prcikk: Mit lehet venni egy pasinak karácsonyra? | szmo.hu
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Mit lehet venni egy pasinak karácsonyra?

A pasik többségének nem könnyű ajándékot venni, örök hála a maroknyi kivételnek. Az örök gyerekeknek talán egyszerűbb, de mi legyen azokkal, akik lélekben is felnőttek?
Forrás: A mókusok spórolnak blog,, címkép: unsplash.com - szmo.hu
2017. december 19.



Nem ismered még a Mókusunkat?

Házi praktikák, receptek, DIY, napi mókusmóka, hasznos tippek, női lélek, gondolatébresztő témák... mindezekkel jön napról napra, úgyhogy érdemes követned!

Fiatal korukban még ott vannak a mindig jó választásnak számító G.I.Joe figurák, vízipisztolyok vagy a legókollekciók. A kedvenc szuperhősök képével igazából bármi jöhet: ágynemű, uzsis doboz vagy pizsama. De mi a helyzet akkor, ha a megajándékozni vágyott férfi már felnőtt? Kemény dió, de nem lehetetlen neki örömet szerezni.

Első körben a klasszikusabbnak mondható pasikat vesszük elő, mert - talán - belőlük van a legtöbb. Én szerencsés vagyok, de félek, sokaknak nem lenne segítség, ha azt mondanám, hogy vegyenek egy új procit vagy velencei ágyneműt a párjuknak. Nézünk olyan ajándékokat is, amit ismeretlen férfinak is adhatsz és igazából anélkül szeretnélek inspirálni, hogy bármit is rád beszélnék. Itt van egy kis vázlat, hogy hogyan állj neki egy férfinak ajándékot keresni.

Dönts egy rugalmasabb anyagi keretről, amiből neki szeretnél meglepetést adni

Fontos, hogy legalább legyen egy támpontod, hogy milyen nagyságrendű ajándékot szeretnél. Csúnya dolog ezt leírni, de nyilvánvalóan a szívedhez nagyon közel álló férfinak más jellegű ajándékot szeretnél adni, mint egy munkahelyen tartott karácsonyi húzáson "nyert" férfi kollégának.

Fejben szedd össze, hogy mi mindent tudsz róla

A legjobb persze mindig a személyre szabott meglepetés, de ha erre nincs ötleted, akkor sem kell elkeseredni. Meghatározó lehet a kora, hiszen az esetek nagyobbik hányadában egészen más ajándéknak örül egy tinédzserfiú, vagy egy középkorú úr. Előfordulnak esetek, amikor sajnos más információt nem is nagyon tudsz a kiszemeltről, például mert a karácsonyi ünnepek alatt fogsz vele először találkozni, mondjuk mert akkor lesz bemutatva a családnak először.

A munkája is lehet egy jó támpont, ezzel is érdemes számolni, például mert ahhoz tudsz keresni valami hasznosat. De pont az ellenkezője is igaz, mert nagyon kellemetlen tud lenni, amikor mondjuk egy borásznak veszel egy üveg olcsóbb fajta vörösbort a sarki boltból. Jaj!

A legjobb persze az lenne, ha ismernéd a stílusát. Ha egy könnyed, vicces, kalandvágyó emberről van szó, akkor másra lesz szükséged, mintha egy szigorú életviteli elveket való, komoly emberről beszélünk.

Ha van általad ismert hobbija, az szuper, de azért légy óvatos, mert ő jól ismeri az adott témát, de lehet, hogy te elveszel sok a hobbijához kapcsolódó apróság között. Ilyenkor érdemes szakember segítségét kérni, akár ismerősi körből, akár a boltban, hogy mi lenne a megfelelő választás. Ha van rá módod, kis csellel tudd meg, hogy amit kinéztél, az biztos, hogy nincs még meg neki.

Most már indulhat az ötletelés! Tudom, tudom ez a legnehezebb része, szóval ebben fogok most segítő kezet nyújtani.

