Kiderült, hánykor érdemes este elaludni ahhoz, hogy csökkentsük a szívproblémák kockázatát
Az már bizonyított a tudományos tény, hogy az egészséges szívműködéshez elengedhetetlen a megfelelő alvás, ám az összefüggések részleteit továbbra is kutatják a kutatók. Most kiderült, hogy van egy olyan időintervallum az elalvásra, amely a legideálisabb ahhoz, hogy csökkentsük a szív- és érrendszeri problémák kockázatát - írja a Science Alert a friss tanulmány alapján.
A kutatás során 88 026 embertől származó, csuklóra rögzíthető pulzusmérővel mért adatait vizsgálták meg. Elsősorban az alvásidőt figyelték meg hét nap alatt, majd ezt összevetették a későbbi egészégügyi eredményekkel.
A résztvevők egészségi állapotát ugyanis még csaknem hat évig nyomon követték, és kiderült, hogy összesen 3172 szív- és érrendszeri betegséget találtak. A kutatók megállapították, hogy az éjfél utáni és az este 10 óra előtti elalvás 25 százalékkal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, szemben az este 10 és 11 óra közötti elalvással. Ez a kockázatnövekedés 12 százalékra csökkent azoknál, akik este 11 és éjfél között aludtak el.
Azt is megfigyelték, hogy a nőknél erőteljesebben látszódik ez a hatás, de egyelőre még nem tudják, hogy miért. Elképzelhető, hogy a nemek közötti különbség abban rejlik, hogy az endokrin rendszer hogyan reagál a cirkadián ritmus zavarára. De az is lehetséges, hogy a vizsgálatban résztvevők idősebb kora zavaró tényező ebből a szempontból, mivel a nők szív- és érrendszeri megbetegedéseinek kockázata megnő a menopauza után.
A tanulmányban túlnyomórészt gazdagabb, 43 és 79 év közötti fehér emberek vettek részt, így a megfigyelések nem feltétlenül igazak más demográfiai adatokra. A kutatók azt is kiemelték, hogy ez a fajta vizsgálat nem képes annak megállapítására, hogy az, hogy hogyan osztjuk be az alvásidőnket hozzájárul-e szívbetegség kialakulásához. A problémákat ugyanis okozhatja olyan állapot vagy tevékenység, amely késői elalvásra késztet minket, például a stressz vagy alkoholfogyasztás.
- mondta David Plans pszichológus.
Mivel a szív- és érrendszeri betegségek vezető halálokoknak számítanak világszerte, a kutatók szerint mindenképp érdemes tovább vizsgálni azt, hogy az alvásidő beosztásával megelőzhetjük-e ezeket, vagy legalább csökkenthetjük-e a kialakulásuk kockázatát. Plans szerint ha az eredményeiket más tanulmányok is megerősítik, bebizonyosodhat, hogy az elalvás időzítése és az alapvető alváshigiénia könnyen elérhető közegészségügyi cél lehet a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
