hirdetés

ÉLET-STÍLUS

6 technika, ami azonnali segítséget nyújt pánikroham esetén

Ne aggódj, nem vagy vele egyedül!

Link másolása

hirdetés

Izzadó tenyér, légszomj, magas pulzus, halálfélelem... aki valaha átélt már pánikrohamot, annak nem kell bemutatnunk ezeket a tüneteket, és pontosan tudja, milyen végtelennek tűnik az a 15-30 perc, amíg az ember valahogy lenyugtatja magát. A rohamot számtalan dolog kiválthatja: van, akinél egy tömött metró csapja ki a biztosítékot, míg mások a szociális helyzetektől rettegnek, azonban egy idő után mind belátjuk, hogy valahogy meg kell tanulnunk legyőzni a félelmeinket.

Most összegyűjtöttünk pár technikát, ami segítségedre lehet:

1. Légzésszabályozás

Mivel a pánikroham heves légzést és magas pulzust von maga után, első körben érdemes a test tüneteit enyhíteni. A légzés szabályozásával akár pár perc alatt helyrebillenhet az egyensúly, a lényeg, hogy a kilégzés tovább tartson, mint a belégzés. Sokat segíthet, ha számolsz magadban, és például 5 ütem alatt beszívod, 8 ütem alatt kifújod a levegőt.

2. Relaxáció

hirdetés

Képzeld el egyesével minden végtagod, majd vizualizáld, ahogy egyenként ellazulnak. Vedd sorba minden testrészed a homlokodtól a lábujjaidig, és ügyelj rá, hogy amit egyszer ellazítottál, az ne feszüljön meg újra. Sokat segíthet, ha elképzeled, hogy a tested elnehezedik, a súlyod lefelé húz, és belesüppedsz a székbe vagy vízen lebegsz.

3. A környezet észlelése

Amennyiben az előző technika nem segített, irányítsd a figyelmed kifelé: most ne azzal foglalkozz, milyen testérzetek gyötörnek, hanem vedd sorba az érzékszerveidet, és észleld a külvilág ingereit. Milyen hangokat hallasz, milyen hőmérsékletet érzel, milyen illatok vesznek körül?




hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

Címlapról ajánljuk

Címlapról ajánljuk


hirdetés
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
hirdetés

Így találd meg a számodra ideális lombszívót!

Ha nem érjük be a seprűvel, válasszunk az igényeinknek megfelelő lombszívót. Az alábbi írás ennek a hasznos készüléknek a kiválasztásában segít.

Link másolása

hirdetés

Az őszi időszakban a kert ápolása és tisztán tartása időigényes feladat – ha nem rendelkezünk megfelelő felszereléssel… A lehulló falevelek összegyűjtése és eltakarítása heteken keresztül napi elfoglaltságot ró ránk, ám egy megfelelő lombszívó segítségével könnyedén elvégezhetjük a teraszok és járdafelületek tisztítását.

Ha nem érjük be a seprűvel, válasszunk az igényeinknek megfelelő lombszívót. Az alábbi írás ennek a hasznos készüléknek a kiválasztásában segít.

Benzines és akkumulátoros lombszívók

Megszokhattuk, hogy a benzines kerti gépek az erőt és a hatékonyságot, az akkumulátoros változatok pedig a csendes és környezettudatos munkavégzést képviselik. Nincs ez másként a lombszívók esetében sem. Akkor válasszunk háton hordható benzines gépet, ha rendszeresen nagy mennyiségű nedves falevelet kell mozgatnunk!

Az esetek többségében azonban nincs szükség benzines meghajtásra; az akkumulátoros változatok tökéletes munkavégzésre képesek a házkörüli járdákon és teraszokon. Szenteljünk figyelmet az akkumulátorkapacitásra; érdemes legalább 90 Wh kapacitású telep mellett dönteni, így több mint fél órát tölthetünk munkavégzéssel. Ha nagy az udvar és ennél többre van szükség, egy-két csereakku megoldja a problémát. Az akkumulátoros változatok előnye, hogy akár beltéri munkavégzést is lehetővé tesznek, illetve csendesebbek a robbanómotoros megoldásoknál. Ha ilyet használunk, vasárnap sem fogjuk őrületbe kergetni a szomszédainkat.

Szükség van-e lombszívásra?

A lombszívásnak köszönhetően elkerülhető a közeli területek szennyezése; nagyszerű szolgálatot tesznek medencék közelében, parkoló autók mellett vagy abban az esetben, ha nem szeretnénk az avart a szomszédnak „ajándékozni”.

hirdetés

Ne feledkezzünk meg a vágókések szerepéről, ha lombszívást szeretnénk végezni. Ezek felelnek az avar megfelelő aprításáért, így az összegyűjtött falevelek nagyszerűen komposztálhatók, de zöld hulladékként is könnyebben kezelhetők. 16:1 aprítási arány esetén már egészen apró levélmaradványokat kapunk.

A lombfúvók – és lombszívók – esetében a hasonló hajtással rendelkező kerti gépek karbantartási javaslatait érdemes szem előtt tartani. Időnként ellenőrizzük a csavarkötések szorosságát, a sérült és nem megfelelő alkatrészeket cseréljük le, illetve ellenőrizzük a légnyílások átjárhatóságát. A tárolást száraz, közvetlen napfénytől védett helyen végezzük. A kereskedők rendszerint használati utasítást adnak a készülékekhez, fogadjuk meg a benne leírtakat!

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:

hirdetés
ÉLET-STÍLUS

Így találd meg a számodra ideális lombszívót!

Ha nem érjük be a seprűvel, válasszunk az igényeinknek megfelelő lombszívót. Az alábbi írás ennek a hasznos készüléknek a kiválasztásában segít.

Link másolása

hirdetés

Az őszi időszakban a kert ápolása és tisztán tartása időigényes feladat – ha nem rendelkezünk megfelelő felszereléssel… A lehulló falevelek összegyűjtése és eltakarítása heteken keresztül napi elfoglaltságot ró ránk, ám egy megfelelő lombszívó segítségével könnyedén elvégezhetjük a teraszok és járdafelületek tisztítását.

Ha nem érjük be a seprűvel, válasszunk az igényeinknek megfelelő lombszívót. Az alábbi írás ennek a hasznos készüléknek a kiválasztásában segít.

Benzines és akkumulátoros lombszívók

Megszokhattuk, hogy a benzines kerti gépek az erőt és a hatékonyságot, az akkumulátoros változatok pedig a csendes és környezettudatos munkavégzést képviselik. Nincs ez másként a lombszívók esetében sem. Akkor válasszunk háton hordható benzines gépet, ha rendszeresen nagy mennyiségű nedves falevelet kell mozgatnunk!

Az esetek többségében azonban nincs szükség benzines meghajtásra; az akkumulátoros változatok tökéletes munkavégzésre képesek a házkörüli járdákon és teraszokon. Szenteljünk figyelmet az akkumulátorkapacitásra; érdemes legalább 90 Wh kapacitású telep mellett dönteni, így több mint fél órát tölthetünk munkavégzéssel. Ha nagy az udvar és ennél többre van szükség, egy-két csereakku megoldja a problémát. Az akkumulátoros változatok előnye, hogy akár beltéri munkavégzést is lehetővé tesznek, illetve csendesebbek a robbanómotoros megoldásoknál. Ha ilyet használunk, vasárnap sem fogjuk őrületbe kergetni a szomszédainkat.

Szükség van-e lombszívásra?

A lombszívásnak köszönhetően elkerülhető a közeli területek szennyezése; nagyszerű szolgálatot tesznek medencék közelében, parkoló autók mellett vagy abban az esetben, ha nem szeretnénk az avart a szomszédnak „ajándékozni”.

hirdetés

Ne feledkezzünk meg a vágókések szerepéről, ha lombszívást szeretnénk végezni. Ezek felelnek az avar megfelelő aprításáért, így az összegyűjtött falevelek nagyszerűen komposztálhatók, de zöld hulladékként is könnyebben kezelhetők. 16:1 aprítási arány esetén már egészen apró levélmaradványokat kapunk.

A lombfúvók – és lombszívók – esetében a hasonló hajtással rendelkező kerti gépek karbantartási javaslatait érdemes szem előtt tartani. Időnként ellenőrizzük a csavarkötések szorosságát, a sérült és nem megfelelő alkatrészeket cseréljük le, illetve ellenőrizzük a légnyílások átjárhatóságát. A tárolást száraz, közvetlen napfénytől védett helyen végezzük. A kereskedők rendszerint használati utasítást adnak a készülékekhez, fogadjuk meg a benne leírtakat!

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
hirdetés

9 dolog, ami a testeddel történik, ha nem szexelsz

Egyrészt a szex szórakoztató, így érdemes csinálni, másrészt ha nincs jelen a szex az életünkben, akkor elmaradnak a szexnek jól kimutatható érzelmi és fizikai előnyei.
Forrás: Life Advisor, Címkép: Niek Verlaan képe a Pixabay -en. - szmo.hu
2021. október 14.


Link másolása

hirdetés
A Life Advisor célja, hogy minél több embert segítsen és inspiráljon az élet szeretetére, az álmai elérésre és hogy megvalósítsák a bennük rejlő lehetőségeket.

Életünk bizonyos pontjain elkerülhetetlenül megesik velünk, hogy nincs szex az életünkben. Ez tarthat egészen néhány naptól, akár hónapokig is. A Covid-19 ezen a területen sem tette könnyebbé a dolgokat. Bár egyre többen vagyunk beoltva, mivel szinten havonta új változatai tűnnek fel a vírusnak, sokan még mindig aggódnak a szexuális életük és a koronavírussal kapcsolatos összefüggések miatt. A Kinsey Intézet készített egy tanulmányt, amelyben a szex és a kapcsolatok minőségét vizsgálták a koronavírus idején. A résztvevők 44%-a úgy nyilatkozott, hogy csökkent a szexuális élete a járvány első hónapjaiban, míg 30%-a a résztvevőknek semmilyen jelentős változást nem tapasztalt.

Justin Lehmiller a Kinsey Intézet tudományos munkatársa a tanulmány eredménye alapján arról számolt be, hogy a férfiak kevesebbet maszturbálnak és általánosságban elmondható, hogy az emberek kevesebbet szexelnek. Ennek egyik oka, hogy az emberek stresszesebbek és szorongóbbak, ami csökkenti a szexuális vágyat. A szexualitás és az intimitás hiánya több okból is rossz. Egyrészt a szex szórakoztató, így érdemes csinálni, másrészt ha nincs jelen a szex az életünkben, akkor elmaradnak a szexnek jól kimutatható érzelmi és fizikai előnyei. Arról nem is beszélve, hogy a szex remek módja annak, hogy kapcsolatba kerüljünk a párunkkal, nélküle pedig megromolhat a kapcsolat.

De mi történik valójában a testeddel, ha hosszú ideig nem szexelsz? Íme a 9 legmeglepőbb dolog.

1. Feszültebb leszel

Egy remek, szexel töltött éjszaka szó szerint mindennél jobb lehet. Még akkor is, ha a főnököd napközben a nyakadba liheg vagy csomó határidőt kell betartanod, ha van szex az életedben, ezek a dolgok szuper kezelhetőnek tűnnek a mindennapokban. Ennek nyilvánvaló oka van. Az orgazmus során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatunkat.

hirdetés
2. Nem alszol olyan jól

Az alvásunk minősége a stresszszintünktől jelentősen függ. Ha stresszesek vagyunk nem fogunk tudni minőségi alvást biztosítani önmagunknak. Ez pedig egy ördögi kör, mert ha nem alszol jól, a végén még stresszesebb leszel.

A szex számos hormon és neurotranszmitter felszabadításával segít levezetni a stresszt. A jó alváshoz pedig szükség van három hormonra az oxitocinra, prolaktinra és a dopaminra.

Az oxitocinnak nyugtató hatása van és bárki, aki próbált már elaludni stresszes állapotban tudja, hogy a nyugalom a legjobb módja az alvásra való felkészülésnek. A prolaktin megelégedettség érzetet kelt, a dopamind pedig a jól ismert boldogsághomron.

Röviden tehát, ha szexelsz, akkor kevésbé valószínű, hogy stresszes leszel, így jobban fogsz majd aludni.

3. Megugorhat a vérnyomásod

Szex nélkül feltűnhet, hogy a vérnyomásod megemelkedik. Ez is összefügg a szex és a stressz közötti kapcsolattal. A gyakori szex javítja a szervezet fiziológiai válaszát a stresszre, így alacsonyan tartja például a vérnyomásunkat is.

4. Nagyobb a kockázata szívbetegség kialakulásának

Az American Journal of Cardiology-ban megjelent tanulmány szerint, azok a férfiak, akik hetente legalább kétszer szexelnek, fele annyira hajlamosak arra, hogy szívbetegségek alakuljanak ki náluk. A gyakran szexuális életet élők valószínűleg támogató, intim kapcsolatban élnek. Ez javítja az egészségüket, csökkenti a stresszt, így kevésbé lesznek kitéve a szívbetegségeknek.

5. Befolyásolhatja a kognitív funkciókat

A szexuális aktivitás javítja a memóriánkat. Ha ez elmarad, akkor egyrészt ott van a már többször is megemlített stressz az életünkben, másrészt az agyunk memóriáért felelős része sem fog tudni megfelelően működni.

6. Kiesel a rutinból

Ismered a mondást miszerint, "Ha nem használod, elveszíted"? Nos, ez bizonyos mértékig igaz is. Egy tanulmány kimutatta, hogy az 50-es, 60-as és 70-es éveikben járó, szexuálisan nem aktív férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek merevedési zavarban. Ennek van is némi értelme: intellektuális szinten a karok és lábak, valamint az erogén zónák közötti navigálás meglehetősen nehéz dolog, így képzeljük el azt a tényt, hogy ha hónapokig egyáltalán nem szexelünk, mennyire nehezebbé válik a dolgunk. A kutatás egyébként azt sugallja, hogyha nincs is partnered, a rendszeres maszturbálás segíthet enyhíteni ezeket a hatásokat.

7. Ha nem maszturbálsz megnő a prosztatarák kockázata

Ha nincs rendszeres szex az életedben és nem is maszturbálsz, az nem egészséges. Kutatások szerint a rendszeres maszturbálás segít csökkenteni a prosztatarák kialakulásának lehetőségét.

8. Gyengül az immunrendszered

Az immunrendszerünk számára az orgazmus hihetetlenül előnyös. Carl Charnetski és Francis Brennan pszichológusok vizsgálatot végeztek erről. Nyálmintákat elemeztek olyan emberektől, akik hetente kétszer-háromszor szexeltek. Ezen emberek szervezetében rendkívül nagy mennyiségben termelődött antitest, amely az immunrendszerük megerősítésére és az esetlegesen felmerülő betegségek kialakulására volt hatással.

9. Romlani fog a teljesítményed

A szex nélküli életnek két fázisa van. Egyrészt, amikor rendkívül vágysz rá és szinte bármi izgalmi állapotba tud hozni, a másik része pedig, amikor totális passzivitást mutatsz. Mindez nyilván a mindennapi teljesítményedre is hatással lesz. Az aktív szexuális életet élő párok ugyanis sokkal boldogabbak a mindennapokban.

Ha tetszett, amit olvastál, keresd a Life Advisor blogot hasonló cikkekért!

hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET:


hirdetés
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
hirdetés

A rizs feleannyiba, a spagetti harmadannyiba kerül a brit Aldiban, mint nálunk, a kilós tejföl ára viszont duplaannyi ott

31 alapélelmiszer árát hasonlították össze, ezekből 14 olcsóbb Angliában, mint Magyarországon, és sokszor nem is kevéssel.
Címkép: Unsplash - szmo.hu
2021. október 18.


Link másolása

hirdetés

A G7 gazdasági hírportál megkérte egy Angliában élő olvasóját, Pétert, hogy vegyen meg 31 alapvető élelmiszert.

A férfi a kasszánál 13 260 forintnak megfelelő fontot fizetett, ugyanez a bevásárlás Magyarországon 11 886 forintba kerül.

Konkrét árak szeptember 30-án(1 font = 416 forint)

  • 1 kiló durum spagetti: 116 forint Angliában, 518 forint Magyarországon
  • 1 kiló rizs: 187 forint Angliában, 368 forint Magyarországon
  • 1 kiló tejföl: 1289 forint Angliában, 681 forint Magyarországon
  • 1 killó banán: 312 forint Angliában, 479 forint Magyarországon
  • 1 kiló toast kenyér: 549 forint Angliában, 249 forint Magyarországon

A lap készített már hasonló vizsgálatot a Lidl kapcsán is, ezzel a céljuk, hogy egy konkrét nagy bevásárlás költségének változásain mérjék az inflációt vagy a deflációt.

Angliában ugyan többet kellett fizetni összesen, viszont a G7 megnézte azt is, hogy a nettó medián fizetés (az a bér, amitől lefele és felfele is ugyanannyi elem van, tehát nem átlagról van szó, hanem középértékről) 2000 font körül van, ami 850 ezer forintnak felel meg. Ugyanez a szám Magyarországon 210 ezer forint, így a végén kijön, hogy a 31 termékes vásárlás egy angol fizetésnek az 1,6 százalékát, míg egy magyar fizetésnek az 5,6 százalékát emészti fel.

"Nem meglepő módon tehát (nem reprezentatív) összehasonlításunk szerint a magyar családnak 3,5-szer nagyobb teher ugyanazt megvenni ugyanabban a boltban, mint az angolnak"

– számolták ki.

hirdetés


hirdetés
Link másolása
KÖVESS MINKET: