős intenzitású testmozgás nemcsak az anyagcserét javítja, de a gyógyszer elhagyása után is segíthet mérsékelni a visszahízást.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a gyógyszeres kezelés hatalmas előrelépés, de önmagában csak egy mankó. Az elhízás krónikus betegség, nem az akaraterő hiánya, kezelése pedig nem egyetlen recept felírásával, hanem egy életre szóló tervvel lehetséges. Ez magában foglalja az orvosi, táplálkozási és pszichológiai támogatást, és a gyógyszereket is kizárólag orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Via ¡HOLA!


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kutatók belenéztek az agyba ásítás közben, és nem hittek a szemüknek
Ausztrál kutatók azt hitték, tudják, mi történik ásításkor, de egy MRI-vizsgálat mindent a feje tetejére állított.


MRI-felvételek leplezték le: egyetlen ásítás teljesen más irányba tereli az agyat védő folyadékot, mint egy mély lélegzetvétel. Ausztrál kutatók jöttek rá a meglepő jelenségre egy friss tanulmány alapján, írta a ScienceAlert. A kutatócsoport 22 egészséges résztvevő fejét és nyakát vizsgálta MRI-vel, miközben ásítottak, mélyeket lélegeztek, vagy épp megpróbálták elfojtani az ásítást.

A felvételek kimutatták, hogy ásításkor az agy-gerincvelői folyadék (CSF) a koponyától a gerinc felé mozdult el.

Ez pont az ellenkezője annak, ami egy mély belégzésnél történik.

Mindkét cselekvés, az ásítás és a mély légzés is, fokozta az agyból kiáramló vér mennyiségét, helyet csinálva a friss vérnek. Az ásítás kezdeti szakaszában azonban az agyba áramló artériás vér mennyisége nagyjából egyharmadával megugrott. A kutatók azt is észrevették, hogy minden résztvevőnek volt egy rá jellemző, egyedi ásítási mintázata, ami minden alkalommal ismétlődött.

„Az ásítás a cerebrospinális folyadékot az ellenkező irányba mozgatta, mint egy mély lélegzetvétel” – mondta Adam Martinac idegtudós a New Scientist magazinnak. „És mi csak ültünk ott, hogy hűha, erre egyáltalán nem számítottunk.”

A nagy kérdés, hogy miért van ez a különbség.

A kutatók szerint az ásításnak különleges szerepe lehet az agy „kitakarításában”, vagyis a salakanyagok eltávolításában. Egy másik elmélet szerint az agy hűtését szolgálhatja.

Az agyhűtés elméletét korábbi adatok is alátámasztják, amelyek kapcsolatot találtak a környezeti hőmérséklet és az ásítások gyakorisága között. Az agyi salakanyag-eltávolítás, az úgynevezett glymphatikus rendszer kutatása egyre fontosabb terület, és más vizsgálatok már kimutatták, hogy

alvás közben a folyadékáramlás felerősödik az agyban.

A kutatók ugyanakkor óvatosságra intenek. A tanulmányt még nem bírálták el független szakértők, és a megfigyelt hatás nem jelentkezett mindenkinél, a férfiaknál például ritkábban. Ezt azonban részben a mérőeszköz zavaró hatása is okozhatta. Az ásítás tehát jóval több lehet egy egyszerű reflexnél. Egy bonyolult, velünk született idegrendszeri program, amelynek pontos szerepét további kutatásoknak kell tisztáznia.

„Az ásítás egy rendkívül adaptív viselkedésnek tűnik, és élettani jelentőségének további kutatása gyümölcsöző lehet a központi idegrendszer homeosztázisának megértésében” – írják a szerzők.

Már csak az a kérdés, hogy amíg ezt cikket olvastad, hányszor kellett ásítanod?


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Itt a krónikus hazudozók lebuktatásának új, alattomos módszere – kiderült, mit árul el a szenvedély
Egy friss brit kutatás trükkös, de zseniális módszert dolgozott ki a notórius hazudozók kiszűrésére: nem azt figyeli, mit mondanak, hanem hogyan.


A hazugságkutatás a kommunikációpszichológia Szent Grálja. Mindenki hazudik – ezt rég tudjuk, de nem mindegy, milyen gyakran, és milyen típusban. Van az apró, szociálisan elfogadott hazugság: „Nagyon jól áll ez az ing!”, „Sajnálom, aznap nem érek rá…” Ezek a kis füllentések valójában kenegetik az emberi kapcsolatokat. A másik véglet viszont a krónikus hazudozó:

aki úgy és olyan gyakran ferdít, hogy már-már a valóság is csak egy lehetőség neki a sok közül.

Ők azok, akiknek a szavában már senki sem bízik, és akikkel kapcsolatban egyre inkább az a kérdés: mitől ilyen kórosan allergiásak az igazságra?

