Ízületeid legjobb barátja - mindent a kollagénról
A kollagént tekinthetjük a szervezet ragasztójának is, amely nélkül nem tudnánk létezni sem. A kollagén testünk egészében megtalálható: a csontban, az izomban, a bőrben, a körömben és természetesen az ízületben is. Az ízület feladata alapvetően az, hogy a csontok közötti hézagot kitöltve lehetővé tegyék azok súrlódásmentes mozgását, hajlítását és nyújtását. Elsődleges szerepük van a csontok közötti rugalmas összeköttetésben, amit a kollagén tesz lehetővé. Éppen ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk a kollagén pótlására, amikor annak termelődése már csökken a szervezetünkben.
Az ízületi kopás a leggyakoribb ízületi, mozgásszervi betegség, mely a kor előrehaladtával egyre többeket érint. Az ízület kopásának oka nem egyértelmű, és sokkal inkább azt mondhatjuk, hogy egész tünetegyüttes vezet ahhoz, hogy mozgásunk egyre nehézkesebbé és fájdalmasabbá válik. Hiszen ki ne ismerné egy bizonyos kor felett azt az érzést, hogy reggel szinte kellemetlen kikelni az ágyból, annyira fáj a derekunk, vagy éppen azt, hogy hiába szeretnénk sportolni, a térdünk nem engedelmeskedik.
Az ízületek romlásának hátterében a kopás áll, amelynek oka lehet a túlsúly, a sportolás miatti túlzott igénybevétel vagy a porcban lerakódott ásványi anyagok okozta probléma is. Emellett születési rendellenesség, hormonzavar és bizony a kollagén csökkenése is jelentősen károsíthatja az ízületeket. A csontok közötti rugalmas anyag ugyanis nem más, mint a szervezet ragasztójaként is ismert kollagén.
Mozgásunkat az ízületek biztosítják, ugyanis az egymás felé néző csontvégeket az ízületi porc védi, amely lehetővé teszi azok súrlódásmentes hajlítását. A porc közel 70 százaléka kollagén, ami biztosítja a porcok egészséges működését, ezzel együtt azt is, hogy azok elláthassák csillapító feladatukat. Azonban a kollagén nem csupán a porcban, hanem az ízületi szalagokban is megtalálható, hiszen azok rugalmasságát biztosítja.
A kollagén elengedhetetlen az ízületek számára, és komoly problémát okoz, ha már a szervezetünk nem képes olyan mennyiségben előállítani, ami szükséges volna. Emiatt bizonyos kor felett érdemes a kollagén pótlásáról gondoskodnunk. Ezt legkönnyebben étrend-kiegészítők formájában tudjuk megtenni, amely lehet kapszula, por és kollagén ital is. Mindenképp olyan kollagént válassz, amely halból vagy marhából készült, emellett nagy tisztaságú és legalább 5 gramm hatóanyagot tartalmaz.
A kollagén hatékonysága nem függ a kiszereléstől, tehát ugyanolyan hatékony egy jó minőségű kapszula, mint a por vagy a kollagén ital. Ami biztosan a kollagén ital mellett szól, az az, hogy mindenki egyszerűen képes elfogyasztani. Így azoknak sem okoz problémát a kollagén pótlása, akik a kapszulát esetleg csak nehezen tudják lenyelni, vagy esetleg nem kedvelik a por jellegzetes ízét. A kollagén italt különféle ízesítésekkel tudod megvenni, így garantáltan találsz olyat, amit szívesen megiszol akár egy finom reggeli mellé is.
A kollagén pótlása mellett egyéb módon is védhetjük az ízületeinket. A csontok másik nagyon fontos alkotóeleme a D-vitamin, amely az egyetlen olyan vitamin, amit a szervezetünk önmaga állít elő a napfény segítségével. Mivel hazánkban télen nem jutunk elegendő napfényhez, ezért ősztől tavaszig ajánlott minden gyermeknek és felnőttnek is D-vitamint szedni. Tavaszra a felnőtt lakosság nagy részének teljesen kiürülnek a D-vitamin készletei, ami nagyban hozzájárul a csontok, ízületek megbetegedéséhez.
Főleg a hideg idő közeledtével nagyon fontos, hogy mindig rétegesen és melegen öltözz fel. Az ízületek nagyon könnyen megfáznak, amely akár gyulladáshoz is vezethet. Ezt meleg öltözékkel – kesztyű, derékvédő, térdmelegítő, stb. – könnyedén elkerülheted.
Fogyassz kellő mennyiségű folyadékot, és ügyelj az egészséges életmódra. A túlsúly nagyon megterheli a csontokat és az ízületeket is, ezért válassz minőségi tápanyagokban gazdag ételeket, és sportolj rendszeresen, akár otthon is.
A kollagén a szervezetünk egyik legfontosabb alkotóeleme, és nincs is olyan szervünk, amelynek egészségében és működésében ne játszana óriási szerepet. Tekintettel arra, hogy az ízületi porc nagy részben kollagénből áll, az ízületek egészséges működéséért döntően a kollagén felel. Emiatt az idő előrehaladtával fordítsunk figyelmet a kollagén pótlására, hiszen annak csökkenése előbb-utóbb ízületi kopáshoz vezet, amely igencsak megkeseríti a mindennapjainkat.
