Ezekkel a trükkökkel lassíthatsz le, ha túl pörgős és stresszes az életed
Kicsinál a stressz? Állandóan fáradt vagy, lóg a beled az otthoni teendőktől és a munkádtól, mégis úgy érzed, nem haladsz semmivel? Állandóan késésben vagy? Újabban képtelen vagy tartani a határidőket? Úgy érzed, mindenhonnan csak úgy zúdulnak rád az információk? Összerogysz az elvárások alatt?
Akkor lassíts. És majd te is megtapasztalod, hogy ez a fajta lassítás segít majd abban, hogy ne kerülj állandó időzavarba, és sikerüljön időben végezned a feladataiddal. És egyáltalán nem leszel kevésbé hatékony, sőt.
A nők közül sokan csak az első gyermekük születésekor tapasztalják meg azt, milyen áldásos hatása lehet annak, ha kilépnek a taposómalomból és minőségi időt töltenek azokkal, akiket szeretnek.
Értékeld az eltelt évet, és tudatosan tervezd meg az előtted állót
Ebben évek óta segítségedre lehetnek a különböző elemző és tervező füzetek, mint amilyen az ingyenesen letölthető Year Compass, vagyis az ÉvIránytű. Pár év alatt egész mozgalommá nőtte ki magát.
Egyre többen csatlakoznak évről évre az ÉvIránytűhöz Magyarországon is. 2017-ben 300 ezren töltötték le! A hazai csapat célja, hogy minél többen legyetek hatékonyabbak és sikeresek a következő évben. Ehhez adnak eszközt és segítséget is.
A feladat nem bonyolult, az elmúlt évet kell lezárnotok és tudatosan megtervezni a következőt. Miért van erre szükség? Hogy célokat tűzzetek ki magatok elé, és a célokat el is érjétek. Mi például 2015 elején töltöttük ki először az ÉvIránytű naplóját, amelynek segítségével átgondolhattuk a terveinket. Tényleg hasznos volt leülni, és nyugodtan átgondolni, honnan is indulunk, és hová tartunk.
Először az ingyenes ÉvIránytű évértékelő és évtervező füzetet kell letölteni INNEN és egyedül vagy társaságban (közösen) kitölteni.
VIDEÓ: Az évrendező füzet kitöltőinek véleménye pár évvel ezelőtt
A lényegre koncentrálj otthon és a munkában is
Először is ne kívánj magadtól lehetetlent, és ne akarj mindig mindent magad egy személyben elintézni és megvalósítani. És amikor csak lehet, a lényegre koncentrálj.
Például ha vendégeket vártok, teljesen felesleges a tökéletességre törekedni, és a látogatás előtt a függönymosástól az ablakpucoláson át az amúgy nem látható sarkak és szegletek utolsó négyzetmilliméterének alapos lepucolásáig mindent megcsináljatok, és már napokkal a vendégek érkezése előtt tropára menjetek a takarításban. Elég, ha összepakoltok, a port letörlitek, felporszívóztok, felmostok, meg ha nincsen 50 kiló szennyes edény a mosogatóban, és kész.
A munkádban is az a cél, hogy azt végezd el, amit kérnek tőled, úgy, ahogyan kérnek, és csak annyit, amennyit kérnek tőled. Ne vessz el a részletekben, és ne piszmogj az utolsó adattal is órákat. Ne dolgozz mások helyett, és ne vállalj be önként olyan plusz feladatokat, amelyek teljesen leszívnak, de semmilyen előnyöd nem származik belőlük.
Tarts offline órákat, napokat vagy heteket
A slow életmód egyik eleme az, hogy nem lógunk folyamatosan a nap 20 órájában a közösségi oldalakon, fórumokon, chaten, randioldalakon stb. Sokan azt hiszik, hogy attól, hogy lehetőség van bekapcsolni az okostelefonon az értesítéseket az Instagramhoz, Facebookhoz, akkor azt be is kell kapcsolni. Vagy ha le lehet tölteni a Messengert, akkor azt le is kell. NEM. Ez nem kötelező, csak lehetőség.
Ha a közösségi alkalmazások rabjává válsz, akkor azon veszed észre magadat, hogy vacsora közben bosszankodsz, hogy már megint mit írtak a munkahelyi Facebook-csoportban, ahelyett, hogy a többiekkel beszélgetnél vagy az ételt élveznéd. Hajnalban arra riadsz fel, hogy valaki rád írt, pedig még alhatnál. Hétvégén és ünnepnapokon az értesítéseket csekkolod, hosszú, hosszú órákon át görgeted az üzenőfalat, semmit nem csinálsz, csak közben elmegy melletted az életed.
A céges e-maileket úgy is átirányíthatod, hogy csak munkaidőben kapd meg azokat – például ha otthonról dolgozol valami miatt, eljutnak hozzád a levelek, de vasárnaponként mondjuk már nem.
Éppen nem muszáj állandóan bejelentkezve lenned, és nem muszáj a szabadidődben folyamatosan bárki számára rendelkezésre állnod. Ebből ered a következő tanács is:
Ne legyél a nap 24 órájában állandóan elérhető mindenkinek
Nyugodtan eltűnhetsz szem elől egy időre, és nem kell mindig posztolnod, hogy éppen mit csinálsz vagy mi foglalkoztat.
Akinek erre lehetősége van, az lecseréli az okostelefonját hagyományosra
Vagy eleve nem vesz magának okostelefont, mert nem biztos, hogy muszáj használnia. Vagy nem akar a rabja lenni. Számtalan olyan munkakör létezik, ahol ez nem is elvárás. Ismerünk olyan vezető beosztású üzletasszonyt is, aki pontosan azért fékezett le, hogy ne darálja be a munkán kívül még az is, hogy állandóan ingerek, információk, programlehetőségek, elvárások, e-mailek bombázzák.
Az SMS és a hívás lehetősége pont elég számára, és munkaidőben desktopon keresztül chaten és e-mailen is meg tudja szervezni az életét. Arról pedig leszoktatta magát és az alkalmazottait is, hogy munkaidőn kívül és hétvégén is mailen egyeztessenek, és még akkor is csak dolgozzanak.
Kezdj el újra gyalogolni és kerékpározni
Rövidebb távokat nyugodtan megtehetsz gyalog, akár még télen is. Ezzel kiszellőzteted a fejedet, gondolkodhatsz, kimoshatod magadból a stresszt, és olyan dolgokat fedezhetsz fel, vehetsz észre, amit máskor nem. Amikor csak lehetőséged van rá, és az időjárás is engedi, menj biciklivel vagy gyalog. Már pár hónap alatt megváltozik az életed.
Maradj csendben és magadban néha
Szánj arra időt, hogy mondjuk csak egy fél órát órát üldögélsz egy padon, és nézelődsz, zenét hallgatsz vagy olvasol. Egyedül.
Keresd tudatosan a slow-helyeket, ahol lazíthatsz és lassulhatsz.
Budapesti helyekről már korábban listát is írtunk, például ezt. Sajnos a korábban ajánlott helyek közül néhány – mint a Margitutcakilenc - azóta már megszűnt...
A magyarországi slow mozgalom térképet is készített néhány budapesti slow tippel.
Ha a lakhelyeden nincsenek tippek és térképek, akkor készítsd el te magad a település slow-listáját, és közben fel is fedezed a legtutibb helyeket.
Legyél turista a saját hazádban, és úgy fedezd fel, mintha külföldi lennél
Kirándulj, vonatozz, keresd a különlegességeket, a titkos helyeket, a többség által ismeretlen szegleteket, amelyekre rácsodálkozhatsz.
Elő se vedd a telefont, amikor a barátaiddal, családoddal vagy, hanem beszélgess velük
Figyelj rájuk, hallgasd végig őket, akkor is, ha nem mindig értesz velük egyet.
Ne akarj mindent dokumentálni telefonnal
Csak élvezd a pillanatot, a látványt. A koncerten add át magad a hangulatnak és a zenének ahelyett, hogy végig azon görcsölnél, mikor tudsz jó szelfit/koncertfotót csinálni, vagy olyan élő közvetítést közzétenni, amit sokan lájkolnak. Szerezz élményeket.
Nem muszáj telezsúfolni az összes napodat programokkal
Pihenj. Feküdj. Olvass. Álmodozz. Énekelj. Főzz magadnak valami finomat. Vegyél egy meleg fürdőt, és csak lazíts.
Ha lesznek gyerekeid, az ő idejüket sem muszáj ugyanígy telezsúfolni mindenféle szakkörrel és különórával. Sokkal hasznosabb, ha sokat szaladgálhatnak és játszhatnak.
Te mivel egészítenéd ki a listát?
