Hogy a bánatban lehet túlélni egy ronda szakítást?
"Borzasztó vége lett egy másfél éves kapcsolatomnak" meséli a 29 éves Anna. "Voltak problémáink, vitáink, konfliktusaink, de arra nem számítottam, hogy szerelmeskedés után azt mondja a barátom, hogy tudja, hogy megcsaltam (nem csaltam meg), és egy büdös r... vagyok, felöltözik, és le is lép azzal, hogy kész, mindennek vége.
Egész nap sírtam, nem tudtam bemenni dolgozni, képtelen voltam emberek közé menni. Nekem akkor az segített, hogy a barátaim végig mellettem voltak, felváltva foglalkoztak velem, vittek mindenfelé, hívtak koncertre, moziba, sütizni, tényleg minden nap volt valami, és hagyták, hogy beszélgetés közben néha elsírjam magamat. Nem oktattak ki, nem hibáztattak, nem okoskodtak, csak ott voltak velem."
Sajnos ehhez hasonló rémtörténete sok embernek van. Ha te is átéltél már kegyetlenül durva szakítást, akkor átérzed, milyen lehet annak, akit így hagynak faképnél.
Abban egyetérthetünk, hogy egy idő után túl kell lépni a korábbi kapcsolaton, és nem tesz jót folyamatosan ezen rágódni. Azonban ez az idő és a megküzdési stratégia szinte mindenkinél változó. Akad, aki úgy számol, hogy a szakítás után a kapcsolat felének megfelelő idő után képes az ember átadni magát egy új kapcsolatban. Vagyis ha három évig jártak együtt, másfél év kell az érzelmi, lelki "regenerálódásra".
Van, akinél rövid idő alatt lezajlik az átállás, és látszólag gyorsan túlteszi magát a szakításon. És van, akinél igazából évekig tart, amíg maradéktalanul kiheveri.
Nem vicc: a szerelmi csalódás és az érzelmi megrázkódtatás az egészségünkre is hatással lehet, ezért érdemes - amennyire csak az adott körülmények között lehetséges - józanul és tudatosan átmenni a szakítás utáni időszakon.
Mi minden segíthet a megrázkódtatás feldolgozásában? Összegyűjtöttük.
1. Nyugodtan gyászold meg a kapcsolatot,
sírj, dühöngj (de ne tegyél kárt magadban vagy másban!), ha úgy esik jól, egy elhagyott helyen kiabáld ki a bánatodat. Egészen nyugodtan add át magad a fájdalomnak, ebben nincsen semmi szégyellnivaló.
2. Ha egyedüllétre vágysz, néhány napra nyugodtan zárkózz be,
és mondd le a programjaidat.
3. Ne most kezdd el újra meghallgatni a kedvenc érfelvágós zenéidet,
ne becsüld alá a zene és a dalszöveg lelki hatását. Sokat ronthat a hangulatodon, ha sötét tónusú, depresszív zenéket nyomatsz.
4. Mondd ki, hogy vége,
tudatosítsd magadban.
5. Akármilyen nehéz,
kergesd el azokat a gondolatokat, hogy téged nem szeret senki, te nem kellesz senkinek, és soha nem leszel már boldog. Pillanatnyilag így érzed, de ez egy idő után elmúlik.
"Beraktam az exem képeit egy dobozba, lezártam, és belehajítottam egy folyóba. Nekem ez segített a szakítás után abban, hogy magamban lezárjam az egészet."
"Barátsággal, szeretettel váltunk el, bár mindketten zokogtunk. Mi nem találkoztunk jó ideig, és kerültük a kedvenc helyinket, meg egymás baráti körét is, így jutottunk túl a nehezén."
"Nálunk az jött be a szakítás után, hogy egy ideig még szerelmeskedtünk egymással, mindenféle kötelezettség nélkül. Úgy fél évig tartott ez az időszak. Lassan, fokozatosan engedtük el egymást, nekem és a barátnőmnek így volt jó. Aztán egy idő után mind a ketten találtunk magunknak párt, és azóta mindketten családosok lettünk. Haverok maradtunk."
"Én mindenhonnan töröltem a barátomat, amikor bunkó módon szakított, és miután a családja próbálta velem tartani a kapcsolatot, mert kedveltek, őket is töröltem, és letiltottam őket a postafiókomban, hogy még egy e-mailt se tudjanak küldeni, ne nyúljanak utánam, mert semmit nem akartam tudni a volt barátom családtagjairól sem."
6. Ne keresd az exedet, és ne keresd vele a találkozást, a kommunikációt,
ezzel csak a sebeidet téped fel újra és újra.
7. Hagyd, hogy a barátaid, szeretteid melletted legyenek,
ha támogatnak és segítenek.
8. Érdemes elpakolni a közös emléktárgyakat,
és az exedtől kapott ajándékokat, hogy ne legyenek szem előtt.
9. Keress magadnak olyan hobbit, szabadidős tevékenységet,
ami leköti a figyelmedet, az idődet, és amit élvezel. Van, aki ilyenkor indít a kirándulásairól Instagram-oldalt.
10. Rengeteget segít a mozgás,
ha elkezdesz futni, tornázni, tudatosan, minden nap gyalogolni, úszni, gyúrni.
11. Ha úgy érzed, nem tudsz egyedül megbirkózni a feladattal,
keress terapeutát vagy pszichológust. Már néhány alaklom is helyretehet néhány dolgot és felszabadíthat a nyomás alól.
Nálad milyen stratégia vált be?
