SZTÁRVILÁG

Kiderült, hogyan tartja magát mindig tökéletes formában Cristiano Ronaldo

Kevés tudatosabb focista van Cristiano Ronaldónál, aki az étkezésben, az edzésben, de még az alvópóz kiválasztásában is maximálisan figyel a részletekre.


4 milliárd dolláros veszteséget okozott a Coca-Colának, amikor a magyar-portugál Eb-csoportmeccs előtti sajtótájékoztatón Cristiano Ronaldo elpakolta a kólásüvegeket az asztalról, és inkább a vízivásra buzdított mindenkit. A 36 éves focista nem hirtelen ötlettől vezérelve szabadult meg az üdítőktől, életét régóta az egészséges étkezés, a rengeteg sport és a tudatosság határozza meg, írja a Mirror.

A Juventus támadója az elmúlt másfél évtizedben többször is beszélt arról, hogy napirendjét milyen vezérelvek mentén állítja össze.

Étkezés

Naponta hatszor eszik, alkalmanként pedig belefér egy kis pizza is, ha a kisfiával van. A szupersztár egyébként magas fehérjetartalmú diétát tart, csak teljes kiőrlésű szénhidrátot fogyaszt, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszik, miközben a cukortartalmú ételeket kerüli.

Három-négy óránként táplálkozik. A reggeli általában sonkából, sajtból, alacsony zsírtartalmú joghurtból, a már említett gyümölcsökből és pirítósból áll. Kedvenc étele a "Bacalhau a Bras", ami egy sült krumpliból, tőkehalból és rántottából álló portugál specialitás. A válogatott edzője szerint egyébként Ronaldo nagyon szereti a halételeket.

Amikor étterembe megy, általában steaket választ, amit sok salátával fogyaszt.

Edzés és regenerálódás

Cristiano Ronaldo köztudottan sokat hajt az edzéseken is, de otthonában is komplett edzőtermet rendezett be magának. A súlyzós edzések mellett fut, evez és a pilates is a kedvenc mozgásformái közé tartozik. A labdarúgó szerint érdemes a rendszeres testmozgást a napi rutin részévé tenni, és akkor is mozogni valamennyit, ha egy nap különösen hajtósra sikerül. Jó megoldás lehet erre például ébredés után néhány hasizomgyakorlat is.

Ronaldo páratlan kondíciójának egyik csodafegyvere a krioszauna, amire 50 ezer fontot (21 millió forint) sem sajnált. A hidegterápiás kezelés többek között jelentősen javítja a fizikai kondíciót, gyorsítja az anyagcserét és a sérülések kezelésében is hatékony.

Italok

Ronaldo édesapja 52 éves korában halt meg a túlzott alkoholfogyasztás miatt. A tragédia nagyon megviselte a fiatal focistát, akinek életére nagy hatással volt apja halála. Éppen ezért a portugál nem dohányzik, nem iszik alkoholt és drogokat sem fogyaszt.

Rendszeresen iszik azonban kávét, ahogy a gyümölcsből készült smoothie-k is a kedvencei közé tartoznak. Ezen felül sportitalokat fogyaszt még, amik a hidratálásban vannak segítségére edzés közben és után.

Pihenés

Napi öt szunyókálás is kell ahhoz a portugál sztár szerint, hogy valaki a világ legjobbjai közé tartozzon. Külön alvási tanácsadóval dolgozik, aki szerint este már nem szabad elektronikus eszközökkel bíbelődni, helyette inkább a korai fekvést preferálja Ronaldo is. A szakértő szerint a megfelelő mennyiségű alvás mellett akkor igazán jó a pihenés, ha mindezt friss lepedőn és lehetőleg magzatpózban tesszük.

Ronaldo elmondása szerint korán fekszik és korán kel, különösen a meccsnapokon. Az alapos pihenés nagyon fontos ugyanis az izmok regenerálódásában, csak így lehet minden mérkőzésen csúcsformában.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


SZTÁRVILÁG
A Rovatból
Majdnem tragédia történt Majka koncertjén - félbe kellett szakítani az üllői bulit
A lánya nyilvánosan köszönte meg az ismeretlen segítőnek és a biztonságiaknak, hogy gyorsan cselekedtek, valamint Majkának is az azonnali reakciót.


Majka augusztus 20-án Üllőn adott koncertet, ahol a bulit egy váratlan rosszullét szakította meg. A közönség soraiban egy nő lett rosszul és elájult, az előadó pedig azonnal félbeszakította a műsort, hogy segítséget kérjen. Egy ismeretlen férfi rögtön cselekedett: kivitte a nőt a tömegből, majd a biztonsági szolgálat munkatársaival együtt vitte orvoshoz.

A történet gyorsan terjedt a közösségi médiában is. A nő lánya megható posztban mondott köszönetet a segítőknek. „Kedves ismeretlen... Aki megmentetted az Anyukámat azzal, hogy gondolkodás nélkül felkaptad a tömegben, miután pillanatok alatt elájult... Köszönöm, hogy ott voltál, nem gondolkodtál, azonnal segítettél, azonnal kivitted az orvoshoz, köszönöm, hogy létezel” – írta a Facebookon.

A posztban a biztonsági szolgálat munkatársait is kiemelte, akik szintén részt vettek a segítségnyújtásban. Humorral is próbálta oldani a helyzetet:

„A Majka-koncert amúgy mocsok jó volt, de Anya szerint izgalmasabb is lehetett volna, szóval dobott egy instant ájulást. Hál' istennek, minden rendben, de szeretném megköszönni ma minden csoda embernek, hogy ott voltak és segítettek!”

A család Majkának is hálás, amiért azonnal reagált a helyzetre. „Neked is hatalmas köszönet, hogy leállítottad a koncertet, és segítséget hívtál. Hatalmas segítség volt, és bár már nem gondoltam, hogy tudsz nagyobbat nőni a szememben... ma mégis sikerült. Csodás Ember vagy! Köszönöm. Bindzsisztánban még vannak bőven jó emberek!” – olvasható a bejegyzésben, amit a story.hu vett észre.

A lánya azt is hozzátette, hogy ha az ismeretlen segítőnek valaha szüksége lenne valamire, mindent meg fog tenni azért, hogy viszonozza a gesztust.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

SZTÁRVILÁG
A Rovatból
Különköltöztették Bruce Willist a családjától, reggelinél és vacsoránál találkozik a kislányaival
A színész felesége elárulta, hogy férje egészsége még jó, de nyelvi képességei romlanak, ezért más módokon kommunikálnak.


Bruce Willis felesége, Emma Heming egy friss interjúban beszélt arról, hogy nemrég „nehéz döntést” kellett meghoznia, és külön házba költöztette demenciával küzdő férjét.

„Bruce is ezt akarná, a lányaink érdekében. Azt akarná, hogy olyan otthonban éljenek, ami az ő igényeiknek felel meg, nem az apjuk igényeinek”

- fogalmazott Heming.

A házaspárnak két közös gyermeke van: a 13 éves Mabel és a 11 éves Evelyn. Bruce Willis felesége azt is elárulta, hogy a színész nincs egyedül, éjjel-nappal gondozók veszik körül. Heming hangsúlyozta, hogy a gyerekeik minden reggel és este együtt étkeznek az apjukkal, mivel a színész otthona közel van a családi házukhoz.

Arról is beszélt, hogy férje nyelvi képességei folyamatosan romlanak, ezért „más módokon” kommunikálnak vele. Elmondta, hogy Bruce Willis még mindig nagyon mozgékony, jó egészségnek örvend, de az agya már nem működik megfelelően. Hozzátette, néha egy-egy pillanatra előbukkan a régi Bruce, főleg, amikor szívből nevet.

(via 24.hu)


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

SZTÁRVILÁG
A Rovatból
Titkos lagzi: Ember Márk feleségül vette szerelmét
A belvárosi szerb templomban mondták ki az igent. A mintegy ötven fős násznépben több ismert színész is ott volt.


Ember Márk és párja, Havasi Virág a belvárosi szerb templomban kötötték össze az életüket. A Blikk beszámolója szerint a szertartás csütörtökön délután háromkor kezdődött, a vendégek a templom kertjében gyűltek össze, ahol harmonikazene kísérte a várakozást.

A színész zöld öltönyt viselt, és személyesen köszöntötte a meghívottak többségét. A menyasszony három kísérővel érkezett, majd a ceremónia kezdetéig nem mutatkozott. A szertartás közel egy órán át tartott, ezt követően a vendégek körtáncot jártak az udvaron.

A mintegy ötven fős násznépben több ismert színész is ott volt,

köztük Trill Beatrix, Brasch Bence, Szántó Balázs, Kirády Marcell, valamint a Grund fiúzenekar két tagja, Wunderlich József és Fesztbaum Béla. Körülbelül egy órával a szertartás után kiürült a templom udvara.

A Blikk információi szerint a ceremóniát szerb nyelven tartották. Ember Márk ugyanis magyarországi szerbnek vallja magát.

Ember Márk és Havasi Virág kapcsolata több hullámvölgyön is átment az elmúlt években. 2022-ben a Blikk írt először róluk, amikor a Sztárban Sztár műsor alatt Virág minden adáson jelen volt. Márk akkor azt mondta: „Annyit mondhatok, nagyon jó érzés őt minden vasárnap itt tudni a közönségben, nagyon sokat ad nekem a jelenléte.”

Tavaly nyáron a színész elismerte, hogy szakítottak, majd Olaszországba utazott. Később ismét kibékültek, és a Futni mentem című film díszbemutatóján már újra együtt jelentek meg. Azóta összeköltöztek, és közös kutyát is vállaltak, Krumplit.

Májusban Rónai Egon Húzós című podcastjában Márk még azt mondta, hogy nincs házasság. A gyűrű, amelyet sokan láttak rajta, egy egyszerű kiegészítő volt. „Ez valójában egy kétezer forintos gyűrű volt, amit valamelyik ruházati boltban vettem. Szó sincs házasságról” – mondta akkor.

A színész akkor arról is beszélt, hogyan viseli párja a nyilvánosság figyelmét.

„Van érdeklődés irántam, nem tagadom. De a párom egy végtelenül intelligens nő, aki – ha észre is veszi, amikor összesúgnak a hátam mögött – pontosan tudja, hogyan álljon ehhez”

– mondta. „Mivel rendkívül bölcs, empatikus és érdeklődő, helyén kezeli ezeket a dolgokat.”


Link másolása
KÖVESS MINKET:


SZTÁRVILÁG
A Rovatból
34 év után kinyitották Diana hercegné londoni időkapszuláját - ez volt benne
A kapszulát eredetileg évszázadokra zárták volna le, de most egy új gyermekrákközpont építése miatt került elő. A dobozból Kylie Minogue CD-je, egy útlevél és a The Times egy példánya is napvilágra került.


34 év után újra napvilágra került egy különleges időkapszula, amelyet Diana hercegné és két gyerek állított össze az 1990-es évek mindennapjainak bemutatására. A dobozból többek között egy Kylie Minogue-CD, egy napelemes számológép és egy útlevél került elő, írja a The Guardian.

A fadobozt 1991-ben zárták le a londoni Great Ormond Street-i kórház Variety Club épületének 1994-es alapkőletétele alkalmából. Diana és a két gyerek tíz tárgyat választott ki, hogy megőrizzék az adott kor emlékeit.

A kapszulát eredetileg csak évszázadok múlva szerették volna feltárni, most azonban kiemelték a földből, hogy helyet biztosítsanak egy új gyermekrákközpont építéséhez.

Diana 1989-ben lett a kórház elnöke, és halála előtt több alkalommal is ellátogatott az intézménybe. A tárgyak kiválasztásában is részt vett, segítve a két gyermeket a döntésben.

Az akkor 11 éves David Watson Kylie Minogue Rhythm of Love albumát, egy újrahasznosított papírlapot és egy útlevelet helyezett a dobozba. A kilencéves Sylvia Foulkes pedig egy brit érmegyűjteményt, famagokat tartalmazó edényt és egy hópehely hologramot választott.

A kapszulába egy példány is bekerült a The Times napilapból, pontosan arról a napról, amikor a dobozt elásták.

A címlapon többek között ez a hír szerepelt: „A főtt húsoktól tömegesen bújnak elő a szovjet szavazók”. Mellette egy fotó volt Mihail Gorbacsovról, valamint egy írás ezzel a címmel: „Az USA elutasítja az iraki harci gépek kérését, miközben a lázadók közelednek”.

A több mint három évtizeden át elzárt tárgyak ugyan kisebb sérüléseket szenvedtek, de nagyrészt épségben fennmaradtak.

A hercegné időkapszulájáról videó is készült:

(via Blikk)


Link másolása
KÖVESS MINKET: