ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

14 jele annak, hogy okosabb vagy, mint gondolod

Az emberek sokszor nem veszik észre, hogy valójában okosabbak, mint azt gondolják. Te is ilyen vagy? Íme 14 jel, hogy okosabb vagy, mint gondolod.
Forrás: Life Advisor, Fotók: Unsplash - szmo.hu
2021. november 03.



A Life Advisor célja, hogy minél több embert segítsen és inspiráljon az élet szeretetére, az álmai elérésre és hogy megvalósítsák a bennük rejlő lehetőségeket.

Sokan túlzottan magabiztosnak és okosabbnak tartják magukat, mint amilyenek valójában. De sokkal gyakoribb az, amikor az emberek nem veszik észre, hogy valójában okosabbak, mint azt gondolják. Te is ilyen vagy? Íme 14 jel, hogy okosabb vagy, mint gondolod.

1. Rendkívül kíváncsi vagy

Az intelligens emberek nagyon kíváncsiak. Általában elmondható, hogy rendkívül érdeklődnek a körülöttük lévő világ iránt. Kérdéseket tesznek fel, hogy jobban megértsék a világot és az őket körülvevő helyzeteket.

A kevésbé intelligens emberek ennek teljesen az ellenkezői. Zárt elmével rendelkeznek és csak olyan információkat fogadnak be, amelyek megerősítik a világnézetüket. Elutasítanak mindent, ami ellentmond a hitüknek még akkor is, ha ezt bizonyítékokkal támasztják alá nekik.

Valószínűleg intelligens ember vagy, ha nyitott a gondolkodásod és kíváncsi vagy új információkra még akkor is, ha ez ellentmond a véleményednek.

2. Tanulsz a hibáidból és a tapasztalataidból

Mindannyian követünk el hibákat, ez teljesen normális. De ha te képes vagy tanulni a hibáidból és nem ismétled meg őket, akkor valószínűleg okosabb vagy, mint a legtöbb ember. Elvégre a hibákból és a kudarcokból tanulni és fejlődni lehet.

Mindannyian ismerünk embereket, akik túlságosan félnek a hibáktól, mert rosszul érzik magukat tőle. De az igazság az, hogy a hibázás az egyetlen módja a fejlődésnek. Minden sikeres ember elmondja, hogy az út során elkövetett hibák nélkül nem lenne ott, ahol ma van.

3. Nem próbálsz olyan lenni, mint mindenki más

Ha megpróbálsz beilleszkedni és olyan lenni, mint mindenki más, akkor korlátozod a valódi értékeidet és elveszíted mindazt, ami egyedivé tesz.

Ha egyszerűen azt teszed, amit mindenki más, akkor nehéz lesz kiemelkedned és sikereket elérned. Okos ember vagy viszont, ha tudod, hogy a legjobb megoldás az, ha egyszerűen önmagad vagy. Ha mindez azt jelenti, hogy más vagy, mint a többiek, akkor legyél más.

4. Optimista vagy

Az okos emberek a legjobbat látják minden helyzetben. Ez nem azt jelenti, hogy kerülik a valóságot, de rájönnek, hogy nincs értelme panaszkodni és aggódni. Az okos ember előre akar lépni és az optimista hozzáállása segíti őt ebben.

5. Van terved

Tervek nélkül nem sokat fogsz elérni az életben. Az okos emberek tudják, hova akarnak eljutni és azt is kidolgozták, hogy mit kell tenniük minden nap, hogy eljussanak oda. Megértik, hogy egy nap alatt semmit nem lehet elérni. A nagy célok elérése időbe telik és ez magában foglalja a kis célok elérését minden egyes nap.

6. Képes vagy gondolkodni

Sok időt töltesz gondolkodással? Kitaláltad már, hogy mik a prioritásai az életednek? Akkor valószínűleg okosabb vagy, mint gondolnád. Egy bölcs és okos ember szeret elmélkedni, meditálni és mélyen belemerülni az önvizsgálatba. Valószínűleg ezért érti meg önmagát és az értékeit.

