ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Végső visszaszámlálás: már csak pár napig voksolhatsz, hogy melyik legyen Az Év Hotele!

AZ ÉV HOTELE hatodik évadjából két adás van még hátra, de hogy végül melyik szálláshely lesz a legjobb, az még nem dőlt el! Pár napig még Te is szavazhatsz a számodra legkedvesebb szálláshelyre!


A verseny döntőjébe a balatoni, az észak-magyarországi, az alföldi, az észak-dunántúli és a dél-dunántúli régióból azok a szálláshelyek jutottak, melyek a z évad során a legtöbb és a második legtöbb voksot szerezték a hónap végi szavazások során.

A legutóbbi adásban a döntőbe került tíz hotel közül a második ötöt láthatták újra a nézők, de fontos tudni, hogy szavazni továbbra is mind a tíz döntős szálláshelyre lehet AZ ÉV HOTELE hivatalos oldalán egészen vasárnap délelőtt 11 óráig.

Ha lemaradtál volna AZ ÉV HOTELE előző adásáról vagy szeretnéd újra megnézni azt, akkor megteheted ezt az RTL+-on!

Divinus Hotel*****superior, Debrecen

Az ötcsillagos superior besorolású Divinus Debrecen legnagyobb parkja, a Nagyerdő szélén található. Ez volt Kelet-Magyarország első ötcsillagos wellness- és konferenciaszállodája. Pár perces sétával jónéhány látnivaló érhető el, mint például a Nagyerdei Stadion, az állatkert, a vidámpark, vagy éppen a Szabadtéri Színpad. A 15 éves hotel 149 szobáját, éttermét, közösségi tereit, valamint wellnessrészlegét nemrég felújították. Ennek köszönhetően nyerte el a szálloda az eddigi öt csillag mellé a superior besorolást is. A wellnessrészlegben egyebek mellett szaunapark, melegvizes relaxációs medence. élménymedence, két jacuzzi, fény- és aromaterápiás gőzkabin valamint edzőterem is van. Mindezek mellett a szállodában 4 rendezvényterem is található. A szálloda gasztronómiai kínálatának összeállításánál elsődleges célként a változatosság szerepelt. Az étlapon a magyaros, Hajdúságra jellemző ételek mellett a nemzetközi konyha elemei is megtalálhatóak. A´ la carte éttermük az Alföldre és Debrecenre jellemző specialitásokkal várja vendégeit.

További információk ezen a linken!

Park Hotel****, Bük

A négycsillagos Park Hotel Bük tökéletes kikapcsolódást nyújt családoknak és üzleti úton levőknek egyaránt. A ligvándi kastély 23, a Liszt Múzeum 30, Léka vára 32, Európa egyik legismertebb és az ország második legnagyobb gyógy-, strand- és élményfürdője pedig csupán 3 kilométerre található.

A kényelemről süppedésmentes matracok, antiallergén ágyneműk és távolról is vezérelhető elektromos redőnyök gondoskodnak. Már az építkezés során figyelembe vették a környezetvédelmi szempontokat, energiatakarékos megoldásaik nyomán büszkén viselik a „zöld szálloda” titulust. A szálloda kertjében lehetőség van privát szauna és pezsgőfürdő használatára, a sportolni vágyók teniszezhetnek, pingpongozhatnak, kosár- vagy kézilabdázhatnak, de kipróbálhatják a teqballt is. A társaságok, családok bográcsozhatnak is. Sokak szerint az ország egyik legjelentősebb gasztronómiai fellegvára Vas megye, a hotel séfje igyekszik is a legmodernebb konyhatechnológiák segítségével a tradicionális helyi ízeket kicsit újragondolva, modern köntösben tálalni.

További információ ezen a linken!

Hotel Fagus Conference & Spa****superior, Sopron

A négycsillagos superior besorolású Fagus Hotel teljes felújítást követően 2022 augusztus elsején nyitotta meg újra kapuit. A szálloda Sopronban, a Lővérek ölelésében található. Ez a város talán legszebb, legelőkelőbb üdülőnegyede. A Fertő-tó 15 km, a Balfi gyógyfürdő 10 km, Bécs pedig 70 km távolságra található. A szálloda szobáiból és lakosztályaiból a fenyvesekkel tarkított erdőre nyílik kilátás. A hotel exkluzív megjelenésű spa világában úszó-, élmény- és gyerekmedence is található, szaunavilágában finn-, infra- és aromaszauna, jégkút, fűtött ülő- és fekvőpad, gőzkabin és dézsás zuhany is a vendégek rendelkezésére áll. A wellness külsős vendégeket is fogad. A szálloda éttermében büféreggelit és svédasztalos vacsorát kínálnak, a séf a régió ismert fogásai mellett nagy hangsúlyt fektet a nemzetközi konyha különlegességeire is. A reggelinél és a vacsoránál vegetáriánus, vegán és gluténmentesen ételek is elérhetők.

További információk ezen a linken!

Nagypince Borhotel Wine & Spa****, Böhönye

A birtok Böhönyétől kissé távolabb, az egykori Festetics kastélytól nem messze, egy domb tetején található, tiszta időben nemcsak a dél-balatoni borvidék, hanem még a Badacsony is látszik, valamint a tizennyolc hektáron elterülő böhönyei szőlészet. Ebben a mesés környezetben található a wellness és spa részleg, jakuzzi, szauna és egy kültéri medence napozóágyakkal, amit a hotel vendégei térítésmentesen használhatnak. A hotelt és birtokot nagy gonddal tervezték, szobái és a hozzájuk tartozó fürdőszobák is egyedi burkolattal, bútorzattal, stílusban készültek. Az étterem részét képezi a Beck Pincészet is, ahol csaknem tíz méter hosszú, 1880-ból származó présgerenda díszeleg, talán Európa legnagyobb prése ez. A hotel 130 méter hosszú, a török időkben épült borospincéjében kérhető borkóstolás, akár egyéni, akár csoportos formában is. A szálláshely felnőttbarát, így csak 12 éves kortól fogadja vendégeit. A vacsora a’la carte, a reggeli pedig svédasztalos.

További információ ezen a linken!

István Király Szálló, Pécsvárad

Ez az egyedi szálláshely Pécsváradon, a vár belső udvarán került kialakításra.

A szállodát is magában foglaló épület a XVIII. században, a birtok gazdasági irodái számára épült. A 1980-as évek végén a korábbi irodák helyén éttermet, afölött pedig szállást alakítottak ki. Az István Király Szálló földszintjéhez két emeletet is csatoltak – így épült ki a mai formájában is ismert szálloda. 2020-ban a szállót felújították: az alsó szinten 9 darab 2 ágyas, 4 darab 3 ágyas szoba, továbbá 3 apartman áll az utazók rendelkezésére. A szállás része egy úgynevezett „ispotály”, melyben só- és illatkamra és infraszauna található, de különféle masszázsokat is kérhetnek a vendégek. A szálló étterme több helyisége rendezvények megrendezésére is alkalmas. Ha az időjárás lehetővé teszi, akkor a várudvaron található éttermi teraszon is elfogyaszthatjuk vacsoránkat.

További információ ezen a linken!

A fenti szálláshelyeken kívül az alábbi öt van még versenyben. Talán ezek közül van a számodra legkedvesebb?

Sirius Hotel****superior, Keszthely

A 2023 tavaszán átadott szálloda közvetlenül a Balaton partján épült fel. A épület két szárnyában összesen 128 szoba és lakosztály található, nagy részükből a Balaton víztükrére nyílik kilátás. A magyar tenger színei a szállodai enteriőrben is hangsúlyosan megjelennek. A hotel mögött halad el a balatoni bringakör egy része, aminek felfedezéséhez a szálloda recepcióján lehet kerékpárokat bérelni. A hotel 1500 négyzetméteres wellnessrészlegében hét medence, valamit tíz különféle szauna található. A wellness része a „Harmony Island” névre keresztelt kibérelhető szoba is, ahol jacuzzi, masszázságyak valamint infraszauna is található. Ez párok számára nyújthat kellemes kikapcsolódást. A szálloda SunRise névre hallgató étterme az épület keleti oldalán, a Balaton partjától néhány lépésnyire található, így a vendégek a reggelizés közben gyönyörködhetnek a napfelkeltében, vacsora közben pedig az alkonyati tó látványában. A szálloda séfje szerint étlapjuk a francia konyha klasszikus hagyományaira építkezik, amit modern konyhatechnológiával és a magyar konyha klasszikus stílusjegyeivel kevertek meg.

További információ ezen a linken!

Hotel Vinifera Wine & Spa*****superior, Balatonfüred

A Balaton első és ezidáig egyetlen öt csillag superior besorolású luxushotele az északi part fővárosának tartott Balatonfüreden található. A 2023 nyarán átadott exkluzív hotel nem közvetlenül a parton, hanem egy csendes utcán, a Tagore sétánytól, illetve a két népszerű füredi strandtól - az Eszterházytól illetve Kisfaludytól – pár perc sétára egy domb oldalán épült. Elhelyezkedése miatt szobáiból és lakosztályaiból gyönyörű kilátás nyílik a magyar tenger keleti medencéjére, Tihanyra, valamit Füredre és a települést körülvevő dombokra. A szálloda wellness-részlege 2000 négyzetméteres, ahol 4 külső és 4 belső medence, finn- és infraszauna, sószoba, gőzkabin, és még egy különleges napozószoba is található. A szálloda része egy borkóstoló tér is, ahol egy profi sommelier minden nap más tematikára épülő borkóstolókat tart. A szálloda éttermében a régió legkifinomultabb ízei találkoznak ismert és ritka nemzetközi különlegességekkel az egészségtudatosság és a fine dining jegyében. A séfek helyi termelőktől, ökológiai gazdálkodásokból származó prémium és tiszta minőségű alapanyagokból főznek. Az étlapon nápolyi stílusú pizzák, egészségtudatos, vegán, laktózmentes, gluténmentes ételek valamint grillfogások is szerepelnek.

További információ ezen a linken!

Calimbra Wellness és Konferencia Hotel****superior, Miskolctapolca

A négycsillag superior besorolású Calimbra Wellness és Konferencia Hotel az egyik legismertebb Borsod-Abaúj-Zemplén megyei üdülőhelyen, Miskolctapolcán épült. A családi tulajdonban lévő hotel szobáiból a Bükk hegyeire nyílik kilátás. A híres miskolctapolcai barlangfürdő pár perces sétára található innen. A szállodai terek és szobák otthonosságot és egyben eleganciát sugároznak. A hotelben 41 kétágyas szoba, 8 apartman és 1 akadálymentesített szoba várja a vendégeket. A wellnessrészlegen finn és fényterápiás infraszauna, jégkút, dézsazuhany, gőzfürdő, élmény- és úszómedence, sószoba és szezonálisan nyitva tartó külső medence is a vendégek rendelkezésére áll. A vendégek kényelmét korlátlan wi-fi és sorompós, kamerás parkoló is szolgálja. A szálloda étterme 120 vendég befogadására is kiválóan alkalmas, így nagyobb rendezvények, esküvők is lebonyolíthatók itt. A hagyományos ízvilágon alapuló konyhát, olyan mesterszakácsok neve fémjelzi, akik a gasztronómiában már letették a névjegyüket.

További információk ezen a linken!

Hotel Villa Völgy**** Wellness & Konferencia, Eger

A 4 csillagos Hotel Villa Völgy Eger csendes, külvárosi részén található. Ahogy a neve is sejteti a szállodakomplexum három impozáns villaépületeit egy gyönyörű kéthektáros park öleli körül, ahonnan a kedvelt szépasszonyvölgyi borospincék és szórakozóhelyek pár perces sétával megközelíthetők. Az idelátogatók superior és deluxe szobatípusokból választhatnak. A wellnessrészlegen található a szezonálisan nyitva tartó élménystrand és az egész évben működő beltéri egysége, ahol beltéri úszómedence, élménymedence, jakuzzi, infraszauna, finn szauna, sókamra, jég-, gőz- és aromakabin, korszerű erő- és kardiógépekkel felszerelt fitneszterem és mediterrán pihenőhelyiség is található. A szálloda két éttermében a táj jellegzetes ételei mellett igazi gasztronómiai különlegességeket is találhatunk.

További információk ezen a linken!

Hotel Aurum****, Hajdúszoboszló

A négycsillagos Aurum Hajdúszoboszló belvárosában, a szinte egész évben lüktető Mátyás király sétányon található, 2-300 méterre a gyógyfürdő és az Aqua Palace bejáratától. Az impozáns villaépület első teraszai a sétálóutcára, míg hátsó erkélyei a csendes belső udvari wellnessrészlegre néznek. A szállodában 55 szoba található, standard, superior és deluxe kategóriában, melyek közül az utolsó kettő erkéllyel is foglalható. A wellness különlegessége, hogy a medencék ugyanazzal a hajdúszoboszlói gyógyvízzel vannak feltöltve, amit a hajdúszoboszlói gyógyfürdőben is használnak. A beltéri részlegen két gyógyvizes medence, gőzkamra, finn szauna, hidromasszázs medence és kondicionáló gépek biztosítják a pihenést a vendégek számára, míg a kültéri Aurum Beach különböző mélységű élménymedencével és a gyógyvizes medencével rendelkezik. A szálloda éttermében a reform- és a hagyományos konyha kedvelői is megtalálják a számításukat.

További információk ezen a linken!

AZ ÉV HOTELE hatodik évadjának fenti döntőseire tehát egészen január 21. vasárnap délelőtt 11 óráig lehet szavazni a verseny hivatalos honlapján!

Voksolj a számodra legszimpatikusabb szálláshelyre, hiszen aki szavaz az nyerhet is, a legszerencsésebb szavazó pedig egy teljes hetet tölthet majd el AZ ÉV HOTELÉBEN!

A versenyről és a szavazás menetéről további információkat és érdekességeket AZ ÉV HOTELE facebook oldalán lehet megtalálni.

A verseny következő összefoglaló adásában újra megmutatjuk azokat a szálláshelyeket is, melyek döntőbe ugyan nem kerültek, de a harmadik legtöbb szavazatot kapták a különböző régiókban.

AZ ÉV HOTELE közönségszavazáshoz kapcsolódó televízióműsor az utazók szemszögéből, személyes élményeiken keresztül mutatja be a címért versenybe szálló szálláshelyeket. Minden adásban egy-egy ismert embert és kísérőjének kalandjait láthatjuk, akik elutaznak egy hétvégére két magyarországi szálláshelyre, hogy kipróbálják azokat.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Kétszeresére nőhet a skizofrénia kockázata a macskatartóknál egy új elemzés szerint
Egy 17 tanulmányt összegző ausztrál metaanalízis szerint a macskatartók körében kétszeres lehet a skizofrénia esélye. A kutatók a háttérben a macskák által terjesztett Toxoplasma parazitát sejtik.


Egy ausztrál kutatócsoport 17 korábbi tanulmányt összegző elemzése szerint a macskatartás a skizofréniával összefüggő rendellenességek nagyjából kétszeres kockázatával járhat együtt. Bár a statisztikai kapcsolat szignifikáns, a kutatók hangsúlyozzák, hogy ez önmagában nem bizonyít ok-okozati összefüggést, és a vizsgált tanulmányok minősége is vegyes – írja a ScienceAlert.

A metaanalízis szerint a macskáknak kitett személyeknél tapasztalt emelkedett esély mögött számos, még nem tisztázott tényező állhat. A szerzők kiemelik, hogy az elemzésbe bevont vizsgálatok többsége úgynevezett eset-kontroll típusú volt, amely nem alkalmas az ok-okozati viszonyok feltárására.

„Azt a következtetést vontuk le, hogy a macskáknak kitett személyeknél körülbelül kétszeres eséllyel alakul ki skizofrénia” – írja az ausztrál kutatócsoport.

Egyes tanulmányok a macskaharapások és a pszichózisszerű élmények között találtak kapcsolatot, de a háttérben nem feltétlenül a régóta gyanúsított toxoplazma parazita áll. Elképzelhető, hogy más kórokozók is szerepet játszhatnak.

„Áttekintésünk alátámasztja a kapcsolatot a macskatartás és a skizofréniával összefüggő rendellenességek között” – fogalmaznak a szerzők, de azonnal hozzáteszik, hogy a végső szó kimondásához sokkal további kutatásokra van szükség.

A szakértők szerint elengedhetetlenek a nagy, reprezentatív mintákon alapuló, előre megtervezett vizsgálatok, amelyek pontosabban képesek kontrollálni a lehetséges zavaró tényezőket, mint például a családi kórtörténet vagy a szocioökonómiai státusz. Amíg ezek az eredmények nem állnak rendelkezésre, a legfontosabb a megfelelő higiéniai szabályok betartása, beleértve a rendszeres kézmosást a macskaalom tisztítása után.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Évekkel tolódhat el a nyugdíj a Nők40-nél egy gyakori számítási hiba miatt
A Nők40 programnál a téves számítás miatt sok igénylést utasítanak el, és a tervezett nyugdíjazás akár évekkel is csúszhat.


Papíron megvan a 40 év, mégsem mehetsz nyugdíjba? A legtöbben itt csúsznak el: a Nők40 nem a teljes szolgálati időt, hanem a jóval szűkebb jogosultsági időt nézi – és ebből több, sokak által „biztosnak” hitt év egyszerűen kiesik.

A program megköveteli a 40 év jogosultsági időt, amin belül főszabály szerint legalább 32 évnek keresőtevékenységgel szerzett időnek kell lennie.

A legfontosabb tudnivaló, hogy a Nők40 esetében nem minden, szolgálati időnek minősülő időszak számít – írta szombaton a Meglepetés magazin. A fennmaradó, legfeljebb 8 év jellemzően gyermekneveléssel kapcsolatos ellátásokból jöhet össze.

A jogosultsági időből azonban kiesnek a tanulmányi évek, az álláskeresési járadék, a rehabilitációs és rokkantsági ellátás, a 18 év feletti hozzátartozó ápolásáért kapott díj, a passzív táppénz, valamint a nem gyermekgondozási célú fizetés nélküli szabadság is.

A probléma gyökere a szolgálati idő és a jogosultsági idő közötti különbség. Míg a nyugdíj összegének kiszámításánál a szolgálati idő a mérvadó, ami egy tágabb kategória, addig a Nők40-re való jogosultsághoz egy szigorúbb feltételekhez kötött időszakot, a jogosultsági időt kell összegyűjteni. Ezért fordulhat elő, hogy valakinek papíron már megvan a 40 éve, a valóságban mégsem teljesíti a feltételeket.

A leggyakoribb buktatót a tanulmányi évek jelentik: a középiskola, szakiskola vagy egyetem évei hiába számíthatnak bele más esetben a szolgálati időbe, a Nők40 szempontjából nem jogosítanak nyugdíjra. Ugyanez a helyzet a munkanélküli ellátásokkal, amelyek szintén nem visznek közelebb a 40 évhez.

Meglepő lehet, de a rehabilitációs és rokkantsági ellátás ideje sem vehető figyelembe, ahogy a 18 év feletti, tartósan beteg hozzátartozó gondozásáért kapott ápolási díj sem.

Szintén kiesik a számításból a passzív táppénz – vagyis amikor a biztosítási jogviszony már megszűnt, de még folyósítanak ellátást –,

és a nem gyermekgondozás miatt kivett fizetés nélküli szabadság is. Itt a szabályozás azt is kimondja, hogy az 1998. január 1-je előtti, nem gyermekgondozás vagy -ápolás miatti fizetés nélküli szabadság első 30 napja sem számít bele.

Aki biztosra akar menni, annak érdemes végigvennie az elmúlt évtizedeit: gyűjtse össze az összes munkaviszonyát, az ellátások és a munkahelyváltások közötti szünetek időszakát, majd a fenti lista alapján húzza ki azokat az éveket és hónapokat, amelyek nem számítanak bele a jogosultsági időbe.

A legbiztosabb módszer a hivatalos adategyeztetés kezdeményezése, ahol pontosan kiderül, mi hiányzik a 40 évhez.

Különösen azoknak érdemes újraszámolniuk, akiknek több munkahelyváltás között volt munkanélküli időszakuk, hosszabb ideig tanultak, egészségügyi ellátást kaptak, vagy 18 év feletti hozzátartozót ápoltak.

Egy rossz becslés komoly következményekkel járhat: az igény elutasítása és a tervezett nyugdíjazás elhalasztása.

Ha a számítások után kiderül, hogy csak pár hónap hiányzik, akkor egy reális menetrend felállításával elkerülhető a kellemetlen meglepetés az igényléskor.

Az idei politikai vitákban új lendületet kapott az ötlet, hogy a Nők40 mintájára a férfiaknak is járna a korábbi nyugdíjba vonulás. A javaslatot, amely május végén a Parlamentben is téma volt, azzal indokolják, hogy sok férfi nem éri meg a korhatárt. A kezdeményezés ugyanakkor komoly költségvetési kockázatokat vet fel: szakmai becslések szerint a kiterjesztés éves szinten több százmilliárdos többletkiadást okozhatna, ezért a támogatói gyakran gazdasági feltételekhez kötnék a bevezetést.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Forradalmi kínai találmány: mosószer nélkül is tiszták lesznek a ruháink
Kínai anyagtudósok olyan polimerbevonatot fejlesztettek, ami a textíliákra fújva öntisztulóvá teszi azokat. A „molekuláris vízpáncél” több mint 80 százalékkal csökkentheti a mosás víz- és energiaigényét.


Mosás, mosószer nélkül? Kínai kutatók olyan, textíliára fújható bevonatot mutattak be, amely a szálak felszínén molekuláris vízpáncélt rendez, és egyetlen öblítéssel eltávolítja a foltok jó részét – a víz- és energiaigényt pedig több mint 80 százalékkal csökkentheti.

Az új eljárás lényege, hogy a kutatók váltakozó pozitív és negatív töltésű polimerek rétegeit fújják a textíliára, legyen az pamut, selyem vagy poliészter. A kialakuló felületen a kéntartalmú szulfonátcsoportok egy ultravékony, rendezett vízréteget vonzanak magukhoz és tartanak a helyükön. Ez a „molekuláris vízpáncélként” leírt réteg fizikai gátat képez a szövet és a szennyeződések között – írja a Live Science.

A kutatók szerint a fejlesztés alapjaiban változtatja meg a tisztításhoz való hozzáállást.

„Ahelyett, hogy mosószerre támaszkodnánk az erősen tapadó szennyeződések eltávolításához, a textil felületét módosítjuk úgy, hogy a foltok eleve ne tapadjanak meg erősen” – magyarázta a kutatás két szerzője.

A laboratóriumi teszteken a bevont anyagokról egyetlen vizes öblítéssel lejött a ketchup-, a chiliolaj- és a szójaszószfolt, a tisztítás hatékonysága pedig elérte vagy meg is haladta a hagyományos, mosószeres mosásét. A számítások szerint a módszer közel 82 százalékkal csökkentheti a mosás víz- és energiaigényét, ráadásul a bevonat a mosás közben leváló mikroműanyag-részecskéket is csapdába ejti, megakadályozva, hogy a szennyvízbe jussanak.

A szakértők szerint a védőréteg megnehezíti, hogy az olajok, ételfoltok, izzadságmaradványok és mikroorganizmusok közvetlen, erős kapcsolatot alakítsanak ki a bevont szál felületével. A módszer hatása több mint száz mosási cikluson át megmaradt.

A háztartási mosásnak jelentős a környezeti lábnyoma a hatalmas vízfelhasználás, a mosószerekből származó vegyi anyagok és a szintetikus ruhákból kioldódó mikroműanyagok miatt.

Ez az elv eltér a korábbi „öntisztuló” szövetekétől, amelyek többnyire a vízlepergető, úgynevezett lótusz-hatásra épültek. Azok a szuperhidrofób bevonatok a vizet egyszerűen leperegtetik magukról, ahelyett hogy a tisztítási folyamatban hasznosítanák.

A kínai kutatócsoport szerint a bevonat előállítási költsége magasabb, mint a hagyományos textíliáké, de a víz-, energia- és mosószer-megtakarítás miatt ez a kiadás a mosószer árától függően akár 15 mosási ciklus alatt megtérülhet.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
A legrosszabbkor tör rád a pánik? – Néhány egyszerű trükk, ami megmenthet a vizsgán
Amikor a vizsgadrukk eluralkodik, akkor akár egy egyszerű, 5 másodperces ritmusra épülő légzéstechnika is segíthet visszanyerni a kontrollt. De vannak még más lehetőségek is a feszültség csökkentésére.


Hányinger, szorító mellkas, gyomorgörcs és szapora szívverés – sok érettségiző, vizsgázó számára ismerősek lehetnek ezek a tünetek a vizsgák előtti napokban. A vizsgastressz nemcsak kellemetlen, de a teljesítményre is rányomhatja a bélyegét, hiszen a fizikai panaszok miatt nehezebb a feladatokra koncentrálni, ami értékes pontok elvesztéséhez vezethet. Létezik azonban néhány egyszerű trükk, amivel enyhíteni lehet a feszültséget.

A kontroll visszaszerzésében segíthet egy egyszerű légzésgyakorlat: öt másodpercig tartó belégzést öt másodpercnyi légzésvisszatartás, majd egy lassú, szintén öt másodperces kilégzés követ. Ezt néhányszor megismételve az agy a helyes végrehajtásra fókuszál, ami segít megnyugodni – írja az Eduline.

Aki ezt nem érzi kényelmesnek mások előtt, annak jó alternatíva lehet egy stresszlabda ritmikus szorítása és elengedése.

A tanulás mellett érdemes időt szánni a mozgásra is, legyen szó egy sétáról, kocogásról vagy jógáról, mivel a sport dopamint és szerotonint termel, amitől jobban érezzük magunkat.

A pihenés legalább ennyire fontos: egy film, egy jó könyv vagy egy forró fürdő mellett a bőséges alvás elengedhetetlen, hiszen kipihenten a megoldások is könnyebben eszünkbe jutnak.

A legfontosabb mégis a megfelelő perspektíva: mi történik, ha rosszul sikerül a vizsga, vagy nem vesznek fel az egyetemre? A válasz az, hogy semmi különös. Érettségit évente kétszer, tavasszal és ősszel is lehet tenni, és mindig van lehetőség javító-, szintemelő vagy pótvizsgára.

Az egyetemi felvételit szintén meg lehet próbálni a következő évben, az érettségi eredménye pedig nem határozza meg egy ember értékét.

Az idei tavaszi érettségi írásbeli időszakán túl vagyunk ugyan, de az emelt szintű szóbeliket június 3. és 10. között, míg a középszintű vizsgákat június 15. és július 1. között rendezik meg. Ám ezek a tippek más vizsgákon is hatásosak lehetnek.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk