Miért álmodunk gyakran rosszat? - szakértők mondják el a választ
Lehet ez egy költözés, egy munkahely-váltás, egy közelgő vizsga, de egy gyászeset vagy más személyes tragédia. „A rémálmok egy szorongó lélek termékei” – mondja Damian Sendler, New York-i pszichiáter.
Más kutatásokból viszont az derül ki, hogy egyes személyiségjegyek, vérmérsékletek hajlamosabbá tehetnek a rémálmokra. Például a nagyobb érzékenységgel, vagy kreativitással megáldott emberek jobban ki vannak téve a rémálmok kellemetlenségeinek. Az ilyen, „vékonyabb határvonalak között mozgó emberek” esetében – ahogy Ernest Hartmann osztrák álomspecialista mondja – az álmok hosszabbak, részletesebbek, intenzívebbek, tartalmukban agresszívebbek.
Igaz, számtalan példát ismerünk arra, hogy egy kreatív ember – legyen az író, filmes, színész vagy képzőművész – miként fordította ezeket a rémképeket alkotómunkája hasznára.
Egy 2015-ös tanulmány szerint a rémálom egyik fő tűnete a poszttraumatikus stressznek. Ördögi kör jön létre, amelyben a fáradtság okozta nehéz elalvás tovább rontja a helyzetet, mert aki a félelem vagy a szomorúság fogságában ébred, annak semmi jót nem ígér a napja. Akiknek viszont a rémálmaik összefüggnek az elszenvedett traumával, mindenekelőtt ezen kell valahogy túllépniük, és ez ritkán sikerül külső segítség nélkül.
A bőséges vagy nehéz vacsora is felelős lehet a rossz álmokért, mert aktivizálódik az anyagcsere és emelkedik a testhőmérséklet. Ugyanilyen hatással lehet a nagyobb alkohol-fogyasztás. A montreali egyetem 2015-ös tanulmányában résztvevők 9,5%-a tapasztalt rémálmokat egy késői lakoma miatt. Ugyanebben az évben 400 diákot kértek fel, hogy két héten át jegyezzék le álmaikat és étrendjüket. A megkérdezettek 44%-a jelentette ki, hogy nyomasztó álmaik voltak, miután fagylaltot vagy tejtermékeket fogyasztottak.
Egyes gyógyszereknek is lehetnek ilyen nem kívánt hatásaik. Idetartoznak bizonyos vérnyomás-csökkentők, anti-depresszánsok, és a szteroid-tartalmúak is.
Mint oly sok probléma esetében, a rémálmok elűzésében is segíthet az egészséges életmód, a sport, a naplóvezetés, és a meditáció. Alex Tran kaliforniai jógaprofesszor bevallotta, hogy neki éppen a meditáció segített kijutni abból a negatív gondolatkörből, amelyet nehéz gyerekkorából örökölt és amely miatt gyakran voltak rémálmai.
Végezetül Lauri Loewenberg pszichiáter úgy véli, hogy nem kell feltétlenül félni a rémálmoktól.
Sőt, nagyon is kiváló eszközök lehetnek önmaguk megismerésére, mert ráirányíthat bennünket egy olyan rejtett vagy rosszul kezelt problémára, amitől – a rémálommal együtt – meg kell és meg lehet szabadulni. Ha tehát arra riadunk fel, hogy álmunkban egy szörny üldöz minket, tegyük fel a kérdést, hogy mit jelképez számunkra ez a szörny….