EGÉSZSÉG
A Rovatból

200 tünete van a long Covidnak, és tízmilliók szenvednek tőle – most rájöhettek az okára

Kiderült, hogy a koronavírus több testszövetben és szervben még évekig jelen lehet, például a bélfalban, a bőrben és a tüdőben. Változatos tüneteket okozhat, a fejfájástól a depresszión keresztül az agyi ködig.


Miközben Magyarországon ismét rengetegen esnek át Covid-fertőzésen, a többség hajlamos úgy tekinteni rá, mint az influenzára, az RSV-re, vagy más, szezonális fertőzésekre. Csakhogy a koronavírusnak lehet egy olyan következménye, amihez hasonlót az influenzánál sohasem tapasztaltak: ez az úgynevezett long-Covid vagy poszt-Covid, ami továbbra is zavarba ejti az orvosokat.

Az első Covid-fertőzések után csaknem négy évvel a világon már több millió ember szenved long-Covidban, ami a New Scientist szerint a világon 65 millió embert sújthat jelenleg is.

A SARS-CoV-2 koronavírus 2020 elején ütötte fel a fejét. Hamar kiderült, hogy egyes fertőzöttek esetében a tünetek makacsul fennállnak. Az elhúzódó, vagy long-Covid kifejezést 2020 májusában használták először.

A legjellemzőbb tünetei közé tartozik a fejfájás, az úgynevezett agyi köd, kimerültség, fáradékonyság, ahol egy minimális aktivitás is kifulladást okoz. De ez csak néhány a több mint 200 tünet közül, amelyek a depressziótól az emésztőszervi problémákig terjednek.

Bizonytalan, hogy a covidosok hány százalékát érinti ez a betegség. Az orvosok többsége nagyjából a 10 százalékban ért egyet. Egy londoni egyetem tavaly októberi felmérésében 242 ezer felnőtt fertőzött betegútját vizsgálták, és azt állapították meg, hogy a tünetek átlagosan 1,3 hétig tartottak, vagyis a legtöbb ember hamar átesik a betegségen. Ugyanakkor a fertőzöttek 7,5 százalékánál a tünetek 12 hét után is, 5,2 százalékuknál pedig egy év után is fennálltak.

Egy svájci tanulmányból pedig, amelyben 1106 olyan oltatlan embert vizsgáltak, akik átestek a fertőzésen, az derült ki, hogy 22,9 százalékuknál 6 hónap után is, 17,2 százalékuknál pedig két év után is kitartottak a tünetek.

Tíz éven belül az elhúzódó Covidban szenvedők száma 200 millióra nőhet világszerte, ami már szinte olyan nagyságrendű, mint amennyien jelenleg szívproblémákkal küzdenek.

Az elhúzódó Covid kockázata függ a vírusvariánstól: akik a régebbi, Delta variánst kapták el, azok 11 százalékánál alakult ki a long-Covid, míg a 2021 végén megjelent Omikronnal megfertőzöttek esetében ez az arány 4,5 százalék.

Az is kiderült, hogy a nők nagyobb eséllyel szenvednek tőle, mint a férfiak, és az is – ahogy a svájci tanulmány is bizonyítja –, hogy az oltatlanok veszélyeztetettebbek az oltottaknál. A valamilyen alapbetegséggel – például asztmával, autoimmun betegséggel, izületi gyulladással, depresszióval – küzdőknél is nagyobb a long-Covid kialakulásának kockázata. A 35 és 49 év közötti felnőttek a legveszélyeztetettebbek.

A Wahington Post szerint a betegségnek már a diagnosztizálása sem egyszerű. Szeptemberben a Nature folyóirat publikált egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a long-Covidban szenvedő emberek vérének biomarkerei eltérnek a többiekétől – ez a felfedezés diagnosztikus vérvizsgálatok kidolgozásához vezethet.

A lap azt írja, hogy jelenleg nincs biztos módszer a long-Covid kialakulásának megelőzéséra. De vannak jelek arra, hogy a Paxlovid nevű vírusellenes szer szedése csökkentheti a kialakulásának kockázatát. Az egyik cukorbetegség elleni gyógyszer, a metformin is megelőző hatású lehet. Ugyanakkor ezeket a megállapításokat klinikai vizsgálatok egyelőre nem támasztják alá.

Mikro vérrögök

Az elhúzódó Covidot az egyik legszélesebb körben elfogadott elmélet szerint a véráramban kialakuló rendellenes részecskék, az úgynevezett mikro vérrögök okozzák. Ezeket különféle gyógyszerkombinációkkal vagy vértisztítással próbálják orvosolni, de ezek hatásossága tudományosan egyelőre nem bizonyított.

A „hagyományos” vérrögök ellen ismert gyógymódok nem alkalmazhatók a mikro vérrögök esetén, mert más a felépítésük.

Orvosi értelemben a vérrög vérlemezkéknek nevezett sejteket, és fibrin vagy fibrinogén nevű fehérjéket tartalmaz. A mikro vérrögökben is megvannak ezek a fehérjék, a vérlemezkék azonban nem: helyettük egy másik fehérje, amyloid található bennük.

Sok bizonyíték szól amellett, hogy az elhúzódó Covid során az immunrendszer rendellenesen működik. De azt, hogy pontosan hol van benne a hiba, egyelőre nem tudni.

Az egyik elmélet szerint néhány ember immunrendszere nem termel kellő ellenagyagot az első fertőzéskor, ez vezet a betegség elhúzódásához. Más betegek immunrendszere pedig folyamatosan aktív állapotban van, ezért nem múlnak a tüneteik. Egyes tanulmányok szerint az elhúzódó Covidban szenvedők immunrendszerének bizonyos részei túlságosan is aktívak, míg más részei nem érik el a szükséges aktivitási szintet. Az is előfordul, hogy autoimmun betegség alakul ki, amelyben az immunrendszer megtámadja a testet.

Egyelőre annyi tűnik valószínűnek, hogy a szervezet folyamatosan harcol valami ellen az elhúzódó Covid során.

A legszembetűnőbb változás a long-Covidban szenvedőknél hormonális: a szervezetükben a reggeli órákban alacsony a kortizol szintje. A kortizolnak számtalan funkciója van, például szabályozza az immunrendszer válaszait: elfojt bizonyos immunfunkciókat, másokat pedig felerősít. A reggeli ébredésünkért is ez a hormon felel. Az orvosok azt várták, hogy az elhúzódó covidosok reggeli kortizolszintje kiugróan magas lehet, de a valóság az, hogy nincs benne változás. Az is látható, hogy a szervezetükben a gyulladás jelei mutatkoznak, és a fehérvérsejtjeik egy része hibásan működik.

Mit tesz a vírus az aggyal?

A Covid-fertőzés neurológiai tünetekkel is járhat, ezek terjedhetnek az agyi ködtől a fejfájáson át a sztrókig.

Egyre inkább úgy tűnik, hogy az immunrendszer rendellenes működése a test más területeire is kihat, ideértve a hormonrendszert és az agyat is, ezért olykor a depresszió kialakulásához is hozzájárulhat.

A Covid-fertőzés után néhány beteg súlyos depresszióra panaszkodik, és ez egybecseng azzal a korábbi feltételezéssel, hogy a depressziósok immunrendszere rendellenesen működik.

Korábban már szó esett arról a feltételezésről, hogy az elhúzódó Covidban a szervezet folyamatosan harcol valamivel. De miután a vírus a fertőzés után pár héttel már nem mutatható ki a vérben, azt a feltételezést korábban elvetették, hogy a szervezet még mindig a koronavírussal hadakozna. Idén szeptemberben azonban biopsziás és autopsziás vizsgálatok nyomán az derült ki, hogy a koronavírus számos testszövetben és szervben a vírus továbbra is jelen lehet, például a bélfalban, a bőrben és a tüdőben.

Ezért meglehet, hogy az elhúzódó Covidra az a magyarázat, hogy a SARS-CoV-2 vírus megbújik a szervezetben, jóval a fertőzés után is.

Ez azonban nem ilyen egyszerű, mert sokunk szervezetében jelen vannak látens vírusok, például herpeszvírusok. Ezeket reaktiválhatja a Covid, és ez is szerepet játszhat a long-Covid kialakulásában.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


EGÉSZSÉG
A Rovatból
Soha ne igyál olyan ásványvizet, aminek lejárt a minőségmegőrzési ideje – mutatjuk, miért
Szakértők szerint a műanyag idővel mikroműanyag-részecskékre esik szét, amelyek a vízbe kerülhetnek. Friss kutatások tüdőszövetben, méhlepényben, anyatejben és vérben is kimutatták ezeket.


A palackozott víz ritkán romlik meg rövid idő alatt, mégis érdemes figyelni a csomagolására. Szakértők szerint a műanyag palack idővel bomlik, és ezzel együtt nőhet annak esélye, hogy mikroműanyagok kerülnek a vízbe.

A minőségmegőrzési dátum jellemzően 18–24 hónap, de ez a jelölés a palackra vonatkozik, nem magára a vízre.

A dátumon belül az íz és a minőség általában rendben marad, utána viszont nagyobb lehet a részecskék lenyelésének kockázata, amelyet a bélrákkal, agykárosodással és a terméketlenséggel is összefüggésbe hoztak, derül ki a Daily Mail cikkéből.

A Natural Hydration Council szerint a víz a dátum után is fogyasztható. Más vélemények úgy látják, hogy a mikroműanyagok már a gyártásnál megjelenhetnek, és ahogy öregszik a palack, egyre több kerülhet a vízbe.

A mikroműanyagok parányi darabkák, akár 2 mikrométeresek is lehetnek, ami nagyjából egy milliméter kétezred része. Friss vizsgálatok tüdőszövetben, méhlepényben, anyatejben és vérben is találtak ilyen részecskéket, ami felveti, meddig juthatnak el a szervezetben. Dr. Sherri Mason, a WHO-val együttműködő, édesvízi műanyagszennyezést kutató szakértő így fogalmazott: „Összefüggést látunk bizonyos ráktípusok gyakoribbá válása, az alacsonyabb spermaszám, valamint az olyan állapotok, mint az ADHD és az autizmus gyakorisága között. Tudjuk, hogy ezek a környezetben jelen lévő szintetikus vegyi anyagokkal kapcsolatosak, és azt is tudjuk, hogy a műanyagok mintegy eszközként segítik e vegyi anyagok bejutását a testünkbe.”

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint a mikroműanyagok többségét a szervezet kiüríti. Az ENSZ Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezete ugyanakkor arra figyelmeztet, hogy egy részük a véráramba kerülhet, és létfontosságú szervekben rakódhat le. Egyre több kutatás hozza összefüggésbe ezeket a részecskéket idegkárosító hatással, krónikus gyulladással, valamint a hormonális és anyagcsere-folyamatok felborulásával.

Egy új tanulmány, amelyet Sara Sajedi, a Concordia Egyetem környezetmenedzsmenttel foglalkozó szakértője vezetett, azt találta, hogy

akik rendszeresen palackozott vizet isznak – még a minőségmegőrzési időn belül is –, évente körülbelül 900 000-rel több mikroműanyag-részecskét visznek be, mint akik csapvizet fogyasztanak.

Sajedi az egyszer használatos műanyag palackok kockázatait „súlyosnak” nevezte, és nagyobb figyelmet sürgetett erre az „égető kérdésre”. Hozzátette: „A mikroműanyagok bélflóra-egyensúlyzavart is okozhatnak, felboríthatják a bélbaktériumok egyensúlyát, és belélegezve légúti betegségekhez vezethetnek. Ezek a széles körű, krónikus egészségügyi kockázatok jelzik, mennyire fontos felismerni és kezelni a nano- és mikroműanyagok hatását az emberi egészség védelmében.”

A minőségmegőrzési időn túl az íz és az illat is romolhat, mert a palack lassan lebomlik, ami befolyásolhatja az érzékszervi tulajdonságokat. Ugyanakkor a PET-részecskéket nem tartják olyan vegyületek hordozóinak, mint a ftalátok vagy a BPA. Ha a palackokat meleg helyen tárolják, napfény éri őket, vagy erős szagú vegyszerek mellett állnak, a műanyag gyorsabban gyengülhet, és ez a víz minőségére is rányomhatja a bélyegét. A PET „lélegző” anyag, vagyis idővel egy kevés víz elpárologhat a palackból, és ezzel együtt könnyebben bejuthatnak szennyező részecskék.

A hét elején megjelent vizsgálat arra utal, hogy az élelmiszer-csomagolásban használt mikroműanyagok a bélrendszert is károsíthatják, és ezzel nőhet a vastagbélrák és a depresszió kockázata. Ausztrál kutatók egészséges önkéntesek székletmintáit elemezték, és azt látták, hogy a mikroműanyagok megváltoztathatják a bélben a mikrobiális működést. Néhány változás olyan mintázatot mutatott, amelyet korábban depresszióhoz és vastagbélrákhoz kötöttek. A szakértők „jelentősnek” nevezték az eredményt, és kiemelték: ez volt az első olyan humán vizsgálat, amely bizonyította, hogy a mikroműanyagok képesek átalakítani a bélmikrobiomot.


# Csináld másképp

Te mit csinálnál másképp? - Csatlakozz a klímaváltozás hatásairól, a műanyagmentességről és a zero waste-ről szóló facebook-csoportunkhoz, és oszd meg a véleményedet, tapasztalataidat!

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
EGÉSZSÉG
„Tűzgolyó a mellkasban” – az orvos, aki túlélte, most figyelmeztet a szívroham egyik furcsa előjelére
A doki először nem hitt a jeleknek. Felsétált a lépcsőn, jött a refluxérzés; leült, és elmúlt. Kiment, kitakarította és arrébb tolta a grillt, a panasz visszatért; leült, és megint csillapodott.


Egy kardiológus súlyos figyelmeztetést adott: szerinte létezik egy „vörös zászló” sorrend, ami azt jelezheti, hogy közel a szívroham. Az orvosok telepakolják a netet tippekkel, mégis sokan legyintenek – egy srác például Hyrox-versenyen „tűzgolyót” érzett a mellkasában, aztán nagy lett a baj – írja a LADbible.

Jeremy London amerikai orvos a YouTube-on oszt meg tanácsokat a szív és a test egészségéről. Korábban sorra vette a gyenge szív jeleit és a szívroham tüneteit, most pedig a saját történetére támaszkodva beszélt a riasztó mintázatról.

„Ha elzáródik egy szívartéria, terhelésre a szív keményebben dolgozik. Az érintett szakasz ilyenkor nem kap elég vért, és jönnek a tünetek: mellkasi nyomás, légszomj; a fájdalom kisugározhat az állkapocsba vagy a karba, de akár gyomorégésre, refluxra emlékeztető panasz is lehet. Ezért hívják ezt a nagy álcázónak. A terhelés–fájdalom–pihenés–megkönnyebbülés sorrend vörös zászló.”

A doki először nem hitt a jeleknek. Felsétált a lépcsőn, jött a refluxérzés; leült, és elmúlt. Kiment, kitakarította és arrébb tolta a grillt, a panasz visszatért; leült, és megint csillapodott.

Végül kiderült: szívrohamról volt szó, London doktor pedig felépült.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


EGÉSZSÉG
A Rovatból
Fogyasztóinjekciók: ez történik a pácienssel 4 hét alatt – Egy orvos elmondta, mire számíthat, aki ezt a kezelést kapja
Számos kellemetlen tünettel is meg kell birkóznia annak, akinek a szakember ezt a fogyási módszert javasolja. Arra is figyelmeztet, hogy nem elég a gyógyszer, más is kell a súlycsökkenéshez.


Világszerte emberek milliói, köztük sok hollywoodi híresség is a GLP-1 típusú gyógyszerekkel próbál fogyni. Az Egyesült Államokban nagyjából minden nyolcadik felnőtt – a lakosság 12 százaléka – olyan szereket használ, mint a Wegovy vagy a Mounjaro, amelyek az étvágy csökkentésével és a vércukorszint szabályozásával segítik a fogyást.

Dr. Crystal Wyllie, a ZAVA orvosa részletesen elmondta, mi történik a szervezettel az első négy hétben, ha valaki ezeket a gyógyszereket alkalmazza.

A Mounjaro esetében az első héten 2,5 milligrammos adaggal kezdenek. Ez az időszak arra való, hogy a szervezet fokozatosan hozzászokjon a hatóanyaghoz. Ilyenkor gyakran jelentkezik hányinger, hasmenés vagy székrekedés.

A Wegovy-nál 0,25 milligrammos adaggal indul a kezelés. Már ebben a szakaszban észrevehető az étvágy csökkenése, például tovább tart a jóllakottság érzése. Az orvos ilyenkor azt javasolja, hogy csökkentsük az elfogyasztott étel mennyiségét.

A második héten a Mounjaro használói már erősebben érzik az étvágycsökkenést. Dr. Wyllie szerint: „Azt veheted észre, hogy kevesebbet eszel, és tovább érzed magad jóllakottnak. Fontos ebben a szakaszban, hogy tartsd magad a diétához és a mozgástervhez”.

A Wegovy-nál az adag emelésével tovább csökkenhet az étvágy, és akár a testsúly is megindulhat lefelé.

A harmadik hét nehéz lehet, mert ekkor gyakrabban jelentkeznek a kellemetlen mellékhatások. Mindkét gyógyszer esetén előfordulhat erős hányinger. Az orvos azt tanácsolja, hogy ilyenkor egyszerű, kis adagokat fogyasszunk, és növeljük a vízfogyasztást. Hozzátette: „Ha hányás vagy erős hasi fájdalom jelentkezik, mindenképp menj orvoshoz, hogy kizárják a komolyabb problémákat”.

A negyedik hétre már jól látható a változás – akár a test formájában, akár a testsúlyban. Egy, a ZAVA által készített kutatás szerint a Mounjaro-t használók átlagosan a kezdő testsúlyuk 4 százalékát adják le egy hónap alatt, míg a Wegovy-t szedők körülbelül 2 százalékot. Hosszabb távon, nagyobb adagokkal a Mounjaro 72 hét alatt átlagosan 22,5 százalékos súlycsökkenést hozott, míg a Wegovy esetében ez az arány 17 százalék volt.

Az orvos szerint több tényező is befolyásolja, hogy mennyi súlytól szabadulhat meg valaki – például az életkor, az anyagcsere sebessége, a hormonális változások, valamint az étrend és a mozgás. Azt is hangsúlyozta, hogy ezek a gyógyszerek csak akkor hatékonyak igazán, ha egészséges életmódra váltunk.

Fontos, hogy a beadási ütemet is pontosan betartsuk, és minden nap ugyanabban az időpontban adjuk be az injekciót. Mint mondta:

„A fogyás ezekkel az injekciókkal nem egyik napról a másikra történik, időbe telik, mire látható eredményt hoz”. Hozzátette: „Van, akinél már az első hónapban jelentős fogyás történik, másoknál ez tovább tart. Nagyon fontos, hogy egészséges életmódbeli változtatásokkal támogasd a fogyási folyamatot".

Az Eli Lilly szóvivője ezt nyilatkozta a lapnak:

„A Mounjaro kizárólag szakképzett egészségügyi szakember által felírt recept alapján használható, és csak hivatalosan bejegyzett gyógyszertárak vagy szolgáltatók adhatják ki. Arra biztatjuk a betegeket, hogy konzultáljanak orvosukkal, ha bármilyen mellékhatást tapasztalnak, és hogy megbizonyosodjanak arról, hogy eredeti gyógyszert kapnak.”

A Novo Nordisk szóvivője így fogalmazott: „Az Egyesült Királyságban a Wegovy kiegészítőnek javasolt a csökkentett kalóriatartalmú étrend és fokozott fizikai aktivitás mellett, a testsúlycsökkentés és a szív- és érrendszeri kockázat csökkentése érdekében. Felnőttek esetében a fenntartó adag 2,4 mg hetente egyszer. Az Ozempic 2-es típusú cukorbetegség kezelésére van engedélyezve – nem rendelkezik engedéllyel testsúlycsökkentésre".

Azt is elmondták: „Azt ajánljuk, hogy a betegek az engedélyezett indikációknak megfelelően és egészségügyi szakember felügyelete mellett szedjék ezeket a gyógyszereket. A kezelést az orvossal közösen kell megbeszélni, aki fel tudja mérni, hogy a gyógyszer megfelelő-e az adott beteg számára".

Forrás: Unilad


Link másolása
KÖVESS MINKET:


EGÉSZSÉG
A Rovatból
9 hétköznapi szokás, amitől gyorsabban öregszik a bőröd
Forró zuhany, rágózás, éjszakai telefonozás – például ezek a mindennapi szokások is évekkel öregíthetik az arcodat a szakértők szerint.


Az öregedés ugyan elkerülhetetlen, de tehetünk azért, hogy az idő múlásának jelei kevésbé látszódjanak rajtunk. A szem körüli finom ráncok, a homlokráncok, a pigmentfoltok és a megereszkedett bőr gyakran az életmódbeli szokásaink miatt lesznek látványosak, és mivel ezek beépültek a mindennapjainkba, sokszor észre sem vesszük, milyen kárt okozhatnak.

A londoni Dr BK Aesthetics Clinic alapítója, Dr. Brendan Khong szerint a bőröregedés nem csak a genetikán múlik.

„A bőrsejtjeink folyamatosan ki vannak téve külső stresszhatásoknak, például az UV-sugárzásnak, a szennyezésnek, a stressznek és a képernyők kék fényének. Ha ehhez még hozzájön a nem megfelelő folyadékbevitel és az alváshiány, a bőr károsodhat, ami felgyorsítja az öregedést. De vannak más, apróbb, kevésbé nyilvánvaló dolgok is, amiket állandóan csinálunk, és ezek gyulladást, fakóságot, pigmentációs változásokat válthatnak ki, sőt azt is befolyásolhatják, mennyire jól regenerálódik a bőr”

– mondja az esztétikai klinika vezetője.

Az alábbiakban pontokba szedjük, melyek a bőrünkre nézve legkárosabb mindennapi szokások:

1. Forró vízzel zuhanyzás

Semmi sem esik jobban egy sűrű nap után, mint egy jó meleg zuhany – de ha túlságosan meleg, árthatsz a bőrödnek.

A forró víz ugyanis eltávolíthatja a bőr természetes olajait, felboríthatja a bőr védőrétegét és kiszáríthatja. A tartós szárazság miatt pedig a ráncok feltűnőbbé válhatnak.

Ezt a tényt egy, a Journal of Clinical Medicine orvosi folyóiratban megjelent kutatás is igazolja. Ötven embenél vizsgálták a víz hőmérsékletének hatását, és arra jutottak, hogy a forró víz növelte leginkább a bőr vízvesztését és a bőrpírt. A hideg víz is gyengítette a védőréteget, de kevésbé, mint a forró víz.

A nagyon forró víz emellett kitágíthatja az ereket is, és gyulladást válthat ki.

A krónikus gyulladás felgyorsíthatja a bőr két alapvető fehérjéjének, a kollagénnek és az elasztinnak a lebomlását, ami a bőr megereszkedéséhez és ráncokhoz vezet. Akinek krónikus gyulladásos bőrbetegsége van – például rosacea, melasma, ekcéma vagy pikkelysömör –, a forró víz még tovább ronthatja a helyzetet.

Éppen ezért ne mossunk arcot forró vízzel a zuhany alatt, inkább a mosdónál, langyos vízzel tisztítsuk. Zuhanyzás után pedig azonnal hidratáljunk, amíg a bőrünk még nedves.

2. Rágózás

A rendszeres rágózás sem tesz jót a bőrünknek. A rágás ugyanis megfeszíti a rágóizmot és a száj körüli körkörös izmot (orbicularis oris), ezek megnagyobbodhatnak, ami szélesebb alsó arcvonalat eredményezhet. Az orbicularis oris ismétlődő összehúzódása ráncok kialakulásához vezethet, és idővel ezek tartósabbá válhatnak.

3. Nem használunk napszemüveget

A napszemüveg nem csak divatos kiegészítő, hanem az egyik leghasznosabb öregedésgátló eszköz!

Ha folyamatosan hunyorgunk a fénytől, ráncok jelenhetnek meg a szemünk körül.

Ezek dinamikus ráncok, amelyek az arcizmok ismétlődő használata következtében jönnek létre. Idővel statikus ráncokká alakulnak át, amelyeket már sokkal nehezebb kezelni. Okosabb és könnyebb tehát megelőzni ezek megjelenését, méghozzá 100 százalékos UVA- és UVB-védelmet adó napszemüveg rendszeres használatával.

4. Télen nem használunk fényvédőt

Nem kell eltenni a fényvédő krémeket nyár végén, egész évben érdemes használni! Nem csak a bőrrák ellen véd, de az arcunk ráncosodását is gátolja. Egy kutatás szerint ugyanis az UV-sugárzás akár a látható öregedés 80 százalékáért is felelhet. Különösen az UVA-sugarak vannak jelen az év 365 napján, amelyek még az üvegen és a felhőkön keresztül is elérhetik a bőrünket.

„A fényvédelem kihagyása olyan, mintha kihagynád a fogmosást; lehet, hogy ma nem látod a kárt, de nap mint nap összeadódik”

– mondja Dr. Megan Franklin, a brit CULTSKIN esztétikai klinika munkatársa.

Azt javasolja, minden reggel kenjünk körülbelül két ujjnyi fényvédő krémet az arcunkra és a nyakunkra.

5. Cukros nassolnivalókat eszünk

A bőrünket nem csak kívülről, "belülről" is ápolni kell, ha nem akarunk sok ráncot látni magunkon. Rob Hobson táplálkozási szakértő elmondása szerint ugyanis a magas cukortartalmú ételek hozzájárulhatnak a glikációnak nevezett folyamathoz, amikor a véráramban lévő felesleges cukor a kollagénhez és az elasztinhoz hasonló fehérjékhez kötődik.

Ezek a fehérjék segítenek feszesen és rugalmasan tartani a bőrt, ezért ha károsodnak, felgyorsulhat a finom ráncok és a megereszkedés megjelenése.

Az üdítők különösen problémásak, mivel a folyékony formában bevitt cukor nagyon gyorsan felszívódik, így hirtelen vércukor-emelkedést okoz. Az ilyen ismétlődő kilengések fokozhatják a gyulladást és az oxidatív stresszt, ezek pedig ismerten felgyorsítják a kollagén lebomlását és a bőr öregedését. Egyes dobozos üdítők, például a Coca-Cola, pedig akár 40 gramm cukrot is tartalmazhatnak.

A szakértő ezek helyett azt javasolja, hogy fogyasszunk vizet vagy gyógyteát, és válasszunk inkább tápanyagdús rágcsálnivalókat, például olajos magvakat és bogyós gyümölcsöket, ha meg akarjuk óvni a bőrünket.

6. Nem mossuk le a sminket az arcunkról alvás előtt

Sokszor csábítónak tűnik, hogy egy hosszú nap vagy egy fárasztó buli után csak bedőlünk az ágyba kisminkelt arccal, mert már nincs se energiánk, se kedvünk arcot mosni. Ez azonban felér egy rémálommal a bőrünk számára.

„Ha rajtad marad a smink éjszakára, az az egyik leggyorsabb út az idő előtti öregedéshez”

– mondja Dr. Franklin. – „Az éjszakai regenerációs idő az, amikor a bőr gyógyul és megújul. A smink fizikai gátként viselkedik, eltömíti a pórusokat, és csapdába ejti a szennyező anyagokat, amelyek oxidatív stresszt okoznak. Idővel ez gyengíti a kollagént, és a bőr fakóbbnak, öregebbnek tűnhet.”

A szakértő kétlépéses tisztítást javasol: először egy olajos vagy balzsamos arctisztítóval kezdjünk, hogy feloldjuk a sminket és a fényvédőt, majd jöhet egy gyengéd, vízbázisú lemosó. Így a bőrünk tiszta lesz, de nem csontszáraz. Ezután pedig folytathatjuk az esti bőrápolási rutinnal.

7. Nem mossuk le a sminket az arcunkról alvás előtt

Bár ezt biztosan nem sokan gondolnánk, de bizony az is árthat a bőrünknek, ha sokat pörgetjük a közösségi oldalakat esténként a telefonunkon. A képernyő által kibocsátott kék fény oxidatív stresszt okozhat: ilyenkor a káros szabadgyökök gyorsabban halmozódnak fel a szervezetben, mint ahogy az antioxidánsok semlegesíteni tudnák őket, és ez sejtkárosodáshoz és öregedéshez vezet.

A kék fény a kollagént és az elasztint is lebontja, és pigmentációt okozhat.

Bár a kék fény kevésbé káros, mint a napból érkező UV, általában hosszabb ideig tesszük ki magunkat neki. Ráadásul az éjszakai görgetés miatt hunyoroghatunk is, és rosszabbul alhatunk, ami csak tovább öregít!

8. Szívószállal ivás

Amikor szívószállal iszunk, csücsörítünk, ami a száj körüli körkörös izmok összehúzódását okozza. Ez finom ráncokat és redőket hozhat létre. Az izmok ismétlődő összehúzódása függőleges vonalakat alakíthat ki, ezeket gyakran "dohányzó ráncoknak" hívják.

Szívószál használata helyett tehát inkább igyunk pohárból vagy olyan kulacsból, amelynek széles a szájnyílása.

8. Oldalt fekvő alvópozíció

A pihentető éjszakai alvás az egyik legjobb dolog, amit az öregedés ellen tehetünk. Erre még rá segíthetünk, ha nem az oldalunkon vagy a hasunkon fekve alszunk.

Az oldalt vagy hason alvás alvási ráncokat okozhat, amelyek ismétlődés esetén tartósabbá válhatnak.

Amikor az arcunkat a párnához nyomjuk, a bőr meggyűrődik és összenyomódik, ez pedig függőleges vagy átlós ráncokat okozhat az orcákon, a száj körül és a dekoltázson. Idővel a kollagén és az elasztin mennyisége csökken, és ezek a vonalak bevésődnek a bőrbe, végül tartóssá válnak.

Dr. Khong a háton fekvést tartja a legjobb alvópóznak, de ha valaki csak oldalt fekve tud jól aludni, memóriahabos vagy „ráncmegelőző” párnát ajánl. Ilyen például a selyem párhahuzat vagy a nagyon magas szálszámú egyiptomi pamut huzat.

Via The Sun


Link másolása
KÖVESS MINKET: