9 étel, ami megakadályozza, hogy túledd magad
Ez nem a legvonzóbb nasi, de a spenót és más leveles zöldségek tele vannak olyan membránokkal, mint a tilakoidok, ezek pedig csökkentik az éhségérzetet és lassítják az emésztést, teltségérzetet okoznak.
Elvileg a sima levél kevésbé hasznos, mint a kipréselt leve, de arra is figyelni kell, hogyha főzzük, ne forraljuk fel, mert akkor nagy részét elveszíti a tápanyag tartalmának.
Ez az egyik leghasznosabb étel, ha az éhségérzet csökkentését akarod elérni. Egy 2016-os kutatásban kimutatták, hogy akik babot adtak a diétájukhoz, sokkal nagyobb eséllyel vesztettek a súlyukból.
A babban nagy mennyiségben van antioxidáns, több, mint az áfonyában, a zöld teában, vagy a kurkumában.
Ma már nagyon sok ételről hallani, hogy segítik az anyagcserét, de a gyömbérrel kapcsolatban tényleg van néhány igen komoly adat, ami alátámasztja, hogy olyan vegyületek vannak benne (ginggerol, shogaol), amely serkentheti a szervezet anyagcseréjét, a bél mozgásának serkentésével segíti az emésztést, közben csökkenti az étvágyat.
Próbálj egy kis friss gyömbért tenni a spenótodra vagy babra. Garantált az eredmény.
A főtt tojás a világ egyik legnépszerűbb étele, nasiként is sokan fogyasztják. A tojásfehérje kiemelkedő fehérje- és aminosavforrás mindenki számára, és nagyon könnyen emészthető.
Csökkenti az úgynevezett ghrelint, ami egy éhség hormon, azaz segítségével kevésbé érezzük magunkat éhesnek.
Akár hiszed, akár nem, a pattogatott kukorica antioxidánsokban gazdag, telítettséget okozó étel. Annak ellenére, hogy egy része csak levegő, maga a látvány is segíti az agyadnak, hogy azt higgye, nagy adag nasit evett.
Ettől függetlenül figyelni kell arra, mit vásárolunk, hiszen a bolti popcorn tele van egészségtelek vegyszerrel, így jobba ha mi magunk pattogtatunk ki kukoricát.
Na jó, ez valószínűleg nem az első dolog, amihez nyúlsz, ha rád tör az éhség. De egy jó főzött kávé szintén csökkentheti az éhség hormon, a ghrelin szintjét német és osztrák kutatók szerint. Más kutatók szerint a kávé fontos lehet a súlyvesztésben és a hosszabb életnek is a kávéfogyasztás az egyik titka.