7. Gyors észjárású vagy és "gonosz" a humorod

Azok az emberek, akik nagyon intelligensek, általában éles eszűek és "gonosz humorral" rendelkeznek. Ausztriai kutatók azt mondják, hogy a vicces emberek, különösen azok, akik élvezik a sötét, szarkasztikus humort, magasabb IQ-val rendelkeznek, mint a kevésbé vicces emberek. Végül is a humor feldolgozásához kognitív és érzelmi képességekre van szükség.

A vicces emberek magasabb verbális és nonverbális intelligenciával rendelkeznek.

8. Nagy az önuralmad

Az önkontroll az intelligencia fontos aspektusa és ha rendelkezel vele, akkor okosabb lehetsz, mint gondolnád. Egy 2009-es Yale tanulmány IQ teszteket töltetett ki a résztvevőkkel, amiért cserébe jutalom pénzösszeget ajánlottak fel. A díjat megkaphatták azonnal vagy ha később töltötték ki, akkor később és egyben nagyobb összeget is.

Azok, akik a várakozás mellett döntöttek, magasabb IQ pontszámmal rendelkeztek, ami azt sugallja, hogy az ellenállás az impulzív döntések meghozatalában összefügg az intelligenciával.

9. Nem hibáztatsz másokat

Áldozatnak lenni és másokat hibáztatni nem vezet sehová az életben. Ha képes vagy elfogadni, hogy te vagy a felelős mindenért az életedben és senki sem hibáztatható, csak te, akkor erős és okos egyéniséggé válsz. (nyilván más a helyzet, amikor bűncselekmény áldozata valaki - szerk.)

Az okos emberek megértik, hogy egyetlen módja annak, hogy fejlődnek az életben, ha elfogadják a hibáikat és tanulnak a tapasztalataikból.

Persze bátorság kell ahhoz, hogy képesek legyünk a tükörbe nézni és elfogadjuk a hibáinkat, de ha elfogadod ezt az igazságot, akkor semmi nem állhat a sikereid útjába.

10. Megérted, hogy felesleges másokhoz hasonlítani magad

Mindenki egyedi és mindannyian különböző körülmények között élünk. Ezért az okos ember megérti, hogy felesleges összehasonlítani magát másokkal. Végtére is, ami másoknak működik, lehet, hogy neked nem fog. Ez pedig teljesen rendben van.

Ahelyett, hogy társadalmi összehasonlításokba süllyedne, az okos ember a múltjával hasonlítja össze magát, hogy lássa, fejlődik-e. Az okos ember hű marad saját álmaihoz és törekvéseihez az életben.

11. Tudod, hogy veszélyes másokra támaszkodni a boldogságért

Az okos emberek érzelmileg függetlenek. Tudják, hogy a körülményektől függetlenül megvannak az eszközeik ahhoz, hogy kezeljék és elfogadják a felmerülő helyzeteket az életükben.

Képesek szabályozni az érzelmeiket és továbbra is jól érzik magukat akkor is, ha kihívást jelentő helyzetben vannak. Tudják, hogy ha más emberekre támaszkodnak a boldogságuk érdekében, akkor nem ők irányítják a saját életüket és sorsukat.

12. Megérted, hogy jobb az élményekre koncentrálni, mint az anyagi javakra

Egy okos ember megérti, ahhoz kell elengedő pénzt keresni, hogy kényelmesen élhessen és megvásárolhassa az ételt és italt, amit elfogyaszt, ezen kívül pedig nincs értelme alapvető megélhetést meghaladó anyagi javak megszállottjává válni. Egy okos ember tudja, hogy boldogabb életet él, ha a jelenben él és magáévá teszi az élet minden tapasztalatát.

13. Tudsz alkalmazkodni

Mivel az okos ember nyitott gondolkodású, okosabb vagy, mint gondolnád, ha képes vagy különböző gondolkodású emberek ötleteit meghallgatni és megérteni. Az okos ember nem merev a gondolataival, sőt inkább megengedi, hogy új és lehetséges megoldások lépjenek be az életébe.

Nincs két egyforma probléma, ezért mindegyiknek saját testreszabott megoldásra lesz szüksége. Minden projekt más és más feladat, amelyek végrehajtásához különböző stílusú gondolkodás szükséges.

14. Kreatív vagy

Az egyik legjobb jele annak, hogy okosabb vagy, mint gondolnád, hogy magadra gondolsz és kreatív, egyedi elméd van.

Saját szemszögedből közelíted meg a kérdéseket és saját innovatív módon dolgozod fel a személyes és szakmai élet kihívásait. Látod azokat a dolgokat, amelyeket mások általában nem.

Ha tetszett, amit olvastál, keresd a Life Advisor blogot hasonló cikkekért!

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Felejtsd el, amit eddig a csíkos ruhákról hittél: egy új kutatás szerint pont nem az karcsúsít, amire mindenki gondolt
A 241 résztvevős vizsgálat eredménye egy régóta fennálló divattévhitnek mond ellent.


Aki eddig a függőleges csíkokra esküdött a karcsúsítás érdekében, mostantól elfelejtheti a régi divatszabályt: egy friss kutatás szerint ugyanis

éppen a vízszintes ceruzacsíkok teszik a legjobb szolgálatot, ha valaki optikailag nyújtani szeretné az alakját.

A tajvani National Yunlin University of Science and Technology kutatói arra jutottak, hogy a karcsúsító illúziót három tényező együttese határozza meg: a csíkok iránya, típusa és a köztük lévő távolság. A vizsgálatukról – írta a New York Post – 241 egyetemista bevonásával készítettek tanulmányt, amelyben egy női modellről készült fotókat értékeltek, aki különböző mintázatú ruhákat viselt.

A kísérlet során kiderült, hogy a legelőnyösebb hatást általában azok a vízszintes ceruzacsíkok keltették, ahol a csíkok közötti távolság nagyobb, mint maguk a csíkok. A tanulmány szerzői szerint a megállapítás egyértelmű volt.

„A ceruzacsíkos stílus, amelyet vízszintes csíkok jellemeznek, karcsúbbnak láttatja az alakot”

– fogalmaztak. Azonban a hatás nem minden esetben érvényesül. „Ahogy nő a csíkok közötti távolság, a vízszintes csíkok vizuálisan szétszóródnak… és a karcsúsító hatás csökken” – tették hozzá a kutatók, jelezve, hogy a túl ritka mintázat már nem működik.

A kutatás egyúttal azt a tévhitet is eloszlatta, hogy a függőleges csíkokat teljesen el kellene felejteni. Bizonyos esetekben ugyanis ezek is előnyösek lehetnek, különösen, ha sűrű, egyenlő távolságú mintáról van szó.

„Az egyenlő távolságú, függőleges csíkokkal készült minta szintén karcsúbbnak láttatja az alakot”

- áll a tanulmányban. A ruhák és a testkép kapcsolata régóta foglalkoztatja az embereket, sokan tudatosan alakítják öltözködésüket a koruk vagy a testalkatuk szerint, hogy a legelőnyösebb oldalukat mutassák. A mostani kutatás gyakorlati tanácsokkal is szolgál: ha valaki karcsúsító hatású ruhadarabot keres, érdemes a sűrű, vízszintes ceruzacsíkokat előnyben részesítenie, de nem kell automatikusan kizárnia a sűrű függőleges mintákat sem.

A téma aktualitását az is adja, hogy a divatvilágban a csíkos minták ismét reneszánszukat élik.

A csíkok optikai hatásának kérdése egyébként nem új, már 1867-ben a német tudós, Hermann von Helmholtz is leírta

az úgynevezett Helmholtz-illúziót, amely a minták észlelt méretre gyakorolt hatásával foglalkozott. Az elmúlt évtizedekben több, egymásnak ellentmondó kutatás is született, de a mostani tajvani vizsgálat az eddigieknél pontosabban határozta meg, milyen feltételek mellett működik a karcsúsító optikai csalódás.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Elfelejthetjük az orrspray-t? Új terápiás eszközök jönnek a szénanátha ellen
Új orvostechnikai eszközök célozzák az allergiás nátha helyi kezelését, kiegészítve a gyógyszeres terápiákat. A fototerápiás és idegi stimulációs módszerek a gyulladást csökkentik.


A tavaszi szél nemcsak vizet áraszt, hanem egy láthatatlan pollentengert is, ami milliók számára változtatja a megkönnyebbülést hozó jó időt egy hetekig tartó, tüsszögéssel, orrdugulással és viszketéssel teli küzdelemmé. Az allergiás nátha, vagy közismertebb nevén a szénanátha egy olyan civilizációs teher, amelyre a gyógyszeripar milliárdokat költ, a betegek pedig évről évre keresik a hatékonyabb, kevesebb mellékhatással járó megoldásokat. A standard terápia – az orrspray-k és antihisztaminok – sokakon segít, de egyre többen vannak, akiknél a tünetek makacsul fennmaradnak, vagy egyszerűen csak csökkenteni szeretnék a gyógyszerek terhelését. Ebben a helyzetben

egy új technológiai hullám van felemelkedőben, amely nem tablettákkal vagy folyadékokkal, hanem célzott fizikai behatásokkal, fénnyel, hővel és mikrostimulációval igyekszik megzabolázni az orrnyálkahártya túlpörgött immunválaszát.

Az alapötlet az, hogy ha a probléma helyben, az orrban keletkezik, akkor a megoldást is ott kell keresni. Amikor az ártalmatlan pollen, poratka vagy állati szőr bejut az orrüregbe, az immunsejtek téves riadót fújnak, és hisztamint, valamint más gyulladáskeltő anyagokat szabadítanak fel. Ez okozza a jól ismert tünetegyüttest: a sorozatos tüsszögést, az eldugult vagy éppen csorgó orrot és a kínzó viszketést. Az új orvostechnikai eszközök pontosan ebbe a folyamatba avatkoznak be. Ahelyett, hogy az egész szervezetet érintő gyógyszert juttatnának a rendszerbe, lokálisan, közvetlenül a nyálkahártyán fejtik ki hatásukat, hogy lenyugtassák az immunsejteket és csökkentsék a gyulladást. A paletta meglepően széles, a napi néhány perces otthoni kezelésektől az egyszeri, rendelői beavatkozásokig terjed.

Az egyik leginkább kutatott terület az intranazális fototerápia, vagyis a fényterápia.

Ennek létezik otthoni, alacsony energiájú vörös és infravörös LED-fényt használó változata, amely napi kétszer-háromszor néhány perces használatot igényel, és létezik rendelői, kúraszerűen alkalmazott, kevert ultraibolya és látható fényt használó kezelés is. A tudományos bizonyítékok egyre gyűlnek: egy friss szisztematikus áttekintő tanulmány és metaanalízis, amely a témában elérhető kutatásokat összegezte, arra jutott, hogy

a fényterápia szignifikánsan csökkentheti az allergiás nátha összes fő tünetét, beleértve az orrfolyást, a dugulást, a viszketést és a tüsszögést is.

Bár a vizsgálatok módszertana még nem teljesen egységes, az irány egyértelműen ígéretes.

Egy másik,

ennél jóval invazívabb, de hosszabb távú megoldást kínáló irány a krónikus orrfolyásért és dugulásért felelős idegek célzott kezelése. Az orrban található hátsó orrideg (posterior nasal nerve) túlműködése jelentősen hozzájárul a tünetekhez. Ezt az idegi aktivitást ma már képesek csillapítani temperált rádiófrekvenciás kezeléssel, krioablációval (fagyasztással), vagy a legújabb, többpontos rádiófrekvenciás rendszerekkel.

Ezeket az eljárásokat helyi érzéstelenítésben, rendelői körülmények között végzik, és a céljuk az, hogy egyetlen beavatkozással hónapokra, sőt, évekre enyhítsék a panaszokat.

A RhinAer nevű rádiófrekvenciás eljárás klinikai vizsgálatai például hároméves utánkövetés során is tartós tünetcsökkenést és életminőség-javulást mutattak ki súlyos mellékhatások nélkül.

„Több, következetes, hároméves eredményeket bemutató tanulmánnyal a hátunk mögött a RhinAer továbbra is mércét állít a tartós, végleges és átfogó krónikus rhinitis eljárások terén”

– nyilatkozta Matt Brokaw, az eljárást fejlesztő Aerin Medical elnök-vezérigazgatója egy céges közleményben. Hasonlóan jó eredményekről számolnak be a ClariFix nevű fagyasztásos technológiával is, amely egy kontrollcsoportos vizsgálatban bizonyította hatékonyságát.

A legújabb generációt

a NEUROMARK rendszer képviseli, amely egy ülésben, precízen képes kezelni az ideg több ágát. „Épp most zártunk egy rendkívül sikeres kereskedelmi validációs fázist, amellyel a NEUROMARK rendszert a krónikus rhinitis ellátásának élvonalába pozícionáltuk” – mondta Brian Shields, a Neurent Medical vezérigazgatója a BioSpace portálnak. Ezek mellett léteznek kevésbé invazív, mechanikai elven működő eszközök is, mint például az akusztikus rezgést és a kilégzés közbeni pozitív nyomást kombináló készülékek. Kisebb vizsgálatokban ezek is javították az orri légáramlást és a tüneti pontszámokat, de a széles körű alkalmazásukhoz még további, nagy esetszámú kutatásokra van szükség.

Fontos hangsúlyozni, hogy a szakmai irányelvek szerint ezek az eszközök jelenleg nem helyettesítik, hanem kiegészítik a hagyományos kezeléseket.

Elsősorban azoknak a betegeknek jelenthetnek alternatívát, akiknek a panaszai a standard gyógyszerek mellett is fennállnak, akik a mellékhatások miatt szeretnének kevesebb gyógyszert szedni, vagy egyszerűen nyitottak a nem gyógyszeres megoldásokra. A biztonsági profiljuk általában kedvező: a fényterápiánál leggyakrabban enyhe orrszárazságot, az idegi beavatkozásoknál pedig átmeneti fájdalmat vagy diszkomfortérzést jelentettek.

A gyakorlati megvalósítás és a költségek terén jelentős a szórás.

Egy otthoni, LED-fényes fototerápiás eszköz ára 87 euró, vagyis körülbelül 33 ezer forint körül mozog, cserébe napi szintű, percekben mérhető elköteleződést igényel.

Ezzel szemben az egyszeri, rendelőben végzett idegmodulációs eljárások ára külföldön akár a több ezer dollárt is elérheti; egy friss betegbeszámoló 3000 dolláros, azaz nagyjából 1 millió forintos önköltségről számolt be. Bár a bizonyítékok egyre erősebbek, a technológia jövőjét a hosszú távú, nagy esetszámú vizsgálatok fogják eldönteni, amelyek tisztázzák, hogy a betegek mely alcsoportjai profitálhatnak a legtöbbet ezekből az innovatív, célzott kezelésekből.

Via Karger/PMC


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
„A rendrakás nem veleszületett képesség” – íme a tuti módszer, hogy a gyerek rendet tegyen maga után
A szakértők szerint a szülőknek kell megtanítaniuk a rend fogalmát, amihez a legfontosabb eszköz a türelem és a következetesség. A kudarc oka gyakran az, hogy a felnőttek azonnali tökéletességet várnak el, pedig a szokás kialakítása apró lépésekben történik.


A „Rakj végre rendet!” felszólítás helyett léteznek sokkal hatékonyabb módszerek, amelyekkel a szülők rávehetik a gyerekeiket a pakolásra. A gyermekpszichológusok szerint a kiabálás és a büntetés helyett több egyszerű, a mindennapokban is alkalmazható módszerrel könnyebb lehet kezelni a rendetlenséget, és a gyerekek akár élvezhetik is a feladatot.

A rendrakás nem veleszületett képesség, hanem tanult viselkedés írja a Blikk.

A legtöbb család számára ismerős a helyzet: a játékok szanaszét hevernek, a ruhák kupacokban állnak, a rendrakás pedig állandó konfliktusforrás. A pszichológusok szerint a megoldás kulcsa a szülői példamutatásban rejlik: ha a gyerek azt látja, hogy a felnőttek természetes napi tevékenységként kezelik a rendrakást, nagyobb eséllyel sajátítja el ő is ezt a szokást.

A szakértők szerint a rendrakás a gyerekek számára gyakran unalmas, ezért érdemes játékosan kezelni. Például rendezhetünk egy versenyt, hogy ki tudja gyorsabban elpakolni a játékokat, vagy kitalálhatunk egy történetet, amelyben a gyerek a „szuperhős”, aki megmenti a szobát a káosztól.

A játékosság mellett a környezet kialakítása is fontos. A színes tárolók és dobozok segítenek abban, hogy minden tárgynak meglegyen a maga helye, így a gyerekek könnyebben megtanulják, hova kell visszatenni a dolgaikat.

A pozitív megerősítés sokkal hatásosabb, mint a büntetés. A dicséret akkor a leghatékonyabb, ha konkrét és őszinte. Egy általános elismerés helyett érdemes kiemelni a részleteket.

„Nagyon tetszik, hogy a könyveidet szépen sorba rendezted a polcon!”

A következetesség az egyik legfontosabb tényező. Ha a szülők egyszer elvárják a rendrakást, máskor viszont nem, a gyerek összezavarodhat.

Érdemes világos szabályokat bevezetni, például: „Minden este lefekvés előtt elpakoljuk a játékokat.”

A rendrakás akkor működik a legjobban, ha rutinná válik, például ha a nap végén mindig szánnak 5-10 percet a közös pakolásra.

Fontos, hogy a szülők ne várjanak azonnali tökéletességet. A túlzott elvárások frusztrációhoz vezetnek, és elvehetik a gyerek kedvét. A cél nem a hibátlan szoba, hanem egy olyan szokás kialakítása, amely hosszú távon megkönnyíti a gyerek életét.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Ha laposabb hasat szeretnél, nem csak oda kell gyúrnod ész nélkül, máshol rejlik a titok nyitja
A célzott hasizomgyakorlatok ugyan erősítik a törzset és javítják a tartást, de önmagukban nem elegendőek a zsírpárnák eltüntetéséhez.
Sz.E., Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. április 30.



Ha lapos hasat akarsz, valószínűleg eddig rossz helyen keresed a megoldást.

A titok ugyanis nem a hasprések számában, hanem a tested legnagyobb izomcsoportjaiban keresendő.

A célzott hasizomgyakorlatok ugyan valóban erősítik a törzset és javítják a tartást, de önmagukban nem elegendőek a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez.

Mi kell hát a laposabb hashoz?

Az, hogy ne feledkezz meg a lábadról és a farizmodról se.

A test ugyanis egyetlen energiarendszerként működik, és a zsírvesztéshez kalóriadeficitre van szükség, vagyis több energiát kell elégetni, mint amennyit beviszünk. Egy 2011-es kutatás is megerősítette, hogy hat hét, kizárólag hasizomra fókuszáló edzés nem csökkentette érdemben a hasi zsírt vagy a derékkörfogatot a résztvevőknél.

A szakértők szerint a guggolások, kitörések és egyéb alsótest-gyakorlatok azért hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mert jelentősen megnövelik a kalóriafelhasználást.

A kulcsot a nagy izomcsoportok jelentik, mivel ezek edzése sokkal több energiát igényel, mint egy-egy kisebb izom izolált mozgatása. Az izomtömeg növelése ráadásul a nyugalmi anyagcserét is kismértékben gyorsítja, ami hosszú távon szintén segítheti a súlykontrollt.

A hivatalos ajánlások szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású mozgásra és legalább két izomerősítő edzésnapra van szükségük, amelyek minden nagy izomcsoportot – köztük a lábakat, a csípőt, a hátat, a hasat, a mellet, a vállakat és a karokat – érintenek. A mozgás mellett az étrend is kulcsfontosságú: a mérsékelt kalóriadeficit, a megfelelő fehérjebevitel, a pihentető alvás és a stressz kezelése mind elengedhetetlenek a sikerhez.

Fontos azonban reális elvárásokat támasztani, a közösségi oldalakon látott ideálok ugyanis gyakran csalókák.

Gyakori jelenség, hogy fitneszedzők és influenszerek mutatják be, hogy a tökéletesnek tűnő fotókat csupán a megfelelő testtartás, a behúzott has és az ideális fényviszonyok teszik makulátlanná, a valóságban még egy sportolónak sincs a nap 24 órájában kockahasa.

A motivációt érdemesebb a teljes testi átalakulásból meríteni, hiszen egy jelentős súlyvesztés után látványosan megváltozhat az arcunk is.

A lényeg tehát a következetesség és a teljes testet érintő szemlélet. A hasi zsír csökkentése nem egyetlen gyakorlattól vagy csodamódszertől függ, hanem a rendszeres, nagy izomcsoportokat is megdolgoztató mozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációjától.


Link másolása
KÖVESS MINKET: