9 hétköznapi szokás, amitől gyorsabban öregszik a bőröd
Az öregedés ugyan elkerülhetetlen, de tehetünk azért, hogy az idő múlásának jelei kevésbé látszódjanak rajtunk. A szem körüli finom ráncok, a homlokráncok, a pigmentfoltok és a megereszkedett bőr gyakran az életmódbeli szokásaink miatt lesznek látványosak, és mivel ezek beépültek a mindennapjainkba, sokszor észre sem vesszük, milyen kárt okozhatnak.
A londoni Dr BK Aesthetics Clinic alapítója, Dr. Brendan Khong szerint a bőröregedés nem csak a genetikán múlik.
– mondja az esztétikai klinika vezetője.
Az alábbiakban pontokba szedjük, melyek a bőrünkre nézve legkárosabb mindennapi szokások:
1. Forró vízzel zuhanyzás
Semmi sem esik jobban egy sűrű nap után, mint egy jó meleg zuhany – de ha túlságosan meleg, árthatsz a bőrödnek.
Ezt a tényt egy, a Journal of Clinical Medicine orvosi folyóiratban megjelent kutatás is igazolja. Ötven embenél vizsgálták a víz hőmérsékletének hatását, és arra jutottak, hogy a forró víz növelte leginkább a bőr vízvesztését és a bőrpírt. A hideg víz is gyengítette a védőréteget, de kevésbé, mint a forró víz.
A krónikus gyulladás felgyorsíthatja a bőr két alapvető fehérjéjének, a kollagénnek és az elasztinnak a lebomlását, ami a bőr megereszkedéséhez és ráncokhoz vezet. Akinek krónikus gyulladásos bőrbetegsége van – például rosacea, melasma, ekcéma vagy pikkelysömör –, a forró víz még tovább ronthatja a helyzetet.
Éppen ezért ne mossunk arcot forró vízzel a zuhany alatt, inkább a mosdónál, langyos vízzel tisztítsuk. Zuhanyzás után pedig azonnal hidratáljunk, amíg a bőrünk még nedves.
2. Rágózás
A rendszeres rágózás sem tesz jót a bőrünknek. A rágás ugyanis megfeszíti a rágóizmot és a száj körüli körkörös izmot (orbicularis oris), ezek megnagyobbodhatnak, ami szélesebb alsó arcvonalat eredményezhet. Az orbicularis oris ismétlődő összehúzódása ráncok kialakulásához vezethet, és idővel ezek tartósabbá válhatnak.
3. Nem használunk napszemüveget
A napszemüveg nem csak divatos kiegészítő, hanem az egyik leghasznosabb öregedésgátló eszköz!
Ezek dinamikus ráncok, amelyek az arcizmok ismétlődő használata következtében jönnek létre. Idővel statikus ráncokká alakulnak át, amelyeket már sokkal nehezebb kezelni. Okosabb és könnyebb tehát megelőzni ezek megjelenését, méghozzá 100 százalékos UVA- és UVB-védelmet adó napszemüveg rendszeres használatával.
4. Télen nem használunk fényvédőt
Nem kell eltenni a fényvédő krémeket nyár végén, egész évben érdemes használni! Nem csak a bőrrák ellen véd, de az arcunk ráncosodását is gátolja. Egy kutatás szerint ugyanis az UV-sugárzás akár a látható öregedés 80 százalékáért is felelhet. Különösen az UVA-sugarak vannak jelen az év 365 napján, amelyek még az üvegen és a felhőkön keresztül is elérhetik a bőrünket.
– mondja Dr. Megan Franklin, a brit CULTSKIN esztétikai klinika munkatársa.
Azt javasolja, minden reggel kenjünk körülbelül két ujjnyi fényvédő krémet az arcunkra és a nyakunkra.
5. Cukros nassolnivalókat eszünk
A bőrünket nem csak kívülről, "belülről" is ápolni kell, ha nem akarunk sok ráncot látni magunkon. Rob Hobson táplálkozási szakértő elmondása szerint ugyanis a magas cukortartalmú ételek hozzájárulhatnak a glikációnak nevezett folyamathoz, amikor a véráramban lévő felesleges cukor a kollagénhez és az elasztinhoz hasonló fehérjékhez kötődik.
Az üdítők különösen problémásak, mivel a folyékony formában bevitt cukor nagyon gyorsan felszívódik, így hirtelen vércukor-emelkedést okoz. Az ilyen ismétlődő kilengések fokozhatják a gyulladást és az oxidatív stresszt, ezek pedig ismerten felgyorsítják a kollagén lebomlását és a bőr öregedését. Egyes dobozos üdítők, például a Coca-Cola, pedig akár 40 gramm cukrot is tartalmazhatnak.
A szakértő ezek helyett azt javasolja, hogy fogyasszunk vizet vagy gyógyteát, és válasszunk inkább tápanyagdús rágcsálnivalókat, például olajos magvakat és bogyós gyümölcsöket, ha meg akarjuk óvni a bőrünket.
6. Nem mossuk le a sminket az arcunkról alvás előtt
Sokszor csábítónak tűnik, hogy egy hosszú nap vagy egy fárasztó buli után csak bedőlünk az ágyba kisminkelt arccal, mert már nincs se energiánk, se kedvünk arcot mosni. Ez azonban felér egy rémálommal a bőrünk számára.
– mondja Dr. Franklin. – „Az éjszakai regenerációs idő az, amikor a bőr gyógyul és megújul. A smink fizikai gátként viselkedik, eltömíti a pórusokat, és csapdába ejti a szennyező anyagokat, amelyek oxidatív stresszt okoznak. Idővel ez gyengíti a kollagént, és a bőr fakóbbnak, öregebbnek tűnhet.”
A szakértő kétlépéses tisztítást javasol: először egy olajos vagy balzsamos arctisztítóval kezdjünk, hogy feloldjuk a sminket és a fényvédőt, majd jöhet egy gyengéd, vízbázisú lemosó. Így a bőrünk tiszta lesz, de nem csontszáraz. Ezután pedig folytathatjuk az esti bőrápolási rutinnal.
7. Nem mossuk le a sminket az arcunkról alvás előtt
Bár ezt biztosan nem sokan gondolnánk, de bizony az is árthat a bőrünknek, ha sokat pörgetjük a közösségi oldalakat esténként a telefonunkon. A képernyő által kibocsátott kék fény oxidatív stresszt okozhat: ilyenkor a káros szabadgyökök gyorsabban halmozódnak fel a szervezetben, mint ahogy az antioxidánsok semlegesíteni tudnák őket, és ez sejtkárosodáshoz és öregedéshez vezet.
Bár a kék fény kevésbé káros, mint a napból érkező UV, általában hosszabb ideig tesszük ki magunkat neki. Ráadásul az éjszakai görgetés miatt hunyoroghatunk is, és rosszabbul alhatunk, ami csak tovább öregít!
8. Szívószállal ivás
Amikor szívószállal iszunk, csücsörítünk, ami a száj körüli körkörös izmok összehúzódását okozza. Ez finom ráncokat és redőket hozhat létre. Az izmok ismétlődő összehúzódása függőleges vonalakat alakíthat ki, ezeket gyakran "dohányzó ráncoknak" hívják.
Szívószál használata helyett tehát inkább igyunk pohárból vagy olyan kulacsból, amelynek széles a szájnyílása.
8. Oldalt fekvő alvópozíció
A pihentető éjszakai alvás az egyik legjobb dolog, amit az öregedés ellen tehetünk. Erre még rá segíthetünk, ha nem az oldalunkon vagy a hasunkon fekve alszunk.
Amikor az arcunkat a párnához nyomjuk, a bőr meggyűrődik és összenyomódik, ez pedig függőleges vagy átlós ráncokat okozhat az orcákon, a száj körül és a dekoltázson. Idővel a kollagén és az elasztin mennyisége csökken, és ezek a vonalak bevésődnek a bőrbe, végül tartóssá válnak.
Dr. Khong a háton fekvést tartja a legjobb alvópóznak, de ha valaki csak oldalt fekve tud jól aludni, memóriahabos vagy „ráncmegelőző” párnát ajánl. Ilyen például a selyem párhahuzat vagy a nagyon magas szálszámú egyiptomi pamut huzat.
Via The Sun