Most a University of Portsmouth kutatói – élükön Sharon Leel pszichológussal – egy újfajta kísérleti módszert dolgoztak ki arra, hogy a krónikus hazudozók mikor és hogyan buknak le. A módszer neve: az Ördög ügyvédje-teszt. Az alapötlet annyira egyszerű, hogy szinte fáj: kérj meg valakit, hogy előbb érveljen a saját véleménye mellett, majd érveljen az ellenkezője mellett is. És nézd meg, mikor mondja szenvedélyesebben. Na, ott lesz az igazság.

Nem mindegy, milyen hazugságról beszélünk

A klasszikus hazugságvizsgálatok – például a poligráf vagy a szemmozgás-elemzés – mindig azt feltételezték, hogy valaki vagy igazat mond, vagy nem. A Portsmouth-i kutatás viszont egy finomabb réteghez nyúlt: az identitás szintjén lévő véleményhazugságokhoz, azaz ahhoz, amikor valaki a politikai, erkölcsi vagy társadalmi nézeteiről nem mond igazat. Tipikus helyzet: beszélgetsz valakivel, nem ismered jól, és a téma átcsúszik kényes terepre – mondjuk politikára. Először csak óvatosan puhatolózol, majd esetleg bele is mész egy kis hazugságba, nehogy összezördüljetek. De vajon ki az, aki csak udvariasságból „csúszik meg”, és ki az, aki alaptermészeténél fogva hajlamos a hazugságra?

Az ördög ügyvédje: egy új hazugságcsapda

Leel és munkatársai 170 résztvevővel dolgoztak, akiket videós Zoom-interjúkon keresztül kérdeztek meg véleményes kérdésekről – például, hogy bízhatunk-e a kormányban, vagy hogy a közterületi kamerák megsértik-e a magánszférát. A résztvevőket két csoportra osztották: egyik fele mondhatott igazat, a másiknak viszont hazudnia kellett.

Ezután mindenkitől azt kérték, hogy mondja el az álláspontját, majd érveljen az ellentétes nézőpont mellett is, mintha ő is azt vallaná.

Később megkérték őket, értékeljék, mennyit hazudtak, és mennyire gondolták, hogy az interjúztató elhitte nekik.

Az interjúkat hang- és videófelvétel alapján értékelték: hány érvet tudtak felsorakoztatni, mennyire voltak világosak, eredetiek, szenvedélyesek, és mennyire tűnt az egész hitelesnek. A legérdekesebb mérőszám: a szenvedély – azaz az, hogy valaki mennyire hisz abban, amit mond. Ez lett a legfontosabb különbség a hazudozók és az igazmondók között.

A lebukás kulcsa: a szenvedély hiánya

A kutatás azt találta, hogy a krónikus hazudozók meglepően simán eljátsszák az ördög ügyvédjét – tehát könnyen és folyékonyan tudnak az ellenkező vélemény mellett érvelni. Az igazmondóknak ez sokkal nehezebben ment, különösen akkor, ha részletes, példákkal alátámasztott magyarázatot kellett adniuk.

A különbség ott jelent meg igazán, amikor a szenvedélyességet mérték. A hazudozók, amikor nem az igazi nézetüket mondták, látványosan elvesztették a lendületüket. Nem világosan, nem meggyőzően, és legfőképp: nem szenvedéllyel beszéltek. Ahogy a kutatók fogalmaztak:

„Ha valaki olyan véleményt mond, amit igazán vall, abba szenvedélyt is visz. A hazudozók viszont, akik nem hisznek abban, amit mondanak, nem mutatnak szenvedélyt.”

A leglátványosabb különbségek akkor jelentkeztek, amikor bővebb kifejtést kértek: ilyenkor a krónikus hazudozók még inkább lebuktak – nem volt elég az ékesszólás, ha hiányzott mögüle az elhivatottság.

Így ismerhetsz fel te is egy hazudozót

A kutatás egyik legfontosabb tanulsága, hogy nem kell többé mikrokifejezéseket figyelned, nem kell szemmozgást vagy gesztusokat elemezned – elég, ha hallgatod, ahogy a másik beszél.

A szenvedély az, ami nem hamisítható: ha valaki igazat mond, az felizzik. A hangja, a testtartása, a szóhasználata is átmegy egy másik regiszterbe.

Ha pedig kényszerből a másik oldal mellett kell érvelnie, egyből megtorpan, dadogni kezd, ismétli magát, vagy unott lesz. A szenvedély nem hazudik.

Éppen ezért a kutatás azt is javasolja, hogy ha tudni akarod, mit gondol valaki valójában – például egy párkapcsolat elején –, csak kérd meg, hogy játsszon ördög ügyvédjét. Érveljen az ellenkező vélemény mellett is. És csak figyelj: hol lobban fel a láng. Mert ott lesz az igazság.

A Leel-féle tanulmány új korszakot nyithat a hazugságkutatásban: nem a szándékos lebuktatásról szól, hanem arról, hogyan kényszeríthető ki az igazság egy olyan helyzetben, ahol nem lehet hazudni. Mert nem a konkrét tények érdekelnek, hanem az, hogy valaki miben hisz igazán. És erre nem feltétlenül az a válasz, amit mond – hanem az, ahogyan mondja.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk