Egy hónapig nem használt semmilyen közösségi oldalt, elmondta, mit tanult belőle
A közösségi médiának számos pozitív hatása van az életünkre, ugyanakkor a sok görgetéssel könnyű túlzásba esni, ráadásul hamar függővé is válhatunk úgy, hogy észre sem vesszük. Nem csoda, hogy egyre népszerűbbek azok a kihívások, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy bizonyos ideig ne használják a közösségi oldalakat. A CNN munkatársa, Jacque Smith egy hónapon keresztül mellőzte a Facebookot, a Twittert, a TikTokot és a Snapchatet is, hogy kipróbálja, milyen ezek nélkül élni. Mivel már a munkájában is nélkülözhetetlenné vált a közösségi média használata, így nem tudta teljesen kiiktatni az életéből, de csak és kizárólag akkor lépett be a fiókjaiba, a kötelesség ezt megkívánta. A célja egyébként is az volt, hogy a szabadidejében csökkentse nullára a görgetéssel töltött időt, és megnézze, ez milyen hatással van rá.
A görgetés függőség
Smith kötelezőnek érezte, hogy óránként legalább egyszer végiggörgessen a közösségi oldalakon. Mivel a kihívás idején ezt nem tudta megtenni, nem is tudta, mire nyomjon rá a telefonján. Ha egyből letette volna a készüléket, azzal beismerte volna a vereségét, ezért inkább törte a fejét, hogy mi mást csinálhatna a mobilján. Például visszanézni az elmúlt napokban készített képeket, vagy a CNN mobilalkalmazását böngészni. Általában ilyenkor a már elolvasott munkahelyi e-maileket olvasta újra, hogy biztos legyen abban, hogy semmi fontosról nem feledkezett meg.
- írta.
Bebizonyosodott számára az, amit a tudósok már évek óta mondogatnak: a közösségi médián való böngészés kellemes elégedettségérzetet ad. Ennek magyarázata az, hogy az agyunkban dopamin termelődik, amely megjutalmaz minket egy kellemes tevékenységért, arra ösztönöz, hogy még tovább csináljuk.
Sok szabadidő felszabadul
Azzal, hogy nem nyomkodta a telefonját hosszabb ideig óránként legalább egyszer, sok időt neki adott arra, hogy mással foglalja el magát. Például amíg a vonatra várt, befejezte a könyvklubos könyvének utolsó fejezetét. Amikor volt még öt perce a baráti találkozó előtt, telepakolta a mosogatógépet. Amíg sorban állt az élelmiszerboltban, beszélt egy szerelővel, hogy javítsa meg a lakásában a zárat.
A kapcsolatok ápolása időigényes
Egy újabb fontos tanulság volt számára az is, hogy a családi és baráti kapcsolatok ápolására időt és energiát kell szánni, ha nem a közösségi médián belül teszed ezt. A kihívás ideje alatt például ahelyett, hogy megnézte volna, milyen képeket posztoltak, felhívta őket telefonon, hogy megkérdezze, hogy vannak. Vagy vacsorázni hívta őket ahelyett, hogy a kanapén ülve nézegette volna a "mutimiteszel" fotókat.
- összegezte.
Hozzátette, hogy mindkét típusú barátra szüksége van. Arra is, aki hajnali 1-kor mémeket küld neki, és arra is, akit hajnali 1-kor fel tud hívni, mert magányosnak érzi magát.
A kapcsolatok neten kívüli ápolása több időt és energiát igényel
Smith azt is tanulságként vonta le, hogy voltak olyan pozitív dolgok is, amiktől a közösségi média megvonásával együtt elesett. Például azok az inspiráló emberek, történetek, amelyek jobbá teszik a napjait. Követ például egy 75 éves súlyemelőt, utazó bloggereket, kreatív barkácsolókat, akiket csodál és mindig örömmel látja a posztjaikat. Kifejezetten hiányzott neki, hogy januárban nem találkozhatott velük és más, hozzájuk hasonló emberekkel, akik inspirálhatják, és ez elszomorította.
Most, hogy véget ért a január, úgy döntött, néhány alkalmazást újra elkezd használni, de a tapasztalt tanulságokat figyelembe véve. Például előbb végigmegy a teendői listáján, mielőtt elkezdene görgetni, és többször találkozik személyesen a szeretteivel.
