ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

10 nyári program ötlet a barátaiddal, amelyekkel élménydússá teheted a nyarat

Szeretnél élményeket szerezni a haverokkal, de nem biztos, hogy egy hosszabb utazás belefér? Ha különleges programokra vágysz, a tippjeinkkel akár egy hétköznap esti találkozót is feldobhatsz!


Ha egy valamit biztosan megtanultunk a Jóbarátokból, az az, hogy a barátok az a család, akiket magadnak választasz. És ez nemcsak közhely, ugyanis kutatások bizonyítják, hogy a felnőtt barátságok fontos elemei az általános jóllétünknek, a közös programok pedig közelebb hoznak egymáshoz. Válasszatok az alábbi programok közül, és gazdagítsátok a közös emlékeitek tárházát!

1. Kiránduljatok a Dunakanyarban!

A Dunakanyar kínálta túralehetőségek az ország legszebb útvonalai közé tartoznak, és ugyan sok közülük meglehetősen forgalmas tud lenni, egy-egy hétvégét mindenképpen ajánlott úgy eltölteni a környéken, hogy közben a kirándulásra is sok időt szánunk. Megmászni a Prédikálószéket mindenképpen kihagyhatatlan, de akár egy lendülettel nyakunkba vehetjük Zebegényt és Nagymarost is.

2. Piknikezzetek a fővárosban!

A szabadban piknikezni mindig nagyon hangulatos, és ez idén sincs másképp. Ha szerettek kiülni a zöldbe, válasszátok a Margitszigetet, a Kopaszi-gátat, a Filozófusok kertjét, a Vérmezőt vagy akár a Nehru partot közös falatozgatásotok és pihenésetek helyéül, de ugyanígy figyelmetekbe ajánljuk a Tabánt, az Orczy-parkot, a Hajógyári-szigetet vagy akár a Római-partot mint gyönyörű piknik helyszínek.

A kalandosabb, különlegesebb piknikezésekhez pedig érdemes lehet szétnéznetek a városban, hogy mely területek vannak lezárva – mint például a Rakpart –, vagy hova szabad még kiülni akár egy koccintásra a barátokkal. A mi kedvenceink közé tartozik a Hősök tere vagy a Citadella is.

Zenét háttérnek pedig nem is kell keresnetek, hallgassátok meg a TUC és Fördős Zé közös piknikezős playlistjét, és nincs más dolgotok, mint élvezni a közös időt és a napsütést!

3. Sütögessetek a szabadban!

Sokan el sem tudnak képzelni úgy egy kirándulást, hogy ne sütögessenek valamelyik erdei tűzrakóhelyen, de ha valaki a kirándulást megspórolná, arra is van lehetőség a városban. Találhattok tűzrakókat a Népszigeten és a Hajógyárin is, de érdemes kipróbálni a Valyo Egyesület Gerilla Grilljét is a Gellért térnél, a Dürer Kertben és a Két Rombuszban pedig akár bérelni is lehet bogrács, grill- vagy nyársszettet, nektek csak az elkészíteni kívánt ételekről kell gondoskodnunk.

4. Bringázzátok körbe a Velencei tavat!

Kezdők, újrakezdők vagy veterán bringások, a Velencei-tó körüli 30 kilométeres túra bárki számára élvezetes kaland lehet. Nem véltelenül olyan népszerű célpont a kerékpározók körében, az út ugyanis jórészt sík terepen vezet, a kitérőktől függően pár óra alatt könnyedén teljesíthető. Bringázás közben nemcsak a tó gazdag növény- és állatvilágában gyönyörködhettek, a part menti települések is tartogatnak meglepetéseket, éppen ezért érdemes akár egy egész napot is eltölteni itt.

Ha nem saját kerékpárral érkeznétek, a tó körüli nagyobb településeken, Velencén, Agárdon vagy akár Gárdonyban is bérelhettek magatoknak bringát. A bicikliút többnyire a parton visz benneteket, és csupán Pákozd előtt kell számítanotok egy kis emelkedőre.

Pattanjatok fel csapatosan a bringákra, és tekerjetek végig az ország legszebb kerékpárútjain! Ha vágynátok közben egy kis aláfestő zenére, hallgassatok bele a TUC és Hajós András közös biciklizős playlistjébe, és nincs más dolgotok, mint élvezni a közösen letekert kilométereket!

