FELFEDEZŐ
A Rovatból

Az aszalt szilva puffaszt vagy épphogy serkenti a bélműködést? És miért jó ezt tudnunk?

Az már egy remek lépés az egészséges táplálkozás felé vezető úton, ha tudjuk, milyen ételek használnak nekünk, de az sem árt, ha értjük, mi miért történik a bélrendszerünkben. Cikkünk segít abban, hogy tisztábban láss a gyomorpanaszok terén!
Fizetett hirdetés - szmo.hu
2024. október 21.



Nemrég egyik cikkünkben egy egészséges táplálkozásról szóló kvízt tölthettek ki olvasóink, ezt 2300-an meg is tették.

Kiderült, milyen kérdések fogtak ki rajtuk, mik voltak azok a témakörök, amelyeknél még lehet bővíteni a tudásukat, így ezeket most kicsit jobban körüljárjuk.

Az egészséges táplálkozásról sosem lehet eleget beszélni, illetve főleg tenni érte, hiszen a tudatos életmód fontos ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és megőrizzük az egészségünket. Ha odafigyelünk arra, mit eszünk, könnyebben tarthatjuk a súlyunkat, és kisebb eséllyel alakulnak ki nálunk olyan betegségek, mint a szívproblémák vagy a cukorbetegség. Ha pedig tisztában vagyunk az alapvető táplálkozási szabályokkal, könnyebben hozhatunk az egészségünkre nézve jó döntéseket a mindennapokban.

Jöjjenek tehát a kvízünkben feltett kérdések közül azok, amelyekre kevésbé tudták a választ a kitöltők, de most adunk mellé némi magyarázatot is.

Mi történik a gyomorban az elfogyasztott étellel?

A többség tudta a helyes választ: kémiailag lebomlik. A sósav és a pepszin enzim kulcsszerepet játszanak a fehérjék bontásában a gyomorban. A sósav savas közeget biztosít, amely aktiválja a pepszint, és hozzájárul a fehérjék denaturálásához. A zsírok és a szénhidrátok emésztése csak részben történik a gyomorban, és a vékonybélben folytatódik és fejeződik be teljesen.

Milyen zsírokat kell előnyben részesíteni az egészséges étrendben?

A telítetlen zsírok egészségesebbek a szív és az érrendszer szempontjából, javítják a koleszterinszintet, csökkentik a gyulladást és a krónikus betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget. Ezért ajánlott ezeket előnyben részesíteni a telített zsírokkal szemben egy kiegyensúlyozott étrend részeként. A telítetlen zsírok két fő csoportba sorolhatók: egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, mindkettő hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez.

Egyszeresen telítetlen zsírok elsősorban az olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olívaolaj, az avokádó vagy a mogyoróvaj.

Más diófélék, mint például a mandula és a kesudió, szintén jó forrásai ennek a zsírtípusnak, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Többszörösen telítetlen zsírok az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak.

Az Omega-3 zsírsavak megtalálhatók a zsíros halakban, mint a lazac, makréla, valamint növényi forrásokban, például a lenmagban és a chiamagban.

Ezek a zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, és hozzájárulnak az agy és a szív egészségéhez. Az Omega-6 zsírsavak bőségesen jelen vannak a szójaolajban, napraforgóolajban és a dióban. Fontos, hogy az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak aránya kiegyensúlyozott legyen a táplálkozásban, mivel az Omega-6 túlzott fogyasztása gyulladásos folyamatokat okozhat.

Az epefolyadék segíti a zsírok emésztését. Melyik szerv termeli ezt?

Az epefolyadékot a máj termeli. A máj által termelt epe a májsejteken keresztül kerül az epehólyagba, ahol tárolódik és koncentrálódik, majd az epehólyagból az emésztés során ürül a vékonybélbe. Az epe fontos szerepet játszik a zsírok emésztésében, mivel az epe-savak segítik a zsírok apró cseppekre bontását, amely folyamat megkönnyíti azok lebontását és felszívódását a vékonybélben.

Melyik étel serkentheti a bélmozgást?

A helyes válasz itt az aszalt szilva volt, nem pedig a bab, amit a válaszadók közül egész sokan gondoltak. Ugyan mindkettő rostban gazdag, de eltérő típusú rostokat és más anyagokat tartalmaznak, amelyek különböző módon hatnak az emésztőrendszerre. Az aszalt szilva azért segíti elő a bélmozgást, mert oldható rostokat, szorbitot és fenolos vegyületeket tartalmaz, ezek pedig mind hozzájárulnak a széklet lágyításához és a bél természetes működéséhez.

Az aszalt szilva mellett más ételek is hasonlóan serkenthetik a bélmozgást. Például a körte és az alma is oldható rostokban és természetes cukrokban gazdag, amelyek szintén segíthetnek a széklet lágyításában és a bélmozgás serkentésében. Emellett a lenmag is hatékony lehet, mivel oldhatatlan rostokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztés egészséges működését.

Mi nem okoz puffadást?

Bár a kvíz kitöltői közül sokan úgy vélték, hogy a gyomor alsó részén lévő izmok renyhesége nem vezet puffadáshoz, valójában a romlott étel elfogyasztásának nincs köze hozzá, mivel azt általában a bélben felgyülemlett gázok okozzák. A romlott étel fogyasztása többnyire baktériumfertőzést vagy ételmérgezést idéz elő, amely olyan tüneteket okozhat, mint hányinger, hányás vagy hasmenés.

Milyen gyógynövények lazítják el a gyomor- és bélrendszer izomzatát?

Többen arra tippeltek, hogy a kamillavirágzat és borsmentalevél segítségével tud a bélrendszer ellazulni, de a helyes válasz a vérehulló fecskefű és a keserű tatárvirág volt. Mindkét növény hatóanyagai közvetlenül befolyásolják a simaizmok működését, görcsoldó és emésztést segítő hatásúak.

A vérehulló fecskefű görcsoldó hatása elsősorban a benne található alkaloidoknak köszönhető, melyek segítik az emésztést, enyhítik a görcsöket.

A keserű tatárvirág különösen jó hatással van az emésztőrendszer mozgásaira. Kivonata tónusfokozó hatással van a renyhe izmokra, például a gyomor alsó, a táplálék továbbításáért felelős részén. Ennek köszönhetően segít enyhíteni a teltségérzetet.

Mindkét gyógynövény kivonata megtalálható az Iberogast cseppekben is, amelyek segítenek enyhíteni az emésztési panaszokat.

Amit viszont a kitöltők 98%-a tudott, hogy az Iberogast cseppek pont ezeknek a tüneteknek az enyhítésében segíthet.

Az Iberogast egy emésztést segítő gyógyszer, amiben 9 gyógynövény hatásai érvényesülnek. Ezek a gyógynövények egymás hatását erősítve, egyidőben képesek csökkenteni a hasi fájdalmat, a teltségérzetet és a puffadást.

Az Iberogast belsőleges oldatos cseppek vény nélkül kapható gyógyszer. Forgalmazza: Bayer Hungária Kft., 1117 Budapest, Dombóvári út 26. CH-20241007-74

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


FELFEDEZŐ
A Rovatból
Hol a határ, avagy mit tudunk és mit nem a dohányzásról?
Vajon tudjuk, mit jelent a hevítés, a vape-ezés, a nikotinpárna vagy a snüssz? Hol húzódik a határ a legális és a tiltott forrásból származó termékek között?
Fizetett tartalom(x) - szmo.hu
2026. augusztus 03.



Az elmúlt 10-15 évben világszerte átalakultak a dohányzási, vagy pontosabban megfogalmazva a nikotinfogyasztási szokások és eszközök. Korábban a dohányzás egyet jelentett a dohánynövény elégetésével és a nikotint (is) tartalmazó füst beszívásával, de mára ez már teljesen megváltozott. Égető kérdésekből azonban továbbra sincs hiány. Vajon tudjuk, mit jelent a hevítés, a vape-ezés, a nikotinpárna vagy a snüssz? Hol húzódik a határ a legális és a tiltott forrásból származó termékek között?

A dohányzás ma már nem csak a füsttel járó cigarettázás szinonimája. Az új tudományos megközelítés és eredmények, a technológiai fejlődés, valamint a fogyasztói magatartások megváltozása nyomán a kereslet a kevésebb károsanyag kitettséggel járó nikotintartalmú fogyasztási cikkek felé tolódott. Mindezek összessége pedig korábban még elképzelhetetlen módokat nyitott a nikotinfogyasztás területén.

A hagyományos cigaretta – de akár a szivar és a pipa – használata égéssel jár, amely során kátrány és füst, valamint például szén-monoxid keletkezik. Az új technológiai megoldásokat képviselő füstmentes termékek az égés kiküszöbölésével mérséklik annak velejáró problémáit: a szagot, csökkentik a károsanyag kitettséget, a cigarettázással összefüggésbe hozható betegségek kialakulásának kockázatát. Ugyanis számos kutatás megállapította, hogy a dohányzással kapcsolatos egészségügyi problémák elsődleges okozói az égés során keletkező káros anyagok és nem a nikotin.

Mindezzel együtt fontos leszögezni, hogy semmilyen dohánytermék sem kockázatmentes, mivel nikotint tartalmaznak, amely függőséget okoz, hatással lehet a szív- és érrendszer működésére, ezáltal a vérnyomásra, valamint a pulzusra is. Az egészségünk szempontjából tehát a legjobb döntés, ha egyáltalán nem szokunk rá semmilyen nikotintartalmú termékre, dohányzóként pedig továbbra is a teljes leszokás a legjobb megoldás. Ha valaki mégsem hagy fel a nikotinfogyasztással, akkor érdemes tájékozódni az egyes technológiai megoldások közötti különbségekről.

Hevítés - az égés helyett...

A heat-not-burn, röviden HNB technológia külön kategória az alternatív termékek között. A használathoz szükség van egy elektronikai eszközre és egy azzal kompatibilis töltetre. A készülék a kis “rudacskát” felmelegíti olyan hőmérsékletre, amely nem éri el a cigarettáknál ismert égési hőmérsékletet. A folyamat során nem füst és kátrány, hanem nikotintartalmú aeroszol keletkezik.

Elektronikus cigaretta (vape) - folyadékból pára...

Az elektronikus cigaretta, közismertebb nevén a vape, az alternatív technológiák közül az egyik legkönnyebben hamisítható, ebből adódóan az illegális piac egyik főszereplője lett. A hagyományos cigarettától eltérően ezek működése közben sincs égés, mivel az elektronikus készülékben található fűtőelem folyadékot párologtat el. Technológiai szempontból három típust lehet megkülönböztetni: a nyílt rendszerű (a fogyasztó az eszköz tartályába magának tölti újra a folyadékot), a patronos (gyári folyadékkal töltött cserélhető patronok) és az egyszer használható. Utóbbit eldobhatónak is hívják, ám azt sajnos kevesen tudják, hogy ezek az eszközök használat után elektronikai hulladéknak minősülnek a bennük található akkumulátorok miatt, ezért tűzveszélyes lehet, ha valaki csak úgy közterületen eldobja, vagy kommunális hulladéktárolóba helyezi.

Fontos tudni, hogy a webshopokban vagy utcai árusoknál kínált ízesített vape-termékek forgalmazása Magyarországon illegális. Nem véletlenül, ugyanis Európában a vape-ek közel fele illegális forrásból származik, ezért különösen nagy a kockázata annak, hogy illegális forrásból a fogyasztó ismeretlen összetételű, ellenőrizetlen termékeket vásárol.

Nikotinpárna – nincs füst, pára...?

A nikotinpárnák használata az Egyesült Államokban és Európában is egyre elterjedtebb. Ezeket a kisméretű tasakokat az ajak alá, az ínyhez helyezik, a bennük lévő nikotin fokozatosan kioldódik és felszívódik a nyálkahártyán keresztül. Hazánkban a jogszerűen forgalmazható nikotinpárnák nem tartalmaznak dohányt és szabályozzák a nikotintartalmukat is.

Snüssz - a svéd megoldás...

A snüssz alkalmazása - és megjelenése - első ránézésre nagyon hasonló a nikotinpárnáéhoz, a két termék között azonban van egy lényeges különbség: a snüssz dohányt tartalmaz, míg a nikotinpárna dohánymentes. Az Európai Unióban legálisan csak Svédországban értékesíthető.

Ami viszont mindegyik alternatív kategóriára igaz: egyik termék sem kockázatmentes és nikotintartalmuk miatt függőséget okoznak. Természetesen a legjobb megoldás továbbra is kizárólag az, ha egyáltalán nem fogyasztunk semmilyen nikotin- és dohánytartalmú terméket.

A cikk társadalmi felvilágosítási céllal készült, reklámcélokat nem szolgáló tájékoztatás; megrendelője a Philip Morris Magyarország Kft.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
FELFEDEZŐ
A Rovatból
Erős Antóniáék máris odaszúrtak a TV2-nek az új híradójuk kapcsán
Az RTL Híradó műsorvezetői burkoltan üzentek a nézőknek, miután a TV2-n elindult a Tényeket váltó új hírműsor. Szellő Istvánék egyértelművé tették, hogy továbbra is mondják a híreket.


Ahogy arról beszámoltunk, hétfőn elindult a TV2 Híradó, a csatorna új hírműsora, amely a Tényeket váltotta le. Az első adás merőben máshogy nézett ki, mint azt a TV2 nézői megszokhatták. Nemcsak az arculat és a műsorvezetőpáros változott, az adás klasszikus kereskedelmi tévés szerkezetet követett.

A közéleti blokkban például hosszan idézték Magyar Péter mondatait az aszállyal és a Duna vízszintjével kapcsolatban, a Fidesz új képviselőinek bemutatásakor pedig Horn Gábor, a Republikon Intézet vezetője, volt SZDSZ-es politikus adott elemzést.

Az elmúlt időszakban az RTL Híradójának műsorvezetői többször is finoman oda-odaszóltak a rivális csatorna hírműsorának. Most sem hagyták szó nélkül azt, hogy megújult a másik oldalon a híradó.

Az RTL Híradó végén Szellő István megjegyezte, hogy „elnézve a híreket, ez sem lesz egyszerű hét”, amire Erős Antónia így válaszolt: „Hát nem, de a lényeg az, hogy nekünk továbbra is a tények a legfontosabbak!”

Műsorvezetőtársa megerősítette, hogy ez így van, és továbbra sem terveznek ezen változtatni. „Továbbra is mondjuk a híreket” – mondta Erős Antónia.

Itt lehet visszanézni a jelenetet:


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

FELFEDEZŐ
A Rovatból
„Talán csak napjai vagy egy hónapja lehet hátra” – Több pók is megcsípte egymás után, most az életéért küzd az amerikai anya
Az egyik pókcsípés helyén hatalmas vérömleny alakult ki, ami miatt újra kell tanulnia járni a jobb lábával. Ráadásul életmentő májátültetésre van szüksége, de előtte stabilizálni kell a véralvadását, ami hónapokig is eltarthat.


Egy négygyermekes amerikai édesanya életéért küzdenek az orvosok, miután egy családi tábortűz során több pók is megcsípte. A nő állapota annyira súlyos, hogy életmentő májátültetésre van szüksége, de egyelőre nem kerülhet fel a transzplantációs várólistára – írja a People.

Britagne Miller kálváriájra május 28-án kezdődött, amikor egy tóparti tábortűznél több pók is megcsípte.

Néhány nappal később az egyik csípés helyén, a vádliján hatalmas, fájdalmas vérömleny alakult ki. Bár a csípést okozó pók faját nem sikerült egyértelműen azonosítani, a seb jellege alapján az orvosok egy barna remetepókra gyanakodnak, amely egyike a két, Kansasban őshonos mérges pókfajnak.

A csípés utáni fájdalomról Britagne így beszélt: „Ez egyre csak dagadt és dagadt, és olyan volt, mint egy fémpálca a tűzben. Olyan volt, mintha a lábamon át a talpamig hasítana, és mintha leszúrnának.”

Június 4-én került kórházba, ahol

az orvosok sürgős műtétet hajtottak végre: közel 300 milliliter vérrögöt távolítottak el a lábából

A beavatkozást nehezítette, hogy az anyának korábbról ismert véralvadási zavarai és végstádiumú májelégtelensége van, ami miatt az orvosok szerint fennállt a veszélye, hogy elvérzik a műtőasztalon.

Az operáció után öt nappal a nő szervezetében staphylococcus- és egy gramnegatív véráramfertőzés is kialakult. Tíz napot töltött az intenzív osztályon, mielőtt stabilizálták annyira az állapotát, hogy általános osztályra kerülhessen. Jelenleg otthoni ápolás alatt áll, miután július 11-én kiengedték a kórházból, de a küzdelem még korántsem ért véget. Hetente kell szakorvosi kontrollokra járnia, és fizikoterápiára is szüksége van, hogy újra megtanuljon járni a jobb lábán.

A májátültetés előtt az orvosoknak stabilizálniuk kell a véralvadását és a laboreredményeit, ami hónapokig is eltarthat.

A család helyzetét nehezíti, hogy a férj, Jake Miller a felesége folyamatos ápolása miatt elvesztette az állását, ezért közösségi adománygyűjtésbe kezdtek.

A helyzet annyira súlyos volt, hogy a kórházi kezelés második hetében az orvosok már a hospice ellátást javasolták.

„Több orvos azt mondta, hogy talán csak napjai vagy egy hónapja lehet hátra” – mondta a férj, aki szerint felesége a kilátástalan helyzetben is a küzdelem mellett döntött.

„Azt mondta az orvosoknak, hogy ameddig csak tud, az életéért fog küzdeni a családjáért” – tette hozzá Jake.

„Azt mondtam: »Feladom. Elegem van abból, hogy felvágnak. Elegem van a szurkálásból. Elegem van a fájdalomból.« Aztán rájuk gondoltam” – utalt négy gyermekére.

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

FELFEDEZŐ
A Rovatból
„Lölő napközis táborban van, Pócs János lézerszemüveggel keresi a Duna-vizet” - Marika for Prezident új videóban parodizálja a Fidesz válságkezelését
„Tóni” útmutatásai alapján megállapítja, hogy Magyar Péterék saját kezűleg temették be a Dunát. Azonban a Dopemanből, Szakács Pistiből, Pócs Jánosból és Bede Zsoltból álló válságstáb már dolgozik az ügyön.


Marika for Prezident új videójában a Fidesz-szereplők „keresésével” indít: mint kiderül, Mészáros Lőrinc éppen „napközis táborban” van, Tóth Gabi pedig állítólag azt hitte, kuponnapok vannak – mert félreértette a „hőkupola” szót. A videó ezután a fideszes válságkommunikáció paródiájába fordul.

A képzeletbeli „Tóni” által kiadott útmutatás szerint az aszályért és a rekordhőségért a Tisza Párt és Magyar Péter felelős, amely „saját kezével temette be a Dunát”, majd az ivóvizet is „átvitte a Tiszába”. Előbbi ezért apad, utóbbi ezért „áradt ki”.

Tóni útmutatása alapján Marika azt is elmondja, ha továbbra is Orbán Viktor lenne hatalmon, minden problémát megoldanának – ahogy az elmúlt 16 évben mindig. Megjegyzi, a hőkupola, amit építettek az ország fölé, amit „nekik köszönhetünk” azért jó lett, mint a stadionok.

A paródia szerint összeült a „fideszes agytröszt” is, amelynek tagjai között olyan elismert tudósok vannak, mint Dopeman, Bede Zsolt, Szakács Pisti és Pócs János - akiket professzorként, MTA-tagként és hasonlókként mutat be Marika. A „szakértők” újabb ötletekkel állnak elő: Pócs János például lézervideószemüveggel keresné meg az eltűnt Duna-vizet.

Marika azonban a szakértők miatt kiesik a szerepéből: „Hozzájuk képest azért a Bohár Dani Karikó Katalin volt” - mondja.

A kutatás arra jut, hogy valaki elzárta a folyót – a háttérből érkező súgás szerint „az ukránok”.

A Marika for Prezident zárásként mindenkit megnyugtat, hogy „szakértők” továbbra is azon dolgoznak majd, hogy „félretájékoztassák és hergeljék a magyar embereket”.

Videó:
.

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk