Ne tűrd a fájdalmat, ha megsérültél!
Bár a sporttevékenység időnként fájdalmas sérülésekkel és húzódásokkal járhat a legnagyobb elővigyázatosság mellett is, szenvedni nem kötelező. Hatékony eszközökkel csillapíthatod a fájdalmat, hogy ezzel is a gyorsabb, komplikációktól mentes gyógyulásodat segíthesd. Adunk néhány tanácsot, amellyel csökkentheted a kínokat.
Érdemes tudni, hogy a fájdalomnak nagyon fontos feladata van: arra figyelmeztet téged, hogy egy folyamat nem megfelelően, a szokásos módon zajlik a szervezetedben. Illetve arra, hogy egy szerv megbetegedett, megsérült vagy valamilyen ártalmas hatás érte a testedet.
A fájdalomérzet tudatosíthatja benned, hogy kezelésre és pihenésre van szükséged.
-étkezés
-folyadékpótlás
-a sérült felület hűtése, például jéggel
-az, ha megpróbálsz megnyugodni, lazítani, és arra figyelni, hogy a megfelelő kezeléssel rendbe jössz
-a sérült végtag felpolcolása vagy rögzítése annak érdekében, hogy tehermentesítsd
-speciális kenőcsök, krémek használata
-fájdalomcsillapító szedése
-alvás, pihenés
-amíg helyre nem jössz, nem folytatod a sportot, nem erőlteted meg a sérült testrészt
-borogatás
-pakolás
Amikor megsérülsz, először rendszerint éles fájdalmat érzel. Ez az idő elteltével csökkenhet, ám erősödhet is. Lehet tompa, szúró, lüktető, bizsergető. A sportsérülésekre leginkább az jellemző, hogy gyakran pontosan meg tudod mondani, honnan ered a fájdalom, melyik testrészből, de a fájdalom át is sugározhat egyik testrészből a másikba. A porckorongsérvre például az jellemző, hogy a lábad is fáj.
Mivel csökkenthető a fájdalom?
A fájdalomcsillapítókat két nagy csoportra lehet osztani: nem kábító és kábító hatásúak.
A nem kábító hatásúak közé tartozik például az aszpirin, a kábítóak közé az ópiátok, mint a morfium. A nem kábító hatású fájdalomcsillapítók szedése kisebb egészségügyi veszélyt jelent, nem alakulhat ki olyan könnyen függőség és recept nélkül is megvásárolhatod.
Ezek a szerek vagy szalicilátot, ibuprofént, diklofenákot vagy paracetamolt, illetve ezek valamelyik származékát tartalmazzák. Az ibuprofénnek gyulladásgátló, fájdalom- és lázcsillapító hatása is van. Elsősorban enyhe és közepes fájdalom esetén használják, Magyarországon az egyik legnépszerűbb, vény nélkül kapható fájdalomcsillapító termékcsalád, az Algoflex-család hatóanyaga.
Hogyan csillapíthatod a fájdalmat gyógyszerek, gyógyhatású készítmények segítségével?
Kenőcsökkel és szájon át szedhető szerekkel. Ha sportolás közben megrándult a bokád, elcsúsztál és megsérült a karod vagy más testrészed, megduzzadt a térdet, akkor érdemes valamilyen gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású krémmel kezelned. Vékonyan kend be a kívánt felületet, de csak ott, ahol nem sebes.
Tudtad például, hogy az ízületi fájdalom enyhítésére a chili paprikában, található kapszaicint használják? Ízületi bántalmakra tökéletes módszer még hideg-meleg borogatás is, amelyhez kiváló eszköz az úgy nevezett cseresznyemag párna. Neked csak annyi a dolgod, hogy be kell dobnod a fagyasztóba vagy a mikróba ezt a párnácskát, majd rátenni arra a pontra, ahol fáj. Akár házilag is elkészíthető, de ha éppen nincs cseresznye szezon, akkor a drogériákból beszerezhető.
Fájdalomcsillapításra alkalmazható még, a természetben található gyógynövények közül a kurkuma, ami a curry egyik alkotó eleme. Természetes kurkumin forrás, amit többek között reumás fájdalmakra használnak még, de gyulladásgátló, antioxidáns, vírus és gombaölő hatása is van. A kurkuma mellett az árnika is hatásos természetes gyulladás csökkentő, továbbá remekül alkalmazható különféle zúzódásoknál, izomfájdalom esetén, valamint duzzanatoknál.
Az ízületi fájdalmak csillapításában egyes masszázs fajták is segítségül szolgálhatnak. A masszázs abban segít, hogy az izmokat ellazítja, egy-egy terápia segítségével megszüntethetők a fájdalom következtében kialakult izomcsomók. A masszázs továbbá vérkeringés fokozó is.
A fájdalomcsillapítókat persze nem szedheted marékszámra akkor, amikor csak szeretnéd.
Mindig olvasd el figyelmesen a betegtájékoztatót, és csak az előírt mennyiségben fogyaszd.
Tartsd be az utasításokat, vagyis ha étkezés után kell bevenned a fájdalomcsillapítót, akkor ne szedd éhgyomorra, és ha 4-5 órát kell várnod a következő adag bevételére, legyél türelmes, várd ki ezt az időt.
Ne kombináld egymással az egyes szereket, mert az veszélyes lehet.
Ha gyógyszerallergiád van, ne csak a tájékoztatót olvasd el, hanem mindenképpen kérdezd meg a háziorvosodat és a gyógyszerészt is, hogy jelent-e rád nézve bármilyen veszélyt az adott fájdalomcsillapító.
A gyerekek sérüléseit és fájdalmait nem kezelheted bármivel: csak az életkoruknak megfelelő gyógyszerekkel.
Ha érdekes volt a cikk, nyomj egy lájkot!
