Sebestyén Dalma bomba formában van, semmi kétség
Sebestyén Dalma úszónőnk 2020-ban is kemény edzéssel kezdi az évet. Közösségi oldalán be is mutatta, hogy milyen nehéz feladatokat kell megoldania. Jól látszik, hogy komoly erőfeszítést és erős koncentrációt igényel a "török felállás".
A művelet végül sikerül, és Dalma boldogan meg is mutatja, hogyan kell ezt profi módon csinálni.
"Török felállás folyamatba"
- írta a videóhoz.
Török felállás folyamatban ??? // Turkish get-up progress ??? #motivated #cantstopwontstop #training #turkishgetup
1,298 Likes, 13 Comments - Sebestyén Dalma (@dalma.sebestyen) on Instagram: "Török felállás folyamatban ??? // Turkish get-up progress ??? #motivated #cantstopwontstop..."
A török felállásnak (turkish get up, TGU) nevezett gyakorlat a zsírégető hatása mellett az alsótest edzésére és az egész test megmozgatására is kiváló. A váll, a has, a comb, a farizmok, az ízületek mind részt vesznek benne. A szakemberek szerint több gyakorlatot is egyesít a talptól a fejig. Kiváló a stabilitás fejlesztésére is. Az egész mozdulatsor előre meghatározott, a fekvő póztól a felállásig és vissza. Elsajátítására hosszú munka szükséges, az egyes fázisok begyakorlása mellett megfelelő erőnlét is szükséges hozzá.