Számítógépes kütyük

Kezdjük a (számodra talán) legunalmasabbal. A férfiak többsége legalább annyira szeret a számítógépes szaküzletben nézelődni, mint a nők a ruhaboltban.

pasi_ajandek1pasi_ajandek2pasi_ajandek3

Értelemszerűen nehéz ügy ez is, ha nem ismered az illetőt, ráadásul nem is olcsó cuccok, ha komolyabbat veszel, szóval ezeket inkább a kedvesünknek, apukánknak, tesónak vesszük meg. De azért vannak az igazán kütyük is, amik pár ezer forintért már kaphatóak és a legtöbbjük örül neki. Ilyenekre gondolok:

* csuklótámaszos egérpad

* különleges, vicces pendriveok (én már több Star Wars-osat vettem a szerelmemnek és sógoraimnak, mindig nagy siker volt, illetve kaptunk egyet kisüthető gyurmából is, szintén imádjuk)

* vicces, figurás hub (ebből is van már választék és ha elég bohókás az ajándékozott, imádni fogja)

* mini hangszórók akár telefonhoz, akár laptophoz is jól jön

* laptophűtő

* powerbank /töltő/ (ha sokat telefonál, nagyon hasznos)

* fényképezőgéphez miniállvány

* memóriakártya számítgépbe, telefonba vagy fényképezőgéphez

* világítós, extra kényelmes egér (ha játszik, akkor csakis gamer egér)

* laptoptáska

Szabadidős program

Mindenki mással szereti tölteni a szabadidejét, amihez rengeteg apróság választható. Inspirációs lista, nyugodtan formáld át kedvedre:

* fények a biciklihez, (vannak mozgásra mintát formálók is, váááá)

* horgászfelszerelés

* koncertjegy, Showder klub jegy, hangversenyjegy, színházjegy, de lehetsz kreatívabb is és keress valami különleges rendezvényt vagy kiállítást (Titanic pl. kihagyhatatlan szerintem)

* nem hagyományos jegy: de nagy élmény a Budapest Eye és a Dunába beúszó városnéző busz is (ráadásul nagyon drága mindkettő, szóval hétköznap kevesen ülnek fel "csak úgy", így igazán ajándéknak való)

* társasjátékok minden mennyiségben - most már szuper társasjátékboltjaink vannak, ráadásul ki is próbálhatod őket...

* bonsai - egyre több pasi próbálkozik és szerintem hihetetlen vagányak, ahogy törődnek egy kis élőlénnyel

pasi_ajandek4

Frissítők és harapnivalók

Van igazság abban, hogy egy férfihoz a hasán keresztül vezet az út. Egy kis finomság, egy korty ital vagy konyhai kiegészítő és máris nyert ügyed van. Ne köss bele a cuki kütyükbe, azért mert te (vagy a te pasid) nem szereti, hidd el, sokan örülnek neki, csak legyél elég bátor kipróbálni! ;)

* French Press kávéfőző avagy coffee plunger vagy dugattyús kávéfőző (a lényeg, hogy igazi gourmet élmény a kézzel készült... mármint tényleg kézzel készített kávé) - olvass utána vagy kérdezz! ;)

fűszeres olajok, speciális szószok (pl. osztrigaszósz)

* egyedi konyhai eszközök, ami tényleg neki szól (tehát nem olyanra gondolok, amit aztán te fogsz használni, ő pedig csak nézi)

* világítós jégkocka - lehet, hogy már kiment a divatból, de egy házibulihoz nélkülözhetetlen partikellék

* reggeliző tálca (készíttess rá egyedi mintát vagy égess bele valami személyeset)

* kedvenc italából egy üveggel (valami kreatív vagy vicces csomagolásban) - így lesz klasszikus ajándékból különleges ajándék)

pasi_ajandek5pasi_ajandek6

Ruhák és kiegészítők

A kiegészítőkben az a jó, hogy egy vagány srácnak és egy menő üzletembernek is lehet mit venni. Széles a választék, csak győzz válogatni. Néhány "semmi különös", mégis szuper ajándékötlet:

* bőröv (a képen egy egyszerű darab van, de most már hihetetlen megoldásokat lehet találni - extra mintázattal is -, a legnagyobb férfiüzletek kínálatában - főleg a fiatalosabb márkákat javaslom, még ha idősebbeknek is nézel, ott találhatsz tökéleteset)

* meleg házi papucs vagy mamusz (igen, komolyan!)

