ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Milyen egy jó kerti játszótér? Hogyan válasszunk?



Egy játszótér nem csak a kicsiknek okoz örömet, hanem az örök gyerekeknek is. Persze csak akkor, ha az megfelelően van kialakítva, minden igénynek és előírásnak megfelel, kicsik és nagyok egyaránt biztonsággal használhatják.

No, de mitől válik egy kerti játszótér igazán jóvá? Milyen szempontok szerint válassz, ha szeretnél egyet otthonodba? Mostani cikkünkben részletesen körbejárjuk ezt a témát, segítünk, hogy olyan játszóteretek lehessen a kertben, amiről gyermekeid még felnőttkorukban is beszélni fognak!

Csináljuk! De hogyan?

Ha jártál már szülőként, vagy éppen csak felügyelőként egy játszótéren, akkor biztosan láthattad, hogy minden felnőtt eltérő módon reagál a gyerekek játszótéri magatartására. Vannak az aggodalmas szülők, akik már attól izgatottan markolásszák a padok karfáit, ha csemetéjük megmássza az első lépcsőfokokat. Mások bíznak a kicsik képességeiben – na és persze a szerencsében –, kihasználják az időt, és elmélyülnek gondolataikban, vagy éppen egy jó könyvben. Na és persze nem maradhatnak ki az „örökgyerek” szülők sem, akik néha még jobban élvezik a játszótér adta lehetőségeket, mint maguk a gyerekek.

Bármelyik kategóriába is tartozol, tudnod kell, hogy a közterületeken, intézményekben található játszótereket szigorú szabályok szerint adják át, ami ugyan teljes mértékben nem képes kiszűrni a véletlen baleseteket, mégis számos bajtól megóvja a kis felfedezőket. A 78/2003. (XI. 27.) GKM rendelet többek között részletesen kitér a közösségi játszóterek kötelező előírásaira is, ami segít a biztonságos játéktér kialakításában. Habár a rendelet nem vonatkozik a saját felhasználású, otthoni játszóterekre, mégis azt javasoljuk, hogy érdemes átolvasni, hiszen vannak benne olyan részletek, amelyek hasznosak lehetnek, ha saját játszóteret terveznél. Ezt nevezhetjük akár a nulladik lépésnek is.

Mitől lesz egy játszótér IGAZÁN jó?

Talán a legnyilvánvalóbb visszajelzés egy játszótér sikeréről, ha az messziről hangos a gyerekektől. De mitől válik egy játszótér őrülten jó hellyé?

1. Legyen szellős a tér!

Ha otthonra tervezel játszóteret, a hely megtalálása az egyik legfontosabb kérdés. Nem túl élvezetes, ha a hinta minden lendületvételkor beleütközik a fába, ha a mászókán nem fér el a gyerek kényelmesen, vagy ha nem lehet körbeszaladgálni a játékot, mert bokrok vannak az egyik oldalán.

A helyválasztás tehát rendkívül fontos, és nem csak a játszótér élvezhetősége szempontjából. Ahol gyerekek fognak játszani, ott várható, hogy a fű kikopik majd, így azt nem érdemes a frissen telepített gyepre tenni, amit minden egyes használat során sajnálni fogsz. Keress neki olyan helyet, ahol mindez nem zavar, vagy ahol megoldható valamilyen alternatív talajkialakítás.

Figyelembe kell venni azt is, hogy az adott terület mennyire napos. A forró nyári napokon a fák árnyéka akár egy-két fokkal is képes csökkenteni a játszótér hőmérsékletét, ami így elviselhetőbbé teszi a tikkasztó hőséget. Arról nem is beszélve, hogy a játszótér alapanyagainak minősége is kevésbé fog romlani, ha nincsenek kitéve a forróságnak és az erős UV-sugárzásnak.

Ha nincs a kertedben „természetes árnyékoló”, akkor akár készíthetsz is. Egészen sokféle árnyékoló ponyva közül lehet választani, amelyek közül olyan is akad, ami még a vizet sem ereszti át, ezért (enyhe) esőben is használható a játszótér.

2. Fontos az anyagválasztás is

Emlékszel még gyerekkorodból a jó öreg fémcsúszdákra? Igen, azokra, amik nyáron égetően forrók voltak, vagy az üvegszálasakra, amelyek gyorsan kikoptak, és felsértették a bőrödet? Ma már egyre több játszótér dolgozik sokkal jobb anyagokból, amelyek különféle időjárási körülmények között is ugyanolyan kitűnő élményt ígérnek.

A műanyag csúszdák tartósnak és biztonságosnak számítanak, így nem kell néhány év múlva lecserélned őket. Persze csak akkor, ha megbízható kereskedésből származnak.

A mászókák esetében az egyik legkedveltebb anyag a fa. Nem véletlen, hiszen hosszú évekig szolgálhatja a gyerekek igényeit, ráadásul a kert látképébe is könnyedén beilleszthető. Tudnod kell azonban, hogy a fából készült játszóterek időszakos ápolásra, kezelésre szorulhatnak, máskülönben hamar fakó, és szálkás rönkökké válhatnak.

Egyre több, modern játszótér kialakításánál használnak különböző fém elemeket. Érdekes trend, ezek ugyanis valóban kitűnően vizsgáznak tartósságból, de könnyen csúszóssá válhatnak akár a legkisebb nedvességtől is, ami akár balesetveszélyes lehet. A fém mászóka összességében tehát nem biztos, hogy a legjobb választás.

Összegezve, mielőtt kiválasztanád a szükséges anyagokat, gondold végig, hogy pontosan milyen célra is szánod őket, és mennyit akarsz velük foglalkozni.

3. Stabilan áll a talpán?

A stabilitás függhet a talaj típusától, dőlésszögétől, a rögzítéstől, a felhasznált anyagok minőségétől és vastagságától egyaránt. Kerüld az ingoványos, túlzottan laza földet, amely egy kisebb eső után is mocsarassá válhat, valamint a vékony, nem strapabíró elemeket, ha igazi, és biztonságos élményeket szeretnél csemetédnek.

4. Sokoldalú és kreatív!

A gyerekek képzelőereje elképesztő, többek között ennek köszönhető, hogy akár egy üres műanyag flakonnal is képesek eljátszani. De ez nem jelenti azt, hogy a játékoknak unalmasnak kell lenniük! Fontos a játszótér sokoldalúsága, változatossága.

A legjobb játszóterek nem feltétlen „kacsalábon forgó” alkalmatosságok, csupán kellőképpen frappánsak, hogy életre hívják a kicsik, vagy akár a nagyok kreativitását. Attól függően, hogy milyen életkorú gyereknek szeretnél otthoni játszóteret, az elemek összetétele is változó lehet.

Gyermekkorban a játék a tanulás alapvető színtere. Közben észrevétlenül fejlődnek a kicsik kognitív, és motoros képességei, különösen játszótéren. Az ideális otthoni kalandpark fejleszti a csemeték kúszó-mászó mozgásformáját, az egyensúlyozó képességét, valamint a kreativitását. Mindezeket az igényeket kielégítheti egy mászófal, egy függőleges kötél, egy hinta, valamint egy csúszda, továbbá egy lengő függő híd. Kisebb életkorban már egy majdnem vízszintes mászófal és csúszda is hihetetlen élményeket adhat az apróságoknak! Később persze, ahogy egyre nagyobbak és ügyesebbek lesznek, úgy kell egyre izgalmasabb, változatosabb kihívásokat állítani eléjük.

5. Minden készen áll? Nem egészen!

Mostanra már te is megtervezted gyermeked álmai játszóterét? Sőt, lehet, már tudod is, hogy mit és honnan szereznél be. Elégedett lehetsz, hiszen gyermeked nagyon boldog lesz, de van még egy fontos dolog, amire gondolnod kell. Ahhoz, hogy az álomjátszótér maximálisan biztonságos legyen, fontos, hogy ne hagyd egyedül gyermeked. Tudjuk, hogy nem túl kellemes órákat állni a játszótér mellett – de miért is kellene? Szerezz be néhány kényelmes kerti bútort, és élvezd te is a friss levegőt, miközben közös időt tölthetsz gyermekeddel.

Sőt! Az örök gyermekek akár maguk is élvezhetik az otthoni játszótér minden örömét – senki nem fog kinézni, ha felnőttként is felmászol, és kikiáltod magad a vár úrnőjének vagy urának! Ezek a közös élmények egészen biztosan felejthetetlenek lesznek. (Arra azért figyelj oda, hogy sok játéknak van egy maximális teherbírása, amit nem feltétlenül ugráló felnőttekre szabtak.)

Most hogy már minden szükséges információ a birtokodban van, nincs más hátra, minthogy mielőbb megtervezd, és megvalósítsd a legjobb játszóteret gyermekednek! Ha időben elkezded, már az első meleg tavaszi napsugarak alatt közösen élvezhetitek a hátsó kert minden örömét.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
A Bridgerton sminkese most elárult néhány komoly beauty-titkot a forgatásról – köztük azt is, mitől olyan hibátlan Sophie bőre
Nic Collins, a sorozat sminkmestere, végre megmutatta, hogyan érik el Sophie Baek irigylésre méltó, ragyogó bőrét. A trükk egy egyszerű keverési technika.


A szereplők ragyogása nem csak kosztüm kérdése: a Bridgerton 4. évadában Sophie Baek hibátlan bőre mögött fegyelmezett előkészítés, visszafogott textúrák és egy profi keverési trükk áll – közvetlenül a sorozat sminkfőnökétől. A Netflix nemrég tette elérhetővé a sorozat negyedik évadának első négy epizódját, amely Benedict Bridgerton és az új hősnő, Sophie Baek történetére fókuszál. A Daily Mail szerint a karakter szépsége a történetmesélés szerves része, ami a két világ közötti különbséget is hangsúlyozza.

Nic Collins, a sorozat haj- és sminktervezője elárulta, Sophie sminkjét szándékosan visszafogottra tervezték.

„A kedvenc részem Sophie megjelenésének megalkotásában az egész »lenti« világ felépítése volt, és annak biztosítása, hogy egyértelmű különbség legyen a két világ között.

Sophie sminkjének nagyon természetesnek és letisztultnak kellett lennie ahhoz képest, ahogyan a »fenti« szereplőket látjuk” – magyarázta a szakember.

A friss hatás elérése már jóval az alapozó felvitele előtt elkezdődött. „A bőrelőkészítés nagy része volt a reggeli rutinnak. A legtöbb napon nagyon korán voltak a sminkes hívások, ezért

egyenesen a hűtőből kivett cryo golyókat használtunk egy nyirokelvezető masszázshoz, hogy felébresszük az arcot. Ez egy annyira egyszerű dolog, de valóban meghatározza, hogyan néz ki a bőr egész nap”

– mondta Collins. Ezt követte a hidratálás egy Caudalie Beauty Elixir permettel és egy réteg Tatcha Dewy Skin Creammel. „Együtt hibátlan, »belülről ragyogó« alapot hoztak létre, ami azt jelentette, hogy a természetes smink erőfeszítés nélkülinek és valódinak tűnt a kamerán. Az egész arról szól, hogy megteremtsük azt a finom ragyogást, ami egyáltalán nem tűnik sminknek.”

Sophie legdrámaibb sminkje a maszkabálon látható, ahol az arcának nagy részét maszk takarja. „Mivel az arcának nagy része takarásban volt, igazán arra koncentráltam, hogy a szemek és az ajkak kiugorjanak.

Lágy definíciót adtunk a szemek köré, az ajkakat pedig hidratáltan és ragyogóan tartottuk”

– részletezte a sminkes. Az ajkak különösen központi szerepet kaptak. „Yerinnek már eleve gyönyörű ajkai vannak, ezért csak egy áttetsző színnel emeltem ki őket.”

A kulisszák mögött azonban akadtak nehézségek, különösen a maszkok helyén tartásával. „Határozottan alábecsültük, milyen trükkös lesz a maszkot pont jónak beállítani. Egy kis komédiává vált a forgatáson” – nevetett Collins.

Ahogy a szezon halad előre, Sophie sminkje is finoman átalakul, követve érzelmi útját.

„Annyit elárulhatok, hogy Sophie sminkje valóban átalakul a szezon során, követve a karakterívét.

A megjelenése tükrözi, hol tart érzelmileg, de ez mind nagyon finom. Apró változásokat fogtok észrevenni a színben, az intenzitásban és a ragyogásban, ahogy a magabiztossága nő.”

Ami pedig a tökéletes bőrt illeti, Collins egyetlen bevált technikára esküdött.

„A kedvenc módszerem a gyönyörű bőr létrehozására Sophie-n az volt, hogy összekevertem az alapozót egy ragyogásfokozó primerrel.”

Ezt a kombinációt a „hibátlan, természetes bőrhöz minden alkalommal bevethető” párosnak nevezett.

Via Daily Mail


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Hidegzuhany az Ozempic-kúra után: ezért jönnek vissza a leadott kilók kamatostul - mutatjuk a megoldást
Sokan a végső megoldást látták az Ozempicben, most pedig tehetetlenül nézik, ahogy visszajönnek a kilók. Egy spanyol orvos elmagyarázza a sokkoló biológiai okot és a lehetséges kiutat.


A fogyás gyors lehet, a visszahízás még gyorsabb – ez a hidegzuhany vár azokra, akik abbahagyják a népszerű Ozempic vagy Mounjaro injekciókat. A leadott kilók akár 80-90 százaléka is visszakúszhat, és velük együtt a korábban elért egészségügyi előnyök is semmivé válnak.

Egy friss, januári oxfordi kutatás szerint a gyógyszer elhagyása után a visszahízás üteme havonta akár 0,8 kilogrammot is elérhet.

A jelenség mögött egyszerű biológia áll. Dr. Gontrand López-Nava, a madridi HM Sanchinarro Egyetemi Kórház Endoszkópos Bariátriai Egységének igazgatója szerint a gyógyszerek az agy étvágyközpontjában fejtik ki hatásukat. „Ezek a GLP-1 gyógyszerek közvetlenül az agyban hatnak, blokkolva az étvágyat és a jóllakottságot jelző áramköröket. De ez a blokk csak addig működik, amíg a gyógyszert szedik” – magyarázta a szakértő. Amint a kezelés véget ér, az agy visszatér a régi működéséhez: a páciensek újra éhesnek érzik magukat, a jóllakottság érzése csökken, és rájönnek, hogy a szokásaik valójában nem változtak meg.

A visszahízás mértéke sokkoló. Dr. López-Nava a The British Medical Journalban megjelent metaanalízisre hivatkozva állítja, hogy a leadott súly 80-90 százaléka visszajön. Ezt támasztja alá a STEP 1 kísérlet kiterjesztett vizsgálata is, amely szerint

a gyógyszert elhagyók egy éven belül a leadott súly kétharmadát szedték vissza.

A legrosszabb pedig nem is a mérleg által mutatott szám. „A visszahízással a kardiometabolikus előnyök is eltűnnek” – figyelmeztet Dr. López-Nava, utalva arra, hogy a vércukor-, koleszterin- és vérnyomásértékek is visszaromolnak a kiinduló szintre.

A szakértő szerint a valódi megoldás a szokások megváltoztatása. „A megoldás egyik fele az, hogy segítünk a pácienseknek kontrollálni az éhséget, akár gyógyszerrel, akár endoszkópos bariátriai eljárásokkal. A másik fele viszont a bariátriai pszichológia és a táplálkozástudomány, mert a páciensek így tudják valóban megváltoztatni az életmódjukat és az ételhez fűződő viszonyukat” – hangsúlyozza Dr. López-Nava. A cél, hogy az evés ne az érzelmek – szorongás, gyász vagy ünneplés – levezetésére szolgáljon. Dán kutatások azt is kimutatták, hogy

a gyógyszeres kezelés melletti rendszeres, közepes vagy erős intenzitású testmozgás nemcsak az anyagcserét javítja, de a gyógyszer elhagyása után is segíthet mérsékelni a visszahízást.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a gyógyszeres kezelés hatalmas előrelépés, de önmagában csak egy mankó. Az elhízás krónikus betegség, nem az akaraterő hiánya, kezelése pedig nem egyetlen recept felírásával, hanem egy életre szóló tervvel lehetséges. Ez magában foglalja az orvosi, táplálkozási és pszichológiai támogatást, és a gyógyszereket is kizárólag orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Via ¡HOLA!


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kutatók belenéztek az agyba ásítás közben, és nem hittek a szemüknek
Ausztrál kutatók azt hitték, tudják, mi történik ásításkor, de egy MRI-vizsgálat mindent a feje tetejére állított.


MRI-felvételek leplezték le: egyetlen ásítás teljesen más irányba tereli az agyat védő folyadékot, mint egy mély lélegzetvétel. Ausztrál kutatók jöttek rá a meglepő jelenségre egy friss tanulmány alapján, írta a ScienceAlert. A kutatócsoport 22 egészséges résztvevő fejét és nyakát vizsgálta MRI-vel, miközben ásítottak, mélyeket lélegeztek, vagy épp megpróbálták elfojtani az ásítást.

A felvételek kimutatták, hogy ásításkor az agy-gerincvelői folyadék (CSF) a koponyától a gerinc felé mozdult el.

Ez pont az ellenkezője annak, ami egy mély belégzésnél történik.

Mindkét cselekvés, az ásítás és a mély légzés is, fokozta az agyból kiáramló vér mennyiségét, helyet csinálva a friss vérnek. Az ásítás kezdeti szakaszában azonban az agyba áramló artériás vér mennyisége nagyjából egyharmadával megugrott. A kutatók azt is észrevették, hogy minden résztvevőnek volt egy rá jellemző, egyedi ásítási mintázata, ami minden alkalommal ismétlődött.

„Az ásítás a cerebrospinális folyadékot az ellenkező irányba mozgatta, mint egy mély lélegzetvétel” – mondta Adam Martinac idegtudós a New Scientist magazinnak. „És mi csak ültünk ott, hogy hűha, erre egyáltalán nem számítottunk.”

A nagy kérdés, hogy miért van ez a különbség.

A kutatók szerint az ásításnak különleges szerepe lehet az agy „kitakarításában”, vagyis a salakanyagok eltávolításában. Egy másik elmélet szerint az agy hűtését szolgálhatja.

Az agyhűtés elméletét korábbi adatok is alátámasztják, amelyek kapcsolatot találtak a környezeti hőmérséklet és az ásítások gyakorisága között. Az agyi salakanyag-eltávolítás, az úgynevezett glymphatikus rendszer kutatása egyre fontosabb terület, és más vizsgálatok már kimutatták, hogy

alvás közben a folyadékáramlás felerősödik az agyban.

A kutatók ugyanakkor óvatosságra intenek. A tanulmányt még nem bírálták el független szakértők, és a megfigyelt hatás nem jelentkezett mindenkinél, a férfiaknál például ritkábban. Ezt azonban részben a mérőeszköz zavaró hatása is okozhatta. Az ásítás tehát jóval több lehet egy egyszerű reflexnél. Egy bonyolult, velünk született idegrendszeri program, amelynek pontos szerepét további kutatásoknak kell tisztáznia.

„Az ásítás egy rendkívül adaptív viselkedésnek tűnik, és élettani jelentőségének további kutatása gyümölcsöző lehet a központi idegrendszer homeosztázisának megértésében” – írják a szerzők.

Már csak az a kérdés, hogy amíg ezt cikket olvastad, hányszor kellett ásítanod?


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Azt hiszed, lusta a gyerek, pedig a reggeli hiszti mögött sokkal súlyosabb dolog állhat
Sok szülő nézi tehetetlenül a reggeli sírást, és egyszerűen dacnak gondolja az egészet.


Reggeli hiszti, hasfájás, sírás az iskolakapu előtt: ha egy gyerek nem akar közösségbe menni, az ritkán egyszerű lustaság. A háttérben gyakran a sötét hónapok okozta fényhiány, a kialvatlanság, a szorongás vagy a közösségi terhek állnak, amelyek jelzik, hogy a kicsinek segítségre van szüksége.

Annak, hogy a gyerek nem szívesen megy óvodába, iskolába, sokféle oka lehet – ám biztosak lehetünk benne, hogy nem egyszerű lustaságról van szó.

Mögötte gyakran bántás, csúfolódás vagy a teljesítménykényszer miatti szorongás húzódik meg, és sokszor reggeli hasfájással, hányingerrel jár. A megoldás első lépése a beszélgetés, de ha a probléma súlyos, pszichológus bevonására, végső esetben pedig akár intézményváltásra is szükség lehet.

A fizikai állapot is kulcsfontosságú. A kialvatlanság nemcsak az iskolai teljesítményt rontja, de ingerlékennyé és szorongóbbá is teszi a gyereket, akinek több alvásra van szüksége, mint egy felnőttnek.

Az ajánlott napi alvásidő egy 6-12 éves gyerek számára 9-12 óra. Az internet és a sok inger miatt a gyerekek egyre későbbre tolnák a lefekvést,

ezért fontos a következetes villanyoltás, ahogy a reggelit sem szabad kihagyni, hiszen megfelelő „üzemanyag” nélkül nehezebben indul a nap.

A téli hónapokban a gyerekeket ritkábban viszik ki a szabadba, pedig a fényhiány okozta lehangoltságra, vagy akár a gyerekeknél is jelentkező szezonális hangulatzavarra a friss levegő és a természetes fény a legjobb gyógyszer. A szakértői ajánlások szerint ősztől tavaszig a D-vitamin pótlása is elengedhetetlen.

A téli időszakban a betegségek is megszaporodnak, ami nem meglepő, hiszen a gyerekek immunrendszere még fejlődésben van,

a zárt terekben pedig könnyebben terjednek a kórokozók. Az első közösségi években évi 8-12 fertőzés teljesen normálisnak számít, egy-egy betegség pedig akár 10-14 napig is elhúzódhat.

A megelőzéshez elengedhetetlen a változatos, vitamindús táplálkozás, mivel az év ezen szakaszában a szervezet vitaminraktárai kiürülnek. Szükség esetén bevethetők olyan étrend-kiegészítők is, amelyek homoktövis-kivonatot vagy béta-glükánt tartalmaznak a védekezőrendszer támogatására, de pótlásuk előtt mindenképpen érdemes gyermekorvossal egyeztetni.

Via Meglepetés magazin


Link másolása
KÖVESS MINKET: