Mit tehetsz, ha pánikrohamot látsz? – egy férfi tapasztalai arról, mit tanult pánikbeteg barátnőjétől
A pánikbetegség nagyon gyakori mentális rendellenesség, azonban sokan nem tudják, mi mindennel jár, amikor pedig először lesznek szemtanúi egy pánikrohamnak, ijesztőnek is találhatják. Ahhoz, hogy segíteni tudjunk ilyen betegségben szenvedő embertársainkon, jó ha tudjuk, hogyan ismerjük fel a tüneteket, és hogyan segíthetünk.
Az Imgur egyik felhasználója meg is osztott pár tanácsot arról, mit tehetünk és hogyan kezeljük, ha egy környezetünkben élő, akár hozzánk közel álló személy pánikbeteg.
A férfi saját tapasztalatain keresztül osztott meg néhány tanácsot az alapján, amit pánikbeteg és szorongásban szenvedő barátnőjétől tanult.
1.
Ne próbáld mindig megölelni! Beletelt egy kis időbe, mire a szerelmem elkezdte szeretni, hogy ölelgetem, azért, hogy lenyugodjon. Korábban az ölelésemben úgy érezte, hogy le van fogva.
2.
Az, hogy nem válaszol, nem azt jelenti, hogy nem is figyel rád, néha nem is tud akkor még beszélni. A rohamok jelentkezhetnek egy vita után, és ilyenkor sokszor félreértettem a csendességét. Megtanítottam neki, hogy ha szeretne beszélni hozzám, de nem tud, jelezzen az ujjaival úgy, hogy fel-le mozgatja.
3.
Lélegezz lassan és hangosan, amikor megölelsz valakit, mert nagy valószínűséggel követni fogja a példádat. Ha pánikszerűen, hevesen veszi a levegőt, de érzékeli, hogy te nyugodtan, mélyeket lélegzel, akkor lassan ő is ezt fogja tenni.
4.
Tedd lassan a kezdet a karjára vagy a hátára, hogy megnyugtasd, így könnyebben vált a zihálásról nyugodt légzésre.
5.
Mondhatod neki azt, hogy "állj!" vagy "nyugodj le!", de ne parancsolóan! Ha még időben észreveszed a roham tüneteit, megelőzheted a komolyabb bajt azzal, ha azt mondod: "Minden renden, nyugodj meg!". De közben fogd meg a kezét, vagy tedd a hátára, hogy ezzel is megnyugtasd.
6.
Ha összeesik, ülj le mellé a földre, aztán feküdj mellé. Emlékeztesd, hogy nincs egyedül!
7.
Ne legyél mérges rá! A pánikrohamokat a legbutább dolgok is kiválthatják. A barátnőm például egyszer annyira nevetett a saját viccén, hogy bepánikolt. Akár egy veszekedés közepén is jöhet egy roham, de ilyenkor már ne vitatkozz tovább, nem nyert senki. Inkább segíts neki legyőzni a pánikot!"
A férfi később még azt is hozzáfűzte a tanácsaihoz, hogy bár sokaknak segíthet az ölelés egy roham során, de óvatosan kell a karjainkba zárni a pánikolót, épp csak annyira, hogy biztonságban és kényelmesen érezze magát. A "nyugodj le!" is csak akkor hatásos, ha megfelelő nyugodtsággal és türelemmel mondjuk. Azt is hozzátette, hogy mint minden ember, a pánikbetegek is mások, így természetes, hogy ami az egyik személynél beválik, a másiknál nem használ. Éppen ezért fontos, hogy kiderítsük, mivel teszünk jót nekik, és ezután már csak ezeket a módszereket használjuk.
A posztja rengeteg emberhez eljutott, sokan meg is írták neki, hogy mennyire hálásak ezekért a tippekért.
Egy felhasználó például 20 év küzd pánikbetegséggel, és nagyon örült, hogy végre valaki leírta azt, amit ő szavakkal nem tudott kifejezni. Másnak viszont azért jött jól a segítség, mert épp most kezdett randizni egy olyan lánnyal, akinek szorongásos problémái vannak. De olyan kommentelő is volt, aki a másik oldalon áll, és alig várja, hogy megmutassa a párjának ezeket a hasznos tanácsokat, így majd megtanulja kezelni az ő pánikbetegségét.
Forrás: Bored Panda
