Nasi helyett: ezeket (t)edd, hogy sokáig egészségesek maradjanak a fogaid
A fogaink állapotára számtalan külső és belső tényező hatással van. Számít, hogy hogyan, milyen eszközökkel ápoljuk, járunk-e rendszeresen fogorvosi vizsgálatokra és természetesen az is, mit és mennyit eszünk. Ha tehát szeretnénk sokáig megőrizni a fogaink egészségét és szépségét, erre mind oda kell figyelnünk.
Ez elsőre bonyolultnak tűnhet, de nem az – és főleg akkor nem, ha odafigyelünk az alábbi tippekre.
Vigyázz a fogkővel!
Az egészséges, mutatós mosoly egyik legnagyobb ellensége kétségkívül a fogkő. Ez egy teljesen természetes folyamat során alakul ki a fogaink felszínén, mégis érdemes nagyon odafigyelni rá. Ha ugyanis elhanyagoljuk, olyan kellemetlen következményei lehetnek, mint a különböző fogágybetegségek, a fogszuvasodás vagy éppen a rossz lehelet. Sőt: extrém esetekben akár a fogunk elveszítését is okozhatja. Ha nem szeretnénk így járni, akkor egyrészt érdemes félévente elmennünk egy fogkőeltávolításra, másrészt pedig minden eszközzel azon kell lennünk, hogy megelőzzük a kialakulását. Most azt is eláruljuk, milyen módszerek állnak ehhez a rendelkezésünkre!
Fogápolás egyszeregy
Azt már fent is említettük, hogy a fogkő és a különböző fogászati problémák megelőzésének egyik legjobb eszköze a rendszeres fogkőeltávolítás. A fogorvosunknál emellett tüzetesen át is vizsgáltathatjuk a fogainkat, így könnyen elébe mehetünk a komolyabb gondoknak, legyen az egy lyukas fog vagy akár a kellemetlen ínygyulladás. De még ezelőtt is tehetünk néhány megelőző lépést, amelyek sokkal kevésbé drasztikusak, mint egy orvosi beavatkozás. A prevenció egyik legkézenfekvőbb módja természetesen az alapos fogápolás. A szájhigiénia elengedhetetlen része a napi kétszeri fogmosás. Emellett rendszeresen használjunk fogselymet, és ne hagyjuk ki a szájvizet sem!
Amivel még szintén sokat tehetünk a fogaink egészségéért az nem más, mint a megfelelő táplálkozás. Igyekezzünk kevesebb olyan ételt és italt fogyasztani, ami káros a fogainknak, és több olyat, ami nem hogy nem káros, de még jót is tesz nekik! A legnagyobb kihívást persze az jelenti, hogy a nassolnivalók terén találjunk olyasmit, ami teszi tönkre – előbb vagy utóbb – a fogainkat. Éppen ezért most ezekre fogunk részletesebben kitérni.
Ételek, amiket jobb elkerülni
Kezdjük a legkárosabb nassolnivalóval, aminek az édesszájúak biztosan nem fognak örülni: a cukorkákat jobb messzire elkerülni! Minél ragacsosabbak, annál rosszabbat tesznek a fogainknak, hiszen annál könnyebben ragadnak meg a felületükön. A savanyúcukor sem jó választás, ez ugyanis még savas is, így ez szintén károsító hatással bír a szánkban. Helyettesítőként nem ajánljuk, hogy az aszalt gyümölcsök után nyúlj, ugyanis a cukortartalma ezeknek is igen magas.
Emellett az ember azt gondolhatná, hogy ami a sós nasikat illeti, szabad a pálya. Ez viszont nem teljesen így van: amikor a gyorsan felszívódó szénhidrátok a nyállal találkoznak, glükóz képződik belőlük, egy olyan anyag, ami fogszuvasodáshoz vezet. Emiatt a chipsekkel és a popcornokkal is csínján kell bánnunk. Itt már jogosan merülhet fel a kérdés, hogy akkor mégis mi az, amit nyugodt szívvel ehetünk, tudván, hogy nem károsítjuk vele a fogainkat? Most ezt is eláruljuk!
Nasik, amikért hálásak lesznek a fogaid
A fentiek alapján, azt már láthatjuk, hogy a fogaink kedvéért olyan nasik után érdemes nyúlnunk, amelyek kevésbé cukrosak, kevésbé savasak és minimális gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak. Ami pedig kifejezetten jót tesz a fogainknak, az a kalcium, a foszfor és a különböző természetes antibakteriális anyagok. Emellett kifejezetten jót tesznek azok a rágcsák, amik fokozzák a nyáltermelést, hiszen a nyál maga a fogak természetes tisztítója.
Ezek alapján kifejezetten ajánljuk a répát, a zellert és az almát – főleg a ropogós textúrájuk miatt. A sajtok, a joghurtok és a sima magvak is jót tesznek, hiszen sok bennük a kálcium és a foszfor, amiért hálás lesz a fogzománcunk. Jó választásnak bizonyulnak még a zabból készült sütemények vagy kekszek, amiket cukormentes mogyoróvajjal vagy humusszal is falatozhatunk. Ha pedig mindenképpen valami cukrosat ennénk, akkor válasszunk étcsokit, ez ugyanis a fogakra legkevésbé káros édes finomság.
Így nassolj
Azt már tudjuk, hogy mit érdemes enni, de arról eddig nem beszéltünk, hogy hogyan érdemes ezeket fogyasztani. Az egyik legfontosabb tanácsunk, hogy lefekvés előtt már ne nassoljunk, ilyenkor ugyanis már lelassul a nyáltermelés. Egyértelműnek tűnhet, de fontos megemlíteni: nasizás után mindig mossunk fogat! Ha olyan helyen vagyunk, ahol ezt nem tudjuk megtenni, akkor vegyünk be egy cukormentes rágógumit! Azoknak pedig, akik nem tudnak lemondani a cukros üdítőkről, itt egy plusz tanács: használjatok szívószálat, így kevésbé érintkeznek a káros anyagok a fogzománcunkkal!
Mosolyogj!
Ha betartjuk a fent felsorolt tanácsokat – vagy legalábbis azok nagy részét – akkor sokkal tovább megőrizhetjük a fogaink egészséges ragyogását. Az persze, hogy odafigyelünk a nassolnivalókra és a szájhigiéniára, nem jelenti azt, hogy elhanyagolhatjuk a fogorvosnál tett látogatásokat. A rendszeres fogkőeltávolítás és az alapos átvizsgálás egyébként is fontos: ezekkel sok fejfájástól – azaz fogfájástól – megkímélhetjük magunkat és sokáig magabiztosan mosolyoghatunk a világra.
