„Fogadd meg, hogy nem szekálod” – így fogyókúráztassuk a férjet
És ez az egyetlen módja, hogy biztosan legyetek benne, hogy - legalább otthon - nem bűnözik. Meg kell találni az édességek, nassolni valók egészséges, elfogadható alternatíváit. A vendégekkel, barátokkal ne foglalkozz. Megszokják vagy megszöknek, ihatják a kávét cukor nélkül is.
5. Mínuszok helyett pluszok
Egy diéta, fogyókúra lényege sajnos a megvonás, amit nem könnyű feldolgozni, főleg ha valaki számára az étkezés egy fontos örömforrás, esetleg stresszoldó tevékenység.
Ezért minden megszokott étel, vagy étkezés kiiktatása járjon együtt valami új, pozitív szokás beiktatásával. Ha a hétvégi ebédek elmaradhatatlan velejárója volt egy kalóriadús desszert, akkor helyette vezessetek be egy kellemes, rövid sétát kettesben, vagy valami más hasonló dolgot, ami elvonja a figyelmeteket a pillanatnyi veszteségről.
Mabel Amber, still incognito... képe a Pixabay -en.
Egyébként is fontos, hogy az üres perceket, ahová észrevétlenül bekúszik a végtelenített nassolás, kiiktassátok az életetekből. Tudatos napirend átalakításra lesz szükségetek. Evés helyett csináljatok valami mást, amit szerettek, és ami jókedvre hangol titeket!
6. A sport legyen öröm!
Lehet, hogy a párodnak nagyon nincs kedve sportolni. Fontos valahogy úgy beiktatni ezt az életébe, hogy ne szenvedés legyen. Egyrészt olyan mozgásformát keressetek, ami megfelel az egészségi állapotának, és amit szívesen is csinál. Másrészt
járjon ez a számára valami olyan privilégiummal, ami miatt megéri neki csinálni.
Nagyon jó, ha barátokkal tud összejönni focizni, kondizni, fallabdázni. De lehet, hogy az is jól esne neki, ha munka után kis feszültség levezetésként elmehetne futni, és ez alatt a 20-30 perc alatt nem kellene semmi mással foglalkoznia, mert te kedvesen leveszel minden terhet a válláról. (Gyerekek, bevásárlás stb.) Mindenképpen próbáljátok meg elérni, hogy
ne a sport legyen az a legfőbb rossz, ami a fogyókúra után még felteszi a pontot szenvedései tetejére.
Michal Jarmoluk képe a Pixabay -en.
7. Ne felejtsétek el a jutalmat!
Tűzzetek ki apró célokat, és ha eléritek őket, jöhet a jutalom, az ünneplés! Ez természetesen ne egy fagyikehely legyen, hanem olyasmi, ami az egészséges életmódba belefér:
egy utazás, egy új sporteszköz vagy egy egy számmal kisebb, menő ruha megvásárlása...
A lényeg, hogy örüljetek, és legyetek büszkék magatokra! De ha mégsem jön össze...
8. Türelem, türelem, türelem!
Lehet, hogy nagyon hosszú, nagyon nehéz harc lesz. Az eredménye sem biztos, hogy hamar meglátszik. Rengeteg türelemre lesz szükség hozzá.
De akkor se szólj be, ne kedvetlenítsd el, ne törd le az önbizalmát!
Mindig te legyél az, aki BÁTORÍTOD, ELFOGADOD, INSPIRÁLOD!
Michal Jarmoluk képe a Pixabay -en.
Legrosszabb esetben a férjed elvérzik a csatamezőn, de te legalább leadtál pár kilót példamutatás közben...!