prcikk: Oké, kempingezzünk - de hogyan? | szmo.hu
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Oké, kempingezzünk - de hogyan?

Ha már megszületett a döntés a sátrazásról, a Menőmanó blog szerzőjétől tippeket is kaphattok a gyakorlati megvalósításhoz.
Forrás: Menőmanók blog - szmo.hu
2018. augusztus 07.



Nagy Nikolett két kisgyerek anyukája és saját tapasztalatain keresztül ad hasznos tanácsokat és ötleteket nyaralásról, gyereknevelésről és anyaságról a Menőmanók blogon

Miután sorozatunk előző részében mindenkit meggyőztünk arról, hogy a kempingezés (akár gyerekkel, akár gyerek nélkül) a legtutibb módja a nyaralásnak, most térjünk ki arra, hogy ha már az elhatározás megvan, hogyan is vágjunk bele.

Kezdjük azzal, hogy tisztázzuk: a kempingezést, mint családi nyaralási típust vizsgáljuk, nem képezi írásunk tárgyát a bivakolás, fesztiválos sátrazás, túrakempingezés, stb. Itt és most csak azzal fogunk foglalkozni, hogy egy vagy több gyerekes családdal hogyan érdemes nekiindulni a Nagy Sátras Kalandnak.

Támogatás megszerzése

Minden komoly projekt alapfeltétele, hogy a résztvevőkkel elfogadtassuk, sőt, ha lehet, vonzóvá tegyük a célt. E nélkül felesleges belevágni. Ha egy, a sátorozással kapcsolatban előítéletekkel bíró Anyát kész tények elé állítva lecipelünk a kempingbe és sátorponyvát borítunk rá, szinte garantált, hogy életünk egyik legrosszabb nyaralására vettünk jegyet. Ezért fontos a puhítás, előkészítés.

A gyerekekkel viszonylag könnyű dolgunk lesz. Fel kell állítani a nappaliban a napozósátrat, eljátszani a kempingeset (belengetve, hogy Anyával és Apával együtt aludhatnak majd), szinte biztos a siker. Ezt még esetleg meg lehet toldani egy késői lefekvéssel, ha szükséges.

A Nővel nehezebb dolgunk lesz, de nem kell megijedni, nem lehetetlen a feladat. Az alábbi érvekkel, ígéretekkel lehet hatni életünk párjára:

* Mivel sátorozunk és így olcsóbban jön ki a szállás, a megspórolt pénzt másra költhetjük, pl. apartmanos főzőcske helyet kajálhatunk étteremben minden nap, esetleg egy-két csini ruha, drágább program is belefér.

* Ha bevállalja a Kedves 1 hétre a sátorozást, utána jöhet 1 hét olyan helyen és ellátással, amilyet ő szeretne. Ez kicsit drágább, de a későbbiekben bőven visszahozza az árát.

Ha a támogatás már megvan, akkor itt az ideje, hogy megszolgáljuk a bizalmat, és beszerezzük azokat a felszereléseket, amik komfortosabbá tehetik a sátorozást.

Sátor

Gondolom nem szükséges részletezni, hogy e nélkül nem is érdemes nekivágni. (Igen, persze lehet lakóautóval is, de most nem erről van szó) A családi kempingezéshez mindenképpen olyan sátrat ajánlanék, amiben egy felnőtt is fel tud állni és rendelkezik egy viszonylag nagy előtérrel, ahová be lehet húzódni, ha elered az eső. Kisgyerekeseknek elég az egy hálóteres, de nagyobb gyerekek esetén már indokolt lehet a több hálóteres sátor. A Decathlon árul olyan sátrat, amiben egy 2 és egy 3 férőhelyes hálófülke is helyet kapott, és ezek összenyithatóak. Ez praktikus, ha hosszú távra tervezünk: amíg kicsik a kölkök egy légtérben alszik a család, majd ahogy cseperednek, a válaszfal felhúzásával szeparálhatjuk őket.

Fontos szerszám a kalapács vagy fejsze! A sátorcöveket be kell verni, nincs mese!

Alvás

Nagyon fontos! Óvakodjunk a „ledobok egy polifoam-ot, 98-ban a Szigeten is elaludtam rajta” típusú megoldásoktól. Ha rosszul alszunk, fáradtak, morcosak leszünk, és ez rányomja a bélyegét az egész nyaralásra.

Manapság nagyon sok fajta fekhelyből lehet választani, a minőség itt is általában az árfekvéssel együtt növekszik, de számunkra nem minden esetben a legdrágább a legjobb: a kemping cuccoknál két faktor határozza meg az árat: a kényelem és a praktikum. Mint családi sátorozók, nekünk a kényelem az igazán fontos: nem kell a matracnak önfelfújónak lennie, és az sem elsődleges szempont, hogy összehajtogatva egy órazsebben elférjen, hiszen nem tervezzük naponta áthelyezni táborhelyünket. Ha bizonytalanok vagyunk, nyugodtan kérjük az eladó segítségét, biztosan tud ajánlani az igényünknek és pénztárcáknak megfelelő darabot.

Ha elő vagy utószezonban sátorozunk, számoljunk azzal, hogy az éjszakák hidegek lehetnek, és a sátor nem a hőszigeteléséről híres. Érdemes vastagabb hálózsákot választani, esetleg hőszigetelő polifoam-ot teríteni a matrac alá.

Bár csábítóak a kétszemélyes felfújható matracok, én mégis inkább azt javasolnám, hogy (legalábbis a felnőttek) külön matracon aludjanak. Ennek oka az, hogy az erőteljesebb forduláskor keletkező energiát a felfújható matrac nagyon jó hatékonysággal továbbítja a másik fél felé (trambulin effektus).

Ha kisebb gyermekkel utazunk, akkor megfontolandó az utazó babaágy használata, kizárandó a lehetőségét annak, hogy alvás helyett a fejünkön mászkáljon át az utód.

Alvós lista:

Matrac (1/fő)

Hálózsák (1/fő)

Párna (1/fő)

Babaágy (opcionális)

Hőszigetelő polifoam (opcionális)

Alvókák

Étkezés

Alapból nem javasolnám, hogy ne rendezkedjünk be rendszeres étkezésre a sátor előtt. Oké, egy-egy reggeli, vagy hangulatos vacsora beleférhet, de kempingben egy családra főzni, mosogatni, az alapanyagokat tárolni tényleg baromi kényelmetlen.

Ha gyerekekkel megyünk, akkor ugyanazok a szempontok érvényesek, mint ha hotelben, apartmanban laknánk: valami gyorsan előkapható, nem romlandó szénhidrátforrás nem árt, ha van nálunk. A kempingek általában rendelkeznek hűtőszekrénnyel, ebben lehet tárolni tejet, kakaót (ez nálunk létszükséglet, a 2 éves is „tatajót” kiáltással ébred). A hűtőbe tett cuccainkat címkézzük fel, nehogy valaki jóhiszeműen megegye!

Tapasztalatok alapján azt javasolnám, hogy gyerekkel olyan kempinget válasszunk, amely rendelkezik saját kisbolttal, illetve büfével vagy étteremmel. Ha ez nincs, akkor legalább a közelben legyen valami könnyen elérhető élelemforrás, hogy ne kelljen betárazni és fejadagokra porciózni az élelmiszert. Bármilyen gyönyörű helyen is alszunk, ha 3 kifliért kilométereket kell gyalogolni, vagy farkasokkal kell megküzdeni, az jelentősen rombolhatja hangulatunkat.

Fotó: Pixaabay

Ha mégis főzni kell, vagy egyszerűen kávéfüggő valamelyik szülő (mint pl. nálunk), akkor két lehetőség van a főzőcskére: vagy a kemping által nyújtott közös főzőhelyiségben kotyvasztunk, vagy viszünk magunkkal kempingfőzőt. Ha az utóbbit választjuk, akkor 6 és 20 ezer Ft között tudunk válogatni a kínálatból, nagyjából mind ugyanazt tudja.

Ha nem is eszünk a táborban, jelentősen javítja komfortérzetünket, ha van szék, amire le tudunk ülni és van asztal, amire le tudjuk tenni a sörünket. A legkisebbeknek vihetjük a szétszedhető etetőszéket, abba bekötve nem csak hogy evés közben, egyáltalán nem mászkál össze-vissza, ha mi nem akarjuk.

Amit tehát vigyünk:

Műanyag tányérok, poharak, evőeszközök

Papírtörlő

Mosogatószer

Mosogatószivacs

Kempingasztal

Kempingszék

Kempingfőző (opcionális)

Edények (opcionális)

Etetőszék (opcionális)

Tisztálkodás, mosás

Nem variálnám túl. Mindenkinek egy törülköző, egy gyerek tusfürdő, meg egy unisex a felnőtteknek. Ha esetleg nagyon gáz a vizesblokk a kempingben, akkor alkalmazhatjuk a lengyel módszert: még a strandon, elindulás előtt lecsutakoljuk kölköket a zuhanyzóban. Azt gondolom nem kell mondani, hogy szigorúan egyenként hordjuk a pulyákat mosdatni...

Sok kempingben van már mosógép, általában csekély összegért lehet őket használni. Csap viszont biztos, hogy van mindenhol, tehát néhány ruhát, ha nagyon kell el lehet lögybölni. Ruhacsipeszt érdemes vinni, hogy ha kiteregetünk a sátorkötélre, ne fújja le a ruhákat a szél.

Játékok, szórakozás

Első kempingezésünk alkalmával 4 napra vittünk egy halom játékot, aminek aztán a felét elhagytuk, a másik felét meg elő se vettük. Tabletet is vittünk, hogy majd ha nem bírunk velük, akkor néznek mesét. Aztán kiderült, hogy felesleges volt. Meg fogsz lepődni, hogy milyen jól elvannak olyan dolgokkal, amiket csak úgy találnak a sátor előtt: bogarak, botok, kövek. Persze, azért szabadtéri játékokat, labdát, biciklit, rollert vigyünk, de a kirakós meg a lego nyugodtan otthon maradhat. Jöhet még pár könyv estére, na meg a strandjátékok, de ennél többel nem érdemes számolni.

Kiegészítők

Áram: Persze, sátor meg természet, de azért nem élünk a középkorban. Ha szeretnénk tölteni mobilt, laptopot, borotvát, stb, akkor vigyünk hosszabbítót (legalább 10 méterest) és elosztót. Ha azt látjuk, hogy az áramforrás csatlakozója valami ipari cucc 3 lyukkal, ne essünk kétségbe: a recepción biztos, hogy tudnak kölcsönözni átalakítót, pár ezer forintos kaució ellenében.

Szúnyogriasztó: Ha már van áram, nosza dugjunk bele egy szúnyogriasztót is. E mellett mindig húzzuk be a hálótér ajtaját, ha szándékunkban áll majd éjjel aludni.

Árnyékoló: Ha szerencsénk van, találunk egy árnyékos helyet a kempingben, ahová sátrat verhetünk. Ha nincs, akkor kell az árnyékoló. Ez egy olyan, jó esetben fényvisszaverő ponyva, amit többféleképpen is ki tudunk feszíteni a sátor elé vagy fölé, így teremtve némi árnyékot. Ne becsüljük alá ennek fontosságát, higgyük el, nem jó a sátor előtt rekkenő hőségben a tűző napon ücsörögni...

Ha szeretnél még többet olvasni - mert esetleg te is hasonló cipőben jársz - egy családról ahol az egyik gyerek kicsi, a másik még kisebb, ne hagyd ki a Menőmanók blogot!

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Több mint 710 milliárdot fizettek be: így járulnak hozzá a kiskereskedelmi óriások a költségvetéshez
A hat nagy nemzetközi hátterű élelmiszer kiskereskedelmi lánc mindegyike maradéktalanul kiveszi a részét a magyar közteherviselésből. Ezek a cégek 2024-ben együttesen több mint 710 milliárd forint adót fizettek be a magyar költségvetésbe, ami önmagában is fedezné például a háziorvosi ellátás és a családi pótlék együttes költségét, vagy a rendőrség éves fenntartását bérekkel együtt.


A Magyarországon működő hat nagy, nemzetközi háttérrel rendelkező kiskereskedelmi lánc (Aldi, Auchan, LIDL, PENNY, SPAR, Tesco) 2024-ben több mint 710 milliárd forintot fizetett be a magyar költségvetésbe adó és járulék formájában. Ebből a legnagyobb tételt a két forgalmi adó, a 27 százalékos áfa (370 milliárd forint) és a 4,5 százalékos kiskereskedelmi különadó (170 milliárd forint) tette ki, a fennmaradó rész főleg a béreket terhelő adó- és járulék terhe (88 milliárd forint), de a cégek tucatnyi egyéb jogcímen teljesítenek még milliárdos adó és állami díjfizetési kötelezettségeket, köztük olyan tételekkel, mint a társasági adó, iparűzési adó, a reklámadó, az építményadó, vagy a hulladékgazdálkodási termékdíjak.

A hat lánc sok szempontból magyar vállalatnak tekinthető: élelmiszer-termékeik 80 százaléka hazai forrásból származik, 50 ezernél is több magyar embert foglalkoztatnak, 2024-ben több mint 12000 tonna élelmiszert mentettek meg és juttattak el az arra rászorulóknak, és milliárdos értékben támogatják a közösségeket és a jótékonysági célokat.

A hat nagy élelmiszer kiskereskedelmi lánc által befizetett több mint 710 milliárd forint adó és járulék 2024-ben olyan állami kiadási tételek finanszírozására lett volna önmagában elegendő, mint

  • a családi pótlék (305 milliárd),
  • a teljes háziorvosi ellátás (300 milliárd),
  • az összes rendelőintézeti járóbeteg szakrendelés (200 milliárd),
  • a gyermekvédelmi alap- és szakellátás: (140 milliárd),
  • a rokkantsági és rehabilitációs ellátás (480 milliárd), vagy
  • a rendőrség működtetése fizetésekkel együtt (655 milliárd forint)
  • és – amint látszik – olykor akár ezek kombinációit is fedezni tudta volna.

Mindezekhez képest a hat nagy kiskereskedelmi lánc összevont mérlege 24,5 milliárd forint veszteséget mutatott 2024-ben, egy részük egyetlen fillér profitot sem termelt.

Ez a hat társaság együtt és külön-külön is teljesítik a magyar embereknek azt az elvárását, hogy a Magyarországon működő cégek maradéktalanul kivegyék a részüket a közteherviselésből.

A cikk a Tesco Magyarország támogatásával készült.


Link másolása
KÖVESS MINKET:

Ajánljuk
ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Az, hogy melyik csuklódon hordod a karórádat, többet elárul rólad, mint gondolnád
Praktikus okokból alakult úgy, hogy az emberek rendszerint a bal csuklójukon hordják, és ez gyakran mélyebb jelentést hordoz. Pszichológusok szerint ez a szokás önálló gondolkodásra és a konvencióktól való eltérésre utalhat.
Sz.E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. április 01.



Gondoltad volna, hogy még az óraviselés is árulkodó lehet? Nem feltétlenül a márkára, dizájnra vagy az árára gondolunk. (Mint például Szoboszlai Dominik vagyont érő karórájánál.)

Hanem az óraviselés módjára.

Az, melyik csuklódon viseled az órádat, többet elárulhat rólad, mint a kedvenc színed, mivel finoman utalhat a személyiségedre.

Mit kell figyelni a karóra esetén?

A legtöbben a bal kezükön viselik. Akik a jobb karjukon viselik a karórát, valami pluszt fejezhetnek ki vele.

Mielőtt azonban rátérnénk a „jobbosok” titkaira, érdemes megérteni, miért lett a bal csukló az íratlan szabály.

A legtöbb ember jobbkezes.

Emiatt egyrészt a kevésbé használt bal csuklón az óra kisebb eséllyel sérül meg a mindennapi tevékenységek során, másrészt amíg a jobb kezüket használják (például kapaszkodásra egy közlekedési eszközön) a bal kéz szabadon marad, és könnyebb rápillantani az óra számlapjára.

A klasszikus karórákat úgy tervezték, hogy a felhúzókorona a jobb oldalon legyen, ezért a domináns kézzel kényelmesebb állítani őket.

Ez az ipari szabvány és a szokás évtizedek alatt szinte észrevétlenül rögzült.

Ha ez a norma, miért döntenek mégis sokan a jobb csukló mellett? A legkézenfekvőbb ok a balkezesség.

Aki a bal kezét használja írásra vagy más mozdulatokhoz, annak egyszerűen praktikusabb, ha a jobb csuklóján van az óra.

A divat világában viszont a jobb kézen hordott óra mást üzen. Az önkifejezés egyik finom formája. Egyediségre utal.

Hírességek és vezetők gyakran tudatosan választják ezt a megoldást, hogy jellegzetes megjelenésük részévé tegyék.

Egyes spirituális nézetek szerint a kezek különböző energiákat képviselnek. A bal kéz a befogadó, a jobb a cselekvő, teremtő oldalunkat jelképezi.

Aki tehát a jobb csuklóján hordja az órát, szimbolikusan azt fejezheti ki, hogy aktívan, vezető szerepben irányítja a saját idejét.–

Pszichológusok szerint is beszédes lehet ez a szokás. A jobb kézen viselt óra arra utalhat arra, hogy az illető önállóan gondolkodik, a szokásokat nem követi vakon, és valószínűleg más területeken is kreatív, szokatlan szemléletű.

Az pedig, hogy valaki soha nem hord órát, annak a jele lehet, hogy megelégszik a telefon kijelzőjével vagy nem tudja értelmezni a számlapot, mint Kőgazdag Aurél.

Bár a legtöbb klasszikus karórát még ma is jobb oldali koronával gyártják, léteznek kifejezetten balkezeseknek szánt modellek, ahol a felhúzó a másik oldalon kap helyet.

Sőt, akadnak olyan különleges darabok is, ahol a korona nem is a megszokott helyen van. Az okosórák pedig végképp szabadságot adnak: a beállításokban egyszerűen átállítható a viselési oldal és a gombok tájolása. A gyártók kiemelik, hogy a pontos mérésekhez – például a lépésszámláláshoz – érdemes megadni, hogy a domináns vagy a nem domináns csuklónkon viseljük-e az eszközt.

A karóra egyébként a 20. század elején, különösen az első világháború alatt terjedt el a férfiak körében, majd a harcok után vált a mindennapok részévé. Ez az időszak erősítette meg a már említett praktikus, bal csuklós viselési szokást.

Hogyan dönts tehát? Gondold végig, melyik a domináns kezed, milyen tevékenységeket végzel napközben, és mi a célod: a kényelem vagy a stílusos önkifejezés.

Ha okosórát vagy aktivitásmérőt hordasz, ne felejtsd el beállítani a megfelelő csuklót a menüben, és viseld az eszközt a csuklócsontod felett, nem túl szorosan, a legpontosabb adatokért.

Végül a legfontosabb: nincs „jó” vagy „rossz” oldal.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Egész generációk tanulták meg rosszul, hogyan kell szeretni a családtagokat: kiderült, sokan miért nem látogatják a szüleiket felnőtt korukban
Önzőnek bélyegzik azokat, akik nem vágynak gyakran haza a szülői házba. A pszichológusok szerint a jelenség mögött gyerekkorban tanult minta áll.
Sz.E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 29.



Nem látogatod gyakran a szüleidet? Évente csak pár alkalommal találkozol velük?

Lehet, hogy erős bűntudatot érzel emiatt. Vagy beszóltak a rokonok, milyen hálátlan vagy. Mi van, ha nem vagy hálátlan?

Lehet, hogy a ritka látogatásokkal pontosan azt a szeretetnyelvet adod tovább, amit gyerekként kaptál: a fizikális közelség helyett gondoskodást.

Sok felnőtt gyereket gyötör bűntudat, ami ünnepekkor, születésnapokon vagy egy-egy megválaszolatlan telefonhívás után tör a felszínre.

Mások látszólag alig várják, hogy hazamenjenek a szüleikhez, ők idegenkednek a gondolattól, a környezetük pedig azonnal rájuk süti a bélyeget: önzők és hálátlanok, akik nem értékelik, amit kaptak.

Sokaknál a távolság azonban egy jóval bonyolultabb dologról, egy öntudatlanul ismételt mintáról szól

– írja a Psychology Today.

A probléma gyökere az, hogy a családban szeretetet a gondoskodással, a számlák fizetésével és a háztartás működtetésével azonosították, nem pedig a valódi érzelmi jelenléttel.

Aki ebben a modellben nő fel, felnőttként maga is így fejezi ki a törődését: rákérdez, kell-e segítség, pénzt küld a szüleinek, de a puszta együttlét, a céltalan közös időtöltés idegen számára.

A kötődéselmélet szerint a gyermekkori tapasztalatokból úgynevezett „belső munkamodellek”, vagyis tudattalan kapcsolati sémák épülnek fel, amelyek egész életünkben irányítják a viselkedésünket.

A gyerekek nemcsak azt tanulják meg, hogy szeretik-e őket, hanem azt is, hogyan „kell” szeretni. Ha a szülő a szeretetét elsősorban anyagiakkal és a háttér biztosításával fejezte ki, a gyerek egy alapvetően tranzakcionális, nem pedig kapcsolati alapú modellt sajátít el.

Azok, akik érzelmileg távolságtartó szülők mellett nőttek fel, gyakran elkerülő kötődési stílust alakítanak ki. Látszólag nem igénylik a szoros kapcsolatokat, és kerülik a függőséget, ám a kutatások szerint a testük ugyanúgy stresszel reagál a kapcsolati fenyegetésekre, mint bárki másé, csak megtanulták elnyomni az érzelmeik kimutatását.

Egy ilyen felnőtt számára a szülői látogatás komoly kihívást jelent, mert nem tanulta meg, hogyan lehet csak úgy, együtt lógni a szüleivel. „

A kutatások igazolják a minta generációk közötti átadását. Egy metaanalízis szerint az anyák és csecsemőik kötődési mintázata 75%-ban megegyezett.

Egy másik, anya-lánya kapcsolatokat vizsgáló kutatás kimutatta, hogy az elkerülés, vagyis a közelségtől való idegenkedés szinte biztosan "öröklődik".

A közelséggel szembeni kényelmetlenség tehát nem ugrott át egy generációt, hanem a szülő továbbadta a gyermekének.

A szülők viszont gyakran értetlenül és fájdalommal állnak a jelenséghez. Úgy érzik, ők mindent megadtak, áldozatokat hoztak, a gyerekük mégis távolságtartó.

Nem ismerik fel, hogy valójában tükörbe néznek: a gyerekük pontosan azt a szeretetnyelvet "beszéli", amit tőlük tanult, ahol a törődés távolról végzett cselekvés, nem pedig közeli érzelmi jelenlét.

Természetesen ez nem ment fel semmi alól. Vannak felnőtt gyerekek, akik valóban elhanyagolják a szüleiket, és vannak szülők, akik valódi érzelmi melegséget adtak, amit most nem kapnak vissza. Sok esetben azonban a helyzet bonyolultabb: a gyerek nem elutasítja azt, amit kapott, hanem újrateremti. A probléma gyökere egyfajta „fordítási hiba” az eszközszerű szeretet és az érzelmi jelenlét között, egy olyan nyelvi szakadék, amelyet egyik generáció sem tud igazán megnevezni.


Link másolása
KÖVESS MINKET:


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Alvásfigyelő alkalmazást töltöttél le? Okosórád van? Lehet, hogy többet árt, mint használ!
Mindenki a jobb pihenés reményében kezdi használni a kütyüket. De vizsgálat kimutatta, hogy sokaknál éppen az ellenkező hatást váltja ki.
Sz. E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 22.



Milliók bámulják reggelente az okosórájukat, vagy az alvásfigyelő appot, hogy megtudják, jól aludtak-e.

A pihenés javítására kitalált eszközök azonban sokaknál éppen az ellenkezőjét érik el: szorongást és aggodalmat keltenek.

Az okosórák, fitneszkarkötők és mobilapplikációk azt ígérik, hogy a mérésekkel segítenek jobban aludni. Rengetegen tartják hasznosnak őket, mert úgy érzik, jobban megértik a saját alvásukat és tudatosabban figyelnek rá. A kép azonban ennél árnyaltabb.

Egy friss, közel ezer ember bevonásával készült norvég kutatás szerint nem mindenkinek tesznek jót ezek az eszközök.

Sőt, minden hatodik felhasználónál kifejezetten fokozták az alvással kapcsolatos aggodalmakat, ami alvászavarhoz vezethet – derül ki a Frontiers in Psychology című tudományos folyóiratban pénteken megjelent tanulmányból.

A legnagyobb kockázat a fiatalabbaknál jelentkezett, akik egyrészt gyakrabban használják ezeket az appokat, másrészt hajlamosabbak arra is, hogy túlgondolják az eredményeket.

Az úgynevezett „alváspontszám” például könnyen stresszforrássá válhat.

„A fiatalok hajlamosak azonosítani magukat a kapott adatokkal. Egy rossz pontszám után könnyen elkönyvelik, hogy az egész napjuk tönkrement, pedig lehet, hogy kipihenten ébredtek volna”

– magyarázta egy alvásszakértő.

Különösen veszélyeztetettek az álmatlansággal küzdők. Náluk egy rossz adat csak olaj a tűzre, hiszen azt az érzést erősíti, hogy valami nincs rendben velük. Ez tovább rontja a helyzetet.

„Inszomniás betegnek azt mondani, hogy az adatai szerint rosszul aludt, olyan, mintha a lámpalázas diáknak ismételgetnénk, hogy meg fog bukni. Ez csak tovább rontja a helyzetet, és negatív spirálba löki az illetőt”

– figyelmeztetett a szakember.

A probléma gyökere, hogy a pihenés egyfajta teljesítménnyé válik, az alvásfigyelő alkalmazás adatai pedig önértékelési kérdéssé. Ha a számok nem jók, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy rosszul is aludtunk, még akkor is, ha szubjektíven nem így éreztük. Ez egyenes út az aggodalomhoz, ami tényleg alváshoz, az pedig még kedvezőtlenebb pontszámokhoz vezet.

A szakértők szerint nem kell azonnal a kukába dobni ezeket az eszközöket, de sokkal tudatosabban kellene használni őket.

Aki azt veszi észre magán, hogy az alvásfigyelő követése inkább szorongást okoz, mint segít, jobban teszi, ha időnként kikapcsolja az értesítéseket, vagy akár teljesen félreteszi éjszakára. Érdemes a napi kilengések helyett inkább a heti átlagokra koncentrálni.

Jelzésértékű lehet, mi a válaszunk arra a kérdésre, hogy befolyásolja-e a reggeli pontszám a hangulatunkat.

Érzünk-e teljesítménykényszert lefekvéskor? Erősödtek-e az álmatlansági tüneteink, mióta az appot használjuk? Ha a válasz igen, érdemes stratégiát váltani.

A jelenségnek már nevet is adtak: orthoszomnia, vagyis a tökéletes alvás görcsös hajszolása az adatok alapján.

Fontos tudni, hogy ezek az eszközö k nem orvosi műszerek, méréseik pontossága korlátozott, és az alvás minősége természetes módon is ingadozik. A lényeg, hogy a technológia egy eszköz maradjon a nyugodtabb alvás eléréséhez, ne pedig maga a cél.

Amire még felhívnánk a figyelmet, az, hogy ne pörgesd folyamatosan a telefonodon a közösségi oldalakat: a doomscrolling rosszat tesz az idegeidnek.

Via Mirror


Link másolása
KÖVESS MINKET: