5 szupergyors és laktató reggeli
Mi sem jobb, egy kiadós reggelinél, ami után felkészülten szállhatsz szembe a hétköznapok kihívásaival. Kivéve, ha miatta korábban kell kelni, egyszerre több ember kívánságnak megfelelni és esetleg még egészségesnek is lenni…
Az örökzöld
Az igazi örökzöld. A zabkását ezerféle módon ízesítheted – akár sós verziót is készíthetsz -, így nehéz megunni. Pár perc alatt megfőzheted a gázon, vagy mikróban is. Nálunk a bevált klasszikus kakaóporral, némi kókuszreszelékkel és gyümölccsel készül, így édességnek is kiváló.
A spanyolok reggelije
A spanyolok rántottája! Ez egy igazán laktató étel és seperc alatt tálalhatod a reggelit akár az egész család részére. A recepthez sem kell sok minden csak tojás, krumpli, hagyma, zöldség ízlés szerint. A hagymát és az apróra vágott krumplit megpirítod, majd ha megpuhult mehet rá a tojás és ameddig a sütőben elkészül te végezheted szokásos reggeli teendőidet.
A gyors napindító
A müzli egy ízletes módja annak, hogy a legtöbbet hozd ki a reggelidből. Csak önts egy kis tejet vagy joghurtot, add hozzá a müzlit vagy gabonapelyhet és a kedvenc, friss gyümölcsödet - és kész is vagy. Tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott reggeli mindössze néhány perc alatt.
A Kellogg’s már igazi fogalom a reggeliző pelyhek körében. Most újabb termékeket dobtak a piacra, így már különböző ízű müzlik közül is válogathatsz kedvedre.
Az új Kakaó&dió, áfonya&lenmag, mazsola&chiamag müzlik mindegyike vegán, pálmaolaj, mesterséges ízfokozó és színezékmentesek, ezek mellett a kókusz&kesudió, valamint a sárgabarck&lenmag verziók már hozzáadott cukrot és édesítőszert sem tartalmaznak
Reggeli a válogatós családoknak
Ha nem csak magadra, de egyszerre egy egész családra kell reggelit készítened, különféle variációkban, megértjük, hogy a reggeli elkészítése felér a vasárnapi ebéd stressz szintjével. Ez a recept nagyon egyszerű és rengeteg időt megspórolhatsz vele, ha különféle igényeknek kell egyszerre megfelelned. Csak fogj egy muffin sütőt és a kis formákba egyszerűen bedobhatod a különféle zöldségeket, szalonnát, annak megfelelően ki-mit kíván. A kis tojás muffinokat ráadásul előző este is elkészítheted.
Reggeli extra rohanósoknak
Ha elaludtál vagy csak nagyon sietsz valahová, a turmix a legjobb választás. Tápláló és gyorsan elkészíthető. A gyümölcsöket turmixold sokáig, hogy minél több levegő kerüljön bele – egyes kutatások szerint ugyanis tovább maradsz tőle jóllakott, ráadásul az állaga is selymesebb lesz. A legjobb turmixokban nem csak fehérje és szénhidrát van, hanem egészséges zsírsavak is. Tegyél a gyümölcshöz és a tejhez egy kevés avokádó-, lenmag- vagy kókuszolajat, illetve chia-magot, hogy egy kis omega-3 zsírsavhoz is hozzájusson a szervezeted.