5. Vegyetek részt egy vezetett városi sétán!

Ismerjétek meg közelebbről a város titkait! Ha imádjátok az izgalmas történeteket, a történelmet és szerettek nagyokat sétálni akkor az idén 15. éves Imagine sétáit nektek találták ki! Különleges helyszínek, autentikus városélmény, kikapcsolódás és tanulás vár rátok az izgalmas programokon. Budapest mellett több vidéki városban is csatlakozhattok a számos tematika közül valamelyikhez, sőt, privát programként vagy csapatépítőként is kérhetitek! Az Imagine városi sétáiról bővebben itt olvashattok.

6. Próbáljatok ki egy vízi sportot!

Ha eddig csak gondolkoztatok rajta, hogy ki kellene próbálni valamilyen vízi sportot, mi arra bátorítunk, hogy ne habozzatok tovább! Budapesten és környékén erre is egyre több a lehetőség, wakeboardozni például az Omszki- és a Lupa-tavon is tudtok, kajak- vagy kenubérlésre a Rómaifürdő SE-t és a Béke Csónakházat ajánljuk a Rómain, ha pedig a SUP-ozás (stand up paddle) vonz benneteket, akkor a SUP Budapest (szintén Római-part) túrái mellett a Supremium is nyerő lehet, ők túrákat, illetve oktatásokat, edzéseket is tartanak szigethalmi bázisukon.

7. Hajózzatok a Dunán!

Akár rövidebb, akár hosszabb hajóútra vágyunk, mindenre van lehetőség. A kanyargó kékséget rengeteg féleképpen meglovagolhatjátok. Kényelmesen hátradőlve szürcsölgethetitek az italokat egy sétahajókázáson, végigkanyaroghattok egy lendületes kenutúrán, vagy kompra szállva, keresztülszelhetitek a folyót pár röpke perc alatt. A vízről pedig egy egészen új perspektívából csodálhatod kedvenc városaidat. Ismerjétek meg a dunai hajózás összes formáját a Dunakanyarban, csodás élmények várnak rátok.

8. Fesztiválozzatok együtt!

A legjobb haverok a legfontosabb ”fesztiválkellékek”, így nélkülük elindulni egy buliba nem érdemes. A fesztiválozás jó móka, csomó új dologgal találkozhattok, legyen az zenei, gasztronómiai vagy valamilyem helyi hagyományt őrző és bemutató rendezvény. Így mindenképpen közös élmény, amit egy kis odafigyeléssel, rákészüléssel ki is maxolhatunk. IDE kattintva böngészgethetsz, milyen fesztiválok várnak még rátok idén. Ha pedig már megvan a program, hangolódjatok rá és hallgassatok bele a TUC és Regán Lili közös fesztiválra hangolódó playlistjébe.

9. Tartsatok filmes estét!

A filmek mindig is képesek voltak varázslatosan átrepíteni minket más világokba, más életekbe az érzelmek tengerén keresztül. A közös filmnézés pedig egy olyan tevékenység, amelyet bárki élvezhet és egy remek alkalom arra, hogy összehozzuk a csapatot. Az otthoni filmnézés előnye, hogy nem kell aggódni a tömegben való helykeresés miatt, nem kell előre jegyet foglalni, és nem kell a kényelmetlen széksorokban ülnötök. Bármikor szünetet tarthattok, ha megkívántok egy frissítő italt vagy újra pattogtatnánk kukoricát, és nincs másra szükségetek, csak a jó társaságra és a kiválasztott filmre.

Ráadásul a filmezést fel is dobhatjátok! Viseljetek tematikus ruhákat, szervezzetek a filmhez kapcsolódó kvízt, majd vitassátok meg, kinek-mi tetszett vagy nem tetszett az alkotásból. Ki tudja, talán közöttetek van a következő Tarantino!

10. Szervezzetek egy játszós estét!

A mai világban sajnos egyre kevesebb idő marad az önfeledt játékra. Pedig játék közben egy úgynevezett dopamin nevű anyag szabadul fel az agyban, ami boldogsággal tölt el, és felszabadultság-érzetet kelt bennünk. Már csak ezért sem egy haszontalan program. Szánjunk időt a játékra, hozzuk össze a barátokat! Legyen szó társasjátékról vagy valamilyen ügyességi feladatról, a közös élmény és a nevetés garantált.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Öltönyben tárgyalnak, a ringben és a vízen újulnak meg – egészséges életmód 40 felett
Ha az Anantara New York Palace elegáns folyosóin találkoznál velük, eszedbe sem jutna, hogy munka után mindketten kemény edzéseken vezetik le a feszültséget.


Fazekas Tamás, az Anantara New York Palace Hotel igazgatója és Földes Gábor, az Anantara Hotels PR- és marketingigazgatója nap mint nap vezetői döntéseket hoznak, tárgyalnak, szerveznek. Mégis, amikor kilépnek a hotel falai közül, teljesen más arcukat mutatják:

egyikük a vízen, másikuk a ringben találja meg azt a fajta testi-lelki frissességet, ami nélkül nem tudnák ugyanolyan lendülettel végezni a munkájukat.

Most arról meséltek, miért fontos számukra a sport, hogyan fér bele a vezetői lét sűrű napjaiba, és mit tanácsolnak azoknak, akik 40 felett szeretnének újra formába lendülni.

Fazekas Tamás és a kenu

Mit jelent az Ön számára az egészséges életmód – hogyan jelenik meg ez a mindennapjaiban?

Híve vagyok az „Ép testben ép lélek” mottónak. Gyermekkorom óta hozzá vagyok szokva a rendszeres sportoláshoz, és már akkor érzem rosszul magam, ha nem tudok eleget mozogni. A kenuzást is egészen fiatal korom óta űzöm, és a mai napig, heti több alkalommal jelen van az életemben. És amellett, hogy a hétköznapjaim része, néha még Masters versenyeken is elindulok.

Miért épp ezt a mozgásformát választotta? Hogyan segít ez a testi-lelki egyensúly fenntartásában?

Általános iskolás voltam, amikor eljöttek az iskolánkba diákokat toborozni, és azonnal a kenuzás bűvkörébe kerültem. Annyira hozzánőtt a mindennapjaimhoz, hogy amikor külföldön dolgoztam, ott is találnom kellett egy klubot, ahova lejárhattam. Úgy gondolom, a szellemi munka szint megkívánja, hogy valamilyen fizikai fáradságban is legyen részem. És bármilyen furcsán is hangzik, végül kifejezetten feltölt.

Mennyire tud időt szakítani a rendszeres sportolásra a vezetői munka mellett? Van-e valamilyen trükkje az egyensúly megtartására?

Mivel a sport valóban segít megőrizni az egyensúlyt és a koncentrációt, igyekszem mindig időt találni rá. Van, amikor már reggel hétkor vízre szállok, máskor csak munka után fér bele. A lényeg, hogy legyen elég belső motiváció a mozgásra.

Van olyan reggeli rutin, szokás vagy étkezési szabály, amit mindig betart, és ami bevált?

Igazából nincs. Persze igyekszem egészségesen étkezni, de mivel a sport eléggé kimeríti az embert, utána jól esik, azt enni, amit szeretek.

Mit tanácsolna azoknak, akik 40 felett szeretnének újra formába lendülni?

Úgy gondolom, nem az számít, mennyit edz az ember vagy hányszor egy héten, hanem az, hogy rendszeresen végezze. Legyenek fix napok a héten, amikor akkor is elmegy edzeni, ha esik, ha kánikula van. Ez a rendszeresség vezet a kitartáshoz és ahhoz, hogy az egész mozgás egy életformává váljon.

Földes Gábor és a thai box

Mit jelent az Ön számára az egészséges életmód – hogyan jelenik meg ez a mindennapjaiban?

Megmondom őszintén, pár éve tért vissza az életembe az egészséges életmód. Fiatalon jégkorongoztam, akkor napi szinten jégen vagy teremben voltam. Szinte minden magától ment.

Később a karrier egy kicsit elvette ezt tőlem, de cserébe kaptam plusz kilókat, így pár éve újra eldöntöttem, hogy odafigyelek az étkezésre és a mozgásra.

Miért épp ezt a mozgásformát választotta? Hogyan segít ez a testi-lelki egyensúly fenntartásában?

Húsz év jégkorong után nagyon hiányzott valami sport, de mivel egyre nehezebb volt beépíteni a rendszerességet az életembe, először könnyebb mozgásformát választottam: a teniszt. Nagyon komolyan vettem, heti három alkalommal edzővel edzettem, de még így is éreztem, hogy kell valami, ami fizikailag jobban megdolgoztat. A feleségem ajánlotta a helyi Muay Thai termet, és már az első edzés után tudtam, hogy itt a helyem. Az érzést úgy tudnám leírni, hogy minden edzésen „meghal” az ember, majd utána „feléled”. Kitisztulok, eltűnik a stressz, nyugodt vagyok, és persze nagyon fáradt.

Mennyire tud időt szakítani a rendszeres sportolásra a vezetői munka mellett? Van-e valamilyen trükkje az egyensúly megtartására?

Nem mindig egyszerű, de tudatos tervezéssel megoldható. Nálam a naptáramban a mozgás ugyanolyan fontos napirendi pont, mint egy tárgyalás. Ha beírom, akkor igyekszem nem kihagyni. Most hetente három alkalommal járok edzésre, szerencsére reggelente, amikor még könnyebben megoldható.

Van olyan reggeli rutin, szokás vagy étkezési szabály, amit mindig betart, és ami bevált?

Imádok enni, de sajnos rá kellett jönnöm, hogy a kenyeret és a cukrot le kell tennem, mert nem tesznek jót nekem. Csak ez a változtatás fél év alatt 16 kilótól szabadított meg (persze a mozgás mellett). Szerencsés vagyok, mert gyerekkorom óta nagyon szeretem a zöldségeket, így nem kell sanyargató diétát követnem. Elég, ha egy kicsit jobban odafigyelek.

Mit tanácsolna azoknak, akik 40 felett szeretnének újra formába lendülni?

Mindenkit más ösztönöz, ezért szerintem erre nincs univerzális válasz. Nekem az segít, hogy a motivációt megkapom az edzőmtől. Hajlamos vagyok halogatni, és nagy szerencsémre megtaláltam őt, aki képes húzni, és nem fél keményen hajtani.

Golden Muay Thai SE – Edzés minden korosztálynak és szinten

Gábor edzője, Berkes Ádám, a Golden Muay Thai SE vezetőedzője. Ádám 21  éve foglalkozik a Muay Thai sportág oktatásával és népszerűsítésével. Edzői pályafutását Dunaújvárosban kezdte, és azóta számos versenyző felkészítésében vett részt. Jelenleg Veresegyház és Fót városokban kínál lehetőséget a Muay Thai sportág megismerésére és elsajátítására. Célja, hogy a sportágat minden korosztály számára elérhetővé tegye, és hozzájáruljon a helyi közösség fejlődéséhez.

Fazekas Tamás és Földes Gábor példája jól mutatja, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a fizikai állóképességet erősíti, hanem a vezetői munka terheit is segít kiegyensúlyozni.

Mindketten más sportágban találták meg a saját útjukat, mégis közös bennük, hogy a sport nem kötelesség számukra, hanem energiaforrás.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Jön a nyár leglátványosabb meteorraja, mutatjuk, mikor érdemes az eget kémlelni
A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát. Ebben az időben óránként akár 100 hullócsillagot is láthatunk.


A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát, óránként 50-70 hullócsillaggal - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t; az obszervatórium augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat.

A közleményben úgy fogalmaztak, hogy bár a telihold fénye idén zavarni fogja a "meteorlest", a meteorzápor megfigyelése így is szép élménynek ígérkezik.

A Perseidák meteorraj a maximum idején óránként akár 100 hullócsillagot is produkál. A rajból származó csillaghullás várhatóan augusztus 12-én hajnalban lesz a legsűrűbb. Hajnali 4-kor a raj radiánsa, azaz a hullócsillagok kisugárzási pontja a Perseus csillagképben, kb. 65 fok magasan helyezkedik majd el, így ideális pozícióban lesz a megfigyeléshez

- írták a szakemberek, hozzátéve, hogy

a Perseidák radiánsa már este 22 órakor is 25 fok magasan jár, így egész éjszaka láthatóak lesznek hullócsillagok.

A sajtóanyag szerint a Perseidák aktivitása július 17-től augusztus 24-ig tart, így az érdeklődők a maximum előtt és után is megfigyelhetnek Perseida meteorokat.

Mivel a hullócsillagok szabad szemmel látszanak, nem szükséges távcső a megfigyelésükhöz. Különösen sötét, fényszennyezéstől mentes helyről nézve szépek. A meteorok az égbolt bármelyik részén feltűnhetnek - olvasható a tájékoztatóban, amelyben arra is kitértek, hogy a Svábhegyi Csillagvizsgáló augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat. Az érdeklődők nemcsak hullócsillagokat láthatnak, de távcsővel a nyári este legszebb csillaghalmazait és a hold sugárkrátereit is megfigyelhetik - olvasható a tájékoztatóban.

A szakemberek hozzátették, hogy augusztus 12-én hajnalban a Vénusz és a Jupiter is egészen közel, alig egy fok távolságra kerülnek majd egymástól, az év leglátványosabb bolygóegyüttállását rajzolva az égre. Úgy fogalmaztak, hogy "a két legfényesebb bolygó egy erőteljes fénnyel világító "csillagpárost" formáz majd, közel 15 fokkal a látóhatár felett". Mint írták, a jelenség augusztus 11-én és 13-án is látványos közelségből lesz megfigyelhető.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ez hogy lehetséges? Kétszer született meg egy csecsemő Texasban
A szükségszerű beavatkozás miatt a babát 23 hetesen kiemelték az anyaméhből, majd a műtétet követően visszahelyezték. Három hónappal később a baba újra megszületett.


A texasi Margaret Boemer ikreket várt, de a terhesség első trimeszterében elvesztette az egyik babát, írja cikkében a CNN. Egy későbbi vizsgálaton az orvosok észrevették, hogy a másik magzat, Lynlee, egy sacrococcygealis teratoma nevű ritka daganatot növesztett. Ez a daganat a magzat vérét vonta el, ami súlyos szívproblémákat okozhatott volna.

A daganat majdnem akkora volt, mint maga a baba, és az orvosok szerint mindössze egy a 30–70 ezer élve születésből fordul elő ilyen eset. Lynlee túlélési esélyét 50 százalékra becsülték.

Margaret a CNN-nek így mesélte a döntést: „A 23. héten a daganat leállította a szívét, és szívelégtelenséget okozott, így választanunk kellett, hogy hagyjuk a daganatot átvenni az uralmat a teste felett, vagy esélyt adunk neki az életre. Könnyű döntés volt számunkra: életet akartunk neki adni.”

A terhesség 23. hetében tehát, amikor Lynlee mindössze 0,53 kilogrammot nyomott, az orvosok kiemelték az anyaméhből, hogy eltávolítsák a daganatot. A műtét közben a szíve majdnem leállt, miközben a levegőben tartották. A daganat nagy részét sikerült eltávolítani. A beavatkozást követően a babát visszahelyezték az anyaméhbe, és a méhet összevarrták.

Margaret a terhesség hátralévő részét ágyban fekve töltötte. Lynlee 13 héttel később, június 6-án, császármetszéssel született meg, 2,4 kilogrammos súllyal. Nyolcnapos korában újabb műtétet végeztek rajta, hogy eltávolítsák a daganat maradékát a keresztcsont környékéről.

Ma, kilenc évvel később, Lynlee egészségesen él.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszer érkezik a családi pótlék augusztusban, és az is kiderült, hogy miért
A júliusi összeget augusztus elején, az augusztusit a hónap végén utalják. Szeptemberben ennek okán már nem lesz újabb kifizetés.


Augusztusban kétszer érkezik a családi pótlék. A júliusi hónapra járó összeget augusztus elején, várhatóan 2–4. között utalja a Magyar Államkincstár, míg az augusztusi juttatást már a hónap végén, várhatóan 23–27. között kapják meg a jogosultak – számolt be róla az atv.hu.

Az iskolakezdés sok család számára jelentős kiadással jár a tanszerek és az iskolatáska megvásárlása miatt, ezért a szeptemberre járó családi pótlékot előrehozzák augusztusra.

Az előrehozott utalás következtében szeptemberben már nem érkezik újabb családi pótlék.


Link másolása
KÖVESS MINKET: