Szépüljünk a kamrából: kozmetikai receptek nyárra

Ismét elkezdődött az iskola, és a szülők egyik legnagyobb kihívása, hogy hogyan készítsenek olyan tízórait, amely egyszerre tápláló, egészséges és a gyerekek is szívesen megeszik. A tízórai nem csupán egy gyors falat, hanem egy fontos étkezés, ami energiát ad a tanuláshoz és a játékhoz is. A Lidl dietetikusa, Szabó Adrienn megosztott velünk néhány hasznos tippet, hogy könnyebben összeállíthassuk a tökéletes tízórait a gyerekeknek.

1. Teljes értékű gabonák – az energiaszint stabilizálása

A szénhidrátok kulcsszerepet játszanak a gyerekek napi energiaszükségletének biztosításában, de nem mindegy, milyen forrásból származnak. Szabó Adrienn kiemeli, hogy a finomított cukrok helyett érdemes teljes kiőrlésű gabonákat választani. A cukros-mézes gabonapehely helyett egy zabpehely alapú müzli, vagy teljeskiőrlésű kenyérből készült szendvics sokkal hosszabban tartó energiát biztosít a gyerekek számára.

Nem gond, ha nem eszik sok zöldséget és gyümölcsöt a gyerek, ha amúgy fogyaszt magvakat, hüvelyeseket, vagy éppen teljes kiőrlésű kenyeret, ugyanis ezek remek rostforrások, ami segítenek a megfelelő emésztésben és hosszabban tartó telítettséget biztosít.

Tipp: Készíts reggelente teljes kiőrlésű kenyérből vagy zsemléből szendvicset, amelyet friss zöldségekkel is gazdagíthatsz. Így a gyerekek egyszerre jutnak hozzá a megfelelő mennyiségű rostokhoz és vitaminokhoz is. A változatosság kedvéért próbálj ki különböző gabonából készült termékeket, mint például a zabpehely vagy a rozskenyér.

2. Mit kenjünk a kenyérre?

Az egészséges tízórai fontos eleme a fehérje, amely nemcsak az izmok fejlődésében játszik szerepet, de a telítettség érzetét is fokozza, érdemes tehát a reggeli szendvicset fehérjedúsan elkészíteni. Szabó Adrienn szerint a kenyérre vajat és margarint is kenhetünk, a fehérjeforrás pedig lehet növényi vagy állati eredetű is. A szendvicsbe a telített zsírok miatt érdemes belecsempészni egy kis sajtot is.

Növényi alapú fehérje esetén a reggeli szendvics alapja lehet fehérbabkrém, vagy éppen csicseriborsóból készült hummusz. De lehet a kenyérre tenni állati eredetű fehérjeforrást is, például bármilyen túrókrémet (akár sósan vagy natúr formában, esetleg kevéske cukorral, gyümölccsel, magas gyümölcstartalmú lekvárral ízesítve.

Tipp: A Lidl-ben megtalálhatók a száraz hüvelyesek konzerv formájában, amiket nem kell áztatni, vagy főzni, csak összeturmixolva jó növényi olajjal (pl. tökmag- vagy olívaolaj), fűszerezni. Ezek a krémek tízóraira vagy uzsonnára zöldségmártogatósnak is alkalmasak. Egészséges, laktató és változatos alternatíva!

3. Változatos fehérjeforrások

A húsok is fontos részei a gyerekek étrendjének, de nem mindegy, hogy milyen minőségű termékeket választunk. Szabó Adrienn javasolja, hogy a jó minőségű, magas hústartalmú termékeket, például csirkemell- vagy pulykamellsonkát, sertéscombsonkát részesítsük előnyben, és kerüljük a túl zsíros kolbászokat, szalámikat. Emellett a tojás is remek fehérjeforrás.

Tipp: Változatossá teheted a szendvicset különféle halas krémekkel is, mint például a tonhalkrém. A hal kiváló fehérjeforrás, ráadásul a gyerekek számára is könnyen fogyasztható.

4. Olajos magvak és hüvelyesek – a vitaminbombák

Az olajos magvak rendkívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, valamint fehérjében és növényi zsírokban is, emiatt ideális választás lehet tízóraira vagy uzsonnára. Szabó Adrienn is ajánlja, hogy bátran adjunk a gyerekeknek akár egy egyszerűnek tűnő reggeli túrókrémet is feltunningolhatunk ropogós magokkal.

Tipp: Csomagolj egy marék diót, mandulát vagy pisztáciát a tízórais dobozba. Ez nemcsak egészséges snack, de maga a ropogtatás is élvezetessé teszi a gyerekek számára a szüneteket. A Lidl kínálatában kapható Alesto saját márkás magvak széles választékban érhetők el, így bátran válogathatsz köztük.

5. Zöldségek és gyümölcsök minden mennyiségben

Bár a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása sok gyerek számára kihívást jelenthet, a megfelelő formában tálalva könnyen népszerűvé tehetők.

A friss zöldségek és gyümölcsök mellett az aszalt változatok is remekül beépíthetők a gyerekek étrendjébe.

Tipp: Készíts előre zöldségcsíkokat sárgarépából, uborkából vagy paprikából, és adj hozzá egy kis mártogatóst, például joghurtalapú szószt. A gyerekek sokkal szívesebben fogyasztják el így a zöldségeket, mint önmagukban.

6. A megfelelő pékáru kiválasztása

A pékáruk kiválasztása fontos része a tízórainak. Szabó Adrienn arra hívja fel a figyelmet, hogy a teljeskiőrlésű termékek előnyösebbek a finomított lisztből készült változatokkal szemben. Ezek lassabban emésztődnek, így hosszabb ideig biztosítanak energiát a gyerekeknek. Péksüteményt választhatunk tízóraira vagy uzsonnára gyümölcs kíséretében, amikor kisebb energia is elégséges.

Tipp: Válassz teljes kiőrlésű pékárut a Lidl frissen sütött kínálatából, és párosítsd natúr joghurttal vagy kaukázusi kefirrel. Ez egy gyors és tápláló tízórai lehet rohanós napokra is.

7. A folyadékpótlás fontossága

Ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékpótlásról sem! A Lidl dietetikusa kiemeli, hogy ne minden reggel cukrozott tejtermékek legyenek terítéken, hanem valami natúr, lehetőleg 1,5%-os tej, esetleg tea. Ajánlott a natúr joghurt vagy kefir is, de az nagyon fontos, hogy egy gyermek számára sokkal jobb reggeli ital a tehéntej, mint a növényi alapú tejek. Akármennyire nem divatos manapság a tej fogyasztása, igenis egészséges, hiszen a fogyasztásával nemcsak kalóriát, hanem fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat is beviszünk a szervezetbe. A folyadékpótlásban fontos szerepe lehet a gyümölcsleveknek is, gyerekeknek napi 2 dl 100%-os gyümölcslé ajánlott, de a víz és a hígított gyümölcslé a legjobb választás. A cukros üdítők helyett adjunk nekik inkább vizet vagy 100%-os gyümölcslevet, amit egy kis vízzel hígítva iszogathatnak a nap folyamán.

Tipp: Tölts a gyerek kulacsába 100%-os gyümölcslevet 1-1 arányban vízzel hígítva. Így biztosíthatod, hogy egészséges italt fogyasszon, amely nem emeli meg túlzottan a vércukorszintjét.

Az egészséges tízórai összeállítása nem kell, hogy bonyolult legyen. A lényeg, hogy változatos, tápláló alapanyagokat használj, amelyek elegendő energiát biztosítanak a gyerekeknek a nap folyamán. Szabó Adrienn tanácsai alapján könnyedén összeállíthatsz olyan tízórait, amely nemcsak egészséges, de a gyerekek is szívesen fogyasztják. A Lidl széles választéka pedig segít abban, hogy minden szükséges alapanyagot megtalálj – friss gyümölcsöktől és zöldségektől kezdve a teljes kiőrlésű pékárukon át az olajos magvakig.

Csaknem hét év leállás után újraindult a szaúdi Dzsidda-torony építése, ami elkészülte után a világ legmagasabb felhőkarcolója lesz – írja a CNN. A gigantikus projekt 2017-ben akadt meg, amikor Mohammed bin Szalmán trónörökös korrupcióellenes hadjárata miatt letartóztatták a projekt kulcsfiguráit, köztük saját unokatestvérét is, akit korábban még Orbán Viktor is kitüntetett.

Az építkezés újraindításáról tartott ünnepségen jelen volt Al-Valíd bin Talál szaúdi herceg is, aki szintén átesett a trónörökös „tisztogatásán,” de pár hónap után kiengedték.

(via 444.hu)

Az ATM-ek ma már szinte minden sarkon megtalálhatók, és elengedhetetlen részei lettek a mindennapi életünknek, hiszen gyorsan és kényelmesen kezelhetjük rajtuk a pénzügyeinket. A fejlesztéseknek köszönhetően, ma már nemcsak készpénzfelvételre alkalmasak, hanem számtalan további szolgáltatás is elérhető rajtuk. És bármennyire is népszerű a digitális megoldások használata pénzügyeink kezeléséhez, a Magyar Nemzeti Bank adatai alapján 2023 óta folyamatosan emelkedett az ATM-használat, köszönhetően a bankautomatákon elérhető egyre több funkciónak.

Nem is gondolnánk, mennyi minden intézhető ma már egy bankautomatánál azon túl, hogy bankjegyeket veszünk ki belőle. Hideg Noémi, az OTP Bank Kártyaelfogadás Szolgáltatás és ATM menedzsment vezetője elmondta: "Az OTP bankautomatáin keresztül például van lehetőség arra, hogy a sajátunkon kívül akár egy barátunk OTP Bankos számlájára fizessünk be pénzt. A képernyőn ráadásul megjelennek az utolsó 6 befizetésünk adatai, amik közül egy gombnyomással kiválaszthatjuk, hogy melyiket szeretnénk újra végrehajtani."

Ezek a gépek éjjel-nappal, hétvégén és ünnepnapon is üzemelnek, így bármikor igénybe vehetjük őket. "Ezzel nemcsak kikerülhetjük a banki sorban állást, hanem olyan időpontokban is tudjuk pénzügyeinket intézni, amikor a bankfiók zárva tart, ezzel megkönnyítve a mindennapjainkat" - teszi hozzá az OTP szakértője.

Amilyen egyszerű hozzáférnünk a bankautomatákhoz, legalább annyira fontos, hogy odafigyeljünk biztonságos használatukra is. Ebben a cikkben összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy biztonságosan használd az ATM-eket, és elkerüld a kellemetlenségeket.

1. Nézz körül, mielőtt használod az ATM-et!

Az első, amire érdemes figyelni, hogy senki ne álljon közvetlenül mögötted vagy melletted, amikor épp a PIN-kódodat pötyögöd be. Ha úgy érzed, hogy valaki túl közel van, nyugodtan kérd meg, hogy lépjen kicsit távolabb. Az ATM-nél mindig figyelj a személyes tered védelmére, hiszen a használat során érzékeny adatokat adsz meg, amelyekkel vissza lehet élni.

2. A pénzfelvétel legyen diszkrét

Amikor készpénzt veszel fel, ügyelj arra, hogy mások ne lássák, hogy mekkora összeget veszel fel az automatából. Amikor a bankjegyeket kiveszed, érdemes azonnal eltenni a bizonylattal együtt, és később egy privát helyen ellenőrizni, hogy a kért összeget kaptad-e a készpénzfelvétel során.

3. Ellenőrizd a tranzakciót!

Amikor pénzt szeretnél kivenni, mindig ellenőrizd, hogy helyesen adod-e meg az összeget és utána pedig azt, hogy a beírt összeget kaptad-e meg. Ha kérsz bizonylatot, mindig vidd magaddal, mert fontos információkat tartalmazhat. Ezen ellenőrizheted, hogy a tranzakció rendben van-e. Ha valami nem stimmel, vedd fel a kapcsolatot a kártyakibocsátó bankkal. Ugyanakkor, ha nincs szükséged bizonylatra, inkább válaszd a “bizonylat nélkül” opciót. Így csökkentheted annak a kockázatát, hogy személyes adataid illetéktelen kezekbe kerüljenek, valamint ezzel is papírmentessé teheted a pénzügyeid intézését.

4. Mi a teendő, ha mégsem akarod folytatni a műveletet?

Ha tranzakció közben meggondolnád magad, bármikor nyomd meg a piros X (Törlés) gombot, és várd meg, amíg az ATM visszatér a kezdőképernyőre, hogy biztosan megszakítsd a folyamatot.

5. Az érintéses tranzakció kényelmes - csak ne légy feledékeny!

Sok ATM kínál lehetőséget arra, hogy akár a kártya behelyezése nélkül, a bankkártya érintésével indítsd a tranzakciót az automata érintéses fizetésre alkalmas részén. Ez nagyon kényelmes megoldás, de kiemelten ügyelj rá, hogy ne hagyd ott a készüléken a bankkártyád vagy a telefonod. Távozáskor mindig ellenőrizd, hogy semmi sem maradjon az automatánál!

6. Ha gyanús az ATM, inkább ne használd!

Ha valami furcsa az automatánál, például idegen eszközt látsz a kártyanyílásnál, vagy a gép nem működik megfelelően, inkább keress egy másikat. Az is fontos, hogy lehetőleg olyan helyen használj ATM-et, ami jól megvilágított, forgalmas, és megbízható környezetben van, például bankfiókok közelében.

A cikk az OTP Bank támogatásával készült.

Egy exkluzív budai szalonban, az inglow aesthetics-nél a legkorszerűbb technológia találkozik személyre szabott gondoskodással a lézeres szőrtelenítés művészetében. Íme, miért fordul egyre több nő az inglow-hoz a nem kívánt szőrzet tartós eltávolításának megoldásáért:

Az inglow aesthetics lelke a Candela GentleMax Pro - egy úttörő lézerrendszer, amely sokoldalúságáról és hatékonyságáról híres. Alexandrit és Nd:Yag lézereket alkalmaz, amelyek egyik kiemelkedő előnye a bőrtípusok és bőrtónusok széles skálájának hatékony is kíméletes kezelésében rejlik. Míg a diódalézerek a sötétebb bőrtónusúak esetében korlátozott hatékonyságúak lehetnek a pigmentáció megváltozása vagy az égési sérülések veszélye miatt, addig az Alexandrit és az Nd:Yag lézerek biztonságos és hatékony szőrtelenítést kínálnak minden bőrszínnel rendelkező ügyfél számára. Az Alexandrit ideális a világos bőrön lévő finomabb, világosabb szőrszálak célzásához, míg az Nd:Yag lézerek minden bőrtípus kezelésére alkalmasak, beleértve a sötétebb bőrtónusúakat is.

Akár világos, akár sötét, akár érzékeny bőrrel rendelkezel, ez az eszköz precízen célozza meg az eltávolítandó szőrszálakat, és anélkül csökkenti a szőrnövekedést, hogy károsítaná a bőrödet. A diódalézerekhez képest, amelyekkel több kezelésre lehet szükség a hasonló eredmények eléréséhez, az Alexandrit és az Nd:Yag kiváló hatékonyságot biztosítanak, csökkentve a kezelési időt és a kezelések közti szünetek hosszát. Ez azt jelenti, hogy minimális kényelmetlenséggel és várakozás nélkül érhetsz el jelentős szőrzetcsökkenést - amely tökéletesen illeszkedik a legsűrűbb mindennapokhoz is.

Az inglow aesthetics által alkalmazott lézeres szőrtelenítés tehát tartós megoldást kínál, amely időt takarít meg neked, és megkíméli bőrödet az irritációtól. Kezeléseik nemcsak simává teszik bőrödet, de megelőzik a hagyományos módszerekhez gyakran társuló benőtt szőrszálakat és borotva sérüléseket is. Végeredmény: a mindig szalonképes bőr szabadsága egész évben, fájdalom és napi küzdelem nélkül.

 

Bár elsőre nem tűnik olcsónak, a lézeres szőrtelenítés költséghatékony alternatívája a folyamatos gyantázásnak vagy a borotvák vásárlásának, mivel kevesebb kezeléssel hosszú távú eredményt biztosít. Az inglow ráadásul 5+1 grátisz alkalmat kínáló csomagajánlatokkal vár, ahol csak öt kezelést vásárolsz meg, a hatodikat ingyen biztosítják számodra.

Ha készen állsz a sima bőr könnyedségének megtapasztalására, az inglow aesthetics-nél egy egyszerű lépéssel kezdődik a sorsfordító szabadságot kínáló út: bejelentkezhetsz ingyenes konzultációra, mely során részletesen felmérik bőröd igényeit és a szalonban dolgozó szakértőktől mindent megtudhatsz az álaluk kínált, személyre szabott lézeres szőrtelenítő megoldásról.