7 tipp űrhajósoktól arra, hogyan viseljük el könnyebben az elszigeteltséget
4. Eddz!
Lindgreenéknek minden napra kétórás edzés volt a napirendjükben. Megjegyzi, hogy ez nem olyan egetrengető mennyiség, tekintve a súlytalanságot és azt, hogy edzés nélkül a Földre visszatérve jóformán képtelenek lennének lábra állni. Másrészt azért is fontos mindez, mert a stresszlevezetésben is rengeteget segíthet a testmozgás.
"Az edzés hihetetlenül fontos, főleg akkor, amikor a jelenlegi szituáció miatt mind erős stressznek vagyunk kitéve. A testmozgás fizikai és szellemi felszabadulást jelent."
5. Fogadd el, hogy konfliktusaid lesznek!
Amennyiben az izolációban másokkal vagy összezárva, akkor elkerülhetetlen, hogy konfliktusok alakuljanak ki. Ez azonban természetes, és mielőbb elfogadja mindenki, annál könnyebb lesz sértődések nélkül, gyorsan továbblépni a súrlódásokon. Dunn elmondása szerint náluk az izoláció hatodik hónapjában jött el a fordulópont, amikor mindenki frusztráltabb lett.
A jelenséget egyébként már sokszor észlelték, a tudósok harmadik harmad jelenségnek nevezik: amikor már látszik az izoláció vége (a szimulációban még két hónap volt hátra a programból), akkor jellemzően esik a morál, és ingerlékenyebbek az emberek, reménytelenebbnek érzik a helyzetet.
Sok esetben ez korábban jön el: a másik expedíciója során az időszak felénél figyelték meg ugyanezt a jelenséget. Dunn szerint fontos, hogy ennek tudatában legyünk, monitorozzuk saját viselkedésünket, észrevegyük, hogy valószínűleg ez a jelenség áll a háttérben. A jelenlegi helyzetben az jelenthet nehézséget, hogy lehetetlen pontosan megjósolni, hogy meddig tart még ez a járvány.
6. Mentálisan éppen ezért érdemes hosszú időre készülni
Mindketten kiemelték, hogy nekik rengeteg idejük volt felkészülni az izolációval szemben a mostani helyzetre, ahol hirtelen kellett a világ polgárainak alkalmazkodni a helyzethez. Ráadásul a missziók során pontosan tudták, hogy mennyi ideig lesznek távol, bár Lindgreen pont emiatt int óva attól, hogy pontos dátumhoz kössük a változást.
Szándékosan arra programozta a tudatát, hogy ne az adott visszaérkezési dátumig számoljon vissza, mert tudta, hogy nagyon nehéz lenne elfogadnia hosszú hónapok után, ha hiba csúszna a számításokba, és még napokat, heteket hónapokat maradnia kéne.
Éppen ezért azt tanácsolja, hogy ne állítsunk be a fejünkben nagyjábóli határidőket se, inkább készítsük fel magunkat mentálisan arra, hogy tovább fog tartani.
7. Gondolkodj globálisan!
Lindgreen szerint értelmes olyan misszióként felfogni ezt a helyzetet, amellyel megvédjük közösségünket, és teszünk annak érdekében, hogy az emberiség megmeneküljön. Lindgreen nem véletlenül használja az űrhajósok közt használatos misszió szót: jelenleg a világ lakosainak az a kötelessége, hogy ne hagyjuk a vírust terjedni, ez mindannyiunk felelőssége. Emiatt érdemes nem úgy tekinteni az izolációra, mint személyes katasztrófára, amely személyünkkel történik, hanem nagyban gondolkodni, és meglátni, hogy az izolációval tehetjük a legtöbbet a járvány megfékezése érdekében.