prcikk: Nyugdíjbiztosítás: egy jó megoldás az anyagilag megalapozottabb nyugdíjas korért | szmo.hu
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Nyugdíjbiztosítás: egy jó megoldás az anyagilag megalapozottabb nyugdíjas korért



Sokszor találkozik az ember azzal, hogy döntéseket kell hoznia, viszont úgy érzi, hogy nincs minden jól használható információ birtokában. Hamis biztonságérzetet ad például az internet, mert egy felületes szemlélő azt mondhatja, hogy az „interneten minden információ megtalálható”. Amellett, hogy ez ilyen formában nem igaz, fontos tudni, hogy a „minden információ” nem azt jelenti, hogy „minden jó információ” vagy „csak minden jó információ”, hanem a minden szó magában foglalja (jelen példánkban) azt is, hogy minden helyes információ és annak az ellenkezője is megtalálható az interneten. Elérhetők a legújabb asztronómiai kutatások eredményei, amelyhez jó, ha van egy elméleti fizikusi PhD-nk elfekvőben, de ott van az interneten az is, hogy a Föld valójában lapost. Nem is beszélve a COVID-19 hatásairól, oltásokról, összeesküvés-elméletekről stb. És sok szempontból ide tartozik a pénz világa is: az általános oktatási rendszerben kevés támpontot kap az ember, hogy meg tudja ítélni, melyik hír is a leginkább igaz a pénzügyi világban.

Érdemes kriptovalutá(k)ba fektetni és ha igen, melyikbe? Tényleg az emberek 65-90%-a pénzt veszít a tőzsdén? Érdemes az egész befektetési témába belemenni? A sort nagyon hosszan folytathatnánk. Mielőtt mélyebben belemerülnénk a nyugdíj előtakarékosságok témájába, különösen a nyugdíjbiztosítás termékkategóriájába, hadd jegyezzük meg, hogy a mi javaslatunk az, hogy érdemes egy független szakértővel leülni egy órára: ezalatt az idő alatt valószínűleg többet fogunk megtudni a nyugdíj előtakarékosságok témájáról, mint ha magunkban napokig kutatnánk az interneten. Előny még, hogy egy ilyen konzultáció ingyenes.

Milyen nyugdíj előtakarékosságok léteznek és miért fontos ez a kategória?

A nyugdíj előtakarékosság nem csak egy jól hangzó név, hanem valódi előnyökkel jár: ezek közül a legfontosabb az állami támogatás, amely 2014 óta három termékcsoportra vehető igénybe, ezek az alábbiak:

- nyugdíjbiztosítás,

- nyugdíj előtakarékossági számla (NYESZ) és

- önkéntes nyugdíjpénztár (ÖNYP).

Könyvet vagy inkább könyveket lehetne írni az alábbi termékcsaládokról (azért hívjuk így őket, mert nem három igénybe vehető termék van, hanem közel 100 jelenleg a magyar piacon, amelyek ebbe a három termékcsaládba / termékcsoportba foghatók össze).

De azért néhány egyszerű gondolattal megpróbáljuk összefoglalni a főbb hasonlóságokat és különbségeket.

A nyugdíj előtakarékosságok hasonlóságai

Nyilván nem véletlenszerű az elnevezés: a nyugdíj előtakarékosságok mindegyikéhez (levonások nélkül) a nyugdíjba vonuláskor lehet hozzáférni. Fontos azonban tudni, hogy míg ez a valós nyugdíjba vonulást jelenti a nyugdíj előtakarékossági számla (NYESZ) és az önkéntes nyugdíjpénztár (ÖNYP) esetében, a nyugdíjbiztosítás garantálja, hogy ehhez az összeghez hozzá lehet férni a 65. születésnapunkon, akkor is, ha a nyugdíjkorhatár emelkedne (fiatalabbak, érdemes erre felkészülni!).

Emellett egyik megtakarítás sem rövid távú: legalább 10 évre igénybe kell venni, hogy állami támogatást lehessen felvenni rájuk.

Apropó, állami támogatás: ez az, amit a 2014-es személyi jövedelemadó (SZJA) törvény kimond és ez az oka mindhárom kategória egyik nagy népszerűségének. Mindenki szeret 1% vagy 1 + 1% adót eljuttatni egy adott szervezetnek vagy szervezeteknek. Mi lenne, ha nemcsak az 1%-át, hanem akár a személyi jövedelemadónk egy jóval jelentősebb részét is ki tudnánk utalni – és nem másnak, mint saját magunknak!? Most már azt gondoljuk, mindenki számára érthető, hogy ez miért teszi népszerűvé az adott pénzügyi termékeket.

Az állami támogatás pedig egy adójóváírás / adó-visszaigénylés keretében vehető igénybe: ha van befizetett személyi jövedelemadónk, akkor befektetésünk 20%-áig a személyi jövedelemadó visszaigényelhető. Tehát ha havi 20.000 Ft-ot teszünk félre, akkor ehhez hozzáadódik havi 4000 Ft az adónkból. 4000 Ft nem tűnik olyan sok pénznek, de egy év alatt ez közel 50.000 Ft-tá válik, 20 év alatt pedig nemcsak közel 1 millióvá, de a kamatos kamatok (vagyis az adójóváírás utáni hozamok) után több millió forintot is jelenthet.

A nyugdíj előtakarékosságok különbségei

A három termékcsalád ezeken kívül egészen különböző.

A nyugdíj előtakarékossági számla (NYESZ) valójában egy szimpla értékpapírszámla, amelyen csak a számlatulajdonoson múlik, hogy mit hoz ki ebből a számlából: a fő előny itt az állami adójóváírás, itt évi 100.000 Ft-ig, azonban a számla összegéhez csak nyugdíjba vonuláskor juthatunk hozzá. Ezek a termékek azoknak ajánlottak, akik valós tapasztalattal bírnak a pénzügyi világban: ez a legkevésbé elterjedt nyugdíj előtakarékosság jelenleg.

Önkéntes nyugdíjpénztára (ÖNYP) jelenleg több mint 1 millió főnek van hazánkban, ez azonban nem feltétlenül azért van, mert mindent összevetve ilyen sokan arra jutottak, hogy ez a legjobb nyugdíj előtakarékosság, hanem azért, mert divatos volt (adókedvezmények miatt), hogy munkáltatók ilyen számlát nyissanak az alkalmazottaiknak és átvállalják a tagdíj fizetését. Manapság is vannak cégek, amelyek megemlítik az önkéntes nyugdíjpénztár lehetőséget az álláshirdetéseikben, azonban tudjuk, hogy az átlagos összeg jelenleg egy önkéntes nyugdíjpénztárban mindössze 1,1 millió forint, annak ellenére, hogy már a ’90-es évektől létezik ez a megoldás. Így sokaknak könnyen lehet, hogy kellemetlen meglepetés lesz, hogy több évtizedes befizetés után mindössze egy használt autónyi összeg van a számlájukon, amelyet kiutalnak a bankszámlájukra a nyugdíjba vonuláskor. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a nyugdíj előtakarékosságok nem csodaszerek, havi 1-2-3-5 ezer forint befizetésétől nem várhatunk csodát.

A nyugdíjpénztár (az egyetlen nyugdíj előtakarékosság, amelynek nincs betűszavas változata) viszonylag új versenyző ezen a pályán: annak ellenére, hogy az alapvetése, miszerint egy életbiztosítást kombinálnak egy befektetéssel, már évszázadok óta létezik és Magyarországon is több évtizedes hagyománya van ennek, csak 2014 óta lehet erre a nyugdíj előtakarékossági formára is felvenni az állami támogatást (adójóváírást).

Azóta igen sokan, több mint 350.000-en döntöttek úgy, hogy nyugdíjbiztosításba fektetnek, több okból is. Az egyik a folyamatos segítség a nyugdíjbiztosítást kínáló cég felől, a másik az, hogy igen sok (általában, biztosító cégtől és terméktől függően 5 - 20 között) előre kialakított portfólió közül lehet választani, amelyek így igen ellenállóak a gyorsan változó világunkban is és fontos tudni, hogy ez már 40%-os rokkantság esetén is fizet.

Azonban ezt csak akkor lehet megnyitni, ha legalább 10.000 Ft-ot el tudunk helyezni rajta havonta és fontos tudni, hogy akkor érdemes, ha még több mint 10, inkább legalább 12-15 évünk van hátra a nyugdíjig.

Melyik a legjobb nyugdíjbiztosítás?

Amellett, hogy rendkívül nehéz megmondani, hogy melyik a legjobb nyugdíj előtakarékosság, a nyugdíjbiztosítások közül sem könnyű kiválasztani a legjobbat. Ez is attól függ, hogy a tulajdonos milyen sokat szeretne foglalkozni ezzel a termékkel, milyen kockázatot vállalna (magas, közepes, alacsony, közel semmi [ez a garantált vagy fix hozamú nyugdíjbiztosítás] lehetősége), pontosan mibe szeretne befektetni, mennyi visszaigényelhető személyi jövedelemadója érhető el és még sok más megválaszolandó kérdés.

A legjobb nyugdíjbiztosítás (vagy éppen másik nyugdíj előtakarékosság) csak egyénre, személyre szabottan érhető el, így a mi véleményünk szerint mindenképp érdemes egy független, a témában jártas és tapasztalt szakértővel, aki figyel a személyes körülményeinkre, elvárásainkra és lehetőségeinkre. Az ilyen tanácsadások ingyenesek.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Az, hogy melyik csuklódon hordod a karórádat, többet elárul rólad, mint gondolnád
Praktikus okokból alakult úgy, hogy az emberek rendszerint a bal csuklójukon hordják, és ez gyakran mélyebb jelentést hordoz. Pszichológusok szerint ez a szokás önálló gondolkodásra és a konvencióktól való eltérésre utalhat.
Sz.E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. április 01.



Gondoltad volna, hogy még az óraviselés is árulkodó lehet? Nem feltétlenül a márkára, dizájnra vagy az árára gondolunk. (Mint például Szoboszlai Dominik vagyont érő karórájánál.)

Hanem az óraviselés módjára.

Az, melyik csuklódon viseled az órádat, többet elárulhat rólad, mint a kedvenc színed, mivel finoman utalhat a személyiségedre.

Mit kell figyelni a karóra esetén?

A legtöbben a bal kezükön viselik. Akik a jobb karjukon viselik a karórát, valami pluszt fejezhetnek ki vele.

Mielőtt azonban rátérnénk a „jobbosok” titkaira, érdemes megérteni, miért lett a bal csukló az íratlan szabály.

A legtöbb ember jobbkezes.

Emiatt egyrészt a kevésbé használt bal csuklón az óra kisebb eséllyel sérül meg a mindennapi tevékenységek során, másrészt amíg a jobb kezüket használják (például kapaszkodásra egy közlekedési eszközön) a bal kéz szabadon marad, és könnyebb rápillantani az óra számlapjára.

A klasszikus karórákat úgy tervezték, hogy a felhúzókorona a jobb oldalon legyen, ezért a domináns kézzel kényelmesebb állítani őket.

Ez az ipari szabvány és a szokás évtizedek alatt szinte észrevétlenül rögzült.

Ha ez a norma, miért döntenek mégis sokan a jobb csukló mellett? A legkézenfekvőbb ok a balkezesség.

Aki a bal kezét használja írásra vagy más mozdulatokhoz, annak egyszerűen praktikusabb, ha a jobb csuklóján van az óra.

A divat világában viszont a jobb kézen hordott óra mást üzen. Az önkifejezés egyik finom formája. Egyediségre utal.

Hírességek és vezetők gyakran tudatosan választják ezt a megoldást, hogy jellegzetes megjelenésük részévé tegyék.

Egyes spirituális nézetek szerint a kezek különböző energiákat képviselnek. A bal kéz a befogadó, a jobb a cselekvő, teremtő oldalunkat jelképezi.

Aki tehát a jobb csuklóján hordja az órát, szimbolikusan azt fejezheti ki, hogy aktívan, vezető szerepben irányítja a saját idejét.–

Pszichológusok szerint is beszédes lehet ez a szokás. A jobb kézen viselt óra arra utalhat arra, hogy az illető önállóan gondolkodik, a szokásokat nem követi vakon, és valószínűleg más területeken is kreatív, szokatlan szemléletű.

Az pedig, hogy valaki soha nem hord órát, annak a jele lehet, hogy megelégszik a telefon kijelzőjével vagy nem tudja értelmezni a számlapot, mint Kőgazdag Aurél.

Bár a legtöbb klasszikus karórát még ma is jobb oldali koronával gyártják, léteznek kifejezetten balkezeseknek szánt modellek, ahol a felhúzó a másik oldalon kap helyet.

Sőt, akadnak olyan különleges darabok is, ahol a korona nem is a megszokott helyen van. Az okosórák pedig végképp szabadságot adnak: a beállításokban egyszerűen átállítható a viselési oldal és a gombok tájolása. A gyártók kiemelik, hogy a pontos mérésekhez – például a lépésszámláláshoz – érdemes megadni, hogy a domináns vagy a nem domináns csuklónkon viseljük-e az eszközt.

A karóra egyébként a 20. század elején, különösen az első világháború alatt terjedt el a férfiak körében, majd a harcok után vált a mindennapok részévé. Ez az időszak erősítette meg a már említett praktikus, bal csuklós viselési szokást.

Hogyan dönts tehát? Gondold végig, melyik a domináns kezed, milyen tevékenységeket végzel napközben, és mi a célod: a kényelem vagy a stílusos önkifejezés.

Ha okosórát vagy aktivitásmérőt hordasz, ne felejtsd el beállítani a megfelelő csuklót a menüben, és viseld az eszközt a csuklócsontod felett, nem túl szorosan, a legpontosabb adatokért.

Végül a legfontosabb: nincs „jó” vagy „rossz” oldal.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Egész generációk tanulták meg rosszul, hogyan kell szeretni a családtagokat: kiderült, sokan miért nem látogatják a szüleiket felnőtt korukban
Önzőnek bélyegzik azokat, akik nem vágynak gyakran haza a szülői házba. A pszichológusok szerint a jelenség mögött gyerekkorban tanult minta áll.
Sz.E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 29.



Nem látogatod gyakran a szüleidet? Évente csak pár alkalommal találkozol velük?

Lehet, hogy erős bűntudatot érzel emiatt. Vagy beszóltak a rokonok, milyen hálátlan vagy. Mi van, ha nem vagy hálátlan?

Lehet, hogy a ritka látogatásokkal pontosan azt a szeretetnyelvet adod tovább, amit gyerekként kaptál: a fizikális közelség helyett gondoskodást.

Sok felnőtt gyereket gyötör bűntudat, ami ünnepekkor, születésnapokon vagy egy-egy megválaszolatlan telefonhívás után tör a felszínre.

Mások látszólag alig várják, hogy hazamenjenek a szüleikhez, ők idegenkednek a gondolattól, a környezetük pedig azonnal rájuk süti a bélyeget: önzők és hálátlanok, akik nem értékelik, amit kaptak.

Sokaknál a távolság azonban egy jóval bonyolultabb dologról, egy öntudatlanul ismételt mintáról szól

– írja a Psychology Today.

A probléma gyökere az, hogy a családban szeretetet a gondoskodással, a számlák fizetésével és a háztartás működtetésével azonosították, nem pedig a valódi érzelmi jelenléttel.

Aki ebben a modellben nő fel, felnőttként maga is így fejezi ki a törődését: rákérdez, kell-e segítség, pénzt küld a szüleinek, de a puszta együttlét, a céltalan közös időtöltés idegen számára.

A kötődéselmélet szerint a gyermekkori tapasztalatokból úgynevezett „belső munkamodellek”, vagyis tudattalan kapcsolati sémák épülnek fel, amelyek egész életünkben irányítják a viselkedésünket.

A gyerekek nemcsak azt tanulják meg, hogy szeretik-e őket, hanem azt is, hogyan „kell” szeretni. Ha a szülő a szeretetét elsősorban anyagiakkal és a háttér biztosításával fejezte ki, a gyerek egy alapvetően tranzakcionális, nem pedig kapcsolati alapú modellt sajátít el.

Azok, akik érzelmileg távolságtartó szülők mellett nőttek fel, gyakran elkerülő kötődési stílust alakítanak ki. Látszólag nem igénylik a szoros kapcsolatokat, és kerülik a függőséget, ám a kutatások szerint a testük ugyanúgy stresszel reagál a kapcsolati fenyegetésekre, mint bárki másé, csak megtanulták elnyomni az érzelmeik kimutatását.

Egy ilyen felnőtt számára a szülői látogatás komoly kihívást jelent, mert nem tanulta meg, hogyan lehet csak úgy, együtt lógni a szüleivel. „

A kutatások igazolják a minta generációk közötti átadását. Egy metaanalízis szerint az anyák és csecsemőik kötődési mintázata 75%-ban megegyezett.

Egy másik, anya-lánya kapcsolatokat vizsgáló kutatás kimutatta, hogy az elkerülés, vagyis a közelségtől való idegenkedés szinte biztosan "öröklődik".

A közelséggel szembeni kényelmetlenség tehát nem ugrott át egy generációt, hanem a szülő továbbadta a gyermekének.

A szülők viszont gyakran értetlenül és fájdalommal állnak a jelenséghez. Úgy érzik, ők mindent megadtak, áldozatokat hoztak, a gyerekük mégis távolságtartó.

Nem ismerik fel, hogy valójában tükörbe néznek: a gyerekük pontosan azt a szeretetnyelvet "beszéli", amit tőlük tanult, ahol a törődés távolról végzett cselekvés, nem pedig közeli érzelmi jelenlét.

Természetesen ez nem ment fel semmi alól. Vannak felnőtt gyerekek, akik valóban elhanyagolják a szüleiket, és vannak szülők, akik valódi érzelmi melegséget adtak, amit most nem kapnak vissza. Sok esetben azonban a helyzet bonyolultabb: a gyerek nem elutasítja azt, amit kapott, hanem újrateremti. A probléma gyökere egyfajta „fordítási hiba” az eszközszerű szeretet és az érzelmi jelenlét között, egy olyan nyelvi szakadék, amelyet egyik generáció sem tud igazán megnevezni.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Súlyos hibát követsz el, ha ezeket az élelmiszereket és ételmaradékokat lefagyasztod
Sokan hiszik, hogy a fagyasztás mindent megold, és ezzel óriási veszélynek teszik ki a családjukat.
Sz. E. - szmo.hu
2026. március 22.



Sokan hiszik, hogy a fagyasztás egyfajta csodaszer, ami minden maradékot és élelmiszert megment a kidobástól.

A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb: ami már romlásnak indult, azt a mélyhűtő sem teszi biztonságossá.

Bár a fagyasztás valóban meghosszabbíthatja az élelmiszerek eltarthatóságát, fontos tudni, mikor biztonságos ez a megoldás, és mikor jelent kockázatot.

A mélyhűtés valójában csak szünetelteti a baktériumok működését, de nem pusztítja el őket.

Erre élelmiszerbiztonsági szakértők is felhívják a figyelmet.

Amint kiolvad a több napos maradék vagy a lejárt szavatosságú élelmiszer, a kórokozók újra aktívvá válnak, folytatják a szaporodást. Te pedig ételmérgezést kaphatsz.

Jobb esetben csak gyomorrontást.

Vagyis a legfontosabb szabály: kizárólag olyan ételt szabad lefagyasztani, ami friss és nem mutatja a romlás jeleit. Ha lejárt a fogyaszhatóság dátuma vagy elszíneződött az étel, akkor kuka.

És ez a mélyhűtésre is vonatkozik!

Ha lejárt fogyaszthatóság dátuma, vagy elszíneződött az étel, azt ne tedd a mélyhűtőbe, hanem dobd ki.

Ha az étel szaga megváltozott, állaga szokatlanul nyálkás, elszíneződött, vagy a csomagolása gázosodott, akkor már nem biztonságos.

Különösen veszélyes, ha a húsokat, halakat kint hagyod órákra a konyhában, főleg a nyári melegben.

A baktériumok ilyenkor már elszaporodhattak benne, ezért akkor se fagyaszd le, ha a dátum szerint még fogyasztható lenne.

Fontos, hogy a fasztó legyen -18 Celsius-fokos vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten. A ételeket, élelmiszereket külön dobozban tartsd és légmentesen zárd le. A csomagra írd rá a fagyasztás dátumát.

Mivel a fagyasztás ellenére az élelmiszerek minősége idővel romlik, rendszeresen nézd á a mélyhűtőt, és ha valami elszíneződött, vagy már több mint fél éve van lefagyasztva, inkább dobd ki.

A fagyasztás tehát kiváló eszköz az élelmiszer-pazarlás csökkentésére, de csak akkor, ha betartod az alapvető szabályokat: friss alapanyaggal, helyes tárolási módszerekkel és okos kiolvasztással működik.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Alvásfigyelő alkalmazást töltöttél le? Okosórád van? Lehet, hogy többet árt, mint használ!
Mindenki a jobb pihenés reményében kezdi használni a kütyüket. De vizsgálat kimutatta, hogy sokaknál éppen az ellenkező hatást váltja ki.
Sz. E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 22.



Milliók bámulják reggelente az okosórájukat, vagy az alvásfigyelő appot, hogy megtudják, jól aludtak-e.

A pihenés javítására kitalált eszközök azonban sokaknál éppen az ellenkezőjét érik el: szorongást és aggodalmat keltenek.

Az okosórák, fitneszkarkötők és mobilapplikációk azt ígérik, hogy a mérésekkel segítenek jobban aludni. Rengetegen tartják hasznosnak őket, mert úgy érzik, jobban megértik a saját alvásukat és tudatosabban figyelnek rá. A kép azonban ennél árnyaltabb.

Egy friss, közel ezer ember bevonásával készült norvég kutatás szerint nem mindenkinek tesznek jót ezek az eszközök.

Sőt, minden hatodik felhasználónál kifejezetten fokozták az alvással kapcsolatos aggodalmakat, ami alvászavarhoz vezethet – derül ki a Frontiers in Psychology című tudományos folyóiratban pénteken megjelent tanulmányból.

A legnagyobb kockázat a fiatalabbaknál jelentkezett, akik egyrészt gyakrabban használják ezeket az appokat, másrészt hajlamosabbak arra is, hogy túlgondolják az eredményeket.

Az úgynevezett „alváspontszám” például könnyen stresszforrássá válhat.

„A fiatalok hajlamosak azonosítani magukat a kapott adatokkal. Egy rossz pontszám után könnyen elkönyvelik, hogy az egész napjuk tönkrement, pedig lehet, hogy kipihenten ébredtek volna”

– magyarázta egy alvásszakértő.

Különösen veszélyeztetettek az álmatlansággal küzdők. Náluk egy rossz adat csak olaj a tűzre, hiszen azt az érzést erősíti, hogy valami nincs rendben velük. Ez tovább rontja a helyzetet.

„Inszomniás betegnek azt mondani, hogy az adatai szerint rosszul aludt, olyan, mintha a lámpalázas diáknak ismételgetnénk, hogy meg fog bukni. Ez csak tovább rontja a helyzetet, és negatív spirálba löki az illetőt”

– figyelmeztetett a szakember.

A probléma gyökere, hogy a pihenés egyfajta teljesítménnyé válik, az alvásfigyelő alkalmazás adatai pedig önértékelési kérdéssé. Ha a számok nem jók, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy rosszul is aludtunk, még akkor is, ha szubjektíven nem így éreztük. Ez egyenes út az aggodalomhoz, ami tényleg alváshoz, az pedig még kedvezőtlenebb pontszámokhoz vezet.

A szakértők szerint nem kell azonnal a kukába dobni ezeket az eszközöket, de sokkal tudatosabban kellene használni őket.

Aki azt veszi észre magán, hogy az alvásfigyelő követése inkább szorongást okoz, mint segít, jobban teszi, ha időnként kikapcsolja az értesítéseket, vagy akár teljesen félreteszi éjszakára. Érdemes a napi kilengések helyett inkább a heti átlagokra koncentrálni.

Jelzésértékű lehet, mi a válaszunk arra a kérdésre, hogy befolyásolja-e a reggeli pontszám a hangulatunkat.

Érzünk-e teljesítménykényszert lefekvéskor? Erősödtek-e az álmatlansági tüneteink, mióta az appot használjuk? Ha a válasz igen, érdemes stratégiát váltani.

A jelenségnek már nevet is adtak: orthoszomnia, vagyis a tökéletes alvás görcsös hajszolása az adatok alapján.

Fontos tudni, hogy ezek az eszközö k nem orvosi műszerek, méréseik pontossága korlátozott, és az alvás minősége természetes módon is ingadozik. A lényeg, hogy a technológia egy eszköz maradjon a nyugodtabb alvás eléréséhez, ne pedig maga a cél.

Amire még felhívnánk a figyelmet, az, hogy ne pörgesd folyamatosan a telefonodon a közösségi oldalakat: a doomscrolling rosszat tesz az idegeidnek.

Via Mirror


Link másolása
KÖVESS MINKET: