Az a baj, kedves férfitársam, hogy ezzel a "lehúzom a falat" magatartással sokszor tényleg csak egy dolgot érsz el. Azt, amit látszólag akarsz. Az áhított csendet. Csakhogy egy nőnél a csend is mást jelent. Ha már nem érvel, nem vitatkozik, ha elfogytak a könnyei, az egy nőnél többnyire azt jelenti, hogy feladta. Hogy nem invesztál több érzelmet beléd, és abba, hogy megmentse, ami köztetek van.
Ha egy nő elhallgat, onnantól kezdve már nem az a kérdés, hogy elveszítetted-e, hanem hogy mikor lép le végleg. És hogy vissza tudod-e még egyáltalán szerezni. A szomorú válasz az, hogy többnyire már nem.
Mert ha egy nő elhallgat, akkor magában már megszenvedte a maga részét. Kilehelte a kapcsolat lelkét, még a kapcsolaton belül. A szakítás már inkább csak megkönnyebbülés a számára.
Számodra pedig csak akkor kezdődik a java. Ezért mondom azt, kedves férfitársam: ha szeretsz egy nőt, nem lenne érdemes néha odafigyelni arra a "hisztire"? Arra a "drámára"? Addig, amíg még nem késő?
Ha több hasonló sztorira vagy kíváncsi, kattints a Sassy.hu-ra!
Egyszer egy férfibarátom azt mondta nekem: "Tudod, mi, pasik, egyszer mindent elb...szunk. A legnagyobb szerelmet is. És sokszor az a baj, hogy már nem tudjuk visszacsinálni, mert mire egy nő szakít, addigra ő már megszenvedte a magáét. Mi meg csak akkor kapunk észbe, és számunkra a szenvedés is akkor kezdődik."
Hát valahogy így. Kedves férfiak, hát mikor értitek meg végre, hogy a női "hiszti", "dráma", "csesztetés", a "már megint sorolja" viselkedésminta egyetlen dolgot jelent: a nő szeret téged!
Regisztrálj, vagy lépj be, hogy tovább tudd olvasni a cikket!
Egyetlen, egyszerű változtatás az étrendben látványos fogyást és javuló anyagcserét hozott 65 év feletti felnőttek életébe, méghozzá kalóriaszámolgatás nélkül. A titok az ultra-feldolgozott élelmiszerek drasztikus csökkentése volt, miközben a résztvevők egy megszokott, kiegyensúlyozott étrendet követtek. A téma különösen aktuális, mivel a januárban kiadott új táplálkozási irányelvek már kifejezetten javasolják az ilyen termékek kerülését, amelyek egy átlagos nyugati étrendjében a kalóriák több mint felét teszik ki.
időseket vizsgáltak, akik közül sokan túlsúllyal vagy olyan anyagcsere-kockázatokkal küzdöttek, mint az inzulinrezisztencia vagy a magas koleszterinszint.
Moul Dey, a South Dakota State University táplálkozástudományi professzora elmondta: „Csapatommal 65 éves és annál idősebb amerikaiakat vontunk be a vizsgálatunkba, akik közül sokan túlsúlyosak voltak, vagy olyan anyagcsere-kockázati tényezőkkel rendelkeztek, mint az inzulinrezisztencia vagy a magas koleszterinszint.” A résztvevők két, egyenként nyolchetes diétát követtek, amelyek között két hétre visszatértek a megszokott étkezésükhöz. Az egyik étrend sovány sertéshúst, a másik tejet és tojást tartalmazott,
de mindkettőben az ultra-feldolgozott ételek aránya a teljes kalóriabevitel 15 százaléka alatt maradt.
„Ez a fő megállapítása annak az új tanulmánynak, amelyet kollégáimmal a Clinical Nutrition folyóiratban publikáltunk” – tette hozzá a professzor. A kutatók minden ételt és uzsonnát előkészítettek és kiporcióztak a résztvevőknek. A kísérlet alatt az alanyok anélkül ettek kevesebb kalóriát, hogy erre külön utasítást kaptak volna, és fogyni kezdtek, beleértve a hasi zsírt is. Emellett javult az inzulinérzékenységük, kedvezőbben alakult a koleszterinszintjük, csökkentek a szervezetükben lévő gyulladásos jelek, és pozitív változások történtek az étvágyat és anyagcserét szabályozó hormonok szintjében.
Ezek a javulások a húsos és a vegetáriánus étrend esetében is hasonlóak voltak.
Az ultra-feldolgozott élelmiszerek, mint a csomagolt rágcsálnivalók vagy a készételek, ipari eljárásokkal és olyan összetevőkkel készülnek, amelyeket otthoni főzéskor nem használnak. Korábbi, szigorúan ellenőrzött kórházi vizsgálatok már kimutatták, hogy az ilyen étrend spontán túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezet.
Az idősebb korosztály számára a jó anyagcsere-egészség megőrzése kulcsfontosságú a mozgékonyság, az önállóság és az életminőség fenntartásához.
A kutatók ugyanakkor elismerték, hogy a vizsgálat kis létszámú volt, és nem tudja bizonyítani, hogy a megfigyelt javulások hosszú távon megelőzik-e az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegség. Az is kérdéses, hogy az emberek strukturált segítség nélkül képesek-e a mindennapokban lemondani az ultra-feldolgozott ételekről. A jövőbeli kutatásoknak kell megválaszolniuk, hogy a feldolgozás mely elemei – például az adalékanyagok vagy az emulgeálószerek – a leginkább felelősek az egészségügyi hatásokért.
Egyetlen, egyszerű változtatás az étrendben látványos fogyást és javuló anyagcserét hozott 65 év feletti felnőttek életébe, méghozzá kalóriaszámolgatás nélkül. A titok az ultra-feldolgozott élelmiszerek drasztikus csökkentése volt, miközben a résztvevők egy megszokott, kiegyensúlyozott étrendet követtek. A téma különösen aktuális, mivel a januárban kiadott új táplálkozási irányelvek már kifejezetten javasolják az ilyen termékek kerülését, amelyek egy átlagos nyugati étrendjében a kalóriák több mint felét teszik ki.
Lefagyott a járda, de a sózásért büntetés jár: ezeket az anyagokat használhatod helyette vészhelyzetben
A törvény nem ismer kegyelmet, a fák gyilkosának tartott útszóró sóért komoly büntetés járhat. Van azonban pár dolog a háztartásban, ami megmentheti a helyzetet.
Az elmúlt napokban tükörsima jégpáncél vonta be az országot, a járdákat és a kerti utakat, az egyébként megszokott téli rutinokat pedig magas kockázatú egyensúlyozó-gyakorlattá változtatta. A boltok polcai, ahonnan ilyenkor a megoldást remélnénk, kiürültek. Az utolsó zsák környezetbarát jégmentesítő is gazdára talált, a feliratok – „Elfogyott”, „Nincs raktáron” – pedig egyfajta kapitulációt jeleznek a természettel szemben.
A járdát azonban jégteleníteni kell, a felelősség megmaradt, a kérdés pedig égetőbb, mint valaha: mivel küzdjünk meg a jéggel, ha a legális megoldások elfogytak?
A HungaroMet riasztást adott, figyelmeztetések léptek életbe az ónos eső miatt. A következmények kézzelfoghatóak: a Liszt Ferenc repülőtér kedd délelőtt ideiglenesen leállt az „ónos eső és rendkívüli jegesedési viszonyok” miatt. Miközben a közútkezelő és a fővárosi közterület-fenntartó több mint száz speciális célgéppel és ötszázötven emberrel küzd a főutakért, a mellékutcák és a házak előtti járdaszakaszok csúszásmentesítése továbbra is az ingatlantulajdonosok feladata. Ez nem választás, hanem kötelezettség, amelyet Budapesten külön fővárosi rendelet is szabályoz.
Mielőtt azonban bárki a spájzban tárolt konyhasóért nyúlna, érdemes megállni egy pillanatra. A téli sózás a talajnak és a növényzetnek is egyaránt gyilkosa.
A megoldás a jég mechanikai feltörésén és a felület érdesítésén alapul. Ez a legbiztonságosabb és leginkább környezetbarát módszer. Egy jégkaparóval, lapáttal vagy akár egy jégcsákánnyal megroppantott jégrétegre azonnal érdesítő anyagot kell szórni.
Erre tökéletesen alkalmas a homok, az apró szemű murva vagy a kőzúzalék.
A legjobb választás a zeolit lenne, amely nemcsak érdesít, de a talaj minőségét is javítja, ám a legtöbb kereskedésben ez fogyott el elsőként. Érdemes érdeklődni a helyi önkormányzatnál, az I. kerületben például ingatlanonként húsz kilogrammot ingyenesen biztosítanak a lakosoknak.
Ha semmi más nincs kéznél, a bentonit alapú macskaalom, a faforgács vagy a fűrészpor is azonnali, bár ideiglenes tapadást biztosít. A fahamut csak végső esetben, kis mennyiségben használjuk, mert lúgosíthatja a talajt.
Ha az olvasztás elkerülhetetlen, például egy meredek lépcsőnél, léteznek a sónál kíméletesebb kémiai megoldások. A kalcium-klorid pehely vagy granulátum rendkívül hatékony, akár mínusz 20 Celsius-fok alatt is működik, és gyorsabban olvaszt, mint a nátrium-klorid. Bár kloridot tartalmaz, ami korróziót okozhat, célzottan, kis mennyiségben a kritikus pontokon alkalmazva jó kompromisszum lehet. Egy 25 kilogrammos zsák ára jellemzően 13 000 és 21 000 forint között mozog, de a készletek gyorsan apadnak. Még kíméletesebb, de drágább és nehezebben beszerezhető a kalcium-magnézium-acetát vagy a kálium-acetát.
Érdekes alternatíva lehet a nitrogén-foszfor-kálium tartalmú műtrágya, amely gyengén olvaszt, de csak óvatosan, vízforrásoktól távol alkalmazható a tápanyag-kimosódás veszélye miatt.
Amit viszont minden körülmények között kerülni kell, az a fagyálló folyadék vagy az ablakmosó kijuttatása, ezek ugyanis súlyosan mérgezőek a környezetre és az állatokra. A forró víz leöntése szintén rossz ötlet: a vékony vízréteg pillanatok alatt újrafagy, az eredetinél is síkosabb tükörjeget képezve.
Az elmúlt napokban tükörsima jégpáncél vonta be az országot, a járdákat és a kerti utakat, az egyébként megszokott téli rutinokat pedig magas kockázatú egyensúlyozó-gyakorlattá változtatta. A boltok polcai, ahonnan ilyenkor a megoldást remélnénk, kiürültek. Az utolsó zsák környezetbarát jégmentesítő is gazdára talált, a feliratok – „Elfogyott”, „Nincs raktáron” – pedig egyfajta kapitulációt jeleznek a természettel szemben.
A járdát azonban jégteleníteni kell, a felelősség megmaradt, a kérdés pedig égetőbb, mint valaha: mivel küzdjünk meg a jéggel, ha a legális megoldások elfogytak?
A HungaroMet riasztást adott, figyelmeztetések léptek életbe az ónos eső miatt. A következmények kézzelfoghatóak: a Liszt Ferenc repülőtér kedd délelőtt ideiglenesen leállt az „ónos eső és rendkívüli jegesedési viszonyok” miatt. Miközben a közútkezelő és a fővárosi közterület-fenntartó több mint száz speciális célgéppel és ötszázötven emberrel küzd a főutakért, a mellékutcák és a házak előtti járdaszakaszok csúszásmentesítése továbbra is az ingatlantulajdonosok feladata. Ez nem választás, hanem kötelezettség, amelyet Budapesten külön fővárosi rendelet is szabályoz.
Regisztrálj, vagy lépj be, hogy tovább tudd olvasni a cikket!
Ki gondolta volna, hogy a legrendetlenebbnek tűnő megoldás a legbiztonságosabb? A legtöbben a konyhaszekrénybe teszik el az air fryer-t, pedig egy szakértő szerint éppen ez a legrosszabb hely, ahová kerülhet. A népszerű konyhai eszköz helytelen tárolására hívta fel a figyelmet a Daily Express, miután a készülékkel kapcsolatos tűzesetekről és higiéniai kockázatokról is érkeztek hírek.
Adam Oakley, a Door to Store tárolási szakértője szerint a zárt, sötét szekrény tökéletes környezetet teremt a penésznek, a baktériumoknak és a kellemetlen szagoknak.
„A szekrények tűnhetnek a legrendezettebb megoldásnak, de ezek az egyik legproblémásabb helyek a forrólevegős sütők számára”
– magyarázta a szakértő. Hozzátette, a szekrények „csapdába ejtik a nedvességet, korlátozzák a légáramlást, és sötét környezetet teremtenek, ahol a penész és a baktériumok elszaporodhatnak.” A baj legtöbbször akkor kezdődik, amikor a készüléket még melegen, vagy tisztítás után nyirkosan teszik el.
„Annak a maradék hőnek és nedvességnek nincs hová távoznia, ha a szekrényajtó becsukódik”
– mondta Oakley. A penész hetekig észrevétlen maradhat a szellőzőnyílásokban és a belső alkatrészeken, ami nemcsak higiéniai, hanem biztonsági kockázatot is jelent, mert az eltömődött szellőzők miatt a gépnek keményebben kell dolgoznia, ami túlmelegedéshez vezethet.
Nem csupán a szekrény jelent veszélyt. A szakértő óva int attól, hogy a készüléket mosogató vagy mosogatógép közelében tároljuk a fröccsenő víz és a pára miatt. A garázsok és a háztartási helyiségek szintén rossz választásnak bizonyulnak.
„Ezekben a terekben gyakori a hőmérséklet-ingadozás és a párásodás. Ez a penész táptalaja, különösen a hidegebb hónapokban”
– figyelmeztetett Oakley. A gyártói előírások szintén hangsúlyozzák a megfelelő szellőzés fontosságát, és legalább 13 centiméter szabad helyet írnak elő a sütő körül minden oldalon.
A biztonságos tárolás kulcsa a megfelelő körülmények biztosítása. „Ideális esetben a forrólevegős sütőt hűvös, száraz, jól szellőző helyen kell tárolni. Ha a pulton marad, győződjön meg róla, hogy nincs a falnak vagy más készülékeknek nekinyomva” – tanácsolja a szakértő. A legfontosabb lépés a megelőzésben a következő:
„Tisztítás után hagyja teljesen megszáradni, mielőtt eltenné. Ez az egyetlen lépés a legtöbb penészproblémát megelőzi.”
Ki gondolta volna, hogy a legrendetlenebbnek tűnő megoldás a legbiztonságosabb? A legtöbben a konyhaszekrénybe teszik el az air fryer-t, pedig egy szakértő szerint éppen ez a legrosszabb hely, ahová kerülhet. A népszerű konyhai eszköz helytelen tárolására hívta fel a figyelmet a Daily Express, miután a készülékkel kapcsolatos tűzesetekről és higiéniai kockázatokról is érkeztek hírek.
Adam Oakley, a Door to Store tárolási szakértője szerint a zárt, sötét szekrény tökéletes környezetet teremt a penésznek, a baktériumoknak és a kellemetlen szagoknak.
Regisztrálj, vagy lépj be, hogy tovább tudd olvasni a cikket!
Hiába szeded a magnéziumot, ha ezt a 4 hibát elköveted: csak a pénzed bánja
Sokan reménykedve szedik a magnéziumot a görcsök és a stressz ellen, mégis csalódottan tapasztalják, hogy semmi sem változik. De mi van, ha nem a magnézium a hibás, hanem az, ahogyan szeded?
Sokan hiába szedik a magnéziumot, megmarad a stressz, a görcsök és a rossz alvás, a titok ugyanis nem csupán a szedésben, hanem a helyes formában és időzítésben rejlik. A magnézium manapság igazi sztár a vitaminok között, a csalódás viszont sokakat utolér, mert hetekig szedik, mégsem változik semmi. Ennek oka, hogy a magnézium nem egyetlen anyag, hanem egy egész vegyületcsalád, ahol minden típusnak más a feladata és a hasznosulása.
1. A cél dönti el, melyik formát érdemes választani.
Az elgémberedett izmok lazítására és a görcsök csökkentésére a magnézium-citrát hatékony,
melynek jobb felszívódását a magnézium-oxiddal szemben vizsgálatok is igazolták, ugyanakkor érzékeny gyomrúaknál enyhe hashajtó hatása lehet.
A lelki béke és a pihentető alvás támogatója a gyomorhoz kíméletes magnézium-biszglicinát;
egy friss kutatás szerint négy hét alatt szerény, de mérhető javulást hozott az álmatlanság tüneteiben. Az agy „szupermagnéziumának” is nevezett
magnézium-L-treonát a memóriát és a koncentrációt támogathatja,
bár a rá vonatkozó bizonyítékok még csak most gyűlnek. A leggyakrabban használt, olcsó magnézium-oxid ezzel szemben szinte alig szívódik fel, inkább a gyomrot terheli.
2. A hatékonyságot az időzítés is nagyban befolyásolja. Mivel a koffein átmenetileg felgyorsíthatja a magnézium kiürülését a szervezetből, a reggeli kávéval/teával együtt bevenni nem szerencsés; érdemes legalább egy-két órát várni. A nyugtató hatású formákat, mint a biszglicinátot, kifejezetten este, lefekvés előtt javasolt bevenni.
Fontos, hogy aki vasat vagy cinket is szed, azokat ne a magnéziummal egyszerre vegye be, mert a felszívódásért versengenek.
3. Különösen figyelni kell a gyógyszerkölcsönhatásokra: bizonyos antibiotikumokat, csontritkulásra használt biszfoszfonátokat és a pajzsmirigyhormont tartalmazó levotiroxint több órás eltéréssel kell bevenni, mert a magnézium gátolhatja a felszívódásukat.
A túladagolást a szervezet általában hasmenéssel jelzi. Felnőttek számára a kiegészítőkből származó magnézium tolerálható felső határa napi 350 milligramm, ebbe az ételekből származó mennyiség nem számít bele.
Aki gyakran tapasztal szemrángást, vádligörcsöt, ingerlékeny vagy fáradtan ébred, annak érdemes szakemberrel átbeszélni a pótlást, mivel a normál véreredmény sem zárja ki a sejtszintű hiányt.
Tévhit, hogy bármelyik magnézium egyformán jó, a rosszul választott típus pénzkidobás lehet.
4. Türelmesnek is kell lenni, hiszen a szervezet raktárainak feltöltődése hetekbe telhet. Bár az élelmiszerek is tartalmaznak magnéziumot, a mai zöldségek és gyümölcsök tápanyagtartalma a talaj kimerülése miatt alacsonyabb, a stresszes életmód pedig gyorsan csökkenti a szervezet magnéziumszintjét.
Sokan hiába szedik a magnéziumot, megmarad a stressz, a görcsök és a rossz alvás, a titok ugyanis nem csupán a szedésben, hanem a helyes formában és időzítésben rejlik. A magnézium manapság igazi sztár a vitaminok között, a csalódás viszont sokakat utolér, mert hetekig szedik, mégsem változik semmi. Ennek oka, hogy a magnézium nem egyetlen anyag, hanem egy egész vegyületcsalád, ahol minden típusnak más a feladata és a hasznosulása.
1. A cél dönti el, melyik formát érdemes választani.
Regisztrálj, vagy lépj be, hogy tovább tudd olvasni a cikket!
