ÉLET-STÍLUS

Nyaralás biztonságban: így védd meg a pénzed és az adataid, ha külföldre utazol

Külföldi nyaralást tervezel? A tudatos felkészülés már a csomagolásnál elkezdődik – de ne csak a napszemüvegre és az útlevélre gondolj! Megmutatjuk, hogyan óvhatod meg a bankkártyaadataidat és a pénzügyeidet, hogy a pihenés tényleg gondtalan lehessen.

Szponzorált tartalom (x) Fotók: GettyImages - szmo.hu
2025. augusztus 07.

Naptej, napszemüveg, útlevél előkészítve – útra fel! Végre itt a nyár, vele együtt a jó idő és a várva várt szabadság, amikor kiszakadhatunk a hétköznapokból, és elmerülhetünk a tenger habjaiban, a mediterrán esték illatában vagy egy izgalmas, ismeretlen város felfedezésében. Ilyenkor minden arról szól, hogy feltöltődjünk, élményeket gyűjtsünk, és végre egy kicsit kikapcsoljuk az agyunkat.

Sokan már hónapok óta tervezgetik a nyaralást, mások inkább az utolsó pillanatban csapnak le egy jó ajánlatra – a közös pont, hogy idén nyáron rengetegen vágnak neki valamilyen utazásnak. A Visa friss kutatása szerint¹ a magyarok 36 százaléka választ külföldi úti célt idén nyáron.

A legnépszerűbb továbbra is Horvátország, de sokan indulnak Olaszországba vagy Spanyolországba is – utóbbi idén először már Ausztriát is megelőzte a listán.

Ne dőlj be a trükköknek: a nyár a csalók kedvenc szezonja

Manapság külföldi utazás esetén is egyre kevesebben indulnak útnak készpénzzel a zsebükben. A bankkártyás fizetés ugyanis nemcsak kényelmes, hanem biztonságos is: a kártyatársaságok és a bankok komoly technológiai háttérrel, valós idejű tranzakciófigyeléssel, beépített biztonsági funkciókkal gondoskodnak arról, hogy a pénzünk védve maradjon. Ugyanakkor a rendszerek magas szintű technikai védelme miatt a csalók ma már elsősorban az ügyfeleket megtévesztésére koncentrálnak, hogy megszerezzék érzékeny adataikat és biztonsági kódjaikat.

Ehhez különböző trükköket vetnek be, például gyanúsan olcsó ajánlatokkal, hamis szállásokkal, ismeretlen weboldalakkal vagy e-mailes és SMS-es linkekkel próbálnak rávenni arra, hogy megadd az érzékeny pénzügyi adataidat. Ne tedd! Soha, senkinek ne add meg a PIN-kódodat, jelszavadat, egyszeri belépési kódodat. A csalók ráadásul egyre kreatívabbak: gyakran fesztiválok, sportesemények vagy hirtelen leárazott nyaralások köré építik trükkjeiket. És persze ott vannak a klasszikus veszélyek is: előfordulhat készpénzlopás, kártyalopás, vagy egyszerű zsebtolvajlás – elég egy pillanatnyi figyelmetlenség, különösen a zsúfolt helyeken.

És ez nem csupán elméleti kérdés: az OTP Bank és a Groupama idei közös kutatása szerint² a válaszadók több mint negyede (26%) már átélt valamilyen káresetet külföldön, míg több mint a felük (53%) számít is arra, hogy baj történhet vele útközben.

Kényelem = szabadság? Csak ha biztonságos is!

Az utóbbi években már a készpénzes fizetéssel sem kell bajlódnunk: a külföldön pihenő magyarok többsége digitálisan költ.

A Visa friss kutatása szerint 83 százalékuk bankkártyával vagy okoseszközzel fizet.

A mobiltárcás fizetés is egyre elterjedtebb – közel minden harmadik magyar él ezzel a lehetőséggel, amikor külföldön nyaral.

Ennek a fajta kényelmes, gyors és érintésmentes fizetésnek valóban sok előnye van: digitálisan fizetni ma már nemcsak praktikus, hanem tudatos döntés is, különösen utazás közben. Mert a gondtalan nyaralás nemcsak arról szól, hogy minden be van csomagolva és időben lefoglalva, hanem arról is, hogy a pénzügyeink is biztonságban vannak.

Praktikus tanácsok, hogy nyugodtan élvezhesd a nyaralást

Mielőtt felülsz a gépre, vagy bepattansz az autóba a tenger felé, érdemes egy kicsit a digitális és pénzügyi biztonságra is gondolni – mert ahogy a bőröndbe nem teszel be félig üres naptejestubust, úgy az adatvédelmet sem jó félvállról venni. A Visa és az OTP Bank gyakorlati tanácsai segítenek, hogy a vakáció tényleg gondtalan lehessen, és csak a napsütés, a tengeri szellő meg a hideg fröccs maradhasson emlékezetes.

1. Ne add ki az adataidat – soha, senkinek!

Soha, semmilyen körülmények között ne add meg senkinek a banki belépési adataidat, jelszavadat, PIN-kódodat vagy egyszer használatos kódodat. A bank – így az OTP Bank sem – kér ilyet telefonon, e-mailben vagy SMS-ben, még akkor sem, ha a hang vagy a szöveg meggyőző. Ha utazási ajánlatot vagy sürgető akciót kapsz ismeretlen feladótól, főleg e-mailben vagy SMS-ben, ne kattints a benne található linkre – még akkor sem, ha első ránézésre jól hangzik. Intő jel lehet, hogy csalóval van dolgod, ha valaki olyan fizetési módhoz ragaszkodik, mint az átutalás, kriptovaluta, ajándékkártyás fizetés. Ilyenkor mindig érdemes megnézni a weboldal címét is: legyen benne „https”, ne szerepeljenek benne furcsa karakterek, és ha lehet, keress rá a vásárlói véleményekre is.

2. Posztolj okosan!

A közösségi médiában is érdemes óvatosnak lenni: bár csábító kiposztolni a repjegyet vagy a tengerparti koktélt, a túl sok információ - például az utazási terveid, a lakcímed vagy biztonsági kérdésekre utaló adatok - megosztása növeli a csalás kockázatát. És ha kétségeid vannak egy e-mail vagy SMS valódiságával kapcsolatban, inkább ne válaszolj rá – keresd fel közvetlenül a bank hivatalos weboldalát vagy ügyfélszolgálatát.

3. A bankkártya beállítása nyaralás előtti feladat

A bankkártya biztonságos használata utazáskor is sokat számít. Célszerű előre jelezni a bankodnak, hogy hová utazol és mikor, így elkerülhető, hogy a biztonsági rendszer automatikusan letiltsa a külföldi tranzakciókat. Érdemes ellenőrizni a bankkártyád külföldi használat korlátozásának beállítását, és ha szükséges módosítani indulás előtt – így beállíthatod, hogy csak Magyarországon, Európában vagy világszerte legyen használható.

4. Készpénzre van szükséged? ATM-nél is legyél résen

Ha külföldön szeretnél készpénzt felvenni, válassz megbízható, jól megvilágított ATM-et – például bankfiók közelében vagy forgalmas helyen. Használat előtt ellenőrizd, hogy a bankautomatán szerepel-e a Visa logó. A PIN-kódot mindig takard el kézzel gépelés közben, és soha ne oszd meg másokkal – még akkor sem, ha segítőkésznek tűnnek. Ha teheted, inkább ne vegyél fel egyszerre nagyobb összeget, és az értékeidre is figyelj oda, különösen zsúfolt, turisták által kedvelt helyeken, ahol a zsebtolvajok is lesben állnak. És hogy még nagyobb biztonságban legyél, érdemes vásárlási és ATM-limitet beállítani a MobilBankban. Ezeket csak ideiglenesen emeld meg, ha épp szükséged van rájuk utazás közben – így akkor sem tudnak nagyobb összeget leemelni a bankszámládról a csalók, ha hozzáférnek az adataidhoz.

5. Mobiltárca = extra védelem útközben is

Ma már sokan használnak mobiltárcát a kényelem és a biztonság érdekében. A Visa által is használt tokenizációs technológiának köszönhetően a bankkártyánk biztonságosandigitalizálható az okostelefonunkra vagy okosóránkra. Ilyenkor a kártyaadatok nem tárolódnak a készüléken, azt a Visa egy egyedi számsorral helyettesíti, ami csak arra az eszközre érvényes. Tovább növeli a biztonságot, ha emellett a mobilkészüléken biometrikus azonosítást (pl.: ujjlenyomatot vagy arcfelismerést) állítunk be. Nyaralás közben, a strandon pedig számos olyan szituáció adódhat, ahol praktikus, ha nem visszük magunkkal a tárcánkat, mégis tudunk fizetni. Ráadásul lopás esetén, ha csak a telefont lopták el, elég a telefonhoz tartozó tokent letiltani, és a kártya továbbra is biztonságosan használható marad.

+1 Online vásárlás? Legyél tudatos!

Ha online vásárolsz – mondjuk repülőjegyet, szervezett utat, belépőt vagy akár egy új nyári ruhát – a Visa kártya használata plusz védelmet is jelenthet. Bizonyos esetekben – például átverés áldozatává válsz, hibás terméket kapsz, amit nem lehet visszaküldeni, vagy meghiúsul az utazás, mert az utazásszervező vagy a légitársaság csődbe megy – a Visa kártyabirtokosok jogosultak lehetnek visszatérítésre. A Visa fogyasztóvédelem iránti elkötelezettségének részeként a bankok számára rendelkezésre áll a chargeback eljárás, amelynek keretében a kártyakibocsátó bank reklamációs eljárást indíthat. Ez a rendszer egyfajta biztonsági hálóként működik a vásárlók számára.³

A Visa és az OTP Bank is csatlakozott a KiberPajzs programhoz, amely hasznos tippekkel segít a csalások megelőzésében és a biztonságos online vásárlásban. Érdemes figyelemmel kísérni ezeket az ajánlásokat, hogy tudatosan és felkészülten kezelhesd pénzügyeidet.

A felhőtlen nyaralás nem csupán a napsütésről, a finom ételekről és a kikapcsolódásról szól – arról se feledkezz meg, hogy közben a pénzügyeid és az adataid is biztonságban legyenek. Egy kis előrelátással, tudatos tervezéssel és néhány óvintézkedéssel csökkentheted a kellemetlen meglepetések esélyét, és valóban arra koncentrálhatsz, amiért útra keltél: a pihenésre, az élményekre és a feltöltődésre.

A tájékoztatás nem teljes körű, ezért további részletekről kérjük, tájékozódj az OTP Bank fiókjaiban és honlapján (www.otpbank.hu) közzétett üzletszabályzatokból és hirdetményekből.

¹: A cikkben hivatkozott Visa kutátási adatok forrása: a Visa közép-kelet európai utazási és fizetési szokások 2025 felmérése, mely a következő országokra terjedt ki: Bulgária, Horvátország, Csehország, Magyarország, Lengyelország, Románia és Szlovákia. A kutatást a GfK – a NIQ Company kutatóvállalat végezte 2025 márciusában 1000 (18-65 év közötti) válaszadóból álló reprezentatív mintán ezen országok mindegyikében.

²: NRC Omnibusz kutatás. Minta:18-75 éves lakosság, 1000 fő. Az adatfelvétel ideje: 2025. május 7-12.

³: A jogosultság és az eljárás menete a kártyakibocsátó, a konkrét eset és az érvényes szabályzatok függvénye.

KÖVESS MINKET:

Népszerű

Ajánljuk

KÉK HÍREK

Hajdú Péter a kihallgatásáról: semmilyen protekcióm nem volt, és semmilyen segítséget nem kaptam

A műsorvezető azzal érvel, hogy a felfüggesztett börtönbüntetéssel zárult ügye a pártatlan hatósági munka bizonyítéka. A teljes kár megtérítése ígéretével egyezett meg az ügyészséggel.

KULT

„Nem Fenyő Miklós ellen, hanem Fenyő Miklósért csináljuk” – Áll a bál a Fenyő-emlékkoncertek körül

A legendás énekes gyermekei közleményben jelezték, hogy nem támogatják a december 14-re tervezett „Micsoda Buli” rendezvényt. A koncert zenei vezetője, Zsoldos Dedy szerint azonban nincs akadálya annak, hogy Fenyő Miklós dalait játsszák az eseményen.

KÉK HÍREK

Hegyoldalnak csapódott egy orosz katonai gép a Krímben, 29-en meghaltak

Egy Antonov An-26 típusú gép a Krím félsziget hegyvidéki részén, Bahcsiszaraj térségében zuhant le. Az orosz Nyomozó Bizottság a repülési szabályok megsértése miatt indított eljárást.

Címlapról ajánljuk

ÉLET-STÍLUS

Egész generációk tanulták meg rosszul, hogyan kell szeretni a családtagokat: kiderült, sokan miért nem látogatják a szüleiket felnőtt korukban

Önzőnek bélyegzik azokat, akik nem vágynak gyakran haza a szülői házba. A pszichológusok szerint a jelenség mögött gyerekkorban tanult minta áll.

Sz.E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 29.

Nem látogatod gyakran a szüleidet? Évente csak pár alkalommal találkozol velük?

Lehet, hogy erős bűntudatot érzel emiatt. Vagy beszóltak a rokonok, milyen hálátlan vagy. Mi van, ha nem vagy hálátlan?

Lehet, hogy a ritka látogatásokkal pontosan azt a szeretetnyelvet adod tovább, amit gyerekként kaptál: a fizikális közelség helyett gondoskodást.

Sok felnőtt gyereket gyötör bűntudat, ami ünnepekkor, születésnapokon vagy egy-egy megválaszolatlan telefonhívás után tör a felszínre.

Mások látszólag alig várják, hogy hazamenjenek a szüleikhez, ők idegenkednek a gondolattól, a környezetük pedig azonnal rájuk süti a bélyeget: önzők és hálátlanok, akik nem értékelik, amit kaptak.

Sokaknál a távolság azonban egy jóval bonyolultabb dologról, egy öntudatlanul ismételt mintáról szól

– írja a Psychology Today.

A probléma gyökere az, hogy a családban szeretetet a gondoskodással, a számlák fizetésével és a háztartás működtetésével azonosították, nem pedig a valódi érzelmi jelenléttel.

Aki ebben a modellben nő fel, felnőttként maga is így fejezi ki a törődését: rákérdez, kell-e segítség, pénzt küld a szüleinek, de a puszta együttlét, a céltalan közös időtöltés idegen számára.

A kötődéselmélet szerint a gyermekkori tapasztalatokból úgynevezett „belső munkamodellek”, vagyis tudattalan kapcsolati sémák épülnek fel, amelyek egész életünkben irányítják a viselkedésünket.

A gyerekek nemcsak azt tanulják meg, hogy szeretik-e őket, hanem azt is, hogyan „kell” szeretni. Ha a szülő a szeretetét elsősorban anyagiakkal és a háttér biztosításával fejezte ki, a gyerek egy alapvetően tranzakcionális, nem pedig kapcsolati alapú modellt sajátít el.

Azok, akik érzelmileg távolságtartó szülők mellett nőttek fel, gyakran elkerülő kötődési stílust alakítanak ki. Látszólag nem igénylik a szoros kapcsolatokat, és kerülik a függőséget, ám a kutatások szerint a testük ugyanúgy stresszel reagál a kapcsolati fenyegetésekre, mint bárki másé, csak megtanulták elnyomni az érzelmeik kimutatását.

Egy ilyen felnőtt számára a szülői látogatás komoly kihívást jelent, mert nem tanulta meg, hogyan lehet csak úgy, együtt lógni a szüleivel. „

A kutatások igazolják a minta generációk közötti átadását. Egy metaanalízis szerint az anyák és csecsemőik kötődési mintázata 75%-ban megegyezett.

Egy másik, anya-lánya kapcsolatokat vizsgáló kutatás kimutatta, hogy az elkerülés, vagyis a közelségtől való idegenkedés szinte biztosan "öröklődik".

A közelséggel szembeni kényelmetlenség tehát nem ugrott át egy generációt, hanem a szülő továbbadta a gyermekének.

A szülők viszont gyakran értetlenül és fájdalommal állnak a jelenséghez. Úgy érzik, ők mindent megadtak, áldozatokat hoztak, a gyerekük mégis távolságtartó.

Nem ismerik fel, hogy valójában tükörbe néznek: a gyerekük pontosan azt a szeretetnyelvet "beszéli", amit tőlük tanult, ahol a törődés távolról végzett cselekvés, nem pedig közeli érzelmi jelenlét.

Természetesen ez nem ment fel semmi alól. Vannak felnőtt gyerekek, akik valóban elhanyagolják a szüleiket, és vannak szülők, akik valódi érzelmi melegséget adtak, amit most nem kapnak vissza. Sok esetben azonban a helyzet bonyolultabb: a gyerek nem elutasítja azt, amit kapott, hanem újrateremti. A probléma gyökere egyfajta „fordítási hiba” az eszközszerű szeretet és az érzelmi jelenlét között, egy olyan nyelvi szakadék, amelyet egyik generáció sem tud igazán megnevezni.

KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

KÉK HÍREK

Megtalálták Borbás Marcsi januárban eltűnt munkatársának holttestét

A rendőrség megerősítette, hogy megtalálták a Gasztroangyal című műsor stábtagjának maradványait. A 36 éves férfi január végén tűnt el, ruháit Leányfalu közelében, a Duna-parton találták meg.

KULT

„Pjotr és én barátok vagyunk” – dalt írt a Carson Coma Szijjártóról és Lavrovról

A Carson Coma a Peti és én című slágerét dolgozta át a magyar és orosz külügyminiszter kapcsolatáról. A Pjotr és én című új verzióban a kémkedési ügyben emlegetett Gundalf is felbukkan.

KÉK HÍREK

Holtan találták meg a márciusban eltűnt maglódi apát

A férfi felesége a közösségi médiában jelentette be férje halálhírét. Bejegyzésében arra kérte a nyilvánosságot, hogy a gyermekeikre való tekintettel ne firtassák a történteket.

ÉLET-STÍLUS

Ártalmatlan szokásnak tűnik, de tönkreteszi a gyerekedet: a kőkemény igazság a kötelező ovis altatásról

Új kutatások szerint semmi szükségük nincsen rá egyes gyerekeknek, és ha kényszerítik őket, az az idegrendszerüket károsíthatja.

Sz.E. Fotó: Monica Balciuniene/Pexels - szmo.hu
2026. március 20.

Ha egy ötéves gyerek húsz percig csak a plafont bámulja a sötétített csoportszobában, az nem neveletlenség vagy dac: az idegrendszere üzeni, hogy neki már nincs biológiai szüksége a délutáni alvásra - erről a témáról írt hosszabb, alaposan kifejtett posztot az Anyugi Facebook-oldal szerzője.

Egyre több szülő teszi fel a kérdést, miért ragaszkodik sok óvoda a mindenáron kötelező délutáni alváshoz, ami többet árthat, mint használ.

Bár a szabályozás nem változott, a gyakorlat szerencsére több helyen már igen. Egyre több óvoda ismeri fel, hogy a pihenés és az alvás nem ugyanaz, ezért a házirendjükben már „alvás VAGY csendes pihenő” szerepel, teret engedve a gyerekek egyéni igényeinek. Legalábbis ott, ahol nincsenek merev szabályok és elvárások a kicsikkel kapcsolatban.

A tudomány ugyanis egyértelműen kimondja: az alvásigény nincsen kőbe vésve, az idegrendszer fejlettségétől függ.

A legtöbb gyerek 3 és 5 éves kora között szokik át a nappali alvásról a csak éjszakai pihenésre. Kutatások szerint 5 éves kor felett a gyerekek kevesebb mint 30 százalékának van szüksége a délutáni szunyókálásra.

Ha egy gyereket mégis rákényszerítenek a mozdulatlan fekvésre, az a testének nem pihenés, hanem stressz.

„A gyereket arra kényszeríteni, hogy ébren feküdjön egy sötét szobában, nem relaxáció, hanem tiszta stressz, ami megemeli a kortizolszintjét és garantáltan tönkreteszi az esti elalvást is” – magyarázza egy szakértő a jelenség hátterét. A kényszerített csend nemcsak az aznapi hangulatát teszi tönkre, de felboríthatja az éjszakai alvását is, ami egy ördögi körhöz vezet.

Ezt támasztják alá a Queenslandi Egyetem kutatásai is. Karen Thorpe és csapata kimutatta, hogy 5 éves kor felett a kötelező délutáni alvásnak semmilyen mérhető előnye nincs a gyerekek kognitív fejlődésére vagy egészségére, sőt, negatívan befolyásolhatja az éjszakai pihenés minőségét.

A vizsgálatok szerint a kényszerpihenő a stressz-szintet sem csökkentette megbízhatóan azoknál a gyerekeknél, akik már nem voltak álmosak.

A megoldás szerencsére nem bonyolult, és a pedagógusok leterheltségét sem növeli feltétlenül.

Az egyik bevált módszer a „20 perces szabály”: aki ennyi idő után sem alszik el, halkan felülhet az ágyában, és nézegethet mesekönyvet, rajzolhat vagy játszhat egy csendes logikai játékkal.

Máshol „suttogó sarkot” alakítanak ki, ahol az ébren lévők egy elkülönített részen színezhetnek vagy kirakózhatnak, amíg a többiek alszanak. A nagyobbaknál a fülhallgatós mese- vagy hangoskönyv-hallgatás is bevált, ami leköti a figyelmüket anélkül, hogy a többieket zavarnák. A lényeg, hogy a fektetés lehetőség legyen, nem pedig kényszer.

Természetesen a nagy csoportlétszám és a kevés felnőtt nehezíti a helyzetet, de a differenciált pihenőidő megszervezése nem lehetetlen.

Előre összeállított „csendes tevékenység-listával” és a terem zónákra osztásával a pedagógusok is fellélegezhetnek. A kulcs a szülők és az óvoda közötti nyílt kommunikáció. „A szülő jelezze bátran a pedagógusnak, ha otthon azt tapasztalja, hogy a gyerek a délutáni alvás miatt este tízig pörög. Egy kéthetes próbaidő alatt közösen figyelhetik a változásokat” – tanácsolják a szakemberek.

A felelősség azonban a családoké is. Ha egy gyerek elhagyja a délutáni alvást, kulcsfontosságú a stabil esti rutin, a képernyőidő csökkentése és a korábbi lefekvés, hogy az idegrendszerének legyen ideje regenerálódni. A cél nem az alvás eltörlése, hanem az, hogy a pihenés a gyerekek valódi igényeihez igazodjon. A pihenés maradjon lehetőség, ne pedig parancs.

Via ABC News, Anyugi Facebook-oldal

KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

KÉK HÍREK

17 millió forintja bánta egy magyar nyugdíjasnak, hogy elhitte, a Szulejmán sztárja írt neki

Egy magát Burak Özçivit török színésznek kiadó csaló összesen 43 ezer eurót csalt ki egy magyar nőtől. Az asszony a megtakarításain felül barátaitól is kért kölcsön a befizetésekhez.

KÉK HÍREK

Több mint 11 ezer vesztegetési ügy miatt emeltek vádat 50 határrendész és 3 civil ellen

A Központi Nyomozó Főügyészség szerint a vádlottak az ártándi és nagykereki határátkelőkhöz kapcsolódó ügyben szerepelnek, a nyomozás még 2022 áprilisában indult. A vádirat alapján a rendőrök egy része rendszeresen és összehangoltan vett részt a korrupciós cselekményekben.

KÉK HÍREK

Súlyos autóbalesetet szenvedett Oszter Alexandra 16 éves fia, mentőhelikopterrel vitték kórházba

Egy személyautó és egy tehergépkocsi ütközött össze a 2-es főúton, a baleset egyetlen súlyos sérültje Oszter Sándor unokája. A 16 éves fiút három és fél órán át műtötték, majd két napot az intenzív osztályon töltött.

ÉLET-STÍLUS

Súlyos hibát követsz el, ha ezeket az élelmiszereket és ételmaradékokat lefagyasztod

Sokan hiszik, hogy a fagyasztás mindent megold, és ezzel óriási veszélynek teszik ki a családjukat.

Sz. E. - szmo.hu
2026. március 22.

Sokan hiszik, hogy a fagyasztás egyfajta csodaszer, ami minden maradékot és élelmiszert megment a kidobástól.

A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb: ami már romlásnak indult, azt a mélyhűtő sem teszi biztonságossá.

Bár a fagyasztás valóban meghosszabbíthatja az élelmiszerek eltarthatóságát, fontos tudni, mikor biztonságos ez a megoldás, és mikor jelent kockázatot.

A mélyhűtés valójában csak szünetelteti a baktériumok működését, de nem pusztítja el őket.

Erre élelmiszerbiztonsági szakértők is felhívják a figyelmet.

Amint kiolvad a több napos maradék vagy a lejárt szavatosságú élelmiszer, a kórokozók újra aktívvá válnak, folytatják a szaporodást. Te pedig ételmérgezést kaphatsz.

Jobb esetben csak gyomorrontást.

Vagyis a legfontosabb szabály: kizárólag olyan ételt szabad lefagyasztani, ami friss és nem mutatja a romlás jeleit. Ha lejárt a fogyaszhatóság dátuma vagy elszíneződött az étel, akkor kuka.

És ez a mélyhűtésre is vonatkozik!

Ha lejárt fogyaszthatóság dátuma, vagy elszíneződött az étel, azt ne tedd a mélyhűtőbe, hanem dobd ki.

Ha az étel szaga megváltozott, állaga szokatlanul nyálkás, elszíneződött, vagy a csomagolása gázosodott, akkor már nem biztonságos.

Különösen veszélyes, ha a húsokat, halakat kint hagyod órákra a konyhában, főleg a nyári melegben.

A baktériumok ilyenkor már elszaporodhattak benne, ezért akkor se fagyaszd le, ha a dátum szerint még fogyasztható lenne.

Fontos, hogy a fasztó legyen -18 Celsius-fokos vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten. A ételeket, élelmiszereket külön dobozban tartsd és légmentesen zárd le. A csomagra írd rá a fagyasztás dátumát.

Mivel a fagyasztás ellenére az élelmiszerek minősége idővel romlik, rendszeresen nézd á a mélyhűtőt, és ha valami elszíneződött, vagy már több mint fél éve van lefagyasztva, inkább dobd ki.

A fagyasztás tehát kiváló eszköz az élelmiszer-pazarlás csökkentésére, de csak akkor, ha betartod az alapvető szabályokat: friss alapanyaggal, helyes tárolási módszerekkel és okos kiolvasztással működik.

KÖVESS MINKET:

Ajánljuk

KÉK HÍREK

Fordulat Gálvölgyi János ügyében: Négy mentésirányítót gyanúsít a rendőrség

Lassan három évvel azután, hogy Gálvölgyi Jánoshoz nem küldtek mentőt, a rendőrség négy embert gyanúsítottként hallgatott ki. A gyanú foglalkozás körében elkövetett gondatlan veszélyeztetés, vagyis azt vizsgálják, hogy a munkájuk során elkövetett mulasztással sodorták-e életveszélybe a színészt – számolt be róla kedd este az RTL Híradó.

KÉK HÍREK

„Miattad lesz jövőm, és lesznek gyerekeim” – Videón a mentés: Elsodorta a víz, majd egy 21 méteres sziklafalon rekedt egy nő San Franciscóban a Csendes-óceán partján

A helyi tűzoltóság egyik munkatársa kötélen ereszkedett le hozzá. Végül egy speciális hám segítségével biztonságban felhúzták a bajba jutott nőt, aki a megmentőjét megölelve mondott köszönetet neki.

KULT

Veszélybe került a pénisze a szúnyogok miatt, és 22 év után hagyta ott a feleségét egy fiatalabb színésznőért – 45 dolog, amit nem tudtál az 55 éves Ewan McGregorról

Danny Boyle rendező tette sztárrá, mégsem állt vele szóba 10 évig, annyira megsértődött, amiért Leonardo DiCapriónak adta A part főszerepét. Hasonló érdekességek következnek…

ÉLET-STÍLUS

Alvásfigyelő alkalmazást töltöttél le? Okosórád van? Lehet, hogy többet árt, mint használ!

Mindenki a jobb pihenés reményében kezdi használni a kütyüket. De vizsgálat kimutatta, hogy sokaknál éppen az ellenkező hatást váltja ki.

Sz. E. Fotó: Pexels - szmo.hu
2026. március 22.

Milliók bámulják reggelente az okosórájukat, vagy az alvásfigyelő appot, hogy megtudják, jól aludtak-e.

A pihenés javítására kitalált eszközök azonban sokaknál éppen az ellenkezőjét érik el: szorongást és aggodalmat keltenek.

Az okosórák, fitneszkarkötők és mobilapplikációk azt ígérik, hogy a mérésekkel segítenek jobban aludni. Rengetegen tartják hasznosnak őket, mert úgy érzik, jobban megértik a saját alvásukat és tudatosabban figyelnek rá. A kép azonban ennél árnyaltabb.

Egy friss, közel ezer ember bevonásával készült norvég kutatás szerint nem mindenkinek tesznek jót ezek az eszközök.

Sőt, minden hatodik felhasználónál kifejezetten fokozták az alvással kapcsolatos aggodalmakat, ami alvászavarhoz vezethet – derül ki a Frontiers in Psychology című tudományos folyóiratban pénteken megjelent tanulmányból.

A legnagyobb kockázat a fiatalabbaknál jelentkezett, akik egyrészt gyakrabban használják ezeket az appokat, másrészt hajlamosabbak arra is, hogy túlgondolják az eredményeket.

Az úgynevezett „alváspontszám” például könnyen stresszforrássá válhat.

„A fiatalok hajlamosak azonosítani magukat a kapott adatokkal. Egy rossz pontszám után könnyen elkönyvelik, hogy az egész napjuk tönkrement, pedig lehet, hogy kipihenten ébredtek volna”

– magyarázta egy alvásszakértő.

Különösen veszélyeztetettek az álmatlansággal küzdők. Náluk egy rossz adat csak olaj a tűzre, hiszen azt az érzést erősíti, hogy valami nincs rendben velük. Ez tovább rontja a helyzetet.

„Inszomniás betegnek azt mondani, hogy az adatai szerint rosszul aludt, olyan, mintha a lámpalázas diáknak ismételgetnénk, hogy meg fog bukni. Ez csak tovább rontja a helyzetet, és negatív spirálba löki az illetőt”

– figyelmeztetett a szakember.

A probléma gyökere, hogy a pihenés egyfajta teljesítménnyé válik, az alvásfigyelő alkalmazás adatai pedig önértékelési kérdéssé. Ha a számok nem jók, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy rosszul is aludtunk, még akkor is, ha szubjektíven nem így éreztük. Ez egyenes út az aggodalomhoz, ami tényleg alváshoz, az pedig még kedvezőtlenebb pontszámokhoz vezet.

A szakértők szerint nem kell azonnal a kukába dobni ezeket az eszközöket, de sokkal tudatosabban kellene használni őket.

Aki azt veszi észre magán, hogy az alvásfigyelő követése inkább szorongást okoz, mint segít, jobban teszi, ha időnként kikapcsolja az értesítéseket, vagy akár teljesen félreteszi éjszakára. Érdemes a napi kilengések helyett inkább a heti átlagokra koncentrálni.

Jelzésértékű lehet, mi a válaszunk arra a kérdésre, hogy befolyásolja-e a reggeli pontszám a hangulatunkat.

Érzünk-e teljesítménykényszert lefekvéskor? Erősödtek-e az álmatlansági tüneteink, mióta az appot használjuk? Ha a válasz igen, érdemes stratégiát váltani.

A jelenségnek már nevet is adtak: orthoszomnia, vagyis a tökéletes alvás görcsös hajszolása az adatok alapján.

Fontos tudni, hogy ezek az eszközö k nem orvosi műszerek, méréseik pontossága korlátozott, és az alvás minősége természetes módon is ingadozik. A lényeg, hogy a technológia egy eszköz maradjon a nyugodtabb alvás eléréséhez, ne pedig maga a cél.

Amire még felhívnánk a figyelmet, az, hogy ne pörgesd folyamatosan a telefonodon a közösségi oldalakat: a doomscrolling rosszat tesz az idegeidnek.

Via Mirror