ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Ha szeretsz utazni, biztosan neked is van bakancslistád

Cikkünkben most rávilágítunk, miért jó, ha Te is készítesz bakancslistát!


Talán nincs is olyan ember, akinek ne lenne bakancslistája. Annyi a különbség, hogy van, aki ezt tudatosan leírja és folyamatos kipipálja a „trófeákat” és van, akinek ez csak a gondolatai között létezik és inkább az álmai közé sorolja.

Emlékeztek még Morgan Freeman és Jack Nicholson 2007-ben bemutatott, A bakancslista című filmjére? A történet két haldokló férfiról szól, akik rájönnek, hogy mennyi mindent kihagytak unalmas életükből, és mivel nem szeretnének így meghalni, írnak egy bakancslistát. A lista egyszerű, azok a dolgok szerepelnek rajta, amit hátralévő életükben szeretnének még kipróbálni, megtenni, végrehajtani. Neked is megfordult a fejedben, hogy írsz egy ilyet? Talán már van is egy ilyen a birtokodban? Cikkünkben most rávilágítunk, miért jó, ha Te is készítesz bakancslistát!

Ha bakancslistát írsz, akkor céljaid nem csak a fejedben léteznek, valósággá válnak.

Azt szokták mondani a szavaknak ereje van. Pláne, ha azokat leírjuk vagy kimondjuk. Persze az is lehet, hogy sok ember rendelkezik bakancslistával, amit tíz-húsz évvel ezelőtt megírt az íróasztala fiókjának és azóta sem látta. Egyszerűen nem hisz benne és nem tartja fontosnak. Pedig, akiknek van ilyen listájuk azt mondják, hasznos dolog. Pláne akkor, ha önmagunkról szól, saját álmainkról és nem mások ránk gyakorolt nyomásáról. Nem árt szem előtt tartani, hogy a Te listádon csak a Te álmaid szerepeljenek, ne a társadalmi elvásárok, hiszen csak akkor tud működni.

Ha bakancslistát írsz, jobban átgondolod majd mire költesz, ezáltal sokkal áldozatosabb leszel!

Feltéve, ha a listára írt céljaid eléggé fontosak számodra. Ha pl. számos egzotikus utazás szerepel álmaid között, ami nem két fillér, akkor bizony érdemes egy picit átgondolni, hogyan csoportosítod át bevételedet, hogy jusson és maradjon is. És amíg ezen ügyeskedsz, talán észre sem veszed, de áldozatot is hozol, pl. lemondasz egy fontos koncertet a barátnőddel, vagy nem veszed meg a negyvennyolcadik nyári szandált a plázában csak azért, hogy a bakancslistád hőn áhított pontjait kipipálhasd.

Ha bakancslistát írsz, állandóan lázban leszel, tele leszel új tervekkel és célokkal!

Az emberek hajlamosak ellustulni és depresszióba esni. A mai rohanó világban mindenki hajtja a munkát, egyik fontos projektből esik bele a másikba, hagyjuk, hogy elnyeljenek a szürke hétköznapok. Majd félzombiként számoljuk vissza az időt a nyaralásig. Utána pedig újra elindul a mókuskerék. Legyen egy listád tele apró célokkal, ami lázban tart majd, amit hétköznap is bármikor elővehetsz és emlékeztetheted magad a számodra fontos dolgokra. Tudod, az álmoknak nincsen lejárati idejük!

Sokak számára a bakancslista lehet, hogy csak egy apró kis semmiség, egy játék. Viszont azok, akik vezetnek ilyet azt mondják: kimozdultak a komfortzónájukból, izgalmasabb lett az életük, folyamatosan tapasztalnak, világot látnak és ÉLNEK. Ők komolyan veszik magukat.

AZ ÉV HOTELE legutóbbi epizódjának főszereplőinek, Lőrincz Judit operaénekesnek, és Buch Tibor színésznek is van egy közös bakancslistája. Imádnak mindketten utazni és rengeteg új dolgot kipróbálni, főleg olyanokat, amik egy kicsit extrémebbek a hétköznapinál és ezektől ki tudnak lépni a komfortzónájukból. Legújabb utazásukól az RTL-en futó, AZ ÉV HOTELE című műsorban múlt hét vasárnapmeséltek.

Ha lemaradtál volna AZ ÉV HOTELE legutóbbi adásáról, akkor azt bármikor újranézheted az RTL+-on!

AZ ÉV HOTELE műsor szereplői két északkelet-magyarországi szállodát teszteltek le!

4 Évszak Erdeihotel****, Mátrafüred

A szálloda Mátrafüreden, csak csendes utcában, a Mátra lábánál táláható. A 2 lakosztállyal és 10 erdőre nyíló szobával, erdei panorámás szaunával és swim spa jakuzzis medencével, fákkal árnyékolt chill helyekkel és hammock pihenőkkel rendelkező 4 ÉVSZAK Erdeihotel**** kiemelkedő színvonalú szolgáltatást garantál az igazán igényes pihenni vágyóknak. A környezetbarát üzemeltetési megoldások a Mátra csodálatos természeti környezetének megóvását szolgálják, a SMART funkciók pedig a modern kor nyújtotta, mobiltelefonról irányítható praktikus kényelmet és szabadságot nyújtják a minden ide látogatónak. A tenisz, patenque és krikett mellett a Mátra rejtett ösvényein vezető túrák elektromos meghajtású terepsegway, quad és ranger járműveken, adrenalindús száguldás a high-tech e-costerrel, vagy tereprollerrel, elektromos kerékpárokkal feledhetetlen élményt ígérnek 50 féle különleges program formájában a nyolcszoros Tripadvisor díjas 4 Évszak HSB válogatásában. A 4 Évszak Palóc Bistorant hagyományos palóc ízvilággal fűszerezett modern konyhájának hatalmas választéka nap-mint nap új utakra csábítja a felfedezőket. A díjnyertes, minőségi konyhából kikerülő kínálatban gyermekmenük és speciális igényeket kiszolgáló fogások is megtalálhatók.

További információ ezen a linken!

Judit és Tibor a mátrai kaland után egy másik szállodát is kipróbált, méghozzá egy tematikus minihotelt Egerben.

Excalibur miniHotel

A 4 csillagos Excalibur miniHotel Egerben található, 5 perc sétára a Csillagászati Múzeum területétől, a Kopcsik Marcipánia és Harangöntő-ház közelében helyezkedik el. A híres egri Líceum 450 méterre található, Eger történelmi belvárosa csupán 10 perc könnyű sétára, de a Szépasszony-völgy is közel van a szálláshoz. A kis szállodában egy középkori hangulatú étterem is működik.

Az idelátogatók 6 egyedi stílusú szoba közül választhatnak, ezek mindegyike más fantáziavilágba repíti el a látogatót. Egyaránt megtalálhatja a számítását itt az, aki Harry Potter rajongó, de akinek a Gyűrűk Ura vagy épp a Trónok harca sorozat tetszett inkább, az is könnyen a film díszletei között érezheti magát! A szálloda és étterem udvarán gyakran tartanak lovagi bemutatókat, melyekhez egy középkori dalokat éneklő lantos szolgáltatja a muzsikát.

További információ ezen a linken!

Szavazz és nyerj egy szállodai hétvégét!

A www.facebook.com/azevhotele oldalon vasárnap délig szavazhatsz a műsorban bemutatott szállodák valamelyikére. Ugyanis, aki szavaz, az nyerhet egy utalványt abba a szállodába, ahová voksát leadta. Idén is minden szavazat számít, ugyanis ez egy verseny, ahol Te döntheted el, hogy melyik szálláshely legyen a régió, azaz A régió nyertese, majd végül AZ ÉV HOTELE.

Jövő héten folytatódik a verseny az északkelet-magyarországi régióban

Az ÉV HOTELE című műsorban most vasárnap újabb két szállodát mutatnak be a sztártesztelők. Bátyai Éva színésznő és férje, Ákos egy romantikus hétvégét terveznek eltölteni, ahol végre kettesben lehetnek. A szerelmespár a hercegkúti Hotel Kőporost, és a miskolci Calimbra Wellness és Konferencia Hotel****superior-ba utaznak el, és vizsgálják át tüzetesen. Ha kíváncsi vagy hogyan alakul a hétvégéjük, akkor mindenképpen nézd meg az adást vasárnap, az RTL műsorán!

Melyik legyen AZ ÉV HOTELE?

Az RTL műsorán futó, AZ ÉV HOTELE verseny lehetővé teszi, hogy szavazatukkal a nézők válasszák meg az egyes magyarországi régiók legjobb szálláshelyét, majd az AZ ÉV HOTELE végső győztesét. Idén is érdemes hetente voksolni, mert minden egyes szavazattal nő az esély az év végi főnyereményre, azaz egy teljes hétre AZ ÉV HOTELE-ben. A szavazatokat a műsor facebook oldalán lehet leadni.

AZ ÉV HOTELE közönségszavazáshoz kapcsolódó televízió műsor az utazók szemszögéből, személyes élményeiken keresztül mutatja be a címért versenybe szálló szálláshelyeket. Minden adásban egy-egy ismert embert és kísérőjének kalandjait láthatjuk, akik elutaznak egy hétvégére két magyarországi szálláshelyre, hogy kipróbálják azokat.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Vissza az edzőterembe: 5 tipp Oczella Esztertől a szeptemberi újrakezdéshez
Az IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete öt egyszerű, de hatékony gyakorlattal segít, hogyan indulj el biztonságosan és motiváltan az edzés útján. A helyes kivitelezést pedig a TikTok-videónkban láthatod, ahol Eszter kolléganőnknek segít lépésről lépésre.


Az ősz beköszöntével érezheted, hogy ideje új lendületet venni. Ha nyáron a fagyi, a lángos vagy a rozéfröccs gyakrabban csúszott le, mint tervezted, és a strandig való séta bőven elég volt napi mozgásként, akkor most eljött az ideje a változásnak. A szeptember tökéletes alkalom arra, hogy visszatalálj az edzőterembe: a nyáron elmaradt edzések után újra megtalálhatod a lendületet, vagy végre belevághatsz egy új programba is.

Ne feledd: az edzés nemcsak a fizikai állóképességedet erősíti, hanem a lelki feltöltődés egyik legjobb módja is.

A visszatérés a terembe hosszabb kihagyás után különös figyelmet és tervezést igényel. Hogy elkerüld a sérüléseket, és fokozatosan nyerd vissza a régi formádat, érdemes jól átgondoltan, lépésről lépésre újrakezdeni. Ebben segít Oczella Eszter, IFBB Bikini Pro versenyző és a BioTechUSA jótékony márkanagykövete, aki a friss TikTok-videónkban kolléganőnknek mutatja meg az alapgyakorlatok helyes kivitelezését. A részletes magyarázat és az élő mozdulatok révén sokkal magabiztosabban vághatsz neki az edzésnek, és a szeptembert valódi újrakezdésként élheted meg.

NÉZD MEG VIDEÓNKAT ÉS INSPIRÁLÓDJ ESZTER TIPPJEI ALAPJÁN!

@szeretlekmagyarorszag.hu 5 tipp Oczella Esztertől újrakezdéshez #biotechusa #szmo #szeretlekmagyarország ♬ eredeti hang - Szeretlek Magyarország.hu

Vegyük sorra, hogy Eszter milyen gyakorlatokat javasolt és mire hívta fel külön a figyelmet a kivitelezéssel kapcsolatban!

1. Oldalemelés súlyzóval – a feszes vállakért

Az oldalemelés az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb vállgyakorlat. Célja a vállizom erősítése és formálása, amely nemcsak esztétikai előnyökkel jár, hanem javítja a testtartást és a felsőtest stabilitását is.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, tartsd a súlyzót a tested mellett, majd lassan emeld oldalsó középtartásig. Fontos, hogy a könyök és a csukló egy vonalban maradjon: ne engedd le a csuklót, és a könyök se essen be. A lapockákat, csuklyát közben szorítsd le, így elkerülheted a váll túlterhelését.

Tipp: A gyakorlatot 4 körben végezd el, körönként 10–15 ismétléssel, mindig olyan súllyal, amivel még szabályosan végig tudod csinálni a sorozatot.

2. Guggolás - a formás lábak és a feszes farizom titka

A guggolás az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyakorlat, amely nemcsak a láb- és farizmokat erősíti, hanem az egész testre hatással van. Nem véletlen, hogy szinte minden edzésterv alapját képezi.

Helyes technika: Állj vállszéles terpeszben, a lábfejek enyhén kifelé nézzenek. Lefelé menet szívd be a levegőt, felfelé pedig fújd ki. Tartsd feszesen a hasizmod, és ügyelj rá, hogy a bokák és a térdek se menjenek befelé, se kifelé. A hátad legyen egyenes, és ne billenj előre.

Tipp: Az edzőteremben használhatsz Smith keretet a gyakorlathoz, ami segít a stabilitásban. Később nyugodtan áttérhetsz a szabadsúlyos guggolásra is.

Edzés közben másokon is segíthetsz

Szeptemberben nemcsak saját magadért érdemes visszatérni az edzőterembe, hiszen a mozgásoddal most egy jótékony célt is támogathatsz a BioTechUSA Back to the Gym kampányának keretein belül. A kezdeményezéshez a Fitness5 edzőteremhálózat is csatlakozott, így szeptember 15. és október 12. között minden edzőtermi belépésünkkel 30 forinttal segíthetjük a Gyermekétkeztetési Alapítvány munkáját. Ráadásul a cégcsoport 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál a teljes kosárértékre a kampány időszaka alatt.

Ez a kezdeményezés egyszerre motiváló és jó ügyet szolgáló lehetőség: miközben edzel, közvetlenül hozzájárulsz ahhoz, hogy rászoruló gyerekek mindennapi étkezése biztosított legyen.

Az akció előnye nemcsak a társadalmi felelősségvállalásban rejlik: amikor tudod, hogy minden egyes edzésed számít másoknak is, könnyebb kitartani és motivált maradni. Így minden mozdulatod két célt szolgál: formában tart, és jót tesz azokkal, akiknek a legnagyobb szükségük van rá.

3. "Hegymászás" – intenzív teljes testmunka

Ha olyan gyakorlatot keresel, amely egyszerre erősít és kardió hatású is, a "hegymászás" gyakorlat tökéletes választás. Ez a dinamikus mozdulat a felsőtestet, a hasat és a farizmokat is megdolgoztatja, miközben jelentősen megemeli a pulzust.

Helyes technika: Helyezkedj el plank pozícióban, a kezeid vállszélességben legyenek a talajon. A törzsed maradjon egyenes, a hasizom és a farizom feszes, ne engedd, hogy a csípőd fel vagy le mozduljon. A lábaidat váltogatva húzd a térdedet a mellkasodhoz, folyamatos, ritmusos mozgással.

Tipp: 20–30 ismétléssel érdemes kezdeni, majd fokozatosan növelni az intenzitást, idővel pedig a súlyt is.

4. Mellhez húzás szűk fogással – erős hátizmokért

A hátizmok gyakran kevesebb figyelmet kapnak a mindennapi edzések során, pedig kulcsszerepet játszanak a testtartásban és a gerinc stabilitásában. A csigás gépen végzett mellhez húzás szűk fogással hatékonyan célozza meg ezeket az izmokat.

Helyes technika: Állítsd be a csigát szűk fogásra, és húzd a karodat szorosan a tested mellett, közben a könyöködet is tartsd közel a törzshöz. A mozdulat végén egy pillanatra tartsd meg a súlyt, majd lassan, kontrolláltan engedd vissza. Ne rángasd, a lassú és precíz kivitelezés a legfontosabb.

Tipp: Végezz 4 körben 10–15 ismétlést.

5. Kardió az ellipszis gépen – ízületkímélő megoldás

Amikor beköszönt az ősz, és az esős, hideg idő miatt a szabadtéri futás egyre kevésbé csábító, az ellipszis gép tökéletes alternatívát jelent. Ez a kardió eszköz kíméli az ízületeket, miközben hatékonyan növeli a pulzust és javítja az állóképességet is.

Helyes használat: Állítsd be a gépet, válassz megfelelő ellenállást, majd kezdj el folyamatos, ritmikus mozgással edzeni. Az ellipszis gép előnye, hogy egyszerre dolgoztatja meg a felső- és alsótestet, így komplexebb terhelést biztosít, mint a futópad.

Tipp: A videóban elipszistrénert használunk, de a futópad, a lépcsőzőgép vagy a bicikli is ugyanolyan jó választás lehet. A kulcskérdés, hogy jól válaszd meg az intenzitást és figyelj a pulzustartományra.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Jön a nyár leglátványosabb meteorraja, mutatjuk, mikor érdemes az eget kémlelni
A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát. Ebben az időben óránként akár 100 hullócsillagot is láthatunk.


A Perseidák meteorraj augusztus 12-én hajnalban éri el maximumát, óránként 50-70 hullócsillaggal - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t; az obszervatórium augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat.

A közleményben úgy fogalmaztak, hogy bár a telihold fénye idén zavarni fogja a "meteorlest", a meteorzápor megfigyelése így is szép élménynek ígérkezik.

A Perseidák meteorraj a maximum idején óránként akár 100 hullócsillagot is produkál. A rajból származó csillaghullás várhatóan augusztus 12-én hajnalban lesz a legsűrűbb. Hajnali 4-kor a raj radiánsa, azaz a hullócsillagok kisugárzási pontja a Perseus csillagképben, kb. 65 fok magasan helyezkedik majd el, így ideális pozícióban lesz a megfigyeléshez

- írták a szakemberek, hozzátéve, hogy

a Perseidák radiánsa már este 22 órakor is 25 fok magasan jár, így egész éjszaka láthatóak lesznek hullócsillagok.

A sajtóanyag szerint a Perseidák aktivitása július 17-től augusztus 24-ig tart, így az érdeklődők a maximum előtt és után is megfigyelhetnek Perseida meteorokat.

Mivel a hullócsillagok szabad szemmel látszanak, nem szükséges távcső a megfigyelésükhöz. Különösen sötét, fényszennyezéstől mentes helyről nézve szépek. A meteorok az égbolt bármelyik részén feltűnhetnek - olvasható a tájékoztatóban, amelyben arra is kitértek, hogy a Svábhegyi Csillagvizsgáló augusztus 9-től több napon át különleges csillagászati programokkal várja a látogatókat. Az érdeklődők nemcsak hullócsillagokat láthatnak, de távcsővel a nyári este legszebb csillaghalmazait és a hold sugárkrátereit is megfigyelhetik - olvasható a tájékoztatóban.

A szakemberek hozzátették, hogy augusztus 12-én hajnalban a Vénusz és a Jupiter is egészen közel, alig egy fok távolságra kerülnek majd egymástól, az év leglátványosabb bolygóegyüttállását rajzolva az égre. Úgy fogalmaztak, hogy "a két legfényesebb bolygó egy erőteljes fénnyel világító "csillagpárost" formáz majd, közel 15 fokkal a látóhatár felett". Mint írták, a jelenség augusztus 11-én és 13-án is látványos közelségből lesz megfigyelhető.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ez hogy lehetséges? Kétszer született meg egy csecsemő Texasban
A szükségszerű beavatkozás miatt a babát 23 hetesen kiemelték az anyaméhből, majd a műtétet követően visszahelyezték. Három hónappal később a baba újra megszületett.


A texasi Margaret Boemer ikreket várt, de a terhesség első trimeszterében elvesztette az egyik babát, írja cikkében a CNN. Egy későbbi vizsgálaton az orvosok észrevették, hogy a másik magzat, Lynlee, egy sacrococcygealis teratoma nevű ritka daganatot növesztett. Ez a daganat a magzat vérét vonta el, ami súlyos szívproblémákat okozhatott volna.

A daganat majdnem akkora volt, mint maga a baba, és az orvosok szerint mindössze egy a 30–70 ezer élve születésből fordul elő ilyen eset. Lynlee túlélési esélyét 50 százalékra becsülték.

Margaret a CNN-nek így mesélte a döntést: „A 23. héten a daganat leállította a szívét, és szívelégtelenséget okozott, így választanunk kellett, hogy hagyjuk a daganatot átvenni az uralmat a teste felett, vagy esélyt adunk neki az életre. Könnyű döntés volt számunkra: életet akartunk neki adni.”

A terhesség 23. hetében tehát, amikor Lynlee mindössze 0,53 kilogrammot nyomott, az orvosok kiemelték az anyaméhből, hogy eltávolítsák a daganatot. A műtét közben a szíve majdnem leállt, miközben a levegőben tartották. A daganat nagy részét sikerült eltávolítani. A beavatkozást követően a babát visszahelyezték az anyaméhbe, és a méhet összevarrták.

Margaret a terhesség hátralévő részét ágyban fekve töltötte. Lynlee 13 héttel később, június 6-án, császármetszéssel született meg, 2,4 kilogrammos súllyal. Nyolcnapos korában újabb műtétet végeztek rajta, hogy eltávolítsák a daganat maradékát a keresztcsont környékéről.

Ma, kilenc évvel később, Lynlee egészségesen él.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszer érkezik a családi pótlék augusztusban, és az is kiderült, hogy miért
A júliusi összeget augusztus elején, az augusztusit a hónap végén utalják. Szeptemberben ennek okán már nem lesz újabb kifizetés.


Augusztusban kétszer érkezik a családi pótlék. A júliusi hónapra járó összeget augusztus elején, várhatóan 2–4. között utalja a Magyar Államkincstár, míg az augusztusi juttatást már a hónap végén, várhatóan 23–27. között kapják meg a jogosultak – számolt be róla az atv.hu.

Az iskolakezdés sok család számára jelentős kiadással jár a tanszerek és az iskolatáska megvásárlása miatt, ezért a szeptemberre járó családi pótlékot előrehozzák augusztusra.

Az előrehozott utalás következtében szeptemberben már nem érkezik újabb családi pótlék.


Link másolása
KÖVESS MINKET: