20 jótanács szakértőktől, hogyan aludj jól a tomboló kánikulában
Európát újabb szaharai hőséghullám tarolja le a héten. De itthon sem lesz sokkal jobb a helyzet, ahogy arról mi is beszámoltunk, Magyarországon is marad a kánikula a következő napokban is, ráadásul egyre jobban melegszik az idő a hét folyamán, hétvégén már 35 fok is lehet.
A tartós hőséghez az európaiak nagy része nem nagyon van hozzászokva, ezért a brit lap, a The Independent orvosokat és alvásszakértőket kérdezett arról:
milyen trükkökkel lehet elérni, hogy a rekkenő hőségben is viszonylag jól tudjunk aludni, és ne hullafáradtan, golflabdányi karikákkal a szemünk alatt induljunk neki a dolgos ősznek. Íme a szakértők tanácsai.
1. Mielőtt lefekszel, tedd be az ágyneműdet a hűtőládába!
Az egészet, úgy ahogy van, néhány percre. Ha nem fér be, vagy nincs hűtőládád, a fridzsider mélyhűtő része is megteszi, a kispárna és a lepedő oda is befér.
2. Tölts meg egy termoszt jeges vízzel, és tedd a tested bizonyos pontjaira este!
Először a bokáidon időzz vele, aztán a térdeden, majd a lágyékodon, a csuklódon, a nyakadon, végül a szemöldöködön. Ez is csak pár perces rituálé lefekvés előtt, de sokat segít. Ha van jégakkud, egyet az ágyba is magaddal vihetsz, és éjjel időnként hűtheted magad vele.
3. Aloe verás, napozás utáni balzsam
Ha este ezzel kened be az egész testedet - főként, ha napközben a hűtőben tartottad - valóságos csodát tesz.
4. Spriccelő
Ezt sokan ismerik. Akár a növényeid vízspriccelője, akár egy kiürült tisztítós flakon, bármi megteszi. Töltsd meg hideg vízzel, tartsd az éjjeliszekrényeden, és időnként permetezd be magad vele.
5. Gyapjú
A legideálisabb alvó-szövet. Minél tisztább gyapjúból van az ágyneműd, a pizsamád, gyakorlatilag bármi, ami a testedhez ér éjszaka, annál jobb.
6. Ne egyél túl sok fehérjét!
Mármint este. A sovány hús, a hal, a tojás, a sajt, a joghurtok és a diófélék mind felmelegítik a testedet.