20 jótanács szakértőktől, hogyan aludj jól a tomboló kánikulában
7. Egyél csípőset!
Bizony, de legalább három órával lefekvés előtt. Ettől egy kicsit izzadni kezdesz, így a tested hőt ad le, mire ágyba kerülsz.
8. Este már ne edzz!
Nyáron alakítsd át az sport-menetrendedet. Minden keményebb mozgás inkább reggelre, vagy nappalra kerüljön. Este ugyanis úgy felforrósítja a testedet, hogy abból nem lesz nyugtató alvás.
9. Langyos esti zuhany
A lényeg, hogy langyos legyen, tehát se túl meleg, se túl hideg. Minden véglet ugyanis sokkolja a testet, amire hőmérséklet-növekedéssel reagál.
10. Zárt ablakok napközben
És behúzott sötétítők. Ezzel védjük meg a legjobban a lakást a beáramló hőségtől. Éjszaka már kinyithatjuk az ablakot, a bejövő hűvös levegő akkor már kifejezetten jót tesz.
11. Semmi elektromosság
Éjszakára minden elektromos kütyüt kapcsoljunk ki a szobában. Az a legjobb, ha a konnektorból is kihúzzuk. Ugyanis ezek is hőt termelnek.
12. Hideg lábfej
Ne takard be, és/vagy tegyél alá jégakkut.
13. Tegyél egy jéggel teli lábast vagy palacsintasütőt a ventillátor elé!
Jobban lehűti a szoba levegőjét, mint hinnéd.
14. Sok víz
Napközben rendszeresen és sok vizet igyál, de lefekvés előtt fél órával állj le. Éjszaka már nem hiányzik, hogy állandóan felkelj pisilni.
15. Külön ágy a pároknak
Nem túl romantikus, de praktikus. A franciaágyban a testetek melege összeadódik. Ha külön alszotok, az jóval hűsítőbb.
16. Aludj az alsó szinten!
Már ha emeletes házad vagy lakásod van. Mindegy, hol a háló, lent mindig hűvösebb van.
17. Nedves ruhák
Ezt a megfázósaknak nem ajánljuk, de az enyhén nedves póló és zokni nagyon hatásosan hűt éjszaka.
18. Hideg zuhany a csuklódra és a lábfejedre
Közvetlenül lefekvés előtt.
19. Mentol
Ez lehet illóolaj, illatpárna, szappan, bármi. Mindenképp hűsítő érzetet ad, ha a hálódban tartod, vagy akár a párnádra teszed.
20. Hideg borogatás
Tegyél egy vászonkendőt vagy egy száraz törölközőt a hűtőbe egy órára, és lefekvés után tedd a homlokodra. Segít könnyen elaludni.