* nyakkendő (ööö)

* karóra (én nem vagyok egy nagy órás, ezért tanácsot és lelőhelyet se tudok igazán ajánlani, de látom, hogy még mindig divat és apósnak vettünk pár éve... csak ne fájt volna annyira, hogy mennyire veszett drága)

* övcsat

* karkötő vagy nyaklánc (természetesen a vagányabbik fajtából - inkább online lehet igazán jókat rendelni, de extrább helyeken már itthon is vannak és az bizony nagyon szexi tud lenni egy pasin)

Drogériás, higiéniás vonal

A test karbantartásához sok minden hozzátartozik. Egyre több márka készít kimondottan férfiaknak készülő termékeket és örömmel látom, hogy a fiatalok és idősebbek is fontosnak tartják, hogy változatos illatban legyen otthon, így nem lesz "ez már van otthon" kategória. Keresd a legújabbat! (Nem reklámszövegnek szántam, hanem, hogy téééényleg, ilyenkor, karácsonykor a legtöbb márka kijön egy új - akár karácsonyi - illattal, érdemes azok közül választani.)

* feliratos törölköző - nem, nem a keresztnév-feliratúra gondoltam, hanem valami tényleg egyedire, ami hozzátok kötődik vagy ha pl. munkatárs, akkor valami belsős poénra... légy kreatív!

* borotválkozáshoz köthető kozmetikumok - se szeri, se száma

* fogkrémből is vannak már kifejezetten férfiaknak fehérítős fajta vagy pl. hallottál már a fekete fogkrémről?

* elektromos borotva (ha van rá elég mogyoró - de semmiképp ne vegyél gagyit, mert az fájni fog neki)

* testépítéshez kiegészítők - egy jó minőségű fehérjepor (vegáknak van rizsfehérje) menő és egészséges

Autóhoz apróságok

Nem is gondolnád, hogy mennyi apróságra lehet szükség egy kis autókázáshoz. A menő kiegészítők csak még jobban feldobják az amúgy is imádott négykerekűt. Szerintem ezt mi is tudjuk, csak más színben, mintában és anyagban ugrunk rá.

* ülésfűtés - ha fázós a drága

* autós kesztyű - engem a víz kiver tőle, de pont múlt héten mondta egy fiatal(!) barátom, hogy imádná - hát akkor legyen!

* felakasztható vagy bedugható illatosító - vannak már természetes illatok is és az happy

* kormányhuzat - szerintem már nem tudok olyan anyagot mondani, amiből nincs, de pl. teljesen őrülteknek van már világítós is

* mindenféle (telefon-, gps-) tartó

* bőrülés karbantartó-szett - ez szerintem igazán komoly ajándéknak számít és pont a karácsonyfa alá való

* LED-világítás, ha fénymániás...

pasi_ajandek8pasi_ajandek9

Mindennapokhoz

Hasznos kis apróságok, a mindennapokhoz. Ezekre általában mindenkinek szüksége van, szóval nem tudsz vele melléfogni!

* pénztárca

* hangjelzéses kulcs kereső

* telefon-, szemüveg-,igazolványtartó

* elegáns toll

* férfi táska. Igen, tényleg létezik lezser és elegáns kivitelben is.

* házi szonda kulcskarikával

Nem egyszerű megtalálni a tökéletes ajándékot, de ne felejtsd el, hogy nem is az a lényeg! Ha érzel magadban kreativitást, akkor próbálj meg saját kezűleg készíteni valami meglepetést. Az a fontos, hogy szívből add, és örömet akarj szerezni vele! Hogy máshogy? Így viszont egészen biztos, hogy mosolyt csalsz a férfiember arcára.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Egész generációk tanulták meg rosszul, hogyan kell szeretni a családtagokat: kiderült, sokan miért nem látogatják a szüleiket felnőtt korukban
Önzőnek bélyegzik azokat, akik nem vágynak gyakran haza a szülői házba. A pszichológusok szerint a jelenség mögött gyerekkorban tanult minta áll.
Sz.E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 29.



Nem látogatod gyakran a szüleidet? Évente csak pár alkalommal találkozol velük?

Lehet, hogy erős bűntudatot érzel emiatt. Vagy beszóltak a rokonok, milyen hálátlan vagy. Mi van, ha nem vagy hálátlan?

Lehet, hogy a ritka látogatásokkal pontosan azt a szeretetnyelvet adod tovább, amit gyerekként kaptál: a fizikális közelség helyett gondoskodást.

Sok felnőtt gyereket gyötör bűntudat, ami ünnepekkor, születésnapokon vagy egy-egy megválaszolatlan telefonhívás után tör a felszínre.

Mások látszólag alig várják, hogy hazamenjenek a szüleikhez, ők idegenkednek a gondolattól, a környezetük pedig azonnal rájuk süti a bélyeget: önzők és hálátlanok, akik nem értékelik, amit kaptak.

Sokaknál a távolság azonban egy jóval bonyolultabb dologról, egy öntudatlanul ismételt mintáról szól

– írja a Psychology Today.

A probléma gyökere az, hogy a családban szeretetet a gondoskodással, a számlák fizetésével és a háztartás működtetésével azonosították, nem pedig a valódi érzelmi jelenléttel.

Aki ebben a modellben nő fel, felnőttként maga is így fejezi ki a törődését: rákérdez, kell-e segítség, pénzt küld a szüleinek, de a puszta együttlét, a céltalan közös időtöltés idegen számára.

A kötődéselmélet szerint a gyermekkori tapasztalatokból úgynevezett „belső munkamodellek”, vagyis tudattalan kapcsolati sémák épülnek fel, amelyek egész életünkben irányítják a viselkedésünket.

A gyerekek nemcsak azt tanulják meg, hogy szeretik-e őket, hanem azt is, hogyan „kell” szeretni. Ha a szülő a szeretetét elsősorban anyagiakkal és a háttér biztosításával fejezte ki, a gyerek egy alapvetően tranzakcionális, nem pedig kapcsolati alapú modellt sajátít el.

Azok, akik érzelmileg távolságtartó szülők mellett nőttek fel, gyakran elkerülő kötődési stílust alakítanak ki. Látszólag nem igénylik a szoros kapcsolatokat, és kerülik a függőséget, ám a kutatások szerint a testük ugyanúgy stresszel reagál a kapcsolati fenyegetésekre, mint bárki másé, csak megtanulták elnyomni az érzelmeik kimutatását.

Egy ilyen felnőtt számára a szülői látogatás komoly kihívást jelent, mert nem tanulta meg, hogyan lehet csak úgy, együtt lógni a szüleivel. „

A kutatások igazolják a minta generációk közötti átadását. Egy metaanalízis szerint az anyák és csecsemőik kötődési mintázata 75%-ban megegyezett.

Egy másik, anya-lánya kapcsolatokat vizsgáló kutatás kimutatta, hogy az elkerülés, vagyis a közelségtől való idegenkedés szinte biztosan "öröklődik".

A közelséggel szembeni kényelmetlenség tehát nem ugrott át egy generációt, hanem a szülő továbbadta a gyermekének.

A szülők viszont gyakran értetlenül és fájdalommal állnak a jelenséghez. Úgy érzik, ők mindent megadtak, áldozatokat hoztak, a gyerekük mégis távolságtartó.

Nem ismerik fel, hogy valójában tükörbe néznek: a gyerekük pontosan azt a szeretetnyelvet "beszéli", amit tőlük tanult, ahol a törődés távolról végzett cselekvés, nem pedig közeli érzelmi jelenlét.

Természetesen ez nem ment fel semmi alól. Vannak felnőtt gyerekek, akik valóban elhanyagolják a szüleiket, és vannak szülők, akik valódi érzelmi melegséget adtak, amit most nem kapnak vissza. Sok esetben azonban a helyzet bonyolultabb: a gyerek nem elutasítja azt, amit kapott, hanem újrateremti. A probléma gyökere egyfajta „fordítási hiba” az eszközszerű szeretet és az érzelmi jelenlét között, egy olyan nyelvi szakadék, amelyet egyik generáció sem tud igazán megnevezni.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Az, hogy melyik csuklódon hordod a karórádat, többet elárul rólad, mint gondolnád
Praktikus okokból alakult úgy, hogy az emberek rendszerint a bal csuklójukon hordják, és ez gyakran mélyebb jelentést hordoz. Pszichológusok szerint ez a szokás önálló gondolkodásra és a konvencióktól való eltérésre utalhat.
Sz.E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. április 01.



Gondoltad volna, hogy még az óraviselés is árulkodó lehet? Nem feltétlenül a márkára, dizájnra vagy az árára gondolunk. (Mint például Szoboszlai Dominik vagyont érő karórájánál.)

Hanem az óraviselés módjára.

Az, melyik csuklódon viseled az órádat, többet elárulhat rólad, mint a kedvenc színed, mivel finoman utalhat a személyiségedre.

Mit kell figyelni a karóra esetén?

A legtöbben a bal kezükön viselik. Akik a jobb karjukon viselik a karórát, valami pluszt fejezhetnek ki vele.

Mielőtt azonban rátérnénk a „jobbosok” titkaira, érdemes megérteni, miért lett a bal csukló az íratlan szabály.

A legtöbb ember jobbkezes.

Emiatt egyrészt a kevésbé használt bal csuklón az óra kisebb eséllyel sérül meg a mindennapi tevékenységek során, másrészt amíg a jobb kezüket használják (például kapaszkodásra egy közlekedési eszközön) a bal kéz szabadon marad, és könnyebb rápillantani az óra számlapjára.

A klasszikus karórákat úgy tervezték, hogy a felhúzókorona a jobb oldalon legyen, ezért a domináns kézzel kényelmesebb állítani őket.

Ez az ipari szabvány és a szokás évtizedek alatt szinte észrevétlenül rögzült.

Ha ez a norma, miért döntenek mégis sokan a jobb csukló mellett? A legkézenfekvőbb ok a balkezesség.

Aki a bal kezét használja írásra vagy más mozdulatokhoz, annak egyszerűen praktikusabb, ha a jobb csuklóján van az óra.

A divat világában viszont a jobb kézen hordott óra mást üzen. Az önkifejezés egyik finom formája. Egyediségre utal.

Hírességek és vezetők gyakran tudatosan választják ezt a megoldást, hogy jellegzetes megjelenésük részévé tegyék.

Egyes spirituális nézetek szerint a kezek különböző energiákat képviselnek. A bal kéz a befogadó, a jobb a cselekvő, teremtő oldalunkat jelképezi.

Aki tehát a jobb csuklóján hordja az órát, szimbolikusan azt fejezheti ki, hogy aktívan, vezető szerepben irányítja a saját idejét.–

Pszichológusok szerint is beszédes lehet ez a szokás. A jobb kézen viselt óra arra utalhat arra, hogy az illető önállóan gondolkodik, a szokásokat nem követi vakon, és valószínűleg más területeken is kreatív, szokatlan szemléletű.

Az pedig, hogy valaki soha nem hord órát, annak a jele lehet, hogy megelégszik a telefon kijelzőjével vagy nem tudja értelmezni a számlapot, mint Kőgazdag Aurél.

Bár a legtöbb klasszikus karórát még ma is jobb oldali koronával gyártják, léteznek kifejezetten balkezeseknek szánt modellek, ahol a felhúzó a másik oldalon kap helyet.

Sőt, akadnak olyan különleges darabok is, ahol a korona nem is a megszokott helyen van. Az okosórák pedig végképp szabadságot adnak: a beállításokban egyszerűen átállítható a viselési oldal és a gombok tájolása. A gyártók kiemelik, hogy a pontos mérésekhez – például a lépésszámláláshoz – érdemes megadni, hogy a domináns vagy a nem domináns csuklónkon viseljük-e az eszközt.

A karóra egyébként a 20. század elején, különösen az első világháború alatt terjedt el a férfiak körében, majd a harcok után vált a mindennapok részévé. Ez az időszak erősítette meg a már említett praktikus, bal csuklós viselési szokást.

Hogyan dönts tehát? Gondold végig, melyik a domináns kezed, milyen tevékenységeket végzel napközben, és mi a célod: a kényelem vagy a stílusos önkifejezés.

Ha okosórát vagy aktivitásmérőt hordasz, ne felejtsd el beállítani a megfelelő csuklót a menüben, és viseld az eszközt a csuklócsontod felett, nem túl szorosan, a legpontosabb adatokért.

Végül a legfontosabb: nincs „jó” vagy „rossz” oldal.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Súlyos hibát követsz el, ha ezeket az élelmiszereket és ételmaradékokat lefagyasztod
Sokan hiszik, hogy a fagyasztás mindent megold, és ezzel óriási veszélynek teszik ki a családjukat.
Sz. E. - szmo.hu
2026. március 22.



Sokan hiszik, hogy a fagyasztás egyfajta csodaszer, ami minden maradékot és élelmiszert megment a kidobástól.

A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb: ami már romlásnak indult, azt a mélyhűtő sem teszi biztonságossá.

Bár a fagyasztás valóban meghosszabbíthatja az élelmiszerek eltarthatóságát, fontos tudni, mikor biztonságos ez a megoldás, és mikor jelent kockázatot.

A mélyhűtés valójában csak szünetelteti a baktériumok működését, de nem pusztítja el őket.

Erre élelmiszerbiztonsági szakértők is felhívják a figyelmet.

Amint kiolvad a több napos maradék vagy a lejárt szavatosságú élelmiszer, a kórokozók újra aktívvá válnak, folytatják a szaporodást. Te pedig ételmérgezést kaphatsz.

Jobb esetben csak gyomorrontást.

Vagyis a legfontosabb szabály: kizárólag olyan ételt szabad lefagyasztani, ami friss és nem mutatja a romlás jeleit. Ha lejárt a fogyaszhatóság dátuma vagy elszíneződött az étel, akkor kuka.

És ez a mélyhűtésre is vonatkozik!

Ha lejárt fogyaszthatóság dátuma, vagy elszíneződött az étel, azt ne tedd a mélyhűtőbe, hanem dobd ki.

Ha az étel szaga megváltozott, állaga szokatlanul nyálkás, elszíneződött, vagy a csomagolása gázosodott, akkor már nem biztonságos.

Különösen veszélyes, ha a húsokat, halakat kint hagyod órákra a konyhában, főleg a nyári melegben.

A baktériumok ilyenkor már elszaporodhattak benne, ezért akkor se fagyaszd le, ha a dátum szerint még fogyasztható lenne.

Fontos, hogy a fasztó legyen -18 Celsius-fokos vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten. A ételeket, élelmiszereket külön dobozban tartsd és légmentesen zárd le. A csomagra írd rá a fagyasztás dátumát.

Mivel a fagyasztás ellenére az élelmiszerek minősége idővel romlik, rendszeresen nézd á a mélyhűtőt, és ha valami elszíneződött, vagy már több mint fél éve van lefagyasztva, inkább dobd ki.

A fagyasztás tehát kiváló eszköz az élelmiszer-pazarlás csökkentésére, de csak akkor, ha betartod az alapvető szabályokat: friss alapanyaggal, helyes tárolási módszerekkel és okos kiolvasztással működik.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Alvásfigyelő alkalmazást töltöttél le? Okosórád van? Lehet, hogy többet árt, mint használ!
Mindenki a jobb pihenés reményében kezdi használni a kütyüket. De vizsgálat kimutatta, hogy sokaknál éppen az ellenkező hatást váltja ki.
Sz. E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 22.



Milliók bámulják reggelente az okosórájukat, vagy az alvásfigyelő appot, hogy megtudják, jól aludtak-e.

A pihenés javítására kitalált eszközök azonban sokaknál éppen az ellenkezőjét érik el: szorongást és aggodalmat keltenek.

Az okosórák, fitneszkarkötők és mobilapplikációk azt ígérik, hogy a mérésekkel segítenek jobban aludni. Rengetegen tartják hasznosnak őket, mert úgy érzik, jobban megértik a saját alvásukat és tudatosabban figyelnek rá. A kép azonban ennél árnyaltabb.

Egy friss, közel ezer ember bevonásával készült norvég kutatás szerint nem mindenkinek tesznek jót ezek az eszközök.

Sőt, minden hatodik felhasználónál kifejezetten fokozták az alvással kapcsolatos aggodalmakat, ami alvászavarhoz vezethet – derül ki a Frontiers in Psychology című tudományos folyóiratban pénteken megjelent tanulmányból.

A legnagyobb kockázat a fiatalabbaknál jelentkezett, akik egyrészt gyakrabban használják ezeket az appokat, másrészt hajlamosabbak arra is, hogy túlgondolják az eredményeket.

Az úgynevezett „alváspontszám” például könnyen stresszforrássá válhat.

„A fiatalok hajlamosak azonosítani magukat a kapott adatokkal. Egy rossz pontszám után könnyen elkönyvelik, hogy az egész napjuk tönkrement, pedig lehet, hogy kipihenten ébredtek volna”

– magyarázta egy alvásszakértő.

Különösen veszélyeztetettek az álmatlansággal küzdők. Náluk egy rossz adat csak olaj a tűzre, hiszen azt az érzést erősíti, hogy valami nincs rendben velük. Ez tovább rontja a helyzetet.

„Inszomniás betegnek azt mondani, hogy az adatai szerint rosszul aludt, olyan, mintha a lámpalázas diáknak ismételgetnénk, hogy meg fog bukni. Ez csak tovább rontja a helyzetet, és negatív spirálba löki az illetőt”

– figyelmeztetett a szakember.

A probléma gyökere, hogy a pihenés egyfajta teljesítménnyé válik, az alvásfigyelő alkalmazás adatai pedig önértékelési kérdéssé. Ha a számok nem jók, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy rosszul is aludtunk, még akkor is, ha szubjektíven nem így éreztük. Ez egyenes út az aggodalomhoz, ami tényleg alváshoz, az pedig még kedvezőtlenebb pontszámokhoz vezet.

A szakértők szerint nem kell azonnal a kukába dobni ezeket az eszközöket, de sokkal tudatosabban kellene használni őket.

Aki azt veszi észre magán, hogy az alvásfigyelő követése inkább szorongást okoz, mint segít, jobban teszi, ha időnként kikapcsolja az értesítéseket, vagy akár teljesen félreteszi éjszakára. Érdemes a napi kilengések helyett inkább a heti átlagokra koncentrálni.

Jelzésértékű lehet, mi a válaszunk arra a kérdésre, hogy befolyásolja-e a reggeli pontszám a hangulatunkat.

Érzünk-e teljesítménykényszert lefekvéskor? Erősödtek-e az álmatlansági tüneteink, mióta az appot használjuk? Ha a válasz igen, érdemes stratégiát váltani.

A jelenségnek már nevet is adtak: orthoszomnia, vagyis a tökéletes alvás görcsös hajszolása az adatok alapján.

Fontos tudni, hogy ezek az eszközö k nem orvosi műszerek, méréseik pontossága korlátozott, és az alvás minősége természetes módon is ingadozik. A lényeg, hogy a technológia egy eszköz maradjon a nyugodtabb alvás eléréséhez, ne pedig maga a cél.

Amire még felhívnánk a figyelmet, az, hogy ne pörgesd folyamatosan a telefonodon a közösségi oldalakat: a doomscrolling rosszat tesz az idegeidnek.

Via Mirror


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk