Miért nem emlékszik az álmaira néhány ember, és mit lehet tenni ez ellen?
"Ha valaki megkérdezi, hogy miért nem emlékszik az álmaira, azt szoktam felelni, hogy azért, mert túl gyorsan elalszik, túl éberen alszik, aztán pedig felriad az ébresztőórájára. És a válszuk általában az: 'Honnan tudta?'"
- állítja Robert Stickgold alváskutató.
Stickgold szerint sokan emlékeznek álmaikra abból az alvási időszakból, amikor az elme vándorol és egyfajta álomszerű képalkotás pereg le a szemeik előtt, miközben ki-be sodródnak az alvásból. Néhány évvel ezelőtt végzett egy kutatást, ahol a laborban a diákokat röviddel azután felébresztették, hogy beléptek ebbe a fázisba és kivétel nélkül mindegyik emlékezett az álmára.
"Ez a szakasz az elalvás utáni első 5-10 perc. Ha gyorsan szeretnél elaludni - amire a legtöbben vágyunk - és sikerül, akkor nem fogsz emlékezni semmire az alvási ciklusod ezen részéből."
A szakértő szerint az álmok hihetetlenül törékenyek és tűnékenyek abban a pillanatban, amikor először felébredünk és egyelőre nincs rá konkrét magyarázat, hogy miért. Ha olyan típusok vagyunk, akik kiugranak az ágyból és belevetik magukat a napba, valószínűleg nem fogunk emlékezni az álmainkra. Ezért például a szombat és a vasárnap sokkal jobb reményekkel kecsegtet ezen a téren.
Stickgold azt szokta tanácsolni, hogy ha felébredünk, próbáljunk mozdulatlanul heverni kicsit, a szemünket se nyissuk ki. Ebben a lebegő állapotban emlékezzünk vissza arra, hogy vajon mit is álmodtunk. Ilyenkor az ébrenléti állapotba belépve áttekinted az álmokat és úgy emlékezhetsz rájuk, mint egy emlékre.
Újabb praktika lehet, ha lefekvés előtt iszol három nagy pohár vizet - az alkohol erre a célra nem megfelelő.
Így 3-4 alkalommal felébredsz majd az éjszaka során, és nagy eséllyel egy REM-ciklus végén.
Néhény alváskutató pedig azt javasolja, hogy ha elalvás közben azt ismételgetjük, hogy emlékezni szeretnénk az álmainkra, az tulajdonképpen működik és tényleg így lesz.
Forrás: BBC