ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

A tavirózsázás az új karriertrend, amit a Z-generáció nem tud megunni

Nem akarnak úgy járni, mint a szüleik, ezért egy másik utat választottak, de a szakértő szerint ez komoly kockázatokkal is járhat.


Elfelejtheted a karrierlétrát, a Z generáció már egészen máshogy építi a jövőjét. Az új módszer a „lilypadding”, (tavirózsázás) vagyis az ugrálás a munkahelyek között, amivel egyszerre szereznek új készségeket, védik a mentális egészségüket és helyezik előtérbe a magánéletüket. De vajon ez egy okos hosszú távú stratégia, vagy a túl sok tavirózsa levél kipróbálása végül visszaüthet?

A tavirózsázás lényege, hogy

a fiatalok gyakrabban váltanak állást, és minden egyes szerepet egyfajta ugródeszkaként használnak ahelyett, hogy egyetlen cégnél próbálnának feljebb jutni a ranglétrán

– írta a Body+Soul. „Egy fiatal eltölthet egy évet a vendéglátásban, átnyergelhet a rendezvényszervezésre, majd kipróbálhat egy kommunikációs szerepkört, vagy kereshet egy olyan állást, amely lehetővé teszi számára az utazást” – magyarázta Helen Green karrier-szakértő. Minden egyes „tavirózsalevél” tapasztalatot és betekintést nyújt abba, hogy mi illik az erősségeikhez és értékeikhez.

A jelenség népszerűségét az magyarázza, hogy a Z generáció tagjai másként viszonyulnak a munkához, mint a szüleik.

„Sok Z generációs munkavállaló végignézte, ahogy a szüleik, gyakran az X generáció tagjai, hosszú órákat dolgoztak és kiégtek az előrejutásért. Ők más megközelítést alkalmaznak.

Általánosságban elmondható, hogy sokan közülük fenntartható karriert akarnak, amely támogatja az életüket – nem pedig felemészti azt” – mondta Green. A világjárvány alatti korlátozások szintén átformálták a prioritásaikat, sokan utazni, tapasztalatokat szerezni és értelmes munkát végezni akarnak. A munka és magánélet egyensúlya számukra a legfontosabb szempont egy munkahely kiválasztásánál.

Ennek a stratégiának számos előnye van.

A gyakori váltás felgyorsítja a tanulást és az alkalmazkodóképességet, miközben a fiatalok tisztább képet kapnak saját erősségeikről és arról, milyen munkakörnyezetben érzik jól magukat.

Emellett segít megelőzni a kiégést, mivel nem maradnak kötelességtudatból egy mérgező vagy számukra nem megfelelő munkahelyen. Ez a trend nyomást gyakorol a munkáltatókra is. „A fiatal munkavállalók folyamatosan azt mondják nekem, hogy értelmet, tanulást és fejlődést akarnak” – tette hozzá a szakértő. Ha egy cég meg akarja tartani őket, ígéreteket kell tennie a rugalmasságra és a növekedésre.

Az éremnek azonban van egy másik oldala is. A rövid ideig tartó munkaviszonyok korlátozhatják a lehetőséget a vezetői vagy összetettebb felelősségi körökbe való beletanulásra. „Egy ponton a mélység is számít” – figyelmeztet Green.

A szakértelem lassabban mélyül el, és a munkahelyi eredményeket is nehezebb lehet bizonyítani.

Egyes munkáltatók még mindig az elkötelezettség hiányaként értékelik a gyakori váltásokat, ami egy Robert Half felmérés szerint a legnagyobb intő jel a felvételi folyamat során. Emellett a túl sűrű ugrálás pénzügyi bizonytalansághoz vezethet, és megnehezítheti például egy hitel felvételét.

Green szerint a tavirózsázás akkor lehet igazán hatékony, ha tudatos döntésen alapul. „A tavirózsázás erőteljes lehet, ha szándékos. Arra bátorítom a fiatalokat, hogy céllal váltsanak munkahelyet – olyan szerepeket válasszanak, amelyek egy tágabb készségkészlet vagy cél felé építkeznek” – tanácsolja. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden váltás önkéntes.

„Nem feltételezhetjük, hogy minden Z generációs szándékosan ugrál a munkahelyek között, amikor néhányan erre kényszerülnek a munkaerőpiac bizonytalansága és amiatt, hogy több állást kell vállalniuk a megélhetésükhöz”

– hangsúlyozta a szakértő. A lényeg tehát nem az, hogy valaki vált-e, hanem hogy az ugrások mögött látható-e egy koherens, építkező ív és bizonyítható eredmény.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Hiába szeded a magnéziumot, ha ezt a 4 hibát elköveted: csak a pénzed bánja
Sokan reménykedve szedik a magnéziumot a görcsök és a stressz ellen, mégis csalódottan tapasztalják, hogy semmi sem változik. De mi van, ha nem a magnézium a hibás, hanem az, ahogyan szeded?


Sokan hiába szedik a magnéziumot, megmarad a stressz, a görcsök és a rossz alvás, a titok ugyanis nem csupán a szedésben, hanem a helyes formában és időzítésben rejlik. A magnézium manapság igazi sztár a vitaminok között, a csalódás viszont sokakat utolér, mert hetekig szedik, mégsem változik semmi. Ennek oka, hogy a magnézium nem egyetlen anyag, hanem egy egész vegyületcsalád, ahol minden típusnak más a feladata és a hasznosulása.

1. A cél dönti el, melyik formát érdemes választani.

Az elgémberedett izmok lazítására és a görcsök csökkentésére a magnézium-citrát hatékony,

melynek jobb felszívódását a magnézium-oxiddal szemben vizsgálatok is igazolták, ugyanakkor érzékeny gyomrúaknál enyhe hashajtó hatása lehet.

A lelki béke és a pihentető alvás támogatója a gyomorhoz kíméletes magnézium-biszglicinát;

egy friss kutatás szerint négy hét alatt szerény, de mérhető javulást hozott az álmatlanság tüneteiben. Az agy „szupermagnéziumának” is nevezett

magnézium-L-treonát a memóriát és a koncentrációt támogathatja,

bár a rá vonatkozó bizonyítékok még csak most gyűlnek. A leggyakrabban használt, olcsó magnézium-oxid ezzel szemben szinte alig szívódik fel, inkább a gyomrot terheli.

2. A hatékonyságot az időzítés is nagyban befolyásolja. Mivel a koffein átmenetileg felgyorsíthatja a magnézium kiürülését a szervezetből, a reggeli kávéval/teával együtt bevenni nem szerencsés; érdemes legalább egy-két órát várni. A nyugtató hatású formákat, mint a biszglicinátot, kifejezetten este, lefekvés előtt javasolt bevenni.

Fontos, hogy aki vasat vagy cinket is szed, azokat ne a magnéziummal egyszerre vegye be, mert a felszívódásért versengenek.

3. Különösen figyelni kell a gyógyszerkölcsönhatásokra: bizonyos antibiotikumokat, csontritkulásra használt biszfoszfonátokat és a pajzsmirigyhormont tartalmazó levotiroxint több órás eltéréssel kell bevenni, mert a magnézium gátolhatja a felszívódásukat.

A túladagolást a szervezet általában hasmenéssel jelzi. Felnőttek számára a kiegészítőkből származó magnézium tolerálható felső határa napi 350 milligramm, ebbe az ételekből származó mennyiség nem számít bele.

Aki gyakran tapasztal szemrángást, vádligörcsöt, ingerlékeny vagy fáradtan ébred, annak érdemes szakemberrel átbeszélni a pótlást, mivel a normál véreredmény sem zárja ki a sejtszintű hiányt.

Tévhit, hogy bármelyik magnézium egyformán jó, a rosszul választott típus pénzkidobás lehet.

4. Türelmesnek is kell lenni, hiszen a szervezet raktárainak feltöltődése hetekbe telhet. Bár az élelmiszerek is tartalmaznak magnéziumot, a mai zöldségek és gyümölcsök tápanyagtartalma a talaj kimerülése miatt alacsonyabb, a stresszes életmód pedig gyorsan csökkenti a szervezet magnéziumszintjét.

Via lender.hu


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
Mandarin, mag néllkül? Egyetlen apró jel a gyümölcsön elárulja, mégsem figyel rá senki
A legtöbben csak megnyomkodjuk a mandarint a boltban, pedig a titok nem a puhaságában rejlik.


Beleharapsz egy édes gerezdbe, és máris a magokkal kell bajlódni? Sokan járunk így, de létezik egy módszer, amivel már a boltban kiszúrhatod a legjobb, szinte mindig mag nélküli szemeket. A titok a fajtában és a beporzásban rejlik. Sok modern citrusfajta ugyanis beporzás nélkül is hoz gyümölcsöt.

Ha azonban a közelben más citrusfélék is virágoznak, és a méhek szorgoskodnak, máris több mag fejlődhet a gyümölcsben.

A mandarinok főszezonja novembertől februárig tart, ilyenkor a legédesebbek és legillatosabbak. A boltok polcaira főleg Spanyolországból, Marokkóból, Törökországból és Izraelből érkeznek, a nálunk népszerű klementin pedig főleg Franciaországból és Spanyolországból származik. A vásárláskor érdemes a mérethez képest feltűnően nehéz, kisebb darabokat keresni, ezek rendszerint tele vannak lével. A héja legyen rugalmas, de ne „levegős”, mert az belső száradásra utalhat. A zöldes, kőkemény héj általában éretlenséget jelez.

Sokat elárul a kocsány helye is: a kicsi, világos „szem” frissességre utal, míg a nagyobb, barnás tónus túlérettséget jelezhet.

Ne becsüld alá az illatpróbát sem, az intenzív, friss citrusillat gyakran jobb ízre utal, mint a héj színe önmagában.

A legkisebb kockázat a francia vagy spanyol klementinnel jár, ez a fajta jellemzően magtalan. A satsuma mandarin szintén jó választás lehet, mivel természetéből adódóan kevés magot terem. A W. Murcott, Afourer vagy a Tango fajtákat pedig már kifejezetten az alacsony magtartalomra nemesítették. Törökországból és Marokkóból a beporzási viszonyok miatt gyakrabban érkezhetnek magosabb tételek. Még a „magnélküli” felirat sem százszázalékos garancia.

A termelők ültetvények elszigetelésével vagy méhkizáró hálókkal próbálják csökkenteni a magképződést, de ha a beporzó rovarok mégis idegen pollent juttatnak a virágra, néhány mag előfordulhat.

Mert szerencsére azért a természet végzi a dolgát.

Otthon a mandarint rövid távon tarthatod szobahőmérsékleten, de ha egy hétnél tovább nem eszed meg, tedd inkább a hűtő zöldséges fiókjába. Érdemes időnként átválogatni, és a puhuló darabokat kivenni. Érdekesség, hogy a szezon is befolyásolja a tartalmat: tél elején többnyire klementin, később pedig a modernebb, alacsony magtartalmú fajták kerülnek a hálókba.

Via Meglepetés


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Szakértő figyelmeztet: hetekig észrevétlen maradhat a probléma az air fryer-ben, ha rossz helyen tárolod
A gép túlmelegedhet, és akár tüzet is okozhat használat közben.


Ki gondolta volna, hogy a legrendetlenebbnek tűnő megoldás a legbiztonságosabb? A legtöbben a konyhaszekrénybe teszik el az air fryer-t, pedig egy szakértő szerint éppen ez a legrosszabb hely, ahová kerülhet. A népszerű konyhai eszköz helytelen tárolására hívta fel a figyelmet a Daily Express, miután a készülékkel kapcsolatos tűzesetekről és higiéniai kockázatokról is érkeztek hírek.

Adam Oakley, a Door to Store tárolási szakértője szerint a zárt, sötét szekrény tökéletes környezetet teremt a penésznek, a baktériumoknak és a kellemetlen szagoknak.

„A szekrények tűnhetnek a legrendezettebb megoldásnak, de ezek az egyik legproblémásabb helyek a forrólevegős sütők számára”

– magyarázta a szakértő. Hozzátette, a szekrények „csapdába ejtik a nedvességet, korlátozzák a légáramlást, és sötét környezetet teremtenek, ahol a penész és a baktériumok elszaporodhatnak.” A baj legtöbbször akkor kezdődik, amikor a készüléket még melegen, vagy tisztítás után nyirkosan teszik el.

„Annak a maradék hőnek és nedvességnek nincs hová távoznia, ha a szekrényajtó becsukódik”

– mondta Oakley. A penész hetekig észrevétlen maradhat a szellőzőnyílásokban és a belső alkatrészeken, ami nemcsak higiéniai, hanem biztonsági kockázatot is jelent, mert az eltömődött szellőzők miatt a gépnek keményebben kell dolgoznia, ami túlmelegedéshez vezethet.

Nem csupán a szekrény jelent veszélyt. A szakértő óva int attól, hogy a készüléket mosogató vagy mosogatógép közelében tároljuk a fröccsenő víz és a pára miatt. A garázsok és a háztartási helyiségek szintén rossz választásnak bizonyulnak.

„Ezekben a terekben gyakori a hőmérséklet-ingadozás és a párásodás. Ez a penész táptalaja, különösen a hidegebb hónapokban”

– figyelmeztetett Oakley. A gyártói előírások szintén hangsúlyozzák a megfelelő szellőzés fontosságát, és legalább 13 centiméter szabad helyet írnak elő a sütő körül minden oldalon.

A biztonságos tárolás kulcsa a megfelelő körülmények biztosítása. „Ideális esetben a forrólevegős sütőt hűvös, száraz, jól szellőző helyen kell tárolni. Ha a pulton marad, győződjön meg róla, hogy nincs a falnak vagy más készülékeknek nekinyomva” – tanácsolja a szakértő. A legfontosabb lépés a megelőzésben a következő:

„Tisztítás után hagyja teljesen megszáradni, mielőtt eltenné. Ez az egyetlen lépés a legtöbb penészproblémát megelőzi.”

 

Via Daily Express


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
„Olyan, mint egy meleg ölelés” – Ezért cserélik le egyre többen a kávét erre a furcsa italra
Egyre többen számolnak be arról, hogy a napindító kávé helyett valami más hozza el számukra a nyugalmat. De mi áll a furcsa szokás mögött, és tényleg képes helyettesíteni a reggeli koffeinlöketet?


Elfelejthetjük a jeges lattét: egyre többen kortyolnak forró vizet egész nap, és esküsznek rá, hogy ettől jobban érzik magukat. A közösségi médiát elárasztották a gőzölgő poharak, a trendet pedig olyan hírességek is népszerűsítik, mint Hailey Bieber vagy Gwyneth Paltrow.

A divathullám mögött azonban évezredes hagyományok állnak, melyek a keleti orvoslásban gyökereznek – írta a HOLA!.

Az indiai ájurvédikus gyógyászatban a meleg víz az „agni”, vagyis az emésztőtűz serkentésére szolgál, amely nemcsak az ételek, de az érzelmek feldolgozásáért is felelős.

A hagyományos kínai orvoslás szerint pedig a forró víz segít egyensúlyban tartani a Yin és Yang energiákat, míg a hideg italok felboríthatják ezt a harmóniát. A gyakorlat hívei szerint a meleg víz ellazítja az emésztőrendszert, támogatja a bélmozgást és csökkenti a puffadást, ezért több ázsiai kultúrában is javasolják a reggeli, éhgyomorra történő fogyasztását.

A meleg víz emellett serkenti a vérkeringést, mivel a hő hatására kitágulnak az erek, ami csökkentheti az izomfeszültséget.

Sokan azonnali nyugalmat és ellazulást tapasztalnak ivása közben.

A hideg italokkal ellentétben „a forró víz olyan, mint egy meleg ölelés – megnyugtató, hidratáló és kiegyensúlyozó”. A tudományos kutatások egyelőre korlátozottak, de egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a forró italok jelentősen enyhítették a megfázás és az influenza szubjektív tüneteit, mint a torokfájás, a köhögés vagy a fáradtság. Más tanulmányok szerint az ital hőmérséklete befolyásolhatja a gyomorürülés sebességét és a nyelőcső mozgását, ami magyarázatot adhat arra, miért esik jobban egyeseknek a meleg folyadék.

A szakértők azonban óvatosságra intenek. Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutató Ügynöksége szerint a 65 °C-nál forróbb italok fogyasztása valószínűleg növeli a nyelőcsőrák kockázatát a folyamatos hőterhelés miatt.

A kulcs a mértékletesség: a langyos vagy kellemesen meleg víz biztonságos, de a forrázó italokat kerülni kell.

A szokás beépíthető a napi rutinba egy reggeli pohárral, vagy a napközbeni folyadékfogyasztás részeként, de nem kell minden más italt kizárni miatta. A lényeg a tudatosság, nem a dogma.

Via HOLA!


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk