ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

10 nyári program ötlet a barátaiddal, amelyekkel élménydússá teheted a nyarat

Szeretnél élményeket szerezni a haverokkal, de nem biztos, hogy egy hosszabb utazás belefér? Ha különleges programokra vágysz, a tippjeinkkel akár egy hétköznap esti találkozót is feldobhatsz!


Ha egy valamit biztosan megtanultunk a Jóbarátokból, az az, hogy a barátok az a család, akiket magadnak választasz. És ez nemcsak közhely, ugyanis kutatások bizonyítják, hogy a felnőtt barátságok fontos elemei az általános jóllétünknek, a közös programok pedig közelebb hoznak egymáshoz. Válasszatok az alábbi programok közül, és gazdagítsátok a közös emlékeitek tárházát!

1. Kiránduljatok a Dunakanyarban!

A Dunakanyar kínálta túralehetőségek az ország legszebb útvonalai közé tartoznak, és ugyan sok közülük meglehetősen forgalmas tud lenni, egy-egy hétvégét mindenképpen ajánlott úgy eltölteni a környéken, hogy közben a kirándulásra is sok időt szánunk. Megmászni a Prédikálószéket mindenképpen kihagyhatatlan, de akár egy lendülettel nyakunkba vehetjük Zebegényt és Nagymarost is.

2. Piknikezzetek a fővárosban!

A szabadban piknikezni mindig nagyon hangulatos, és ez idén sincs másképp. Ha szerettek kiülni a zöldbe, válasszátok a Margitszigetet, a Kopaszi-gátat, a Filozófusok kertjét, a Vérmezőt vagy akár a Nehru partot közös falatozgatásotok és pihenésetek helyéül, de ugyanígy figyelmetekbe ajánljuk a Tabánt, az Orczy-parkot, a Hajógyári-szigetet vagy akár a Római-partot mint gyönyörű piknik helyszínek.

A kalandosabb, különlegesebb piknikezésekhez pedig érdemes lehet szétnéznetek a városban, hogy mely területek vannak lezárva – mint például a Rakpart –, vagy hova szabad még kiülni akár egy koccintásra a barátokkal. A mi kedvenceink közé tartozik a Hősök tere vagy a Citadella is.

Zenét háttérnek pedig nem is kell keresnetek, hallgassátok meg a TUC és Fördős Zé közös piknikezős playlistjét, és nincs más dolgotok, mint élvezni a közös időt és a napsütést!

3. Sütögessetek a szabadban!

Sokan el sem tudnak képzelni úgy egy kirándulást, hogy ne sütögessenek valamelyik erdei tűzrakóhelyen, de ha valaki a kirándulást megspórolná, arra is van lehetőség a városban. Találhattok tűzrakókat a Népszigeten és a Hajógyárin is, de érdemes kipróbálni a Valyo Egyesület Gerilla Grilljét is a Gellért térnél, a Dürer Kertben és a Két Rombuszban pedig akár bérelni is lehet bogrács, grill- vagy nyársszettet, nektek csak az elkészíteni kívánt ételekről kell gondoskodnunk.

4. Bringázzátok körbe a Velencei tavat!

Kezdők, újrakezdők vagy veterán bringások, a Velencei-tó körüli 30 kilométeres túra bárki számára élvezetes kaland lehet. Nem véltelenül olyan népszerű célpont a kerékpározók körében, az út ugyanis jórészt sík terepen vezet, a kitérőktől függően pár óra alatt könnyedén teljesíthető. Bringázás közben nemcsak a tó gazdag növény- és állatvilágában gyönyörködhettek, a part menti települések is tartogatnak meglepetéseket, éppen ezért érdemes akár egy egész napot is eltölteni itt.

Ha nem saját kerékpárral érkeznétek, a tó körüli nagyobb településeken, Velencén, Agárdon vagy akár Gárdonyban is bérelhettek magatoknak bringát. A bicikliút többnyire a parton visz benneteket, és csupán Pákozd előtt kell számítanotok egy kis emelkedőre.

Pattanjatok fel csapatosan a bringákra, és tekerjetek végig az ország legszebb kerékpárútjain! Ha vágynátok közben egy kis aláfestő zenére, hallgassatok bele a TUC és Hajós András közös biciklizős playlistjébe, és nincs más dolgotok, mint élvezni a közösen letekert kilométereket!

5. Vegyetek részt egy vezetett városi sétán!

Ismerjétek meg közelebbről a város titkait! Ha imádjátok az izgalmas történeteket, a történelmet és szerettek nagyokat sétálni akkor az idén 15. éves Imagine sétáit nektek találták ki! Különleges helyszínek, autentikus városélmény, kikapcsolódás és tanulás vár rátok az izgalmas programokon. Budapest mellett több vidéki városban is csatlakozhattok a számos tematika közül valamelyikhez, sőt, privát programként vagy csapatépítőként is kérhetitek! Az Imagine városi sétáiról bővebben itt olvashattok.

6. Próbáljatok ki egy vízi sportot!

Ha eddig csak gondolkoztatok rajta, hogy ki kellene próbálni valamilyen vízi sportot, mi arra bátorítunk, hogy ne habozzatok tovább! Budapesten és környékén erre is egyre több a lehetőség, wakeboardozni például az Omszki- és a Lupa-tavon is tudtok, kajak- vagy kenubérlésre a Rómaifürdő SE-t és a Béke Csónakházat ajánljuk a Rómain, ha pedig a SUP-ozás (stand up paddle) vonz benneteket, akkor a SUP Budapest (szintén Római-part) túrái mellett a Supremium is nyerő lehet, ők túrákat, illetve oktatásokat, edzéseket is tartanak szigethalmi bázisukon.

7. Hajózzatok a Dunán!

Akár rövidebb, akár hosszabb hajóútra vágyunk, mindenre van lehetőség. A kanyargó kékséget rengeteg féleképpen meglovagolhatjátok. Kényelmesen hátradőlve szürcsölgethetitek az italokat egy sétahajókázáson, végigkanyaroghattok egy lendületes kenutúrán, vagy kompra szállva, keresztülszelhetitek a folyót pár röpke perc alatt. A vízről pedig egy egészen új perspektívából csodálhatod kedvenc városaidat. Ismerjétek meg a dunai hajózás összes formáját a Dunakanyarban, csodás élmények várnak rátok.

8. Fesztiválozzatok együtt!

A legjobb haverok a legfontosabb ”fesztiválkellékek”, így nélkülük elindulni egy buliba nem érdemes. A fesztiválozás jó móka, csomó új dologgal találkozhattok, legyen az zenei, gasztronómiai vagy valamilyem helyi hagyományt őrző és bemutató rendezvény. Így mindenképpen közös élmény, amit egy kis odafigyeléssel, rákészüléssel ki is maxolhatunk. IDE kattintva böngészgethetsz, milyen fesztiválok várnak még rátok idén. Ha pedig már megvan a program, hangolódjatok rá és hallgassatok bele a TUC és Regán Lili közös fesztiválra hangolódó playlistjébe.

9. Tartsatok filmes estét!

A filmek mindig is képesek voltak varázslatosan átrepíteni minket más világokba, más életekbe az érzelmek tengerén keresztül. A közös filmnézés pedig egy olyan tevékenység, amelyet bárki élvezhet és egy remek alkalom arra, hogy összehozzuk a csapatot. Az otthoni filmnézés előnye, hogy nem kell aggódni a tömegben való helykeresés miatt, nem kell előre jegyet foglalni, és nem kell a kényelmetlen széksorokban ülnötök. Bármikor szünetet tarthattok, ha megkívántok egy frissítő italt vagy újra pattogtatnánk kukoricát, és nincs másra szükségetek, csak a jó társaságra és a kiválasztott filmre.

Ráadásul a filmezést fel is dobhatjátok! Viseljetek tematikus ruhákat, szervezzetek a filmhez kapcsolódó kvízt, majd vitassátok meg, kinek-mi tetszett vagy nem tetszett az alkotásból. Ki tudja, talán közöttetek van a következő Tarantino!

10. Szervezzetek egy játszós estét!

A mai világban sajnos egyre kevesebb idő marad az önfeledt játékra. Pedig játék közben egy úgynevezett dopamin nevű anyag szabadul fel az agyban, ami boldogsággal tölt el, és felszabadultság-érzetet kelt bennünk. Már csak ezért sem egy haszontalan program. Szánjunk időt a játékra, hozzuk össze a barátokat! Legyen szó társasjátékról vagy valamilyen ügyességi feladatról, a közös élmény és a nevetés garantált.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszeresére nőhet a skizofrénia kockázata a macskatartóknál egy új elemzés szerint
Egy 17 tanulmányt összegző ausztrál metaanalízis szerint a macskatartók körében kétszeres lehet a skizofrénia esélye. A kutatók a háttérben a macskák által terjesztett Toxoplasma parazitát sejtik.


Egy ausztrál kutatócsoport 17 korábbi tanulmányt összegző elemzése szerint a macskatartás a skizofréniával összefüggő rendellenességek nagyjából kétszeres kockázatával járhat együtt. Bár a statisztikai kapcsolat szignifikáns, a kutatók hangsúlyozzák, hogy ez önmagában nem bizonyít ok-okozati összefüggést, és a vizsgált tanulmányok minősége is vegyes – írja a ScienceAlert.

A metaanalízis szerint a macskáknak kitett személyeknél tapasztalt emelkedett esély mögött számos, még nem tisztázott tényező állhat. A szerzők kiemelik, hogy az elemzésbe bevont vizsgálatok többsége úgynevezett eset-kontroll típusú volt, amely nem alkalmas az ok-okozati viszonyok feltárására.

„Azt a következtetést vontuk le, hogy a macskáknak kitett személyeknél körülbelül kétszeres eséllyel alakul ki skizofrénia” – írja az ausztrál kutatócsoport.

Egyes tanulmányok a macskaharapások és a pszichózisszerű élmények között találtak kapcsolatot, de a háttérben nem feltétlenül a régóta gyanúsított toxoplazma parazita áll. Elképzelhető, hogy más kórokozók is szerepet játszhatnak.

„Áttekintésünk alátámasztja a kapcsolatot a macskatartás és a skizofréniával összefüggő rendellenességek között” – fogalmaznak a szerzők, de azonnal hozzáteszik, hogy a végső szó kimondásához sokkal további kutatásokra van szükség.

A szakértők szerint elengedhetetlenek a nagy, reprezentatív mintákon alapuló, előre megtervezett vizsgálatok, amelyek pontosabban képesek kontrollálni a lehetséges zavaró tényezőket, mint például a családi kórtörténet vagy a szocioökonómiai státusz. Amíg ezek az eredmények nem állnak rendelkezésre, a legfontosabb a megfelelő higiéniai szabályok betartása, beleértve a rendszeres kézmosást a macskaalom tisztítása után.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Évekkel tolódhat el a nyugdíj a Nők40-nél egy gyakori számítási hiba miatt
A Nők40 programnál a téves számítás miatt sok igénylést utasítanak el, és a tervezett nyugdíjazás akár évekkel is csúszhat.


Papíron megvan a 40 év, mégsem mehetsz nyugdíjba? A legtöbben itt csúsznak el: a Nők40 nem a teljes szolgálati időt, hanem a jóval szűkebb jogosultsági időt nézi – és ebből több, sokak által „biztosnak” hitt év egyszerűen kiesik.

A program megköveteli a 40 év jogosultsági időt, amin belül főszabály szerint legalább 32 évnek keresőtevékenységgel szerzett időnek kell lennie.

A legfontosabb tudnivaló, hogy a Nők40 esetében nem minden, szolgálati időnek minősülő időszak számít – írta szombaton a Meglepetés magazin. A fennmaradó, legfeljebb 8 év jellemzően gyermekneveléssel kapcsolatos ellátásokból jöhet össze.

A jogosultsági időből azonban kiesnek a tanulmányi évek, az álláskeresési járadék, a rehabilitációs és rokkantsági ellátás, a 18 év feletti hozzátartozó ápolásáért kapott díj, a passzív táppénz, valamint a nem gyermekgondozási célú fizetés nélküli szabadság is.

A probléma gyökere a szolgálati idő és a jogosultsági idő közötti különbség. Míg a nyugdíj összegének kiszámításánál a szolgálati idő a mérvadó, ami egy tágabb kategória, addig a Nők40-re való jogosultsághoz egy szigorúbb feltételekhez kötött időszakot, a jogosultsági időt kell összegyűjteni. Ezért fordulhat elő, hogy valakinek papíron már megvan a 40 éve, a valóságban mégsem teljesíti a feltételeket.

A leggyakoribb buktatót a tanulmányi évek jelentik: a középiskola, szakiskola vagy egyetem évei hiába számíthatnak bele más esetben a szolgálati időbe, a Nők40 szempontjából nem jogosítanak nyugdíjra. Ugyanez a helyzet a munkanélküli ellátásokkal, amelyek szintén nem visznek közelebb a 40 évhez.

Meglepő lehet, de a rehabilitációs és rokkantsági ellátás ideje sem vehető figyelembe, ahogy a 18 év feletti, tartósan beteg hozzátartozó gondozásáért kapott ápolási díj sem.

Szintén kiesik a számításból a passzív táppénz – vagyis amikor a biztosítási jogviszony már megszűnt, de még folyósítanak ellátást –,

és a nem gyermekgondozás miatt kivett fizetés nélküli szabadság is. Itt a szabályozás azt is kimondja, hogy az 1998. január 1-je előtti, nem gyermekgondozás vagy -ápolás miatti fizetés nélküli szabadság első 30 napja sem számít bele.

Aki biztosra akar menni, annak érdemes végigvennie az elmúlt évtizedeit: gyűjtse össze az összes munkaviszonyát, az ellátások és a munkahelyváltások közötti szünetek időszakát, majd a fenti lista alapján húzza ki azokat az éveket és hónapokat, amelyek nem számítanak bele a jogosultsági időbe.

A legbiztosabb módszer a hivatalos adategyeztetés kezdeményezése, ahol pontosan kiderül, mi hiányzik a 40 évhez.

Különösen azoknak érdemes újraszámolniuk, akiknek több munkahelyváltás között volt munkanélküli időszakuk, hosszabb ideig tanultak, egészségügyi ellátást kaptak, vagy 18 év feletti hozzátartozót ápoltak.

Egy rossz becslés komoly következményekkel járhat: az igény elutasítása és a tervezett nyugdíjazás elhalasztása.

Ha a számítások után kiderül, hogy csak pár hónap hiányzik, akkor egy reális menetrend felállításával elkerülhető a kellemetlen meglepetés az igényléskor.

Az idei politikai vitákban új lendületet kapott az ötlet, hogy a Nők40 mintájára a férfiaknak is járna a korábbi nyugdíjba vonulás. A javaslatot, amely május végén a Parlamentben is téma volt, azzal indokolják, hogy sok férfi nem éri meg a korhatárt. A kezdeményezés ugyanakkor komoly költségvetési kockázatokat vet fel: szakmai becslések szerint a kiterjesztés éves szinten több százmilliárdos többletkiadást okozhatna, ezért a támogatói gyakran gazdasági feltételekhez kötnék a bevezetést.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Havi 87 ezer forintot tesznek félre a magyarok, de a pénzük nagy részét rossz helyen tartják
Az MBH Bank friss felmérése szerint a magyar háztartások átlagosan havi 87 ezer forintot takarítanak meg. A megtakarítással rendelkezők közel negyede azonban kizárólag készpénzben vagy lekötetlen folyószámlán tartja a pénzét.


Tízből nyolc magyar háztartásnak már van valamilyen félretett pénze, mégis a megtakarítások jelentős része parlagon hever. Miközben a háztartások átlagosan havi 87 ezer forintot spórolnak, a pénz nagy része készpénzben vagy lekötetlen folyószámlán áll, kamatot nem termelő formában – derül ki az MBH Befektetési Bank idei reprezentatív kutatásából, amelynek eredményeit a Portfolio ismertette.

A felmérés szerint a felnőtt lakosság 81 százalékának van megtakarítása, és közülük szinte mindenki (93 százalék) havonta is félre tud tenni.

A kutatás egyik leglátványosabb eredménye a befektetési szolgáltatások digitalizációjának előretörése. Míg egy évvel ezelőtt a befektetési termékkel rendelkező ügyfelek kevesebb mint fele intézte online az ügyeit, mára ez az arány meghaladja a 70 százalékot, különösen erős az okostelefonos csatornák térnyerése.

A digitális fordulat mellett azonban a személyes tanácsadás szerepe is meghatározó maradt: a válaszadók 39 százaléka fontos döntések előtt továbbra is banki tanácsadóhoz fordulna, miközben minden ötödik válaszadó (21 százalék) már a mesterséges intelligencia segítségét is igénybe veszi pénzügyi döntéseihez.

A felmérés rávilágít egy éles különbségre a passzív megtakarítások és az aktív befektetések között. Miközben a válaszadók harmada (34 százalék) rendelkezik valamilyen alapvető megtakarítási termékkel, mint például bankbetéttel, addig a valódi tőkepiaci hozamot ígérő értékpapírokat mindössze egynegyedük (24 százalék) veszi igénybe.

Ez jól mutatja, hogy a magyarok jelentős része még mindig tart a kockázatoktól, amit a lekötetlen folyószámla (42 százalék) és a készpénz (34 százalék) dominanciája is alátámaszt. A megtakarítással rendelkezők közel negyede kizárólag készpénzben és/vagy lekötetlen folyószámlán tartja a pénzét, ami nem termel hozamot.

Ugyanakkor, az is látszik, hogy már egyre többen gondolják úgy, már kisebb összeget is érdemes rendszeresen befektetni. Tavaly még a válaszadók 13 százaléka vélekedett így, idén már 19 százalékuk tartja érdemesnek akár havi 10 ezer forintnál kevesebb pénz elindítását is.

A megtakarítások összege ugyanakkor jelentősen szóródik:

a megkérdezettek 41 százaléka legfeljebb 500 ezer forintos tartalékkal rendelkezik. Havi szinten a legtöbben (41 százalék) 25 ezer forint alatti összeget tesznek félre, de a válaszadók ötöde 100 ezer forintnál többet is meg tud spórolni.

Az érdeklődés is egyre inkább diverzifikálódik: a válaszadók 42 százaléka nyitott a kriptovaluták iránt, 7 százalék pedig már rendelkezik is ilyennel. A közvetlen ingatlanbefektetés a lakosság 59 százaléka számára vonzó, a jövőbeni preferenciák alapján pedig a legtöbben állampapírba, aranyba, műkincsbe, valutába vagy részvénybe fektetnének. A tavalyi felméréshez képest nőtt a bizalom az arany, a műkincs és kisebb mértékben a részvények iránt is.

A kockázatvállalásra leginkább a fiatalabb korosztály, a nagyobb befektetési tartalékkal rendelkezők, valamint a pénzügyi ismeretekkel rendelkezők hajlandóak.

A mostani adatok illeszkednek azokhoz a trendekhez, amelyek a magyarok pénzügyi tudatosságának erősödését mutatják. Az utóbbi időszakban például nőtt az igény a devizadiverzifikációra, sokan az euróalapú megtakarítások felé fordultak az árfolyamkockázat csökkentése miatt.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
A legrosszabbkor tör rád a pánik? – Néhány egyszerű trükk, ami megmenthet a vizsgán
Amikor a vizsgadrukk eluralkodik, akkor akár egy egyszerű, 5 másodperces ritmusra épülő légzéstechnika is segíthet visszanyerni a kontrollt. De vannak még más lehetőségek is a feszültség csökkentésére.


Hányinger, szorító mellkas, gyomorgörcs és szapora szívverés – sok érettségiző, vizsgázó számára ismerősek lehetnek ezek a tünetek a vizsgák előtti napokban. A vizsgastressz nemcsak kellemetlen, de a teljesítményre is rányomhatja a bélyegét, hiszen a fizikai panaszok miatt nehezebb a feladatokra koncentrálni, ami értékes pontok elvesztéséhez vezethet. Létezik azonban néhány egyszerű trükk, amivel enyhíteni lehet a feszültséget.

A kontroll visszaszerzésében segíthet egy egyszerű légzésgyakorlat: öt másodpercig tartó belégzést öt másodpercnyi légzésvisszatartás, majd egy lassú, szintén öt másodperces kilégzés követ. Ezt néhányszor megismételve az agy a helyes végrehajtásra fókuszál, ami segít megnyugodni – írja az Eduline.

Aki ezt nem érzi kényelmesnek mások előtt, annak jó alternatíva lehet egy stresszlabda ritmikus szorítása és elengedése.

A tanulás mellett érdemes időt szánni a mozgásra is, legyen szó egy sétáról, kocogásról vagy jógáról, mivel a sport dopamint és szerotonint termel, amitől jobban érezzük magunkat.

A pihenés legalább ennyire fontos: egy film, egy jó könyv vagy egy forró fürdő mellett a bőséges alvás elengedhetetlen, hiszen kipihenten a megoldások is könnyebben eszünkbe jutnak.

A legfontosabb mégis a megfelelő perspektíva: mi történik, ha rosszul sikerül a vizsga, vagy nem vesznek fel az egyetemre? A válasz az, hogy semmi különös. Érettségit évente kétszer, tavasszal és ősszel is lehet tenni, és mindig van lehetőség javító-, szintemelő vagy pótvizsgára.

Az egyetemi felvételit szintén meg lehet próbálni a következő évben, az érettségi eredménye pedig nem határozza meg egy ember értékét.

Az idei tavaszi érettségi írásbeli időszakán túl vagyunk ugyan, de az emelt szintű szóbeliket június 3. és 10. között, míg a középszintű vizsgákat június 15. és július 1. között rendezik meg. Ám ezek a tippek más vizsgákon is hatásosak lehetnek.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk