5 dolgot tegyél meg, mielőtt a sokadik kávéhoz nyúlsz
3. Szellőztesd ki a szobát!
Az egyre kellemesebb tavaszi időben érdemes az ablakot is rendszeresen kinyitni, hiszen az áporodott, elhasznált levegő is okozhatja a bágyadtságot és álmosságot. Naponta legalább 2x alaposan szellőztesd ki a lakást és a munkakörnyezetedet is, ha van rá lehetőséged, de emellett akár óránként nyisd ki pár percre az ablakot.
Free-Photos képe a Pixabay -en.
Ha nem tudsz szellőztetni, akkor
napközben legalább egyszer pár percre menj ki a friss levegőre!
4. Mozogj!
Ez egyrészt vonatkozik arra is, hogy ha nagyon kábultnak érzed magad, akkor
sétálj 10 percet a friss levegőn,
de arra is, hogy mozogj rendszeresen. A rendszeres mozgás minden szempontból jó hatással van a testünkre és a lelkünkre is. Az pedig mindenkinek a saját döntése, hogy ez mindennapos séta, jóga, futás vagy csoportos edzés. A lényeg, hogy álljunk fel, és keressük meg azt a lehetőséget a mindennapi rohanásba, amikor tudunk a saját testi fittségünkkel foglalkozni.
silviarita képe a Pixabay -en.
5. Étkezz egészségesen!
Aki ismeri a klasszikus
nagy zabálás utáni kajakóma
esetét, az akár felfigyelhetett arra is, hogy melyek azok az ételek, amelyektől szívesebben folytatnánk a délutánt a puha ágyba, és melyek azok amelyek után nem dőlünk ki. Ha próbálsz egészségesen táplálkozni, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz és mérsékelten vannak jelen a telített zsírok, a fehér liszt és a cukor, akkor az étkezések nem csökkentik, hanem emelik az energiaszintet.
Ebédre inkább vigyél magadnak dobozban ételt, amelyről tudod, hogy miből készült, és kerüld a zsíros, nehéz menzai fogásokat.
VIDEÓ: még több ötlet egészséges táplálkozás témában:
