ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Amit minden kislánynak meg kell tanítani

Rajta anyukák, apukák, tegyünk meg mindent, hogy a most még gyerek lányok minél magabiztosabb és boldogabb felnőtt nők lehessenek!


Jelen bejegyzésnek már régebben elkészült a párja, a 10 dolog, amit minden fiúgyereknek meg kellene tanítani címmel. Azt a cikket úgy vezettem be, hogy sokszor milyen nyámnyilák tudnak lenni a férfiak, és hogy milyen jó, hogy ezen szülőként sokat lehet segíteni. Mármint a jövő férfiainak nevelésén. Az az igazság, hogy ha megnézzük a felnőtt nőket, azért ott is lehet ám találni nem kevés kivetnivalót a viselkedés, játszmázás, az érzelmi zsarolások, stb. terén.

Mi az a Csupa Szív Magazin?

A gyereknevelés nagyon összetett dolog. Nem az Igazságot akarjuk megmondani, hiszen ahogy nincs két egyforma gyerek, éppúgy nincsen egyetlen tökéletes megoldás sem, hogy hogyan kell gyereket nevelni. Csak szélesíteni szeretnénk a szülők, nevelők látókörét, hogy így is lehet. Máshogy.

Lelkes kis csapatunkkal szívből adjuk nektek/Önöknek a tudásunkat, tapasztalatainkat, jó szándékú gondolatainkat. Csupa Szívből.

1. Mindenek alapja

Légy példakép a lányod számára! Ha az anya magabiztos, szereti magát, pozitív érzelmeket sugároz, akkor a gyerekek ezt az érzékeny kis csápjaikkal pontosan leveszik, és utánozni fogják a látott mintát. Persze, könnyű ezt mondani, tudom én, de attól a tény még tény marad. Nem hiába mondják azt, hogy a gyerekétől sokat tanul a szülő: szerintem a legjobb önismereti kurzus.

2. Saját álmait kövesse!

Egész életén át, mindenhonnan az zúdul rá, hogy legyen tökéletes nő. Tökéletes kinézettel, tökéletesen megfelelve szerepeiben (barát, barátnő, munkatárs, szerető), tökéletes boldogságban. Ezek irreális elvárások, amelyeknek ha meg akar felelni, egy örök hajsza lesz az élete, amiben elvész önmaga. Értesd meg vele (főként itt is saját példádon keresztül), hogy a saját vágyait, megérzéseit kövesse, ne a külvilágét! Mutass neki példát azzal, hogy a férjen és gyerekeken túl van saját, független életed is: hobbi, szenvedély, önmegvalósítás (de kár, hogy ilyen elcsépelt ez a szó…). Segíts neki megtalálni önmagát!

parents_holding_baby_193894

3. Külső

Mennyi energiát, időt, pénzt ölünk bele mi, nők abba, hogy másként nézzünk ki, mint amilyenek vagyunk. Tanítsd meg a lányodnak elfogadni, szeretni magát! Persze, ez nem azt jelenti, hogy ne törődjön a külsőjével! A külső az első benyomás a külvilág felé, ami igenis meghatározó. De tudjon különbséget tenni az ápoltság és az elengedhetetlen smink közt. A saját stílusa és a magazinok diktálta egyen divat között. Ezt hogy lehet elérni? Szerintem úgy, hogy amíg nem ön- vagy közveszélyes a dolog, hagyjuk, hogy úgy öltözködjön, ahogy szeretne. Hogy megtapasztalja, miben érzi magabiztosnak magát, mi az, ami plusz energiát ad neki. Még akkor is, ha nem értünk vele egyet: az ő élete, az ő stílusa! Ami egyébként folytonosan változik – csak hogy megnyugtassam a kedves anyukákat, akik a fejüket fogják egy-egy ruhakompozíció láttán)

4. Tanítsd meg őt a háztartási munkákra!

Egy nő számára fontos az, hogy tudjon ételt tenni az asztalra, a ruháit és a környezetét tisztán tartsa – elsősorban önmaga, de a későbbiekben persze a családja miatt is. DE! Ez nem jelenti azt, hogy a háztartás feltétlenül kizárólagos elfoglaltság egy nő számára!!! Ha a valaki úgy érzi, ő többet szeretne csinálni az életben, ebben támogatni kell, de nem annak a kárára, hogy ne tudjon pl. főzni. Egy praktikus tipp ehhez: miközben a családi húsleves készítés titkait lesi el a kislány az anyukájától, nyugodtan lehet valami komoly témáról beszélgeti, amiben a gyerkőc szeretne elmélyülni: könyvek elemzése, versmondás, biológiai összefüggések megtárgyalása, bármi. (Azt hiszem ezt hívják győztes-győztes szituációnak)

pretty_ballerina

5. Légy vele gyengéd!

Szeretgesd, ölelgesd, puszilgasd, dicsérd, mosolyogj, bátoríts! Mond neki sokszor, hogy “szeretlek”! Ezek mind-mind elvetett magok, amelyek majd később fognak kikelni és virágba borulni, amikor anyaként a saját gyerekeivel teszi majd ugyanezt. Ezt semmi nem tudja helyettesíteni.

6. Higgy benne!

Lesznek (ó de még mennyire, hogy lesznek!) olyan pillanatok, amikor nem fog magában eléggé bízni. Ilyenkor kell a leginkább az, hogy higgy benne, bízz benne és emlékeztesd arra az erős és független emberre, akivé neveled. Vagy még inkább, aki öröktől fogva ott lakik mélyen a sok réteg bizonytalanság alatt. Emlékeztesd rá, hogy milyen gyönyörű és csodálatos teremtmény is ő!

7. A férfiakról/fiúkról pozitívan beszélj neki! Ne szidd neki a férfiakat, bármennyire is úgy érzed, veled csúnyán bántak. Az egy dolog, hogy neked negatív tapasztalataid vannak a férfiak terén, de a lányodnak add meg az esélyt, hogy majdan boldog párkapcsolatban éljen. Legideálisabb esetben azt mondanám: szeresd az apját! Mutasd meg neki, hogyan kell szeretni egy méltó társat. Nem a külső, a pénztárca vagy a presztízs miatt, hanem az igazi személyiséget.

girls_portrait_photoshoot

8. Tanítsd jó modorra!

A világ sokkal szebb, ha szép szavakkal, kedves mosolyokkal és jó szándékú segítőkészséggel van tele.

9. Ültesd el benne az igényességet!

Ha igényes lesz arra, hogy vigyázzon a környezetére, anyaként természetes módon fogja ezt átadni a családjának. Ha fontos számára a testmozgás, a testi-szellemi frissesség megőrzése, a gyerekei majd ebbe a szellembe fognak belenőni. Egy nő mindig sok emberre van közvetlen hatással, mert mély meggyőződésem, hogy az anya a család mozgatórugója.

children_girl_boy

10. Hagyd, hogy azt a fiút válassza magának, akit ő szeretne!

Igen, még akkor is, ha te tisztán látod, az a fiú nem neki való, hogy “rossz vége lesz” a kapcsolatnak. Úgyis őt választja, ha jóváhagyod, ha nem. Ha összetörik a szívét, legyél ott mellette, vigasztalt, simogasd, biztasd, és ne dörgöld az orra alá, hogy “én megmondtam”! Hagyd, hogy próbálkozzon újra, és újra és újra. Ez az ő élete, az ő útja, neki kell ezeket megtapasztalnia, hogy ha egyszer megtalálja az igazit, készen álljon rá. Higgyétek el, én is anya vagyok, tudom, hogy talán ez a legnehezebb dolog, amit a gyerekeimmel kapcsolatban meg kell majd tennem.

Ha rákattintasz a teljes cikkre, bónuszként még több segítséget találsz, hogyan tudod mindezt a kislányoknak megtanítani!

Ti mit tennétek még hozzá a listához?


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Vissza az edzőterembe: 5 tipp Oczella Esztertől a szeptemberi újrakezdéshez
Az IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete öt egyszerű, de hatékony gyakorlattal segít, hogyan indulj el biztonságosan és motiváltan az edzés útján. A helyes kivitelezést pedig a TikTok-videónkban láthatod, ahol Eszter kolléganőnknek segít lépésről lépésre.


Az ősz beköszöntével érezheted, hogy ideje új lendületet venni. Ha nyáron a fagyi, a lángos vagy a rozéfröccs gyakrabban csúszott le, mint tervezted, és a strandig való séta bőven elég volt napi mozgásként, akkor most eljött az ideje a változásnak. A szeptember tökéletes alkalom arra, hogy visszatalálj az edzőterembe: a nyáron elmaradt edzések után újra megtalálhatod a lendületet, vagy végre belevághatsz egy új programba is.

Ne feledd: az edzés nemcsak a fizikai állóképességedet erősíti, hanem a lelki feltöltődés egyik legjobb módja is.

A visszatérés a terembe hosszabb kihagyás után különös figyelmet és tervezést igényel. Hogy elkerüld a sérüléseket, és fokozatosan nyerd vissza a régi formádat, érdemes jól átgondoltan, lépésről lépésre újrakezdeni. Ebben segít Oczella Eszter, IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete, aki a friss TikTok-videónkban kolléganőnknek mutatja meg az alapgyakorlatok helyes kivitelezését. A részletes magyarázat és az élő mozdulatok révén sokkal magabiztosabban vághatsz neki az edzésnek, és a szeptembert valódi újrakezdésként élheted meg.

NÉZD MEG VIDEÓNKAT ÉS INSPIRÁLÓDJ ESZTER TIPPJEI ALAPJÁN!

@szeretlekmagyarorszag.hu 5 tipp Oczella Esztertől újrakezdéshez #biotechusa #szmo #szeretlekmagyarország ♬ eredeti hang - Szeretlek Magyarország.hu

Vegyük sorra, hogy Eszter milyen gyakorlatokat javasolt és mire hívta fel külön a figyelmet a kivitelezéssel kapcsolatban!

1. Oldalemelés súlyzóval – a feszes vállakért

Az oldalemelés az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb vállgyakorlat. Célja a vállizom erősítése és formálása, amely nemcsak esztétikai előnyökkel jár, hanem javítja a testtartást és a felsőtest stabilitását is.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, tartsd a súlyzót a tested mellett, majd lassan emeld oldalsó középtartásig. Fontos, hogy a könyök és a csukló egy vonalban maradjon: ne engedd le a csuklót, és a könyök se essen be. A lapockákat, csuklyát közben szorítsd le, így elkerülheted a váll túlterhelését.

Tipp: A gyakorlatot 4 körben végezd el, körönként 10–15 ismétléssel, mindig olyan súllyal, amivel még szabályosan végig tudod csinálni a sorozatot.

2. Guggolás - a formás lábak és a feszes farizom titka

A guggolás az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyakorlat, amely nemcsak a láb- és farizmokat erősíti, hanem az egész testre hatással van. Nem véletlen, hogy szinte minden edzésterv alapját képezi.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, a lábfejek enyhén kifelé nézzenek. Lefelé menet szívd be a levegőt, felfelé pedig fújd ki. Tartsd feszesen a hasizmod, és ügyelj rá, hogy a bokák és a térdek se menjenek befelé, se kifelé. A hátad legyen egyenes, és ne billenj előre.

Tipp: Az edzőteremben használhatsz Smith keretet a gyakorlathoz, ami segít a stabilitásban. Később nyugodtan áttérhetsz a szabadsúlyos guggolásra is.

Edzés közben másokon is segíthetsz

Szeptemberben nemcsak saját magadért érdemes visszatérni az edzőterembe, hiszen a mozgásoddal most egy jótékony célt is támogathatsz a BioTechUSA Back to the Gym kampányának keretein belül. A kezdeményezéshez a Fitness5 edzőteremhálózat is csatlakozott, így szeptember 15. és október 12. között minden edzőtermi belépésünkkel 30 forinttal segíthetjük a Gyermekétkeztetési Alapítvány munkáját. Ráadásul a cégcsoport 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál a teljes kosárértékre a kampány időszaka alatt.

Ez a kezdeményezés egyszerre motiváló és jó ügyet szolgáló lehetőség: miközben edzel, közvetlenül hozzájárulsz ahhoz, hogy rászoruló gyerekek mindennapi étkezése biztosított legyen.

Az akció előnye nemcsak a társadalmi felelősségvállalásban rejlik: amikor tudod, hogy minden egyes edzésed számít másoknak is, könnyebb kitartani és motivált maradni. Így minden mozdulatod két célt szolgál: formában tart, és jót tesz azokkal, akiknek a legnagyobb szükségük van rá.

3. "Hegymászás" – intenzív teljes testmunka

Ha olyan gyakorlatot keresel, amely egyszerre erősít és kardió hatású is, a "hegymászás" gyakorlat tökéletes választás. Ez a dinamikus mozdulat a felsőtestet, a hasat és a farizmokat is megdolgoztatja, miközben jelentősen megemeli a pulzust.

Helyes technika: Helyezkedj el plank pozícióban, a kezeid vállszélességben legyenek a talajon. A törzsed maradjon egyenes, a hasizom és a farizom feszes, ne engedd, hogy a csípőd fel vagy le mozduljon. A lábaidat váltogatva húzd a térdedet a mellkasodhoz, folyamatos, ritmusos mozgással.

Tipp: 20–30 ismétléssel érdemes kezdeni, majd fokozatosan növelni az intenzitást, idővel pedig a súlyt is.

4. Mellhez húzás szűk fogással – erős hátizmokért

A hátizmok gyakran kevesebb figyelmet kapnak a mindennapi edzések során, pedig kulcsszerepet játszanak a testtartásban és a gerinc stabilitásában. A csigás gépen végzett mellhez húzás szűk fogással hatékonyan célozza meg ezeket az izmokat.

Helyes technika: Állítsd be a csigát szűk fogásra, és húzd a karodat szorosan a tested mellett, közben a könyöködet is tartsd közel a törzshöz. A mozdulat végén egy pillanatra tartsd meg a súlyt, majd lassan, kontrolláltan engedd vissza. Ne rángasd, a lassú és precíz kivitelezés a legfontosabb.

Tipp: Végezz 4 körben 10–15 ismétlést.

5. Kardió az ellipszis gépen – ízületkímélő megoldás

Amikor beköszönt az ősz, és az esős, hideg idő miatt a szabadtéri futás egyre kevésbé csábító, az ellipszis gép tökéletes alternatívát jelent. Ez a kardió eszköz kíméli az ízületeket, miközben hatékonyan növeli a pulzust és javítja az állóképességet is.

Helyes használat: Állítsd be a gépet, válassz megfelelő ellenállást, majd kezdj el folyamatos, ritmikus mozgással edzeni. Az ellipszis gép előnye, hogy egyszerre dolgoztatja meg a felső- és alsótestet, így komplexebb terhelést biztosít, mint a futópad.

Tipp: A videóban elipszistrénert használunk, de a futópad, a lépcsőzőgép vagy a bicikli is ugyanolyan jó választás lehet. A kulcskérdés, hogy jól válaszd meg az intenzitást és figyelj a pulzustartományra.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Jön a nyár leglátványosabb meteorraja, mutatjuk, mikor érdemes az eget kémlelni
A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát. Ebben az időben óránként akár 100 hullócsillagot is láthatunk.


A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát, óránként 50-70 hullócsillaggal - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t; az obszervatórium augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat.

A közleményben úgy fogalmaztak, hogy bár a telihold fénye idén zavarni fogja a "meteorlest", a meteorzápor megfigyelése így is szép élménynek ígérkezik.

A Perseidák meteorraj a maximum idején óránként akár 100 hullócsillagot is produkál. A rajból származó csillaghullás várhatóan augusztus 12-én hajnalban lesz a legsűrűbb. Hajnali 4-kor a raj radiánsa, azaz a hullócsillagok kisugárzási pontja a Perseus csillagképben, kb. 65 fok magasan helyezkedik majd el, így ideális pozícióban lesz a megfigyeléshez

- írták a szakemberek, hozzátéve, hogy

a Perseidák radiánsa már este 22 órakor is 25 fok magasan jár, így egész éjszaka láthatóak lesznek hullócsillagok.

A sajtóanyag szerint a Perseidák aktivitása július 17-től augusztus 24-ig tart, így az érdeklődők a maximum előtt és után is megfigyelhetnek Perseida meteorokat.

Mivel a hullócsillagok szabad szemmel látszanak, nem szükséges távcső a megfigyelésükhöz. Különösen sötét, fényszennyezéstől mentes helyről nézve szépek. A meteorok az égbolt bármelyik részén feltűnhetnek - olvasható a tájékoztatóban, amelyben arra is kitértek, hogy a Svábhegyi Csillagvizsgáló augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat. Az érdeklődők nemcsak hullócsillagokat láthatnak, de távcsővel a nyári este legszebb csillaghalmazait és a hold sugárkrátereit is megfigyelhetik - olvasható a tájékoztatóban.

A szakemberek hozzátették, hogy augusztus 12-én hajnalban a Vénusz és a Jupiter is egészen közel, alig egy fok távolságra kerülnek majd egymástól, az év leglátványosabb bolygóegyüttállását rajzolva az égre. Úgy fogalmaztak, hogy "a két legfényesebb bolygó egy erőteljes fénnyel világító "csillagpárost" formáz majd, közel 15 fokkal a látóhatár felett". Mint írták, a jelenség augusztus 11-én és 13-án is látványos közelségből lesz megfigyelhető.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ez hogy lehetséges? Kétszer született meg egy csecsemő Texasban
A szükségszerű beavatkozás miatt a babát 23 hetesen kiemelték az anyaméhből, majd a műtétet követően visszahelyezték. Három hónappal később a baba újra megszületett.


A texasi Margaret Boemer ikreket várt, de a terhesség első trimeszterében elvesztette az egyik babát, írja cikkében a CNN. Egy későbbi vizsgálaton az orvosok észrevették, hogy a másik magzat, Lynlee, egy sacrococcygealis teratoma nevű ritka daganatot növesztett. Ez a daganat a magzat vérét vonta el, ami súlyos szívproblémákat okozhatott volna.

A daganat majdnem akkora volt, mint maga a baba, és az orvosok szerint mindössze egy a 30–70 ezer élve születésből fordul elő ilyen eset. Lynlee túlélési esélyét 50 százalékra becsülték.

Margaret a CNN-nek így mesélte a döntést: „A 23. héten a daganat leállította a szívét, és szívelégtelenséget okozott, így választanunk kellett, hogy hagyjuk a daganatot átvenni az uralmat a teste felett, vagy esélyt adunk neki az életre. Könnyű döntés volt számunkra: életet akartunk neki adni.”

A terhesség 23. hetében tehát, amikor Lynlee mindössze 0,53 kilogrammot nyomott, az orvosok kiemelték az anyaméhből, hogy eltávolítsák a daganatot. A műtét közben a szíve majdnem leállt, miközben a levegőben tartották. A daganat nagy részét sikerült eltávolítani. A beavatkozást követően a babát visszahelyezték az anyaméhbe, és a méhet összevarrták.

Margaret a terhesség hátralévő részét ágyban fekve töltötte. Lynlee 13 héttel később, június 6-án, császármetszéssel született meg, 2,4 kilogrammos súllyal. Nyolcnapos korában újabb műtétet végeztek rajta, hogy eltávolítsák a daganat maradékát a keresztcsont környékéről.

Ma, kilenc évvel később, Lynlee egészségesen él.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszer érkezik a családi pótlék augusztusban, és az is kiderült, hogy miért
A júliusi összeget augusztus elején, az augusztusit a hónap végén utalják. Szeptemberben ennek okán már nem lesz újabb kifizetés.


Augusztusban kétszer érkezik a családi pótlék. A júliusi hónapra járó összeget augusztus elején, várhatóan 2–4. között utalja a Magyar Államkincstár, míg az augusztusi juttatást már a hónap végén, várhatóan 23–27. között kapják meg a jogosultak – számolt be róla az atv.hu.

Az iskolakezdés sok család számára jelentős kiadással jár a tanszerek és az iskolatáska megvásárlása miatt, ezért a szeptemberre járó családi pótlékot előrehozzák augusztusra.

Az előrehozott utalás következtében szeptemberben már nem érkezik újabb családi pótlék.


Link másolása
KÖVESS MINKET: