Ha rendszeresen kihagyod a reggelit, sokkal nagyobb eséllyel lehetsz szívbeteg
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen fontos a reggeli étkezés. Nem csak azért, mert ebből nyerhetünk energiát a naphoz, hanem azért is, mert az egészségünkre is komoly hatással van az, hogy eszünk-e, miután felkelünk, vagy sem.
Ezt bizonyítja egy kutatás is, amit az Iowai Egyetemen végeztek el 6550 ember 18 év alatt összegyűjtött adatai alapján. Fontos tudni, hogy a résztvevők mind 40 év felettiek és korábban nem volt semmilyen szívproblémájuk.
A megkérdezettek több mint fele (59%) minden nap reggelizik, 5,1 százalék viszont soha nem szokott reggel enni, 10,9 százalék pedig csak néha. A válaszadóknak pedig csaknem negyede vallotta be, hogy bár általában reggelizik, de olykor napokig is kihagyják a legfontosabb étkezést.
A kutatók megállapították, hogy azoknál, akik egyáltalán nem esznek semmit reggel, akár 87 százalékkal nagyobb eséllyel jelentkeztek szívproblémák.
Ezt a következőkkel magyarázzák:
1. Akik nem reggeliznek, hajlamosabbak napközben nassolni és egészségtelen ételeket enni.
2. A reggeli segíti a vércukorszint és a vérnyomás egyensúlyban tartását, ezért aki ezt az étkezést kihagyja, a jótékony hatásait sem élvezheti.
A kutatásban szerepelt az is, hogy bár a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, egyre többen hagyják ki a napi rutinjukból.
Az Egyesült Államokban például az elmúlt 50 évben folyamatosan nőtt azok száma, akik egyáltalán nem esznek reggel, főleg a fiatalok körében jellemző ez.
A Daily Mail egy másik, nemrég közzétett tanulmányt is említ, amely szintén a reggeli kihagyásának egészségügyi következményeit vizsgálta. Az American College of Cardiology című tudományos lapban publikált kutatás ugyanis szintén talált összefüggést a szívbetegségekkel kapcsolatban. Kiderült, hogy akik nem esznek reggel és késő este vacsoráznak, kevesebb eséllyel élnek túl egy szívinfarktust.
A tanulmány arra is rávilágított, hogy
akik nem reggeliznek, hajlamosabbak a dohányzásra, az alkoholfogyasztásra és a mozgás elhanyagolására is. Már csak ezek elkerülése miatt is fontos lenne, hogy egy kiadós reggelivel indítsuk a napunkat.
